بہت سارے لوگوں کے لئے ، 40 سے زیادہ زندگی بہت اچھا ہے: آپ کا کیریئر پہلے سے بہتر ہے اور آپ کا اعتماد ہر وقت اونچائی پر ہے۔ تاہم ، وقت کی ریت میں کسی کو بھی نہیں بخشا جاتا ہے ، اور 40 سے زیادہ لوگوں کے لئے ، سال گزرتے ہی سونے کے کمرے میں زندگی میں ڈرامائی طور پر تبدیلی آسکتی ہے - اور ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ 4-0 کے بڑے ہونے اور جانے کے بعد چادروں میں چیزوں کو تازہ رکھنا چاہتے ہیں تو ایسا کرنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے۔ چیزوں کو مسالہ رکھنے کے ل how ، اور اپنے پاس رکھنے کے بارے میں یہ ماہر نکات بہترین جنسی 40 کے بعد۔ ان نکات پر عمل کریں اور آپ کو کچھ ہی دیر میں ایک نو عمر نوجوان کی طرح محسوس ہوگا۔
40 کے بعد آپ کے بہترین جنسی تعلقات کے لئے 50 نکات:
شٹر اسٹاک
1. اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کو قبول کریں۔
آپ کی عمر میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، آپ کے جسم میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنا سیکسی ہے ، لہذا ان تبدیلیوں کو اپنائیں جو آپ دیکھ رہے ہیں — اور اپنے ساتھی کو بھی ایسا کرنے دیں۔
'آپ کا جسم یقینی طور پر پہلے کی طرح نظر نہیں آتا ہے۔' ڈاکٹر نیکولا جورڈجیوچ ، ایم ڈی ، سے میڈ ہیلپ الرٹ ڈاٹ آرگ . 'اس سے شرم محسوس نہ کریں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جسم کو جس طرح پسند کرتے ہیں۔ پیچھے مڑ کر مت دیکھو ، ابھی توجہ مرکوز کریں۔ '
sex) جنسی تعریف کیا ہے اس کی تعریف بیان کریں۔
اگر سالوں کے دوران سونے کے کمرے میں آپ کی ترجیحات تبدیل ہوگئیں تو ، وقت آگیا ہے کہ آپ جنسی وضاحت سے کیا معنی رکھتے ہیں۔
جورججیوچ کا کہنا ہے کہ 'چومنا ، گھٹن کرنا اور جگانا بہت مزہ آتا ہے۔' 'اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ تلاش کریں اور اپنی خواہشات کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔'
اپنی دواؤں کی انوینٹری لیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو پہلے سے زیادہ مباشرت ہونے کے امکان کے بارے میں کم مبتلا محسوس کرتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی کوشش کریں کہ آیا آپ کی کوئی بھی دوا آپ کے درمیان کھڑی ہوسکتی ہے اور اس سے زیادہ جنسی زندگی کی تکمیل ہوتی ہے۔
'کچھ ایسی دوائیں ہیں جن کے ضمنی اثرات میں التوا میں کمی واقع ہوتی ہے ، یا (خواتین کے لئے) چکنا کرنے کی کم قابلیت بھی شامل ہے۔' ڈاکٹر لینا ویلیکووا ، ایم ڈی ، سے پریشان کن. com . “ان میں اینٹی ڈپریسنٹس شامل ہیں ، بلڈ پریشر دوائی ، اینٹی ہسٹامائنز (الرجی کے ل medication دوائی) ، کو کنٹرول کرنے کے ل medication دوائیں کولیسٹرول ، اور السر کی دوائیں۔ اگر آپ ان میں سے کسی بھی دوائی پر ہیں اور خوش طبع یا پھسلن سے پریشان ہیں تو ، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
