100 سال پہلے تھوڑا سا زیادہ ، اوسط انسان 40 کی دہائی کے وسط سے نہیں گذرا تھا۔ ان دنوں ، آپ کی عمر 40 کی دہائی میں رہنے کا مطلب ہے کہ آپ شاید آدھے راستے پر بھی نہیں ہوسکتے ہیں۔ تو ، کیا آپ پوری زندگی گزار رہے ہیں؟ کیا آپ اسی کی زندگی بھر تیاری کر رہے ہیں؟ ہم نے آپ کے 40s کو زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل 40 40 چیزوں کی فہرست مرتب کی ہے - یہ 30 کے قریب ہے ، اور اس سے آگے کئی صحتمند اور کامیاب عشروں کے لئے مرحلہ طے کیا ہے۔ اور یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کو ان دہائیوں میں سے زیادہ تر دیکھنے کو ملیں ، 100 تک زندہ رہنے کے 100 طریقے .
1 اپنا طریقہ درست کریں
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی نہیں ہے تو ، یہ فیصلہ کرنے کے لئے ایک لمحے کا وقت لگائیں کہ آیا آپ اپنی زندگی کو کس طرح گذار رہے ہیں اس طرح سے کہ آپ آج کون ہیں کو پورا کرتا ہے۔ معمولات میں پھنس جانا آسان ہے بغیر یہ احساس کیے کہ وہ اب کی طرح فراہمی نہیں کرتے ہیں۔ کیا آپ اپنی ملازمت میں ، اپنی رومانوی زندگی ، اپنی دوستی کے ساتھ پوری ہو رہے ہیں؟ کیا دوبارہ جائزہ لینے کا وقت آگیا ہے؟
2 اپنے خوابوں کی منزل دیکھیں
اپنے 40 کی دہائی میں رہنے کا مطلب ہے کہ آپ ہمیشہ ان کاموں کو برداشت کرنا چاہتے ہو جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔ یہ وہ وقت ہے جب آپ آئپینما واچ پر لٹکا سکتے ہو ، اچھے لگ سکتے ہو ، اچھا کھا سکتے ہو ، اور اچھی جگہ پر ٹھہر سکتے ہو۔ آپ نہ توڑے اور نہ ہی جھریوں کے بیگ کی طرح نظر آرہے ہیں۔ اس کا فائدہ اٹھائیں۔ خیالات کی ضرورت ہے جہاں سر کرنا ہے؟ چیک کریں 2018 کے لئے 5 بہترین غیر ملکی گیٹ ویز .
3 اپنی عمر کا لباس
پانچویں دہائی تک پہنچنے سے ہم میں سے کچھ نوجوان کپڑے پہن کر اپنے نوجوانوں سے چمٹے رہتے ہیں۔ برا اقدام۔ 'کم عمر ڈریسنگ ہی آپ کے بڑھنے کے سالوں کو اجاگر کرنے میں کام کرتی ہے۔' الیکس ولکوکس ، نیویارک کے لباس اسٹور لارڈ ولی کے شریک پروپرائٹر۔ 'آپ جوان جسم پر بوڑھے سر کی طرح دیکھ رہے ہیں۔ یہ کلاسیکی ڈریسنگ کے برعکس ہے - اگرچہ کچھ چنچل چھوٹی چھو with جو اس کے برعکس کرتے ہیں۔ '
4 کسی چیز کے لئے ٹرین
یہ آئرن مین نہیں بننے کی ضرورت ہے ، لیکن آپ کے کیریئر یا مالی معاملات سے منسلک نہیں ہدف رکھنے سے زندگی گزارنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ کو یہ بھی پتہ چل سکتا ہے کہ آپ کو اپنے 20 اور 30 کی دہائی کی نسبت زیادہ برداشت اور برداشت ہے۔ اپنی تربیت کو زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے طریقوں کے لئے ، سیکھیں پٹھوں کو جلدی سے تعمیر کرنے کے 10 بہترین طریقے .
