نئے سال کی قراردادیں بنانا ہمیشہ ہی فائدہ مند ہے: یہاں تک کہ اگر آپ اپنے تمام وعدوں پر عمل نہیں کرتے ہیں تو ، سال کی شروعات کرنا کسی فہرست فہرست سے شروع کرنا کم از کم صحیح سمت میں ایک دھکا ہے۔ لیکن وہاں نہیں ہے یکس سائز فٹ بیٹھتے ہیں ، اور جب آپ 20 اور 30 کی دہائی میں تھے تو آپ نے جو کام کرنے کا عہد کیا تھا اس سے کہیں زیادہ مختلف نظر آسکتے ہیں جو آپ اپنے 40s اور اس سے آگے کے کاموں کو پورا کرنا چاہتے ہیں۔ آپ نے جو منزل کی منزل اپنے لئے طے کی ہے وہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی تیار ہوتی ہے۔ اسی وجہ سے ، اگر آپ 40 سال یا اس سے زیادہ عمر کے ہیں تو ، ہم نے کچھ مددگار تجاویز اکٹھا کیں تاکہ آپ اس سال اپنے آپ کو کس طرح بہتر بنا سکتے ہو۔ وقت تیزی سے گزر جاتا ہے ، لیکن آپ 12 مہینوں میں بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ اور ایسا وقت نہیں ہے جیسے نیا سال شروع ہو۔
1 ایک امپیرو کلاس لیں۔
i اسٹاک
امپروائز کرنا سیکھنا اگلا بننے کے بارے میں نہیں ہے ٹینا فی یا اسٹیفن کولبرٹ . یہ آپ کی معاشرتی صلاحیتوں کو مضبوط بنانے اور اپنے اعتماد میں اضافہ کریں . یہاں تک کہ جرنل میں 2016 کی ایک تحقیق بھی شائع ہوئی تھی پارکنسنزم اور متعلقہ عوارض جس سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ امپروف پارکنسنز کی بیماری کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
2 ہر ماہ کم سے کم ایک دن صرف نقد خرچ کرنے کی کوشش کریں۔
شٹر اسٹاک
کریڈٹ کارڈز ہمیں بہت سی آزادی دیتے ہیں ، لیکن وہ لاپرواہی خرچ کرنا بھی آسان بنا دیتے ہیں۔ مہینے میں کم از کم ایک دن صرف نقد استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ نہ صرف یہ کہ آپ کتنا حیران رہ جائیں گے آپ ذہانت سے خرید رہے ہیں ، لیکن یہ آپ کے مہینے کے باقی حصوں میں خرچ کرنے کی عادات کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔
3 اپنی کافی گھر پر بنائیں۔
شٹر اسٹاک
ایک 2018 کے مطابق مارکیٹ واچ سروے ، تین میں سے ایک امریکی پچھلے سال ڈیزائنر کافی پر اس سے زیادہ رقم خرچ کرتا تھا جس سے وہ سرمایہ کاری اور پیسہ بچانے پر خرچ کرتا تھا۔ آپ کو مکمل طور پر ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے آپ کی عادت ، لیکن گھر میں کافی بنانا آپ کو حیرت انگیز رقم کی بچت کرسکتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، سبکدوشی کیلئے امریکیوں سے ریٹائرمنٹ کے ل aside ایک طرف رقم رکھنا زیادہ ضروری ہونا چاہئے۔
4 شروع سے کچھ بنائیں.