4. آرام دہ پوزیشنوں کا انتخاب کریں۔
درد اور تکلیف ایسے ہی دکھائی دیتی ہیں جیسے ہماری عمر کہیں سے کہیں زیادہ نہیں ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بیڈروم کے معمول کا دوبارہ جائزہ لیں اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے معمول کے عہدے ابھی اسے کاٹ نہیں رہے ہیں۔
'اگر آپ کے پاس کمر درد 'مایوس نہ ہوں ،' ویلیکوفا کا کہنا ہے۔ 'انتہائی آرام دہ پوزیشن تلاش کریں جو آپ کی پیٹھ کو دباؤ نہ ڈالے۔ اس کے لئے ایک ساتھ اچھ aا مقام ہے۔
5. احساس اچھ -ے ہارمون کی تیاری کو فروغ دیں۔
شٹر اسٹاک
تجویز کرتا ہے کہ 'احساس بخل والے ہارمونز — آکسیٹوسن ، اینڈورفنز ، سیروٹونن ، اور ڈوپامائن کی پیداوار کو محو کرنے کے لection کچھ پیار کرنے میں مشغول ہوں۔' ماریان کیارچ ، مصنف بالغ جنسی قربت . '[وہ] آپ کی قربت کی خواہش کو بڑھاوا دیتے ہیں ، اپنا مزاج بلند کرتے ہیں ، اور ہر قسم کی نئی (اور پرانی) خوشیاں دریافت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔'
6. اپنے ساتھی کو بیڈروم کے باہر یقین دہانی کرو۔
'ہمارے جسمانی عمر کی حیثیت سے ، ہم شاید یقین دہانی چاہتے ہیں کہ ہم ابھی بھی مطلوبہ ہیں ،' کہتے ہیں اسٹیون راج ، لاس اینجلس پر مبنی بانی ، ایل ایم ایف ٹی بالغوں کے لئے تھراپی . 'یہ دباؤ والی جنسی صورتحال پیدا کرسکتا ہے جہاں آپ کے ساتھی کی ہر حرکت اور تدبیر کی جانچ پڑتال اس ثبوت کے لئے کی جائے کہ آپ ہیں یا آپ پرکشش نہیں ہیں۔' اس مسئلے سے نمٹنے میں مدد کے لئے ، اپنے ساتھی کو سونے کے کمرے سے باہر یقین دہانی کرانے کی کوشش کریں they جب وہ ملبوس ہوتے ہیں تو اس کا نوٹ بنائیں ، جب آپ اکٹھے ہوں تو ان سے پیار دکھائیں ، اور اس کے لئے وقت نکالیں رومانٹک تاریخوں جب بھی ممکن ہو.
7. اس چھوٹی نیلی گولی پر بحث کرنے سے گھبرائیں نہیں۔
اگر آپ کو یا آپ کے ساتھی کو سونے کے کمرے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، اپنے طبی اختیارات کی کھوج پر بات کرنے سے گھبرائیں نہیں۔ “مردانہ جگہوں پر ، جنسی تعلقات کی کھل کر بحث کی جاتی ہے۔ جنسی خرابی نہیں ہے. اس سے کچھ لوگوں کو سوچنے کی صلاحیت پیدا ہوسکتی ہے جس سے Erectile Dysfunction (ED) واقعی کی نسبت کم عام ہے۔
انہوں نے نوٹ کیا ، 'مردوں کے شراکت داروں کے لئے جن کو ED دوائی کی ضرورت ہوتی ہے ، ان کے لئے کھڑے ہوکر دواؤں کی ذاتی طور پر ضرورت نہ اٹھانا مشکل ہوسکتا ہے — خاص طور پر اگر کوئی اپنے بوڑھے جسم کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کررہا ہو۔' 'اگر وہ واقعی مجھ میں ہوتا تو اسے گولی کی ضرورت نہیں پڑتی' کی منطق ناقص ہے۔ اگر آپ کے ساتھی کو سماعت کے معاون کی ضرورت ہے تو کیا اس کا مطلب یہ ہوگا کہ وہ واقعتا آپ کی بات نہیں سننا چاہتے ہیں؟ '
8. اسے محفوظ کھیلو۔
سوچئے کہ آپ ایک خاص عمر کے بعد نئے شراکت داروں کے ساتھ تحفظ کو چھوڑ سکتے ہیں؟ دوبارہ سوچ لو.