5 فرسٹ کلاس سفر کریں ، یا اوبر نجی طیارہ
بین الاقوامی سطح پر پرواز؟ فرسٹ کلاس کا تجربہ یقینی ہے کہ ہر کوچ کو یہاں سے زندہ جہنم نکالنا پڑے گا ، لیکن سامنے بیٹھنا ہی یہ دیکھنے کا واحد راستہ ہے کہ ساری پریشانی کیا ہے۔ لانکس سے میلبورن ، آسٹریلیا ، قنطاس پر آپ کو تقریبا$ 15،000 ڈالر واپس بھیج سکتے ہیں۔ ایل اے ایکس سے امارات پر دبئی دوگنا ہوگا۔ جب تک کہ آپ کے پاس اس طرح کا آٹا آسان نہ ہو ، ایک ایسا کریڈٹ کارڈ معلوم کریں جو زیادہ سے زیادہ ایئر لائن انعامات فراہم کرے۔ نجی طیارے میں نشست پر قبضہ کرنا پہلے سے کہیں زیادہ آسان اور سستی بھی ہے (یا اپنے لئے کوئی غلاظت)۔ میں تفصیلات چیک کریں نجی طیارے کو کیسے اوبر کریں !
6 ایک وجہ کی حمایت کریں
شٹر اسٹاک
آپ کیا کھڑے ہیں؟ اب آپ کا پیسہ ، وقت اور / یا کوشش کرنے کا وقت ہے جہاں آپ کا منہ ہے۔ کسی ایسے مسئلے پر تبصرہ کرنے کے بجائے جس کی وجہ سے آپ خود سے جذباتی ہیں ، اپنے عقائد کی ہمت کریں اور جو فرق دیکھنا چاہتے ہیں اسے فرق بنائیں۔
7 ذاتی اسٹائلسٹ کی خدمات حاصل کریں
آپ کے 20s کے وقت ذاتی انداز کے ساتھ تجربہ کرنے کا وقت تھا۔ آپ کی زندگی کا تیسرا وقت تھا جب آپ زندگی کے اہم چالوں کو پیش کرتے وقت آپ کی نظر سے راضی ہوجائیں۔ آپ کی 40 کی دہائی کا وقت ہے کہ وہ اس کامیابی کے نتائج لیں اور اسے آپ میں دوبارہ لگائیں۔ ایک رسالہ دیکھیں جس کو آپ رسالہ میں نقل کرنا چاہتے ہو۔ اسے پھاڑ دو ، اپنی جیب رکھو۔ ایک بار جب آپ آدھا درجن جمع کرلیں ، تو اپنے نزدیک مینسویر اسٹور میں داخل ہوجائیں ، سیلزپرسن کے ساتھ تعلقات استوار کریں ، اور مولوں کی ایک غیر اہم مقدار کو کپڑوں میں ڈالنے کے لئے تیار ہوجائیں۔ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں: اس اسپلورج کے ٹکڑوں کو آپ کے ڈاٹج میں اچھی طرح سے خدمت فراہم کرنا چاہئے۔
8 ایک 3 اسٹار مشیلن ریستوراں میں کھائیں
شیفس میکلین سے 3 اسٹار کی درجہ بندی پر مقدس چکی ، سفید وہیل ، اور سونے کا برتن مشترکہ سمجھتے ہیں۔ یہ سستا نہیں ہو گا ، اور ریزرویشن لینا بٹ میں شاہی درد ہوگا ، لیکن عمدہ کھانے کی زینت کا تجربہ کرنا وہ چیز ہے جو اب آپ کی دسترس میں ہے۔ کھانے کا ایک خاص ساتھی چنیں اور ہر لمحے ذائقہ کھائیں۔ اور ان اعلی اداروں کے بارے میں مزید معلومات کے ل learn سیکھیں شیفس واقعی میکلین ستاروں کے بارے میں کیا سوچتے ہیں .