شٹر اسٹاک
اگر آپ باقاعدگی سے اپنے باورچی خانے میں کھانا اس طرح نہیں بناتے ہیں جس میں مائکروویو شامل نہ ہو تو ، کھانا کھلانا یا شروع سے کوئی چیز بیک کرنا ناامیدی طور پر پیچیدہ لگتا ہے۔ لیکن یہ کوشش کے قابل ہے۔ میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق کے مطابق مثبت نفسیات کا جرنل ، کچن میں وقت گزارنا کچھ حیرت انگیز بنانے کی کوشش کر رہا ہے اپنے موڈ کو فروغ دیں . ایک اضافی بونس کی حیثیت سے ، کسی بھی چیز کا اتنا ہی ذائقہ دار ذائقہ نہیں ہوتا ہے جتنا آپ نے اپنے ہی دو ہاتھوں سے بنایا ہے۔
تلواروں کی 9 کوئی آپ کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔
5 اپنے والدین سے ان کی زندگی کے بارے میں کہانیاں سنانے کو کہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ اتنے خوش قسمت ہیں کہ والدین جو ابھی تک زندہ ہیں ، تو اگلے سال ان کے ساتھ بیٹھ کر مزید سوالات پوچھیں۔ ان کو اپنی ابتدائی یادوں سے لے کر آپ کو کہانیاں سنانے کو راضی کریں ، جب وہ پہلی بار والدین بنے تھے تو واقعی کیسی تھی۔ ہم سب کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، اور اگر ہم ان کو سننے اور لکھنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں تو وہ کہانیاں جلد ختم ہوجائیں گی۔
6 جب بھی متن کرنا آسان ہو تب بھی کسی کو کال کریں۔
i اسٹاک
ہمارے 40s میں ہم میں سے وہ لوگ اتنے پرانے ہیں جو یاد رکھنے کے ل remember ہیں جب لوگ اب بھی ایک فون استعمال کرتے ہیں۔ اگلے سال گفتگو کے لازوال فن کو واپس لانے کی کوشش کیوں نہیں کرتے؟ متن کو مکمل طور پر ترک کرنا عملی نہیں ہے ، لیکن اپنے آپ کو چیلنج کرنا کہ کبھی کبھار کسی کو فون کرنے کی کوشش کریں — یہاں تک کہ جب متن تیز ہوگا۔
7 آپ کے فون کی ہوم اسکرین سے لت پت سب سے زیادہ لت افزا ایپس لیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کی سب سے بڑی وقت مارنے والی ایپ کون سی ہے؟ شاید یہ ایک کھیل ہے۔ شاید یہ فیس بک ہے۔ اگر ایک ایسی ایپ ہے جس کی آپ کبھی بھی مزاحمت نہیں کر سکتے ہیں تو ، اپنے آپ کو کچھ نظم و ضبط سکھانے کا ایک طریقہ ہے: اسے اپنی ہوم اسکرین سے صاف کریں۔ اسے اپنے فون میں کہیں گہرائی میں دفن کردیں تاکہ آپ اسے تلاش کرنے کے لئے فعال طور پر تلاش میں جانا پڑے۔ یہ اب بھی ہوگا ، لیکن ایسا نہیں ہوگا کافی بہت پرکشش
8 غیر منحرف تصاویر کو سوشل میڈیا پر پوسٹ کریں۔
i اسٹاک
آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ 40 سال سے زیادہ ہونا خوبصورت ہے ، لہذا اسے بھاری بھرکم فلٹر سے بیرونی دنیا سے چھپانے کی کوشش نہ کریں۔ 2020 میں ، اپنی خود کی مزید تصاویر پوسٹ کریں واقعی ، تصویری ترتیبات کی چالوں کے بغیر ، جن پر آپ جھکا سکتے ہیں۔ اپنی جھریاں اور بالوں کو فخر کے ساتھ پہنیں۔
9 اور اپنی سوشل میڈیا کی عادت کو ختم کردیں۔
i اسٹاک
