یہاں تک کہ سخت ترین شادیوں میں تھوڑا سا ہنگامہ برپا ہوتا ہے۔ جب آپ کا رشتہ اچھا ہے تو ، ایسا لگتا ہے جیسے آپ ہوا پر تیر رہے ہیں — لیکن جب چیزیں کھٹی ہوجاتی ہیں ، آپ جلدی سے زمین پر گر سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، کسی بھی اچھے تعلقات کو کافی کوششوں سے بچایا جاسکتا ہے — اور آپ صحتمند شادی کو برقرار رکھنے کے ان طریقوں میں سے کچھ سے پہلے ہی واقف ہوں گے۔
مثال کے طور پر ، ان سب ڈبل تاریخوں سے جو آپ چل رہے ہیں وہ آپ کے تعلقات میں خفیہ طور پر قربت بڑھا رہی ہے۔ اور کیا آپ جانتے ہیں کہ خوبصورت جانوروں کی تصاویر کو چھلکنے اور دیکھنے سے چنگاری برقرار رہ سکتی ہے؟ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ اپنے شریک حیات کو خوش رکھنے کے لئے ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں ، ہم نے آپ کو کچھ آسان چیزیں اکٹھی کر لیں ہیں شادی کا کام کرو .
1 ایک ساتھ کتے کی تصویر دیکھیں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ اور آپ کا ساتھی ایک ساتھ پیارے تصویر کے ذریعے بستر پر طومار کر رہے ہیں؟ یہ مشترکہ سرگرمی صرف آپ کو خوشی سے متلانے نہیں بنا رہی ہے - یہ آپ کی شادی میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ میں 2017 کا ایک مطالعہ شائع ہوا نفسیاتی سائنس پتہ چلا کہ جب مضامین کو ان کے شریک حیات کی تصاویر کے فورا. بعد کتے کے پتے دکھائے جاتے تھے ، ان کے بعد ان کے شراکت داروں کی طرف سے زیادہ مثبت ردعمل سامنے آتے ہیں اور ازدواجی تعلقات میں بہتری لائی جاتی ہے۔
لیڈ محقق نے لکھا ، 'ہمارے تعلقات کے بارے میں ہمارے جذبات کا ایک حتمی ذریعہ کم کیا جاسکتا ہے کہ ہم اپنے شراکت داروں کو کس طرح مثبت اثر انداز کرتے ہیں ،' جیمز کے . 'یہ انجمنیں ہمارے شراکت داروں ، بلکہ غیر متعلقہ چیزوں جیسے کتے اور خرگوش سے بھی آسکتی ہیں۔'
2 اپنے جذبات لکھیں۔
i اسٹاک
جب شک ہو تو ، اسے جرنل کریں۔ پر محققین نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی 2013 میں پتہ چلا ہے کہ جوڑے جو اپنے تعلقات کے بارے میں معمول کے مطابق جرنل کی مشق میں حصہ لیتے ہیں ان میں ازدواجی اطمینان میں اضافہ ہوا۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ آپ ان چیزوں کو نہ لکھیں جو آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں پریشان کرتی ہیں — مثبتات کی فہرست کو بھی رکھنا طویل عرصے میں آپ کی خدمت میں بہتر کام کرے گا۔
3 رومانٹک مزاحیہ فلمیں دیکھیں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ فلم کی رات کو رومکومز کی طرف متوجہ رہتے ہیں؟ آگے بڑھیں اور اپنے اچھ tasteے ذائقہ — اور خوشی خوشی کی طرف راہ ہموار کرنے پر اپنے آپ کو مبارکباد پیش کریں۔ سے 2014 کا مطالعہ روچسٹر یونیورسٹی مختلف جوڑے مشاورت پروگراموں کی کامیابی کا تجزیہ کیا ، اور پتہ چلا کہ جوڑے جو رومانٹک فلمیں دیکھتے ہیں اور بعد میں ان پر تبادلہ خیال کرتے ہیں ان میں طلاق کی شرح 50 فیصد کم ہے۔ لہذا فلاش فلک میں پاپ کریں ، کچھ پاپ کارن پکڑیں ، اور شکریہ ادا کرنا مت بھولنا میگ ریان ایک طویل ، محبت شادی
4 کہتے ہیں 'آپ کا شکریہ'۔
شٹر اسٹاک
آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کی شریک حیات بدیہی طور پر جانتی ہے کہ ان کے ہر کام کے لئے آپ ان کے کتنے شکر گزار ہیں ، لیکن انہیں بتانے سے یقینا اسے تکلیف نہیں پہنچتی ہے۔ در حقیقت ، جرنل میں 2015 کا ایک مطالعہ شائع ہوا ذاتی تعلقات پتہ چلا کہ اپنے ساتھی کے ساتھ اظہار تشکر کرنے کا تعلق براہ راست تعلقات کے اطمینان سے ہے۔
'یہاں تک کہ اگر کوئی جوڑے دوسرے علاقوں میں تکلیف اور پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں تو ، تعلقات میں شکرگزار ازدواجی تعلقات کے مثبت نتائج کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے ،' ایلن بارٹن بتایا سائنس ڈیلی .