9 اعتماد کے ساتھ چھیڑچھاڑ
جب آپ 40 سال کی عمر میں آجاتے ہیں تو ایک مضحکہ خیز چیز آپ کو مل جاتی ہے۔ آپ اپنی جلد میں بہت آرام محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں (خاص کر اگر آپ اس فہرست میں شامل مشورے پر عمل پیرا ہوں)۔ اس آسانی کی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ تعریف کی جاسکتی ہے ، خاص کر خواتین جو کچھ سال چھوٹی ہیں۔ جیسے آپ کے اعلی معیار کے ، اچھ fitے کپڑے ، آپ کا تجربہ کار چہرہ ، آپ کا جسم (جس پر آپ نے سال گذارے ہیں) ، آپ کی گہرائی اور آپ کی عاجزی۔ سمجھیں کہ اب آپ کے پاس بہت ساری خصوصیات ہیں جو مخالف جنس کے لئے انتہائی دلکش ہیں ، یہاں تک کہ ان کی عمر میں آپ کو اپنی لیگ سے باہر سمجھا جاتا تھا۔ تو تعریف کریں ، لطیفہ دیں ، ایک نمبر طلب کریں (اگر آپ سنگل ہیں)۔
10 ایک bespoke سوٹ بنایا ہے
بیسوکے سوٹ یقینی طور پر ایک سرمایہ کاری ہے ، لیکن یہ فوری طور پر منافع ادا کرنا شروع کرسکتا ہے۔ ایک بحریہ کے سوٹ کے ساتھ شروع کریں ، پھر ہلکے بھوری رنگ کا ، پتلا پہلو میں کلاسیکی کٹ میں۔ کیا اس نے اپنے کندھوں کی وسعت اور اپنی کمر کی تنگی کو بڑھاوا دینے کے لئے تیار کیا ہے؟
11 اپنے والدین کے ساتھ سلوک کریں
ہم یہاں یا وہاں کھانے کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ اپنے لوگوں کو کسی ایسے دورے پر بھیجیں جہاں وہ ہمیشہ جانا چاہتے ہیں جب کہ وہ ابھی بھی اس سے لطف اندوز ہوسکیں۔ آپ کو اس پر کبھی افسوس نہیں ہوگا۔
12 اپنے خاندانی درخت کی تحقیق کریں
شٹر اسٹاک
بدمعاش ، مہم جوئی ، محبت کرنے والے ، بدتمیزی — آپ کے خاندانی درخت کو اچھی طرح سے ہلائیں گے ، اور ہر طرح کے دلچسپ کردار ختم ہونے کا پابند ہیں۔ ہم ایک ایسے وقت میں رہتے ہیں جس میں اس بات کی تلاش کرنے کے وسائل ہوتے ہیں کہ ہم کون ہیں اور کہاں سے ہمارے لوگ بہت زیادہ آئے ہیں ، جیسے वंश میں ڈاٹ کام اور 23andme . یہ لوگ کون تھے اس کا احساس رکھنے سے آپ کون ہو اس بارے میں ایک نیا تناظر مل سکتا ہے ، آپ جو انتخاب کرتے ہیں cruc اور ، اہم بات یہ ہے کہ جہاں آپ جا رہے ہو۔
13 ایک افریقی سفاری پر جائیں
یقینی طور پر ، آپ کو ہاتھی ، شیر ، چیتے ، بھینس ، جراف ، ہائناز ، گزز اور ہر طرح کے غیر ملکی وائلڈ لائف نظر آئیں گے۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ ڈوبک ، پوف کیپسی یا پڈوکا سے ہیں تو ، آپ سوانا پر وطن واپسی کا پُرجوش احساس محسوس کریں گے۔ سب صحارا افریقہ ہے جہاں جدید انسانوں نے ہماری شروعات کی ، اور ہمارے قدیم مناظر کو پہچاننے والے مناظر کا تجربہ آپ کو حیرت اور حیرت کا احساس دلائے گا۔
14 بستر کی موت کو روکیں
سونے کے کمرے میں چنگاری ختم ہونے نہ دیں۔ چیزوں کو رواں دواں رکھیں ، اور آپ (دونوں) اس سے زیادہ خوش ہوں گے۔ آئیڈیوں کی ضرورت ہے؟ میں سے کسی کو بھی آزمائیں 30 جنسی کے کھلونے جو آپ کی محبت کی زندگی کو مسالا کرنے کے لئے ضامن ہیں .