جب آپ اس جگہ پر ہوں تو ، شاید آپ مجموعی طور پر ایک قدم پیچھے استعمال کرسکتے ہوں۔ ہم زیادہ تر نوجوانوں کی پریشانی کے طور پر سوشل میڈیا کی لت کے بارے میں سوچتے ہیں ، لیکن یہ اتنا ہی چیلینج ہوسکتا ہے جیسے 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے۔ ٹیمپل یونیورسٹی پایا کہ درمیانی عمر کے بالغ افراد اپنے آپ کو ہائی اسکول کے پرانے دوستوں سے موازنہ کرکے 'کامیابیوں کو درست کرنے کی خواہش رکھتے ہیں'۔ یہ افسردگی اور اضطراب جیسی جذباتی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے آپ کو دنیا کو یہ ثابت کرنے کی کوشش کرنے سے باز آجائیں کہ آپ کی زندگی کتنی عمدہ ہے ، اور اچھی زندگی گزاریں۔
10 یا اپنے فون کو پوری طرح کھودیں اور اس کے بجائے لوگوں کو دیکھنے کی کوشش کریں۔
i اسٹاک
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے فون پر گھورتے ہوئے زندگی میں گھومتے ہیں۔ ملاحظہ کریں کہ کیا آپ 2020 میں اپنے فون کو اتنے ہی لت میں ڈالنے کا عزم کرسکتے ہیں ، جیسے خاموشی سے اپنے ارد گرد موجود لوگوں کو چند منٹ کے لئے دیکھ سکیں۔ آپ کو حیرت ہوگی کہ محض اجنبیوں کو دیکھنے سے ہی آپ زندگی کے بارے میں کتنا سیکھ سکتے ہیں۔
11 ہر روز سن اسکرین استعمال کریں۔
i اسٹاک
اگر آپ ساحل سمندر پر یا گرمیوں میں صرف سن اسکرین ہی استعمال کررہے ہیں تو ، آپ کو 2020 میں اپنا ایس پی ایف گیم اپ کرنا ہوگا۔ میو کلینک اس سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں اور عورتوں میں جلد کا کینسر 40 سے زائد سالوں میں بڑھ رہا ہے ، جو 1970 کے بعد سے تقریبا eight آٹھ گنا اضافہ ہے۔ ہر روز سن اسکرین لگانے کی کوشش کریں ، اس سے قطع نظر کہ باہر کتنا سرد اور تاریک ہے .
احساسات کے طور پر چھڑیوں کے سات
12 ہر روز ایک ایسی چیز لکھ دیں جس کے لئے آپ ان کا مشکور ہوں۔
شٹر اسٹاک
ہر دن وعدوں ، ای میلز ، ذمہ داریوں اور تناؤ کی نہ ختم ہونے والی فہرست کی طرح محسوس ہوسکتا ہے۔ اپنی ذہنی صحت کے لئے ، سونے سے پہلے ایک چھوٹی ورزش کرنے کی کوشش کریں: اپنے دن سے ایک ایسی چیز لکھ دیں جس سے آپ شکر گزار ہوں۔ اس میں بے حد اہم چیز ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف ایک شخص یا چیز یا ایک لمحہ جس کا آپ نے تجربہ کیا جس سے آپ شکر گزار ہوجاتے ہیں کہ آپ زندہ ہیں۔ یہ یاد رکھنے کا عمل کہ آپ زندگی کو حیرت انگیز سمجھتے ہیں اس سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔
13 ہر دن کم از کم ایک پلانٹ پر مبنی کھانا کھائیں۔
شٹر اسٹاک
2020 کے لئے یہاں ایک غذائیت کا چیلنج ہے: پورے دن میں کم از کم ایک کھانا پورے طور پر پودوں پر مبنی کھانوں کے لئے وقف کریں۔ آپ کو اپنی پوری غذا میں تیزی سے تبدیلی کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کا جسم آپ کی کوششوں کا شکریہ ادا کرے گا۔
14 اور زیادہ پھل کھاؤ۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ پچھلی بار آپ کو کیلا یا انگور کا پیالہ یاد نہیں کر سکتے ہیں تو ، 2020 کو ایک اور پھل سے پاک سال نہیں بننے دیں۔ اس میں کچھ حقیقت ہے کہ 'ایک دن میں ایک سیب ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے'۔