'پچھلے کچھ سالوں میں کافی حد تک تحقیق اور رپورٹنگ کی جارہی ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ بوڑھے لوگ جب شہر سے باہر جاتے ہیں تو کنڈوم لانا نہیں سیکھتے تھے۔' کیرول ملکہ ، اچھ Vے کمپن کے پی ایچ ڈی ، اسٹاف سیکسولوجسٹ اور اینٹیک وائبریٹر میوزیم کا کیوریٹر ، اور شریک مصنف جنس اور خوشی کی کتاب: ہر ایک کے لئے عمدہ جنسی تعلقات کے لئے اچھی کمپن گائڈز . 'پچاس سال سے زیادہ عمر کے لوگ یقینی طور پر جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (اور دے سکتے ہیں) ، لہذا آگاہی حاصل کریں ، تیار رہیں ، اور محفوظ کھیل سکیں۔'
9. جنسی تعلقات کو اپنے معمول کا مستقل حصہ بنائیں۔
اگر آپ کو یقینی طور پر جنسی تعلقات نہیں رکھنا چاہئے جب آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، مباشرت کے ل time وقت بنانے سے آپ مستقبل میں منجمد ہوجائیں گے۔ میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق کے مطابق نفسیاتی سائنس ، جوڑے کے بعد جنسی تعلقات کے بعد دو ہفتوں تک تعلقات کے بارے میں زیادہ اطمینان حاصل ہوتا ہے — اور اس بات پر غور کرنا کہ آپ کے تعلقات میں خوشی محسوس کرنا جنسی تعلقات کی خواہش کا ایک اہم عنصر ہے ، اس کا خاتمہ ایک خودکشی کا دائرہ ہے۔
10. اپنے اعتماد پر کام کریں۔
شٹر اسٹاک
سیکسی نہیں لگ رہی ہو؟ لنجری یا کھلونوں پر ٹن نقد رقم خرچ کرنے کے بجائے پہلے اپنے عزت نفس پر کام کرنے کی کوشش کریں۔ 'ہم جنس پرستی اعتماد ہے ،' کہتے ہیں نازنین موالی ، پی ایچ ڈی ، ٹورنس ، کیلیفورنیا میں ایک جنسی معالج اور میزبان سیکولوجی پوڈ کاسٹ . 'یہ ایک مختلف قسم کا اعتماد ہے کہ ہمیں اپنے 20 یا 30 کی دہائی میں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ایک کامیابی ہے جو ہماری کامیابیوں ، کامیابیوں اور ہماری زندگی میں کیا بن گیا ہے۔'
11. اپنی ضروریات کو بتائیں - چاہے وہ پہلے ہی تکلیف نہ ہو۔
یہاں تک کہ اگر یہ پہلے ہی تکلیف محسوس کرتا ہے تو ، سونے کے کمرے میں اپنی ضروریات کے بارے میں بات کرنے سے آپ کی محبت کی زندگی لمبی مدت تک صحت مند رہے گی۔
'پچاس سال سے زیادہ عمر کے جوڑے اکثر ہمیں بتاتے ہیں کہ ان کے گھروں میں جنسی تعلقات کا لفظ ممنوع تھا ، جس کی وجہ سے بڑوں کی حیثیت سے بھی ایک دوسرے کے ساتھ کھلنا مشکل ہوجاتا ہے۔' شوہر اور بیوی کوچ اور تھراپسٹ آدم کنگ ، سی ایل سی ، اور کریسہ جے کنگ ، ایم اے ، ایل ایم ایف ٹی ، کے مصنفین جنسی تعلقات ect 50 سال کی عمر کے بعد صحت مند جنسی زندگی . 'لہذا جب ان کا فطری ڈیزائن انھیں جنسی تعلقات پر مجبور کرتا ہے تو اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے نیت ، رہنمائی اور سیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔'
12. یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آرہی ہے۔