15 ماسٹر کم از کم پانچ کاک ٹیل
زیادہ سے زیادہ میزبان بنیں اور اپنے گھر آنے والے مہمانوں کو حوصلہ افزائی کریں۔ چار کلاسیکی بنانے تک مشق کریں جب تک کہ انہیں اکٹھا نہ کریں دوسری نوعیت بن جائے ، پھر ایک یادگار گھر کاکیل بنائیں اور اس کا نام رکھیں (بونس پوائنٹس اگر آپ اس کے بارے میں کوئی زبردست کہانی بتاسکتے ہیں تو اس سے ذائقوں کے اس خاص امتزاج کو کیا متاثر ہوتا ہے)۔ بظاہر پتلی ہوا سے ہٹ کر ، ایک خاص مشترکہ حسی لمحہ تخلیق کرنے کے قابل ہونے سے ، آپ کو آنے والے عشروں تک کسی بھی اجتماع کے سب سے دلچسپ شخص کی ہوا ملے گی۔ خیالات کے ل، ، چیک کریں 20 کاک ٹیل ہر ایک کو جاننا چاہئے کہ اسے کیسے بنانا ہے .
16 پہلے ناقابل تلافی حاصل کریں
یاد رکھیں جب آپ چاہتے تھے کہ گبسن لیس پال ، وہ ونٹیج ویسپا ، یا وہ پاگل ہفتے کے آخر میں ، لیکن ویگاس میں صرف یہ ہی خواب ہوسکتا ہے؟ وہ دن گزر گئے۔ اب جب کہ آپ کے پاس صحت مند بینک بیلنس ہے ، اپنی پرانی فہرست میں دوبارہ جائیں۔ اب بھی کچھ بھی سوادج لگ رہا ہے؟ اسے چھین لیں۔
17 وہ کام کرو جس سے آپ محبت کرتے تھے
جب آپ چھوٹے تھے ، آپ باسکٹ بال کھیلنا پسند کرتے تھے۔ یا آپ نے ایک بینڈ میں جام کیا۔ یا آپ ہر سال اسنوبورڈنگ پر جاتے تھے۔ زندگی ان کاموں کو کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہے جو ہمیں روشن کرتی ہیں۔ ان چیزوں پر دوبارہ دعوی کرنے کا ایک نقطہ بنائیں جس سے آپ کو زندہ محسوس ہوتا ہے۔ آپ اس کے لئے مزید متحرک محسوس کریں گے اور دیکھیں گے۔
18 کسی بچے کی کفالت کریں
چاہے آپ کے اپنے بچے ہوں یا نہ ہوں ، ایک نادار بچے کی کفالت کرنا ایک ایسا طریقہ ہے جس سے آپ زندگی کو بہتر طور پر بدل سکتے ہو۔ آپ نے زندگی میں اچھا کام کیا ہے۔ کسی کو لڑائی کا موقع دیں تاکہ وہ اپنے آپ کو بہتر کرے۔
19 دوسری زبان سیکھیں
شٹر اسٹاک
انگریزی بولنے والے لوگ اپنی فوجوں ، تجارتی مفادات اور دنیا بھر میں ہجوں کی زبان پھیلانے میں بہت اچھے رہے ہیں اور وہ صدیوں سے ہیں۔ اس کا ایک بدقسمتی مصنوعہ: زیادہ تر انگریزی بولنے والے صرف اپنی مادری زبان میں مکمل طور پر تبادلہ خیال کرتے ہیں۔ زبان ہمیں یہ بتاتی ہے کہ ہم کس طرح سوچتے ہیں ، اور دوسری زبان سیکھنے سے ہمیں بیرونی اور داخلی دنیا کا تجربہ کرنے کا ایک اور بہتر راستہ ملتا ہے۔ دوسری زبان لینے کے ل it's جیسے کہ یہ دوسری فطرت ہے ، ماسٹر نئی زبان جلدی سیکھنے کے لئے خفیہ چال .