15 زیادہ پانی پیئے۔
شٹر اسٹاک
یہ صرف ہائیڈریٹڈ رہنے کے بارے میں نہیں ہے! اس میں کافی تحقیق ہوئی ہے — جس میں 2011 کا مطالعہ بھی شامل ہے غذائیت کے جائزے یہ پانی پینے سے آپ کی توانائی کی سطح میں مدد مل سکتی ہے ، اور یہ وزن کم کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
16 اپنے پاسپورٹ پر ایک نیا ڈاک ٹکٹ حاصل کریں۔
شٹر اسٹاک
فائل کابینہ میں پاسپورٹ جمع کرنے کے علاوہ کچھ چیزیں افسوسناک ہیں۔ اگلے سال آپ کو باہر لے جانے کا منصوبہ بنائیں ، اور دنیا کا کچھ حصہ دریافت کریں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں دیکھا ہوگا۔
17 ہفتے کے آخر میں مائیکرو تعطیلات لیں۔
شٹر اسٹاک
2018 تک Booking.com سروے میں بتایا گیا ہے کہ نصف سے زیادہ مسافروں نے سال بھر میں ہفتے کے آخر میں کم سفر کرنے کا ارادہ کیا ، مائیکرو ویکیشن نامی ایک نیا نیا رجحان۔ بڑے پیمانے پر تعطیلات تک اپنے وقت کو محدود کرنے کے بجائے ، وہ کاٹنے کے سائز کے چھوٹے چھوٹے سفروں میں نچوڑ لینے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ مصروف 40-کسی چیز کے ل perfect بہترین ہے جو دنیا کی مزید چیزیں دیکھنا چاہتا ہے لیکن ایسا لگتا ہے کہ وقت نہیں مل پائے گا۔
18 زیادہ بار نہ کہیں۔
i اسٹاک
نا کہنا مشکل ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جن سے ہم پیار کرتے ہیں۔ لیکن حدود طے کرنا اور یہ سمجھنے کی ہمت حاصل کرنا ضروری ہے کہ آپ کی ضروریات بھی اتنی ہی اہم ہیں جتنا ان کی۔ میں شائع ہونے والا 2012 کا ایک مطالعہ صارفین کی تحقیق کا جریدہ پتہ چلا کہ 'میں نہیں' کہنے سے 'میں نہیں کر سکتا' کہنے سے بہتر نقطہ نظر ہے ، کیونکہ اس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ ذاتی انتخاب کر رہے ہیں - تاہم مشکل ہو سکتی ہے۔ .
19 کم کام کریں۔
شٹر اسٹاک
شاید یہ اچھے مشورے کی طرح نہ لگے ، خاص طور پر اگر آپ مہتواکان ہوں۔ لیکن زیادہ محنت کرنے کا مطلب ہمیشہ بہتر کام کرنے سے نہیں ہوتا ہے۔ جاپانی محققین کے مطابق ، جب وہ صرف کام کرتے ہیں تو 40 سال سے زیادہ عمر کے ملازمین ذہنی لحاظ سے ان کی تیز رفتار ہوجاتے ہیں ہفتے میں تین دن . اگر آپ کے موجودہ کیریئر میں یہ امکان نہیں ہے تو ، اپنے کام کے شیڈول کو تھوڑا سا بھی کم کرنا بہت زیادہ فوائد حاصل کرسکتا ہے۔
20 اور زیادہ وقت کی رخصت کریں۔
شٹر اسٹاک
میں شائع ہونے والا 2018 کا ایک مطالعہ جرنل آف نیوٹریشن ، ہیلتھ اینڈ ایجنگ پایا کہ متناسب غذا اور ورزش جیسی صحت مند عادات کے باوجود ، درمیانی عمر کے مردوں کو جو ایک سال میں تین ہفتوں سے بھی کم چھٹی دیتے ہیں ، ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ دیر آرام کرنے والوں کے مقابلے میں 37 فیصد زیادہ مرنے کا امکان ہوتا ہے۔ گویا آپ کو کسی اور عذر کی ضرورت ہو!