حاصل شب بخیر کا آرام اور جب آپ جنسی تعلقات کی بات کرتے ہو تو اپنے ساتھی کے اشارے پڑھنے میں اپنے آپ کو آسانی سے محسوس کرتے ہو۔ میں شائع ہونے والی 2013 کی ایک تحقیق کے مطابق سوئے ، نیند سے محروم مرد اپنی جنسی ساتھی کے سلوک کو جنسی دلچسپی کے طور پر غلط طور پر غلط انداز میں لے سکتے ہیں ، یہاں تک کہ جب معاملہ ایسا نہیں ہوتا ہے — جب وہ وقت اور وقت کو مسترد کرتے ہیں تو ان کو رد of کے کچھ سنجیدہ احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ اپنی جنسی زندگی کو صحتمند رکھنا چاہتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی آرام ہو رہا ہے اور آپ کے پارٹنر کو اس کی خودمختاری کے ل distingu تمیز کرنے کے ل better بہتر سمجھا جائے گا۔
13. سونے کے کمرے میں نئی سرگرمیوں کے ساتھ تجربہ کریں۔
میں شائع ہونے والی تحقیق کے 2017 جائزے کے مطابق جرنل آف جنسی تحقیق ، زیادہ جنسی طور پر مطمئن جوڑوں نے اپنے کم مطمئن ہم منصبوں کی نسبت زیادہ سے زیادہ مختلف قسم کے جنسی عمل میں ملوث ہونے کی اطلاع دی ہے۔
14. ذہنیت پر عمل کریں۔
شٹر اسٹاک
تھوڑا ذہنیت جب آپ کی جنسی زندگی کی بات ہو تو سونے کے کمرے میں سبھی فرق پڑ سکتا ہے۔ میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک تحقیق کے مطابق جرنل آف جنسی اور ازدواجی تھراپی ، جن لوگوں نے جنسی تعلقات کے دوران زیادہ ذہن سازی کی تھی وہ زیادہ سے زیادہ جنسی اطمینان اور اعلی خود اعتمادی سے لطف اندوز ہوئے۔
15. بیڈروم کے باہر معمول توڑنے والا بنیں۔
تعلقات کی پیش گوئی کے لئے کچھ کہنا باقی ہے۔ ہمارے پاس یہ جاننے میں راحت ہے کہ جمعہ فلموں کے لئے ہے ، یا یہ کہ آپ میں سے کوئی ایک کھانا پکائے گا اور آپ میں سے کوئی صفائی کرے گا ، یا یہ کہ آپ دونوں ہی محب وطنوں کو حقیر جانتے ہیں۔
لیکن طویل المیعاد جوڑے کو اپنی زندگی کی باقاعدہ تال کو ملانے کے طریقے تلاش کرنا چاہ. new out out نئے گھومنے پھرنے ، نئے ریستوراں اور نئے جوڑے کے ساتھ۔ کہتے ہیں کہ 'جو سرگرمی نئی ہے ، اس سے بہتر کیمیائی ڈوپامائن میں اضافہ ہوتا ہے ، جو موڈ کو بہتر بناتا ہے۔' ایوا کیڈل ، پی ایچ ڈی ، مصنف عصبی سائنس .
16. اور بیڈروم میں۔
شٹر اسٹاک
کیڈل کا کہنا ہے کہ 'ایک ہی شخص کے ساتھ کئی سالوں کی جنسی زیادتی کے بعد ، محبت کرنے کا اصل عمل ایک خاص پیش گوئی کرسکتا ہے۔ کسی چیز کو تبدیل کریں: کمرہ ، ہفتے کی رات ، آپ جس چینل سے کپڑے ہٹاتے ہیں اس ترتیب میں۔ اس سے فرق پڑے گا۔
17. کچھ کارڈیو کو کچل دیں.
جنسی اعضاء کو جزوی طور پر ، آپ کے اعضاء میں خون کے بہاؤ کے معیار کے ذریعہ کنٹرول کیا جاتا ہے۔ زوردار قلبی ورزش a ہفتے میں کم از کم تین یا چار بار جہاں آپ کی دل کی دھڑکن اس مقام تک پہنچ جاتی ہے کہ آپ سخت سانس لے رہے ہیں bed آپ کو بستر پر بہتر بنا دے گا۔
'کیوں کہ جنسی اعضاء کے کام کرنے کے لئے خون کا بہاؤ بہت ضروری ہے ، لہذا آپ اپنے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے جو بھی کر سکتے ہیں وہ آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنائے گا۔' مائیکل روزین ، ایم ڈی ، چیف فلاح و بہبود افسر کلیولینڈ کلینک .