20 ترمیم کریں
شٹر اسٹاک
آپ کی زندگی کے اس مرحلے پر ، کسی کے ساتھ بٹ چوٹ محسوس کرنا آپ کے نیچے ہے۔ انہیں یہ بتانا کہ آپ کا اختتام ہوچکا ہے حتمی بالر اقدام ہے۔ جب آپ نے شرابی سے آپ کو کم کیا تو اس کے بعد سے ، آپ ان دماغوں میں بینڈوڈتھ کو آزاد کریں گے جب سے انھوں نے آپ کے دماغ کو گھٹا لیا ہے ، اور جب سے وہ آپ پر قابو پاتے ہیں اس کا دوبارہ دعوی کریں گے۔
21 اپنے جنازے کے بارے میں سوچنا شروع کریں ، اور اسے بہتر بنائیں
اگر آپ 40 کی دہائی میں امریکی ہیں تو ، آپ شاید زندگی کی نام کی اس پاگل چیز سے آدھے راستے پر ہی ہوں گے۔ اب آپ کے ورثہ کے لئے کچھ سوچ بچار کرنے کا ایک اچھا وقت ہے۔ ہم آپ کے اسٹیٹ ، یا آپ کے بچوں کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں اگر آپ کے پاس ہے ، لیکن لوگ آپ کو کس طرح یاد رکھیں گے۔ اپنے آپ کو ایک پوشیدہ موجودگی کے بارے میں سوچو۔ آپ لوگوں کو کیا کہتے سننا چاہتے ہیں؟ یہ ایسی دہائی ہے جس نے ایک جذبات پیدا کرنا شروع کیا جس سے آپ خوش ہوں گے۔ اس کے لئے آپ کی زندگی باقی رہ جائے گی۔
کیسینو میں پیسے جیتنے کا خواب
22 اپنی زندگی کا بہترین جنسی عمل کریں
آپ نے سالوں سے مشق کیا ہے۔ اسے ضائع ہونے نہ دیں۔ چیزوں کو گرم کرنے کی ضرورت ہے؟ میں سے کسی کو بھی آزمائیں 60 جنسی پوزیشنیں جو آپ کی چادروں کو آگ لگائیں گی .
23 روک تھام کرنے والی دوائی کے بارے میں معمول بنائیں
اب وقت آگیا ہے کہ خراب چیزوں کو ہونے سے بچنے کے لئے ڈاکٹروں کے دوروں کا باقاعدہ منصوبہ بندی اور نظام الاوقات کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ میموریل ڈے کے آس پاس سالانہ جسمانی معالجے کے لئے ڈاکٹر کے پاس جائیں ، پہلے باقاعدہ سیزن این ایف ایل گیم سے ایک ہفتہ قبل دانتوں کا معائنہ کروائیں ، اور دوسرا سپر باؤل کے ٹھیک بعد۔ یوم مزدور کے ارد گرد اپنے چھونے نقش بنائیں ، اور جب بھی کانگریسی انتخاب ہوتا ہے تو ہر بار آپ کی آنکھیں جانچ پڑتال کریں۔
24 کچھ نئے دوست بنائیں
ہم میں سے بیشتر نوجوان جوانی میں ہی زندگی بھر دوست بناتے ہیں۔ ہم دنیا میں باہر ہیں ، ہم چیزیں کر رہے ہیں ، ہم پیشاب اور سرکہ سے بھرا ہوا ہے ، لہذا اس کی وجہ استدلال ہے۔ شادی شدہ ہونا اور بچے پیدا کرنا دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطے کرنا چھوڑ سکتے ہیں ، اور یہ شرم کی بات ہے۔ اگلی بار جب آپ کسی سے ملتے ہیں جس کی کمپنی سے آپ لطف اٹھاتے ہو تو ، انہیں مشروبات کے لئے مدعو کریں۔
25 اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس زندگی کا کافی انشورنس ہے
شٹر اسٹاک