5 چھوٹی فتوحات کا جشن منائیں۔
جی اسٹاک اسٹوڈیو / شٹر اسٹاک
کیا آپ کے شریک حیات کو حال ہی میں کام کی جگہ پر ترقی ملی ہے ، یا شاید مہینوں کی محنت کے بعد ان کا مقصد وزن تک پہنچا ہے؟ یہ اہم مواقع جشن منانے کا مطالبہ کرتے ہیں! آپ کا ساتھی اس تعاون کی تعریف کرے گا ، اور مثبت تعریف آپ کی شادی پر حیرت کا باعث ہوگی۔
جیسا کہ تارا پارکر-پوپ میں لکھتا ہے بہتر کے لئے: خوشگوار جوڑے کی حیرت انگیز سائنس آپ کی شادی کو کامیاب بنانے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے ، 'جوڑے جو اچھ timesے وقت کو باقاعدگی سے مناتے ہیں ان میں عزم ، مباشرت ، اعتماد اور تعلقات میں اطمینان کی اعلی سطح ہوتی ہے۔ یہ کافی نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی جانتا ہے کہ آپ کو ان کے کارناموں پر فخر ہے — آپ کو یہ دکھانا ہوگا۔ '
6 سیکسی ٹیکسٹ بھیجیں۔
شٹر اسٹاک
آج کل ، شرارتی متن بھیجنا صرف ایک اچھے وقت کی تلاش میں طنزیہ سنگلز کے لئے نہیں ہے۔ یہاں تک کہ شادی شدہ جوڑے اکثر چنگاری کو زندہ رکھنے کے لئے متن کا رخ کرتے ہیں۔ اور اگر آپ اسے عملی طور پر آگے بڑھنے سے نہیں ڈرتے ہیں تو پھر اپنے آپ کو پیٹھ پر تھپتھپائیں: ایک مطالعہ جس میں شائع ہوا ہے انسانی طرز عمل میں کمپیوٹر پتہ چلا ہے کہ وابستہ جوڑے زیادہ آرام دہ تعلقات میں جوڑے کے بجائے باپ سے بھرا ہوا پیغامات سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ آدھے جواب دہندگان نے بتایا کہ جنسی تعلقات نے 'ساتھی کے ساتھ ان کے جنسی اور جذباتی تعلقات کو مثبت طور پر متاثر کیا۔'
7 لیکن بات چیت کے ل texts متن پر انحصار نہ کریں۔
شٹر اسٹاک
ہم سب اپنے فونز پر تھوڑا سا زیادہ وقت گزارنے کے مجرم ہیں ، لیکن آپ کی شادی کے ل essential یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی شریک حیات سے آمنے سامنے بات کرنے میں نظرانداز نہیں کررہے ہیں۔ میں شائع 2013 کا ایک مطالعہ جرنل آف جوڑے اینڈ رشتہ داری تھراپی اس نتیجے پر پہنچا کہ جن خواتین نے متن سے بذریعہ معافی مانگ لیا اور اہم معلومات بتائیں وہ اپنے رشتوں سے کم مطمئن تھیں۔ جتنی جلدی ممکن ہو شخصی طور پر بات کریں ، یا جب آپ جسمانی طور پر ساتھ نہیں ہوتے ہیں تو کال کے لئے وقت نکالیں۔