خواب میں سو جانا
18. ہفتے میں کم از کم دو بار لوہا پمپ کریں۔
مزاحمت کی مشقیں نہ صرف آپ کے جسمانی وزن اور شکل کو تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں (ان دونوں کو جسمانی اور نفسیاتی فوائد حاصل ہوں گے) ، بلکہ یہ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔
روزائن کا کہنا ہے کہ ، 'جنسی ڈرائیو کے ل men مرد اور خواتین دونوں کے لئے ٹیسٹوسٹیرون کلیدی ہارمون ہے۔ 'مزاحمتی مشق پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے میں مدد دیتی ہے ، جس سے ٹیسٹوسٹیرون میں بہتری آتی ہے۔' ڈمبلز تک رسائی نہیں ہے؟ جسمانی وزن کی ورزشوں کا ایک معمول — دھکا ، اسکواٹس اور پائے جانے کا کام. کام کرے گا۔
19. مالی طور پر ایک ہی صفحے پر حاصل کریں.
'مالی تناؤ relationships تعلقات میں پریشانی کی پہلی وجہ cause صحت سے متعلق بہت ساری دشواریوں سے متعلق ہے ، لہذا جب جوڑے پریشانی کا شکار ہو رہے ہیں رقم روزین کا کہنا ہے کہ ، عام طور پر اس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں سونے کے کمرے میں بھی پریشانی ہو رہی ہے۔ آپ دونوں کے مابین ماہ میں ایک بار مالی ملاقات کا وقت طے کریں۔ صرف بات کرنے کا ایک عمل - چاہے آپ ہمیشہ متفق نہ ہوں. چیزوں کو صحیح سمت جارہے ہیں۔
20. صحت مند چربی پر اسٹاک اپ کریں۔
شٹر اسٹاک
آپ کا ایک سب سے بڑا غذا صحت مند چربی ہے ، جیسے مچھلی اور گری دار میوے میں پایا جاتا ہے۔ 'وہ سوزش ، بلڈ پریشر اور آپ کے Lousy LDL کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کریں گے۔ جب وہ بدل جاتے ہیں تو وہ جنسی فعل کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
21. اپنی غذا میں شامل چینی کو کم کردیں۔
صحت مند جنسی زندگی کے لئے سب سے بڑا خطرہ؟ ایک ایسی غذا جو آپ کے اندر کو گھماتی ہے۔ عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء کو کم کریں اور ان کی جگہ شریان دوستانہ مرکبات (جیسے پھل اور سبزیاں) رکھیں۔ روزین کا کہنا ہے کہ ، '' زیادہ مقدار میں چینی والی خوراک کھانے سے آپ کے خطرات کو بہت سے مسائل میں اضافہ کرتے ہیں جس کی وجہ سے آپ کی شریانیں کم موثر انداز میں کام کرتی ہیں — اور یہ جنسی فعل میں شامل جسمانی اعضاء کے لئے بری خبر ہے۔
22. وہ آخری 10 پاؤنڈ چھوڑیں۔
روزین کا کہنا ہے کہ 'کمر کا سائز براہ راست جنسی فعل سے متعلق ہے۔ 'یہ جتنا اونچا ہوتا ہے ، آپ کو اس کا امکان بہت زیادہ ہوجاتا ہے۔'
23. کچھ لہسن پکڑو۔
میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق کے مطابق جرنل آف نیوٹریشن ، سانس- اور ویمپائر busting لونگ دمنی صاف کرنے کے فوائد ہیں. اور آپ جانتے ہو کہ خون کے بہاؤ کا کیا بہتر مطلب ہے…
24. ریڈ شراب زیادہ کثرت سے پیئے۔
شٹر اسٹاک
ایک اطالوی مطالعہ ، جو 2009 میں شائع ہوا تھا جنسی طب کا جریدہ ، نے دکھایا کہ جن کے پاس ایک یا دو شیشے سرخ تھے شراب ایک دن میں جنسی اطمینان کی اعلی سطح تھی۔
25. باورچی خانے میں مسالے والی چیزیں۔
گرم تر جنسی زندگی کی کنجی؟ گرم کھانا۔ جرنل میں 2015 کا ایک مطالعہ فزیولوجی اور طرز عمل پتہ چلا کہ مسالہ دار کھانے سے ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ ہوا ہے۔ لہذا اپنی پلیٹ اور بیڈروم میں گرمی پھیرنے کے لئے تیار ہوجائیں۔
26. اپنے مینو میں کچھ سرخ شامل کریں۔
ٹماٹر پر مشتمل ہے لائکوپین ، جو خون میں گلوکوز اور کم آکسائڈیٹیو تناؤ کو بحال کرسکتا ہے۔ صحت سے متعلق ان فوائد کے نتیجے میں خون کا بہتر بہاؤ ہوتا ہے ، جو ایک بار پھر عضو تناسل کو روک سکتا ہے۔
