'ٹھیک ہے ، اگر میرے پاس ٹرینرز اور غذائیت کے ماہر افراد کے ل millions لاکھوں ڈالر ہوتے ، میں ایسا بھی لگ سکتا تھا۔ ' یہ ایک پرہیز ہے جس کی آپ اکثر سنتے ہیں۔ کیوں کہ اس کا ایک بار بار جواز اے لیسٹر دیوتاؤں اور دیویوں کی طرح نظر آتے ہیں اور کیوں کہ ہم محض بشروں کی طرح نظر آتے ہیں۔ لیکن یہ حاصل کریں: آپ ایسا نہیں کرتے ضرورت گھبرانے کے ل a ایک متناسب بینک اکاؤنٹ۔ بطور خود ( کرس ہیمسورتھ ) بتایا مردانہ صحت ، 'رقم کی کوئی رقم آپ کے لئے کام کسی اور کو نہیں کرتا ہے۔ اگر آپ کسی ٹرینر کا متحمل نہیں ہو سکتے تو ، ٹھیک ہے۔ دوست استعمال کریں۔ کسی کو بھی استعمال کریں۔ '
اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، ہم نے روزانہ کی 11 چالوں کو ایک ساتھ جوڑا۔ ریڈ کارپٹ پر لوگوں سے سیدھا اٹھا لیا - جسے آپ آسانی سے اپنی روزمرہ کی زندگی میں نافذ کرسکتے ہیں۔ لہذا وہاں سے نکلیں اور اپنا بہترین مقام حاصل کریں۔
1 کرس ہیمس ورتھ سیٹوں کے درمیان کارڈیو میں کام کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ہیمس ورتھ آن اسکرین میں لفظی دیوتا ادا کرسکتا ہے ، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ ایک آئی آر ایل کی طرح لگتا ہے۔ لیکن اپنی دیوی طبیعیات کو حاصل کرنے کے لئے ، ہیمس ورتھ کو اپنی ورزش کو آسان اٹھانا سے کہیں زیادہ مختلف رکھنا ہوگا۔ ہر شخص کا پسندیدہ ہتھوڑا اور کلہاڑی چلانے والے اسٹار نے بتایا ، 'اگر میں بازو کا دن کر رہا ہوں تو ، میں سیٹوں کے درمیان باکس چھلانگ پر کام کروں گا'۔ مردانہ صحت . 'زیادہ کارڈیو میں کام کرنے سے ، آپ اپنے جسم کو دہلاتے رہتے ہیں اور آپ کو بعض علاقوں میں پریشانیوں سے بچنا پڑتا ہے۔'
2 کیٹ بلانشیٹ نے پائلٹوں کے ذریعہ قسم کھائی ہے۔
شٹر اسٹاک
کیٹ بلانشیٹ کی انتخاب کی ورزش pilates ہے. 'مجھے ایسا لگتا ہے جیسے یہ اداکار کی لاشوں کے لئے بنایا گیا ہے۔' تھور: راگناروک اسٹار کو بتایا کٹ . اس کا کام اس کی ملازمت میں ہوتا ہے ، نیز وہ سیٹ پر جانے سے پہلے ہی ، بلانچٹ کیمرے کے چلنے سے پہلے کم سے کم چند منٹ کھینچنے کے لئے وقف کرنا یقینی بناتا ہے۔
3 ڈوین جانسن ہر صبح ایک لفٹ کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اس سے پہلے کہ آپ بیدار ہوں ، ڈوین 'دی راک' جانسن دو گھنٹے کی ورزش میں پہلے ہی نچوڑ چکا ہے۔ ہر صبح ، صبح 4 بجے ، وہ اٹھنے کے لئے اٹھتا ہے۔ در حقیقت ، اس کو وسیع و عریض سے لینے کے ل. جی کیو پروفائل کے مطابق ، اس کے پاس ملک بھر میں نجی جیمز لگائے گئے ہیں تاکہ ان کے سفر کے شدید شیڈول سے ان کی تربیت کا عمل کبھی رکاوٹ نہیں بنتا ہے۔
4 Zac Efron وقفے وقفے سے روزہ رکھتا ہے۔
شٹر اسٹاک
حاصل کرنے اور رہنے کے ل enough بے واچ ، زیک ایفرن سلیبریٹی ٹرینر کے ذریعہ تیار کردہ ایک غذا اور ورزش کے طرز عمل سے گزرنا پیٹرک مرفی . جب ایک بز فڈ عملے نے اسی معمول کی کوشش کی ، مرفی نے اسے وقفے وقفے سے روزہ رکھنا شروع کردیا۔ اب ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا لازمی طور پر آپ کے حرارت کی مقدار کو محدود نہیں کرتا ہے اس کا مطلب ہے کہ آپ ہر 24 گھنٹے کے عرصے میں 8 گھنٹے کی کھڑکی میں ہی کھا سکتے ہیں۔
5 میگن فاکس تمام کاربس سے پرہیز کرتا ہے۔
ڈی فری / شٹر اسٹاک
جیسا کہ انکشاف ہوا بزنس اندرونی ، میگن فاکس انڈے کی سفیدی ، بادام اور ایڈیامے پر نمکین ، اور سرخ ہموار پیتے ہیں a بیر ، چائے کی چائے ، پروٹین پاؤڈر اور بادام کا دودھ ملا کر حمل کے بعد کے قابل حمل اعدادوشمار کو برقرار رکھتا ہے۔ جس سے وہ گریز کرتی ہے: کاربوہائیڈریٹ ، کسی بھی شکل میں اور ہر شکل میں۔ ارے ، یہ اس کے لئے کام کرتا ہے! لیکن یاد رکھیں: تمام کارب برے نہیں ہیں۔ در حقیقت ، یہاں بہت ساری چیزیں ہیں یہ آپ کے چھ پیک کو پٹڑی سے نہیں اتارے گا .