ایک منٹ کے لئے گوٹھ پر جاو اور دکھاؤ کہ آپ مر چکے ہیں۔ کیا آپ کے انحصار کرنے والوں کے پاس موجودہ طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے کافی رقم ہوگی؟ بنیادی طور پر ، اگر آپ لوگوں کی حمایت کرتے ہیں تو ، آپ کو زندگی کی انشورنس کی ضرورت ہوگی۔ اور جب آپ نوبیاہ تھے یا آپ کا پہلا بچہ تھا تو آپ کو اس سے زیادہ ضرورت پڑسکتی ہے ، جب ہم میں سے بیشتر پالیسیاں خریدتے ہیں۔ اور بینکری ڈاٹ کام کے مطابق ، ہم میں سے 25 فیصد کے پاس کوئی نہیں ہے۔ آج ، عمومی ہدایت نامہ یہ ہے کہ: اپنی سالانہ آمدنی کا 5 سے 10 گنا تک پورا کرنے کے لئے کافی انشورنس کریں۔ (پر کیلکولیٹر استعمال کریں Lifehappens.org اس کو ختم کرنے کیلئے۔) اور ہمیشہ زندگی کی انشورینس خریدیں۔ پوری زندگی کی پالیسیاں زیادہ فیسوں اور منسوخی کے معاوضوں کے ساتھ آتی ہیں جو آپ کو خشک کرسکتی ہیں۔
26 اپنے ریٹائرمنٹ اکاؤنٹس میں توازن رکھیں
جیسے جیسے وقت ٹائم ہوتا ہے ، آپ کو اپنے 401 ک یا آئرا میں مختص رقم کو زیادہ قدامت پسند (بانڈز) کی طرف جارحانہ (اسٹاک) سے منتقل کرنا چاہئے۔ آپ کے چالیس سال شروع ہونے کا وقت ہے۔ سنہری اصول: اپنی عمر کو 110 یا 120 سے منہا کریں جو آپ کے ریٹائرمنٹ فنڈ کا فیصد ہے جو اسٹاک میں ہونا چاہئے۔ چیزوں کو مزید نیچے پن کرنے کے لئے ، اس اثاثہ کے الاٹمنٹ کیلکولیٹر کا استعمال کریں بینکری ڈاٹ کام .
27 پرہیز کریں
شٹر اسٹاک
35 کے بعد ہر دہائی میں اوسطا انسان پانچ پاؤنڈ حاصل کرلیتا ہے۔ لیکن اس سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ بھوک اور محرومی سے دوچار نہیں ہے۔ یہ صحت مند کھانے کے ذریعہ ہے۔ کہاں سے شروع ہونا ہے ان خیالات کے ل the ، آزمائیں آپ کو کھانا چاہئے 10 صحت مند ترین کاربس .
28 $ 1 ملین بنائیں
کتاب واقعی ایس ایس حال ہی میں انھوں نے ارب پتی افراد اور ان میں موجود عام خصوصیات کا ایک مطالعہ جاری کیا: ان سب نے اپنا اپنا کاروبار شروع کیا ہے۔ آپ کی 40 کی دہائی آپ کے اپنے آپ کو ختم کرنے کا بہترین وقت ہے: آپ نے اپنی صنعت میں مہارت حاصل کرلی ہے ، آپ کے روابط ہیں ، آپ کو اب بھی جذبہ ہے۔ اور اس کا عملی پہلو یہ ہے: 40 سال کی عمر میں ، آپ کو کم سے کم 40 سال کی زندگی (اور اخراجات) ملنے کا امکان ہے۔ کیا آپ اپنی صنعت میں رکاوٹ کو دور کرسکتے ہیں؟ کیا آپ ایسا آدمی بننا چاہتے ہیں جو اپنی روزی روٹی کھونے کے بارے میں ہمیشہ پریشان رہتا ہے؟
29 اپنے بچوں کے کالج فنڈ میں بٹن لگائیں
شٹر اسٹاک
ابھی شروع کریں ، اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں۔ لیکن یاد رکھیں کہ سبکدوشی کی بچت پہلے آتی ہے۔
30 اپنے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تحفظ اور اضافہ کریں