27. 'ایک دن سیب' کہاوت کی پیروی کریں۔
میں 2014 کا ایک مطالعہ امراض نسخہ اور نسوانی طبیعیات پتہ چلا ہے کہ جو خواتین باقاعدگی سے سیب کھاتی ہیں ان میں جنسی فعل کی سطح کی اطلاع پائی جاتی ہے۔ سائنس دانوں کا قیاس ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ سیب میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں (اور اس طرح سنسنی خیز)۔
28. بی وٹامن لائیں۔
میں 2014 کا ایک مطالعہ ایشین جرنل آف آنڈرولوجی جنسی فعل کی نچلی سطح اور فولک ایسڈ (وٹامن بی 9) کی کم سطح کے مابین ارتباط کا انکشاف ہوا۔ لہذا اگر آپ اپنے سونے کے کمرے کی سرگرمیوں کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، اپنی غذا میں وٹامن بی کے ساتھ کھانے کی چیزیں شامل کریں dark جیسے گہری پتوں والے سبز ، ھٹی پھل ، اور پھلیاں.۔
29. مزید 'I I love you' کہو۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
2016 تک چیپ مین یونیورسٹی طویل مدتی جوڑے میں جنسی اطمینان کے بارے میں مطالعہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ زیادہ جنسی طور پر مطمئن تھے وہ جنسی تعلقات کے دوران کہتے ہیں کہ 'میں تم سے محبت کرتا ہوں'۔
30. سیکس کو مزید تفریح بنائیں۔
اسی چیپ مین یونیورسٹی کے مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جنسی طور پر مطمئن جوڑے نے بتایا ہے کہ ان کا جنسی تعلق جذباتی اور چنچل تھا ، لہذا بوری میں بیوقوف بننے سے گھبرائیں نہیں۔
31. رومانوی اشاروں پر
چھوٹی چھوٹی چیزیں جو واقعی میں کرتی ہیں وہ بڑا فرق پڑتی ہیں۔ ڈاکٹر بی اے جعفری ، نے بتایا کہ سوئٹزرلینڈ میں مقیم ایک طبی ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات میری کلیئر یہ خوش طبعی آپ جنسی تعلقات سے بہت پہلے شروع کردینا چاہئے۔ وہ یہاں نوٹ کرتی ہے ، 'میں یہاں ذہنی خوش طبع کے بارے میں بات کر رہا ہوں جو کئی دن پہلے پیش آرہا ہے ، نہ کہ جنسی تعلقات سے پہلے آپ کی۔' 'اپنے ساتھی سے دھیان رکھنا یقینی بنائیں۔ چھوٹے اشاروں اور اچھے تبصرے جنس کے صحیح موڈ کو متعین کرنے کے لئے اہم ہیں۔ '
32. ایک ساتھ سفر کریں۔
40 سے زیادہ آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کی کلید؟ آپ کا پاسپورٹ کی طرف سے کئے گئے ایک 2016 مطالعہ کے مطابق امریکی ٹریول ایسوسی ایشن ، ایک ساتھ سفر کرنا نہ صرف تعلقات کی مضبوطی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے ، بلکہ یہ جوڑوں میں بھی قربت پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
33. اپنے ساتھی کے جسم کے بارے میں بات کریں۔
شٹر اسٹاک
تعریف آپ کے ساتھی کے جسمانی اعضاء — اور صرف جنسی تعلقات سے وابستہ نہیں۔ میں 2017 کا مطالعہ جنسی طب کا جریدہ جسم کی نچلی شبیہہ اور جنسی اطمینان کی نچلی سطح کے مابین ارتباط کی اطلاع دی — جو سمجھ میں آتا ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ عدم تحفظ کا مطلب زیادہ رکاوٹ ہے۔ لہذا اپنے ساتھی کی خود اعتمادی کو چھوٹا سا فروغ دینے سے سونے کے کمرے میں بہت فرق پڑ سکتا ہے۔
34. باقاعدگی سے جنسی تعلقات کو ترجیح دیں۔
میں ایک 2017 کا مطالعہ PLOS ایک بہت سے جوڑے پہلے ہی جانتے ہیں انکشاف کیا: جسمانی مباشرت کی اعلی شرح والے جوڑے قریب تر ہوتے ہیں۔ اس مقدار کا مطلب معیار نہیں ہے ، لیکن آپ کو ہونا ضروری ہے کچھ زیادہ معیار کی مقدار.