21 باہر ورزش کرنے کی کوشش کریں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ اس نوعیت کے فرد ہیں جو جم جانا پسند کرتے ہیں تو ، یہ مشق آپ کے مخالف نہیں بلکہ مقام کی ہو گی۔ جرنل میں 2010 کا ایک مطالعہ شائع ہوا ماحولیاتی سائنس اور ٹکنالوجی پتہ چلا کہ فطرت میں صرف پانچ منٹ کی ورزش کرنے سے دماغی اور جسمانی صحت کے بہت بڑے فوائد ہوسکتے ہیں۔ آپ کو یہ بھی مل سکتا ہے کہ جب آپ درختوں اور چہچہاتے پرندوں سے گھرا ہوں گے تو ایسا نہیں ہوتا ہے محسوس ورزش کی طرح
22 اکثر سیڑھیاں استعمال کریں۔
i اسٹاک
ورزش کی بات کرتے ہو ، اگر آپ کو سیڑھیوں کے سیٹ یا کسی ایسکلیٹر کے انتخاب کا سامنا کرنا پڑتا ہے — اور آپ جسمانی طور پر قابل ہو تو - اپنے آپ کو سیڑھیاں اٹھانے کا چیلنج دیں۔ اس جیسے چھوٹے چھوٹے انتخاب ہیں ، جیم میں باقاعدگی سے بنانے کے بجائے اس سے بھی زیادہ ، اس کا سب سے بڑا اثر آپ کی مجموعی صحت پر پڑے گا۔
23 اپنا معمول تبدیل کریں۔
شٹر اسٹاک
درمیانی عمر کا دماغ جمود کا شکار ہوسکتا ہے جب یہ معمول کا غلام بن جاتا ہے۔ اس کا اختلاط مختلف اوقات میں کھانا کھا کر ، آفس کا نیا راستہ اختیار کرنے ، یا دن کے مختلف وقت پر بھی ورزش کرکے کریں۔ اگر آپ معمول کے مطابق کاروبار کی توقع نہ کرنا سکھاتے ہیں تو آپ کا دماغ تیز ہوجائے گا۔
24 کم استدلال کریں۔
شٹر اسٹاک
لوگوں کے ساتھ چھوٹی دلیلوں میں حصہ لینا ، چاہے وہ پارٹنر ہوں ، ساتھی کارکن ہوں یا آن لائن اجنبی ہوں ، وقت کا ضیاع ہے۔ 2020 کے ل argu ، بحث کرنے سے کہیں زیادہ سننے کی کوشش کریں (یہاں تک کہ جب آپ اپنے دل میں جانتے ہو کہ آپ ٹھیک ہیں)۔
25 اور مجموعی طور پر مہربانی کریں۔
شٹر اسٹاک
نہ صرف یہ کرنا معقول کام ہے ، بلکہ اپنے ہم عمر انسانوں کے ساتھ نرمی اور شفقت کا مظاہرہ کرنا آپ کی صحت پر بھی مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ میں 2017 کا ایک مطالعہ شائع ہوا صحت نفسیات کھلا پتہ چلا کہ لوگ اپنے دوست احباب اور کنبہ اور مکمل اجنبی دونوں کے ساتھ حسن سلوک کے مرتکب ہوتے ہیں۔ عام طور پر تناؤ کے کام کی آخری تاریخ اور ٹریفک میں پھنس جانے کی طرح اعلی تناؤ کی صورتحال سے نمٹنے میں وہ بہتر تھے۔
26 کم خود غرضی کی کوشش کریں۔
i اسٹاک
آپ کو راتوں تک سنت بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ دوسرے لوگوں کو سب سے پہلے رکھنے کے لئے ہر روز صرف ایک چھوٹی سی کوشش کریں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ دراصل خود غرض ہونے کی ایک خود غرضی کی کوئی وجہ نہیں ہے شخصیت اور معاشرتی نفسیات کا جرنل پتہ چلا ہے کہ جو لوگ خودغرض ہیں وہ ان سے کہیں زیادہ رقم کماتے ہیں جو ہمیشہ کسی کے سامنے خود کے بارے میں سوچتے ہیں۔
ہوائی جہاز میں رہنے کا خواب
27 لیکن یہ بھی یاد رکھنا کہ کبھی کبھی آپ بھی ضرورت خودغرض ہونا
i اسٹاک