8 اور عام طور پر آپ کے فون سے زیادہ متصل نہ ہوں۔
i اسٹاک
بہت سارے لوگوں نے اپنے اسمارٹ فون کو ان کے تعلقات میں تیسرا پارٹنر بننے دیا۔ میں شائع ہونے والے کالج جوڑے کا 2018 مطالعہ پاپولر میڈیا کلچر کی نفسیات پتہ چلا ہے کہ جو لوگ اپنے اسمارٹ فونز سے وابستہ تھے انھوں نے بھی اسی طرح کے تعلقات میں کم یقین کی اطلاع دی ، ایسے افراد جن کے شراکت دار ہمیشہ اپنے فون پر رہتے تھے کم مطمئن ہونے کی اطلاع دیتے ہیں۔ اگر آپ کے شریک حیات کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے فون پر آپ کا غیرصحت مند انسیت ہے ، تو وہ یہ بھی پریشان ہوسکتے ہیں کہ شادی میں کچھ کمی ہے ، لہذا جب بھی آپ ساتھ ہوں تو اپنے آلے کو جیب میں رکھنے کی کوشش کریں۔
9 تاریخ کی راتوں کے لئے باہر جائیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ ان شادی شدہ جوڑے میں سے ایک ہیں جو سالوں کے ساتھ رہنے کے بعد بھی تاریخ کی رات کو مقدس سمجھتے ہیں ، تو آپ پہلے ہی کامیابی کے راستے پر گامزن ہیں۔ کا 2016 کا مطالعہ میرج فاؤنڈیشن اس عزم کا تعین کیا کہ جوڑے جو مہینے میں ایک بار شہر کو مارتے ہیں ان کے مقابلے میں ان کے رہنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
10 اور ڈبل تاریخوں پر جائیں۔
i اسٹاک
دوہری تاریخ پر جانے سے آپ کی گردش میں ایک نئی سرگرمی متعارف ہوگی اور آپ کے تعلقات میں قربت بہتر ہوگی۔ میں شائع ایک 2014 مطالعہ میں ذاتی تعلقات ، ایک دوسرے کے ساتھ مل کر 'گہری ذاتی گفتگو' میں مصروف رہنے والے جوڑے نے صرف ایک دوسرے کے ساتھ گہری بات چیت کرنے والے جوڑوں کے علاوہ ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ جذبہ محسوس کیا۔ محققین نے پایا کہ جب جوڑے نے دوسرے جوڑوں کو ایسا ہی کرتے ہوئے سنا تو اپنے جذبات کو ظاہر کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ بندر دیکھو ، بندر کرو!