35. ایک لاحق ہڑتال
میں 2010 کا ایک مطالعہ جنسی طب کا جریدہ پتہ چلا ہے کہ یوگا جنسی بے کارگی کو کم کرنے اور البت .ے کو بہتر بنانے میں مدد ملی۔ ان پوز پر عمل کرنے سے دوسرے فوائد میں بہتر سانس لینے اور قابو پانے کے ساتھ ساتھ زیادہ لچک بھی شامل ہے۔ بستر پر صرف 'نیچے والے کتے' کا مذاق نہ بنائیں۔
والدین کی موت کا خواب دیکھنا
36. صبح سحر طاری ہوجائیں۔
شٹر اسٹاک / یولیا گرگوریئفا
جیسا کہ اطلاع دی گئی ہے سورج 2017 میں ، فورزا سپلیمنٹس نے تحقیق کی جس میں بتایا گیا کہ جنسی تعلقات کے ل day دن کا بہترین وقت اس کے برعکس وقت ہوتا ہے جب بہت سے جوڑے جنسی تعلقات رکھتے ہیں: صبح 7: 30 بجے یہ مثالی معلوم ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، آپ کے اٹھنے کے تقریبا minutes 45 منٹ بعد جب آپ کی توانائی کی سطح بلند ترین ہوتی ہے۔
37. اپنے تنازعات کے ذریعے کام کریں۔
تعلقات کی پریشانی آپ کے مزاج اور مجموعی اطمینان کو متاثر کرتی ہے ، اور اس طرح خواہش پر اثر انداز ہوتی ہے۔ اپنے مسائل کے بارے میں بات نہ کرنے سے صرف اور زیادہ پریشانی پیدا ہوگی اور یہ آپ کی جنسی زندگی کے لئے بھی ہے۔
38. ساتھ میں زیادہ وقت گزاریں۔
آپ کے نظام الاوقات مصروف رہ سکتے ہیں ، لیکن ایک دوسرے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت بنانا یہاں تک کہ جب آپ فریز نہیں ہو رہے ہو تو ، آپ کو ایک دوسرے سے جنسی تعلقات میں زیادہ دلچسپی پیدا کر سکتا ہے۔ میں 2014 کا ایک مطالعہ ہارمونز اور برتاؤ انکشاف ہوا کہ آکسیٹوسن - باہمی ہارمون جو ایک دوسرے کے لمحوں میں متحرک ہوتا ہے جنسی تعلقات کے بعد نزاکت کے ساتھ ساتھ قناعت کو بھی بڑھاتا ہے۔
39. ایک ساتھ مل کر ایک نئی رسم بنائیں۔
ہر اتوار کی رات پیروں کی مالش ، ہر جمعرات کو کوکنگ ، یا مہینے کے پہلے ہفتے کے آخر میں اضافے سے مستقل مزاجی پیدا ہوتی ہے ، آکسیٹوسن کو فروغ ملتا ہے ، اور آپ کی جسمانی مباشرت کی سطح کیلئے حیرت انگیز کام انجام دے سکتے ہیں۔
40. اسمگلنگ میں زیادہ وقت خرچ کریں۔
شٹر اسٹاک
میں 2014 کا ایک مطالعہ کے آرکائیو جنسی سلوک طویل المیعاد تعلقات کی کامیابی کے ل one ایک اہم جز ملا: جنسی تعلقات کے بعد اسمگلنگ۔ تحقیق کے مطابق ، 'جنسی تعلقات کے بعد پیار کرنے والے سلوک (مثال کے طور پر ، cuddling ، cressing ، مشترکہ مباشرت) اور جنسی اور تعلقات کے اطمینان کے درمیان ایک مضبوط ربط ہے۔'
41. مساج کی طاقت کو کبھی کم نہ کریں۔
موم بتیاں ، تیل ، کچھ محیطی موسیقی۔ آپ دونوں کے ل full کسی بھی طرح کے پورے جسم پر اچھ .ے موڈ کی طرح موڈ طے نہیں کرتا ہے۔
42… یا بلبلا غسل۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
یہ اتنا ہی آرام دہ ہے جیسے مساج سوائے سو فیصد کم لباس کے۔ پرو ٹپ: موئٹ کی بوتل سے بلبلوں کو دوگنا کرو۔
43. تعریف کے درجہ بندی کو یاد رکھیں.
