میں ایک ایتھلیٹ ہوں، اور یہ وہی ہے جو میری میڈیسن کیبنٹ میں ہے۔

اگر آپ نے کبھی اپنی دوائیوں کی الماری کھولی ہے اور میک اپ کے متعدد نمونوں اور اسپرین کی ایک بوتل کو گھور کر دیکھا ہے جو 2012 میں اس کے استعمال کی تاریخ سے گزر چکی ہے، تو آپ سوچ رہے ہوں گے کہ مجھے واقعی یہاں رکھنے کی کیا ضرورت ہے؟ چاہے یہ a غذائیت پسند ذخیرہ تمام صحیح سپلیمنٹس پر، یا کسی ہیلتھ کمپنی کے سی ای او اور اس کی پسند کی دوا ، یہ دیکھنا ہمیشہ دلچسپ ہوتا ہے کہ کسی اور کو کیا فراہم کرتا ہے۔ تو، ایک پیشہ ور کھلاڑی اپنی دوا کی کابینہ میں کیا رکھتا ہے؟ کیرولین لبنسکی ، ایک سابق NCAA D1 خواتین کے کالج سوکر کھلاڑی، CrossFit Level 1 ٹرینر، اور فٹنس مصنف ، باکس کے باہر سوچتا ہے (ibuprofen کا، یعنی)۔ اس کی ادویات کی کابینہ کے بارے میں جاننے کے لیے پڑھیں۔

اسے آگے پڑھیں: میں ایک فارماسسٹ ہوں، اور یہ وہ OTC ادویات ہیں جو میں نہیں لوں گا۔ .

درد سے نجات کی کریم

اگرچہ آپ کی پہلی تحریک جب آپ کو پٹھوں میں درد اور درد ہو تو اس تک پہنچنا ہو سکتا ہے۔ گولی کی شکل میں ریلیف , Lubinsky ایک اور آپشن ہاتھ میں رکھتا ہے۔ 'کھیل کھیلنے سے بہت زیادہ چوٹیں آتی ہیں،' وہ کہتی ہیں۔ 'میرے پاس ان دنوں کے لئے ہمیشہ برفانی گرم ہوتا ہے جب درد اور درد مجھے ایک طرف محسوس کرتے ہیں۔'

درد کم کرنے والی کریمیں۔ برفانی گرم کی طرح مینتھول اور میتھائل سیلیسیلیٹ پر مشتمل ہے، جو کہ مخالف ہیں ، WebMD کی وضاحت کرتا ہے۔ 'وہ جلد کو ٹھنڈا اور پھر گرم محسوس کر کے کام کرتے ہیں،' سائٹ بتاتی ہے۔ 'جلد پر یہ احساسات آپ کو آپ کے پٹھوں، جوڑوں اور کنڈرا میں گہرے درد/درد کو محسوس کرنے سے روکتے ہیں۔'

اینٹاسڈ چباتا ہے۔

ایتھلیٹ پیٹ کی خرابی کے لیے کوئی اجنبی نہیں ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے نے رپورٹ کیا ہے کہ 20-70 فیصد کھلاڑی معدے (GI) کی علامات کا تجربہ کریں۔ برداشت کرنے والے ایتھلیٹس کے ساتھ 83 فیصد سب سے زیادہ متاثر ہوئے۔ اور اوپری GI علامات 'دوڑ کرنے والوں کے مقابلے سائیکل سواروں میں زیادہ عام ہیں'، سائٹ کہتی ہے، جس میں پانی کی کمی، معدے کے خالی ہونے میں تاخیر، اور 'ہضمہ اور پیٹ کے اعضاء میں خون کا بہاؤ کم ہونا' کی کچھ وجوہات ہیں۔ Hyponatremia، جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے خون میں سوڈیم ہوتا ہے۔ معمول سے کم ہے ، بھی کر سکتے ہیں پیٹ میں درد کا سبب بنتا ہے Drugs.com کے مطابق، متلی، اور پھینکنا.