11 اور دوسرے جوڑے کے ساتھ دوستی برقرار رکھیں۔
i اسٹاک
دوہری تاریخوں کو چھوڑ کر ، یہ فطری فطرت ہے کہ وہ اپنے جیسے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا چاہتا ہے ، لہذا یہ سمجھ میں آتا ہے کہ جوڑے دوسرے جوڑے سے دوستی کرتے ہیں۔ لیکن جو کچھ زیادہ تر جوڑوں کو شاید محسوس نہیں ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ یہ دوستی دراصل ان کی شادی میں مدد فراہم کررہی ہے۔
کتاب میں دو پلس دو: جوڑے اور ان کی جوڑے دوستیاں ، شریک مصنفین جیفری گریف اور کیتھلین ہولٹز ڈیل دریافت کیا کہ جوڑوں کی دوستی خوشگواریاں ، سہولتیں اور جوش و خروش فراہم کرکے شادی کو فائدہ پہنچاتی ہیں۔ کتاب میں ایک جوڑے نے کہا ، 'ہم جس چیز کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ 'ہم نے افسوسناک وقت اور اچھے وقتوں کا اشتراک کیا ہے۔'
12 اچھ timesے وقت کے بارے میں یاد دلائیں۔
شٹر اسٹاک
اس کی ایک وجہ ہے کہ قریبی جوڑے (اور سب سے اچھے دوست) کے اندر اندر بہت سے لطیفے ہوتے ہیں جو وہ ایک دوسرے کو یاد دلانا پسند کرتے ہیں۔ 2007 میں شائع ہونے والی ایک اہم مطالعے کے مطابق ، ہنسی کسی اچھے تعلقات کی ریڑھ کی ہڈی کی حیثیت رکھتی ہے۔ اور اچھے وقتوں کو یاد رکھنا صحت مند شادی کو برقرار رکھنے کا راز ہوسکتا ہے۔ حوصلہ افزائی اور جذبات . محققین نے نوٹ کیا کہ جوڑے جو مزاحیہ لمحوں کے بارے میں یاد دلاتے ہیں انھوں نے تعلقات میں زیادہ سے زیادہ اطمینان کا اظہار کیا۔
13 اپنے ساتھی کے دوستوں کے ساتھ گھومیں۔
i اسٹاک
آپ کی شریک حیات کو اپنے دوستوں کے باہر جانے میں شامل کرنے کی آپ کی آمادگی کا دھیان نہیں جاتا ہے۔ اس کے برعکس ، میں ایک 2013 کے مطالعہ کے مطابق تفریحی تحقیق کا جریدہ ، انضمام کا یہ عمل صرف آپ کے دوسرے دوسرے کے ساتھ آپ کے رشتہ کو مضبوط بنائے گا۔
14 ایک دوسرے کے بازوؤں میں سوئے ہوئے۔
i اسٹاک
کچھ بھی چمچانے کے بجائے شادی شدہ جوڑے کو قریب نہیں آتا (لفظی) سے 2014 کا مطالعہ ہرٹ فورڈ شائر یونیورسٹی پتہ چلا ہے کہ 94 فیصد جوڑے جو سوتے ہوئے سوتے ہیں۔
15 باقاعدگی سے مل کر کام کریں۔
i اسٹاک
ورزش سے آپ کے عضلات اور آپ کی شادی دونوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ کی طرف سے ایک 2000 کا مطالعہ شخصیت اور سماجی نفسیات کا جریدہ یہ ظاہر ہوا کہ جوڑوں کے ساتھ مل کر جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کے بعد ، وہ اپنے تعلقات سے زیادہ مطمئن ہوگئے اور محبت میں زیادہ محسوس کیا۔
16 یا ایک ساتھ میراتھن چلائیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ واقعی مہتواکانکشی محسوس کررہے ہیں تو ، اپنے شریک حیات سے اپنے ساتھ 5K کے لئے سائن اپ کرنے کو کہیں. مہینوں کی تربیت آپ کی رفاقت کو مستحکم کرے گی۔ مصدقہ مشیر ، 'مشترکہ اہداف جوڑے جوڑے تعلقات کو زیادہ سے زیادہ مقصد فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جوناتھن بینیٹ بتایا برٹ + کو . اس کے علاوہ ، ان مقاصد کے حصول میں جو وقت گزرتا ہے وہ جوڑے کو اپنے تعلقات کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ '
17 ایک ساتھ سفر کریں۔
i اسٹاک