آپ کیا کہتے ہیں اس سے اہم ہوتا ہے۔
جب آپ کہتے ہیں تو اس سے زیادہ فرق پڑتا ہے۔
آپ کس طرح کہتے ہیں یہ سب سے اہم ہے۔
44. سونے کے کمرے کا درجہ بندی یاد رکھیں۔
آپ کیا اہمیت رکھتے ہیں۔
جب آپ یہ کرتے ہیں تو زیادہ اہمیت ہوتی ہے۔
آپ یہ کس طرح کرتے ہیں یہ سب سے اہم ہے۔
45. خواہش کا درجہ بندی یاد رکھیں.
آپ کو معاملات کیسا لگتا ہے۔
آپ کس طرح اہم کام کرتے ہیں۔
آپ ایک دوسرے کے ساتھ کیسے سلوک کرتے ہیں — ہر ایک دن — سب سے زیادہ اہمیت کا حامل ہے۔
46. کچھ کمک لگائیں۔
سچ تو یہ ہے کہ ہم کھلونوں کے سنہری دور میں جی رہے ہیں: بڑا ، چھوٹا ، اس کے ل for ، اس کے لئے ، دونوں کے لئے۔ یہاں تک کہ آپ کو 24 کیریٹ کا کھلونا مل سکتا ہے جو فیشن آگے بڑھنے والا لاکٹ ہار کے طور پر دگنا (اور گزرتا ہے)! آپ کے ل there کچھ ایسی چیز ہے جو آپ کی خوشی کو غیر تصوراتی سطح پر لے جاسکتی ہے۔
47. آپ کو لازمی پڑھنے والی فہرست میں کچھ سیکسی ادب شامل کریں۔
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، آپ اپنے انجنوں کو بحال کرنے کے ل a ایک ویڈیو بناسکتے ہیں۔ لیکن آپ بھی کوشش کر سکتے ہیں پڑھنا اس طرح کی چیز۔ آج کل ، ایسی متعدد سائٹیں موجود ہیں جن میں اس طرح کے مواد کی روشنی ہے۔ آپ کے تخیل کو جنگلی چلنے دیں۔
48. اپنے معاشرتی مواقع کو وسعت دیں۔
کیا آپ اپنے تعلقات کو مزید اطمینان بخش بنانا چاہتے ہیں؟ اپنے اندرونی ایکسٹروورٹ کو چینل کرنے کی کوشش کریں۔ 2005 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ شخصیت کا یورپی جرنل اعلانیہ طور پر پتہ چلتا ہے کہ ، جبکہ عصبی جذباتیت نے رشتہ کی اطمینان کو کم کردیا ہے ، اخراج نے اس کو فروغ دیا — اور بیڈروم اور آؤٹ دونوں باہر جانے والے ساتھی کو کون پسند نہیں کرتا ہے؟
49. فحش پر اپنی بھروسہ کم کریں۔
اکٹھا ہوکر فحش نگاہ رکھنا کچھ جوڑوں کے لئے سیکسی ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے زیادہ ہونا آپ کے تعلقات پر طویل عرصے سے منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ میں شائع ہونے والی تحقیق کے 2017 جائزے کے مطابق انسانی مواصلات کی تحقیق ، فحش نگاری کا استعمال کم باہمی اطمینان کے ساتھ وابستہ تھا۔
50. اپنے تجسس کو زندہ رکھیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کی جنسیت کو جانچنے میں کبھی دیر نہیں ہوگی۔ اگر آپ کوشش نہیں کرتے ہیں تو آپ کو کبھی پتہ نہیں چل سکے گا۔ اور چیزوں کو نشان زد کرنے کے مزید طریقوں کے بارے میں ، سیکھیں ورزش کرنے والے 30 طریقے آپ کی جنسی زندگی کو فروغ دیتے ہیں .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