وہ 81 سالہ بننے کے لئے تیار ہو جو میراتھن چلاتا ہے۔ آپ کے 40s شروع ہونے کا وقت ہے۔ 40 سال کی عمر کے بعد ، غیر فعال افراد ہر عشرے میں 3 سے 5 فیصد اپنے عضو تناسل سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اچھی خبر: آپ طاقت کی تربیت سے اس کو روک سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں دو سے تین بار وزن ، مزاحمتی بینڈ ، یا کیٹلیبلز کا استعمال آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تین سے چھ مہینوں میں کافی حد تک بہتر بنا سکتا ہے۔
31 زبردست وہسکی پیئے
شٹر اسٹاک
آپ نے آکٹوجینریوں کے بارے میں خبروں پر کتنی خصوصیات دیکھی ہیں ، یا جن لوگوں نے صدی کا نشان عبور کیا ہے ، جو اپنی طویل زندگی کو اچھisی وسوسے سے منسوب کرتے ہیں؟ یہ کوئی اتفاق نہیں ہے: مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ شراب پیتے ہیں وہ ان لوگوں سے زیادہ لمبی رہتے ہیں جو نہیں پیتے ہیں اور دل کی بیماری ، ذیابیطس اور فالج کی شرح ٹیٹوٹیلرز سے کم رکھتے ہیں۔ اور شراب سے زیادہ وہسکی کا ذائقہ تیار کرنا بہتر ہے: عنبر روح میں کوئی شامل چینی نہیں ہوتی ہے۔
32 خود ٹیکس لگائیں
روزانہ کے اخراجات سے پہلے اپنی آمدنی کا 10-15٪ بچائیں۔ اسے براہ راست علیحدہ بینک اکاؤنٹ میں جمع کروائیں۔ جب آپ کو کوئی رقم مل جاتی ہے تو ، اسے بینک میں چپک کر رکھیں۔
33 پیچھے مڑ کر مت دیکھو
کسی میں اس دوا کے بارے میں بات نہیں کی جا رہی ہے جو زیادہ تر تقویت بخشتی ہے: پرانی یادوں۔ عام طور پر یوٹیوب ، کھلونا اسٹورز اور مووی تھیٹر میں پایا جاتا ہے ، یہ آرام اور سلامتی کا ایک عارضی ہٹ پیش کرتا ہے ، لیکن ضمنی اثرات کی ضمانت اس بات کی ضمانت دی جاتی ہے کہ اس میں گھنٹے ضائع ہونے ، جنسی شراکت داروں کو بے ساختہ اور باتھ روم میں شرمندگی کی سیر بھی شامل کی جاسکتی ہے۔ 1980 کی دہائی کے ٹی وی شو کے اوپننگ دیکھنے کے گھنٹے۔ پرانے شو کو دوبارہ دیکھنے کے بجائے اس سال اپنے سیٹ میں اسٹار کریں۔
34 سوشل میڈیا کا استعمال کریں
عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ٹیک کم عمر ہوجاتا ہے۔ گیری واینرچوک کے حوالہ کرنے کے لئے ، سفید جگہوں پر رہو جہاں سامعین رہتے ہیں۔ سنیپ چیٹ سیکھیں۔ مطالعہ ٹنڈر۔ چونکہ آپ زیادہ قابل ، قابل متعلق ، اور کم عمر دکھائی دیں گے — اور نئی نسلوں کو سمجھنے کے قابل ہوجائیں گے جو آپ کے ساتھ کام کریں گے (اور)۔
35 یار ، ریٹائرمنٹ کا منصوبہ بنائیں
اور اس بار ، ہم اسٹاک ، بانڈز اور 403 (b) s کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ یہ ویژن کے بارے میں ہے: آپ کیا چاہتے ہو کہ آپ کی زندگی آپ 60 ، 70 کی دہائی اور اس سے آگے کی طرح دکھائے؟ ہم پہلے سے کہیں زیادہ لمبی زندگی گزار رہے ہیں - 40 پر ، آپ کے سامنے شاید 40 سال مزید فعال زندگی گزارنی ہوگی — لیکن ہم مالی پریشانیوں کا شکار ہیں۔ اگرچہ آپ کو اپنی آمدنی میں اضافہ کرنا پڑا ، پھر بھی آپ اس کام کے مستحق ہیں جو آپ کو خوش کرے۔ اس عمر میں آپ اسے کس طرح دیکھتے ہیں؟ اس کا تصور کریں ، اور اب اس کی طرف کام کرنا شروع کریں۔