ہر روز ایک ہی حرکات سے گزرنا شادی کو باسی محسوس کرسکتا ہے۔ چیزوں کو مسالا کرنے کا ایک طریقہ؟ سال میں کم از کم ایک بار صرف اور آپ کے شریک حیات کے لئے چھٹی کا منصوبہ بنائیں۔ در حقیقت ، 2016 کے سروے کے ذریعے Booking.com تجویز کرتا ہے کہ چھٹیوں کا منصوبہ بناتے وقت خوشی کے جوڑے محسوس کرتے ہیں دراصل وہ اپنی خوشی کو اپنی شادی کے دن محسوس کرتے ہیں۔
18 سمجھیں کہ آپ کے شریک حیات کو کیسا لگتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ایک اچھا شریک حیات وہ ہوتا ہے جو اچھا دوست بھی ہوسکتا ہے۔ سے 2012 کا مطالعہ امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن یہاں تک کہ اس عزم کا بھی اظہار کیا گیا ہے کہ تعلقات کی اطمینان ہر ساتھی کی شریک حیات کے جذبات کو پڑھنے کی اہلیت سے منسلک ہوتا ہے۔ جب آپ کا ساتھی پریشان نظر آ رہا ہے یا خاص طور پر پرجوش نظر آرہا ہے تو ، آپ کا کام ان سے پوچھنا ہے کہ وہ اس طرح کیوں محسوس کررہے ہیں۔
19 قربانیاں دیں۔
i اسٹاک
ویمپائر بننے کا خواب
ایک اچھی شادی سب کچھ دینا اور لینے کے بارے میں ہے۔ تم شائد نہیں چاہتے ہیں گروسری اسٹور جانے کے ل. ، لیکن ایک منحوس شریک حیات کی حیثیت سے ، آپ سمجھوتے کی خاطر اپنے مفادات کو ایک طرف رکھنا چاہتے ہیں۔ میں 2017 کے مطالعہ کے طور پر شائع ہوا فیملی تھیوری کا جائزہ اور جائزہ یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ ، شراکت دار یا تعلقات کی بھلائی کے لئے مفادات اور مطلوبہ سرگرمیاں ترک کرنے کی آمادگی تعلقات کو برقرار رکھنے کا ایک اہم پہلو ہے۔
20 الفاظ کے بغیر بات چیت کرنا سیکھیں۔
i اسٹاک
اس میں کوئی سوال نہیں ہے کہ اگر آپ صحتمند شادی برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو معیاری گفتگو ضروری ہے۔ ایک ہی وقت میں ، بات چیت کے بہت سارے طریقے ہیں جن میں اونچی آواز میں بات کرنا ہرگز شامل نہیں ہے۔ بطور تعلقات ماہر پیٹریسیا محبت بتایا اے ، اوپرا میگزین ، 'ہر ایک — مرد ، خواتین ، خود بھی شامل ہیں کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ الفاظ سے بات چیت کرنے سے پہلے ، ہمیں غیر منطقی طور پر رابطہ قائم کرنے کی ضرورت ہے۔ ہم یہ آسان کاموں سے کرسکتے ہیں touch رابطے ، سیکس اور چیزیں ایک ساتھ کرتے ہوئے۔ قربت کے گہرے لمحات تب ہوتے ہیں جب آپ بات نہیں کرتے ہیں۔ '
21 اور اضافی میل طے کریں۔
شٹر اسٹاک
ہم میں سے بیشتر اپنی شریک حیات کے ساتھ پہلی تاریخ پر نظر ڈالتے ہیں اور ممکنہ طور پر نئے ساتھی سے ملنے کے ل all سبھی کی باتیں کرنا یاد کرتے ہیں۔ جیسے جیسے تعلقات ترقی کرتے ہیں ، بہت سے لوگ مل کر وقت گزارنے میں اسی خوش کن کوششوں کو روکنا چھوڑ دیتے ہیں ، لیکن وہ جوڑے جو اپنی تاریخ کی راتیں اور دیگر سیر و تفریح کے ل enjoy تلاش کرتے ہیں۔
میں ایک 2007 کے ایک اہم مطالعہ کے طور پر شخصیت اور سماجی نفسیات کا جریدہ نتیجہ اخذ کیا ، مطالعہ کے شرکاء جنہوں نے اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کے بعد اپنے آپ کو اچھی طرح سے پیش کرنے کی کوشش کی زیادہ خوشی کا تجربہ کیا۔ لہذا آگے بڑھیں اور صحتمند شادی کو برقرار رکھنے کے ل that اس اضافی کوشش کریں: آپ کا شریک حیات اس کے لائق ہے۔