6 ہیدی کلم اس کے آٹھ گھنٹے gets اور ہو جاتا ہے مزید .
فریڈرک ایم براؤن / گیٹی امیجز کی تصویر
ہر ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کی بہترین زندگی گزارنے کے لئے آٹھ گھنٹے ضروری ہیں۔ لیکن سپر ماڈل ہیڈی کلم ہر رات میں ایک مکمل 10 ہو جاتا ہے۔ اس نے بتایا ، 'جب بچے سوتے ہیں تو میں بہت زیادہ سونا جاتا ہوں۔' لوگ 2011 میں.
7 ریان رینالڈس کبھی گرمجوشی کو نہیں چھوڑتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ڈمبل پریسز اور ڈیڈ لفٹوں سے پہلے ، ڈیڈپول ستارہ ریان رینالڈس سخت وارم اپ معمول سے گزرتا ہے۔ جھاگ رولرس ، گلوٹ پل اور دیگر ضروری پری لفٹ اسٹریچ۔ رینالڈس نے اس نئے معمول کا سہرا اس بات کو دیا کہ وہ برسوں میں وہاں اٹھ رہا ہے۔ انہوں نے بتایا ، 'میں نے اپنے 20s میں اس طرح کا سامان کبھی نہیں کیا تھا ، لیکن میں اب وہ آدمی ہوں۔' مردانہ صحت . 'میں وہ آدمی ہوں جو کیلیسٹینکس کر رہا ہے… میں برطانوی فرد کی طرح کام کرتا ہوں۔'
8 گیگی حدید دھوکہ دہی کا دن رکھتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اس کے علاوہ یہ راکٹ سائنس نہیں ہے (صحتمند کھانا ، جیسے توفو اور سبز کا رس ، اور ورزش کا ایک روزمرہ جو باکسنگ کے ارد گرد ہوتا ہے) کے علاوہ۔ گیگی حدید یقینی ہے کہ ہر دن ایک دن دھوکہ دہی کے لئے وقف کردے۔ اس نے بتایا ، '[مجھے] دھوکے باز رہنے کا دن ہے پاپسوگر . دھوکہ دہی کے دن وہ بھیڑیا کیا ہے؟ ایک چیزبرگر اور فرانسیسی فرائز
9 کینڈل جینر اپنے دن کی شروعات پورے ناشتے کے ساتھ کرتی ہے۔
شٹر اسٹاک
حدید کا ساتھی وکٹوریہ کا خفیہ فرشتہ کینڈل جینر بلاگ پوسٹ میں انکشاف ہوا (جیسا کہ اس کے ذریعہ دیکھا گیا ہے) دیکھو ) وہ ، ہاں ، جبکہ وہ 'پاستا کھو رہی ہے' ، اور اسے تھک جاتی ہے۔ اس کے بجائے ، وہ انڈے ، ایوکاڈو ، اور دلیا کے روزانہ ناشتہ کے لئے اسپرنگس کرتی ہے تاکہ اس کو دن بھر مستحکم ، صحت بخش توانائی ملے۔
10 گولڈی ہان ہر دن منتقل ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
شیشہ ٹوٹنے کے پیچھے روحانی معنی
گولڈی ہان (ایل) be 71 (ہاں ، واقعی) ہوسکتا ہے ، لیکن وہ اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہیں بھی کم عمر کسی کی جوش برقرار رکھے کہ ہر دن میں کم از کم ایک ورزش شامل ہو۔ ہان نے بتایا لوگ : 'میں ایک ڈانسر ہوں ، لہذا میں چلنا نہیں روک سکتا ہوں۔' لہذا وہ خون میں حرکت پانے کے ل h ، موٹر سائیکلیں چلاتا ہے ، دوڑاتا ہے۔
11 کرس ایوانز نے اپنے پٹھوں کو 'تباہ' کردیا۔
شٹر اسٹاک
ہفتے میں چھ دن ، کرس ایونز کو جاتا ہے شہر ایک خاص پٹھوں کے گروپ پر. انہوں نے بتایا ، 'ہم دو عضلاتی گروپس لیں گے ، چاہے یہ سینہ اور پیٹھ کی ہو یا بائسپس اور ٹرائیسپس ، اور […] صرف دو گھنٹے کے دوران ان کو ختم کردیں۔ باڈی بلڈنگ . یہ تھوڑا سخت لگتا ہے ، لیکن ہم ٹوپی کے ساتھ بحث کرنے والے کون ہیں؟ اور اگر آپ بدلہ لینے والے کی طرح بڑی تعداد میں تلاش کرنا چاہتے ہیں تو ان سب کے بارے میں جانیں 40 سے زیادہ پٹھوں کو شامل کرنے کے ل 40 40 عظیم مشقیں .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے ل، ، ہمیں فیس بک پر فالو کریں ابھی!