36 اپنا دماغ بڑھائیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ دماغی ورزش کا خیال متنازعہ ہے ، اس سے تکلیف نہیں ہوسکتی ہے ، اور یہ کرنا آسان ہے۔ عصبی ماہر لارنس سی کیٹز ، پی ایچ ڈی ، مصنف اپنا دماغ زندہ رکھیں ، آپ کے معمولات کو ایسے افعال کے ساتھ ملانے کا مشورہ دیتے ہیں جو بیک وقت آپ کے حواس میں سے ایک سے زیادہ مشغول رہتے ہیں ، جو دماغ کے علاقوں کے مابین روابط کو تقویت بخشتا ہے۔ یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ مختلف کھانے پینے کا کھانا ، معاشرتی تعامل کو بڑھانا ، کام کرنے کے لئے آپ کے راستے میں مختلف بدبو اور مقامات کی نشاندہی کرنا ، یا کھانے کی میز پر اپنی معمول کی نشست کو تبدیل کرنا۔
دن کا دستک مذاق
37 مزید ننگے ہو جاؤ
شٹر اسٹاک
سائنس کا کہنا ہے کہ ننگا نیند لمبی زندگی کا سبب بن سکتی ہے۔ (صرف اپنے بیڈ پر اور اپنے سونے کے کمرے کے دروازے پر تالا لگا کر رکھیں۔) مطالعات کے مطابق ، ننگے سونے سے آپ کی عمر بڑھنے اور بڑھنے والے ہارمون کی سطح کو فروغ مل سکتا ہے۔ محققین نے پایا ہے کہ جیسے ہی ہم سوتے ہیں ، ہمارے جسم قدرے ٹھنڈے ہوجاتے ہیں ، جس کی وجہ سے بدنامی نشوونما کے ہارمون جاری ہوتے ہیں۔ اگر آپ بہت گرم ہیں تو ، آپ کم ہوجائیں گے۔ ٹھنڈا ہونے کی وجہ سے آپ کے کورٹیسول کی سطح کو بھی کم کیا جاتا ہے ، تناؤ کا ہارمون۔ اعلی سطح سے زیادہ کھانے ، ذیابیطس اور سوزش کا باعث بن سکتے ہیں۔ نیز ، ساتھی کے ساتھ ننگے سونے سے آپس میں قربت پیدا ہوسکتی ہے (جنسی اور دوسری صورت میں) ، جو آکسیٹوسن کو جاری کرتا ہے ، جس سے کورٹیسول کم ہوتا ہے ، بلڈ پریشر کم ہوتا ہے اور سوزش کو کم کر دیتا ہے (جس طرح سے آپ اپنی آنت میں نہیں چاہتے ہیں)۔
آپ یہ کہتے ہو کہ آپ بوڑھے آدمی ہیں جو اپنی زندگی کو پیچھے دیکھ رہے ہیں
شٹر اسٹاک
آپ خود کو کیا مشورہ دیں گے؟ اس کی پیروی کرنا شروع کریں۔
39 دھوکہ دہی کا واقعہ ہو
شٹر اسٹاک
ہم جنسی وفاداری کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ جس طرح ہفتے میں ایک بار دھوکہ دہی کا دن لگنا آپ کی ورزش اور غذا کے منصوبے کو زیادہ موثر اور کامیاب بناتا ہے ، اسی طرح اپنے آپ کو کسی ایسی چیز سے فائدہ اٹھانا جو آپ کو سال بھر کے منتظر رہتا ہے۔ یہ کشتی بننے کی ضرورت نہیں ہے۔
40 ایک کشتی خریدیں
اوہ ، آگے بڑھو۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