اس کے 'پیٹ کے مسائل' کے لیے لبنسکی کی طرف رجوع کیا گیا۔ Tums Chewy Bites . وہ کہتی ہیں '[وہ] آسانی سے بہترین اینٹیسیڈ ہیں جسے میں نے آزمایا ہے — ان کا ذائقہ چاکلی اسٹاربرسٹ کی طرح ہوتا ہے،' وہ کہتی ہیں۔ 'جب آپ شاندار سے کم محسوس کر رہے ہوں تو اس میں دو پاپ لگائیں اور وہ گیس کو بہت جلد فارغ کر دیتے ہیں۔'

صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .

کنیسیو ٹیپ

لبنکسی کہتے ہیں، 'میں نے کالج میں اپنے ٹخنے کو دوبارہ بنایا تھا، لہذا میری میڈیسن کیبنٹ میں میڈیکل ٹیپ رکھنا ضروری ہے۔' 'میں شاید اپنے ٹخنوں کی آنکھوں پر پٹی باندھ سکتا ہوں — مجھے ایک ایتھلیٹک ٹرینر کے وہ دن یاد آتے ہیں جو میرے لیے کر رہے تھے۔'

'یہ آپ کے معیاری ایتھلیٹک ٹیپ سے مختلف ہے، جو جوائنٹ کو متحرک کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے،' کھیل اور طبی آرتھوپیڈسٹ ڈومینک کنگ ، DO، نے کلیولینڈ کلینک کو بتایا. 'لچکدار علاج کی ٹیپنگ میں ہے۔ کھینچنے کا فائدہ . جب آپ اسے کسی جوڑ پر لگاتے ہیں تو یہ تقریباً ربڑ بینڈ کی طرح کام کرنے میں مدد کرتا ہے، پٹھوں اور کنڈرا کو سہارا دیتا ہے، اور جوڑوں سے تھوڑا سا تناؤ دور کرتا ہے۔' کنگ نے مزید کہا کنیسیو ٹیپ بھی مدد کر سکتے ہیں کچھ سوجن کے ساتھ .

ہیڈ بینڈز

'ورک آؤٹ ہیڈ بینڈ دراصل خوبصورت ہیں۔ فٹنس گیئر کے اہم ٹکڑے 'مشورہ دیتا ہے۔ خود ، جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ ورزش کے دوران آپ کی آنکھوں میں بال آنا کتنا پریشان کن ہوسکتا ہے۔ 'جب کہ بالوں کے ٹائی، کلپس، اور بوبی پن کبھی کبھی کام کرتے ہیں، ہاتھ پر ٹھوس ورزش کا ہیڈ بینڈ رکھنے سے آپ کے پورے سیشن کو تھوڑا سا ہموار ہو سکتا ہے — اور آپ کو اپنے بالوں پر نہیں بلکہ اپنے ورزش پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے۔' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

ہیڈ بینڈز Lubinksy کے لیے ایک جانے کے لیے ہیں۔ وہ کہتی ہیں، 'میرے پاس بہت سارے چھوٹے چھوٹے بال ہیں جو ہر جگہ اڑتے ہیں اگر انہیں نیچے نہ رکھا جائے۔' 'کبھی کبھار، میں فلائی ویز پر قابو پانے کے لیے بوبی پن پہنوں گا، لیکن فٹ بال کے کھیل کے دوران، ان کی اجازت نہیں ہے۔ پرنٹ شدہ نائکی ہیڈ بینڈ '

خود ایک ہیڈ بینڈ تجویز کرتا ہے 'جو قابل اعتماد ہے، رکھتا ہے۔ آپ کی آنکھوں سے پسینہ آنا ، اور غیر ضروری دباؤ سے آپ کے سر کو دھڑکتا نہیں چھوڑیں گے۔'

بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب بات آتی ہے کہ آپ جو دوائی لے رہے ہیں یا آپ کے پاس کوئی اور صحت سے متعلق سوالات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔

لوئیسا کولن لوئیسا کولن نیویارک شہر میں مقیم ایک مصنف، ایڈیٹر، اور کنسلٹنٹ ہیں۔ اس کا کام نیویارک ٹائمز، یو ایس اے ٹوڈے، لیٹنا، اور بہت کچھ میں شائع ہوا ہے۔ پڑھیں مزید