اگر آپ صرف دوسرے لوگوں کی خوشی اور راحت کے بارے میں ہی سوچ رہے ہیں تو ، آپ اپنی دیکھ بھال نہیں کررہے ہیں۔ کبھی کبھار خودغرضی ہونا ٹھیک ہے: یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کی جذباتی اور جسمانی ضروریات پوری ہو رہی ہیں۔ خود سے جانچ پڑتال کے لئے 2020 میں وقت نکالیں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو زندگی سے جو ضرورت ہو وہ مل رہی ہے۔
28 دوستوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔
i اسٹاک
معاشرتی مصروفیات سے گریز کرنے کے لless لامتناہی بہانے ہیں ، خاص طور پر ہمارے 40s اور اس سے آگے۔ کام اور والدین کی ذمہ داریوں کے درمیان ، ابھی زیادہ وقت باقی نہیں بچا ہے۔ لیکن آپ کے دوستوں سے روبرو رابطے کے لئے وقفہ نہ لینا طویل مدت میں زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جریدے میں 2015 کا ایک مطالعہ نفسیاتی سائنس کے تناظر پایا کہ تنہائی سے موت کے خطرے میں 32 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔
29 اس خاندانی ممبر سے ملاقات کریں جس سے آپ کا واسطہ پڑا ہے۔
i اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ ایک سال میں اپنے قریبی گھرانے کو دیکھنے کے لئے کوشش کرتے ہیں تو ، شاید کم از کم ایک رشتہ دار ایسا ہو جس کا آپ سے واسطہ پڑا ہو ، کوئی ایسا شخص جسے آپ بچپن سے ہی شوق سے یاد کرتے ہو لیکن کئی دہائیوں میں نہیں دیکھا ہوگا۔ طویل عرصے سے گمشدہ کنبے کے افراد سے رابطہ قائم کرنا آپ کو اپنے ورثے اور آپ کے کنبے کی جڑوں کا زیادہ احساس دلائے گا۔
30 زیادہ نیند لینا۔
i اسٹاک
نیند ہے ناقابل یقین حد تک اہم ، اور وہاں ہے بہت ساری سائنس اس کی پشت پناہی کرنا یہاں تک کہ اگر آپ پورے آٹھ گھنٹے نہیں حاصل کرسکتے ہیں تو ، 2020 میں کچھ اضافی شٹ آئی حاصل کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
31 ایک نئی مہارت سیکھیں۔
i اسٹاک
کس کے پاس وقت گزر چکا ہے کہ وہ پہلے سے طے شدہ زندگیوں میں خود کو ایک نئی زبان سکھانے یا فوٹو گرافی یا بڑھئی کی طرح کوئی نئی مہارت سیکھ سکے؟ اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، آپ کو وقت مل سکتا ہے ، اور یہ نہ صرف بڑائی کے حقوق کے ل. بلکہ آپ کی علمی صحت کے ل doing بھی کرنا مناسب ہے۔ کی طرف سے ایک مطالعہ نفسیاتی سائنس کے لئے ایسوسی ایشن پتہ چلا ہے کہ کچھ 'نا واقف اور ذہنی طور پر چیلنجنگ' کرنے سے آپ کے دماغ کو مضبوط بنانے اور آپ کی طویل مدتی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اسے اپنے دماغ کے لئے ورزش کرنے کی ایک حکمرانی پر غور کریں۔
ٹنڈر پر اچھی لائنیں اٹھائیں۔
32 ایک شوق اٹھاو.
i اسٹاک
ایسی کوئی بھی سرگرمی جو آپ کو خوشی دیتی ہو وہ کبھی بھی غیر سنجیدہ نہیں ہے۔ متعدد مطالعات کے مطابق ، شوق رکھنے سے کر سکتے ہیں ذہنی تناؤ کم ہونا ، اپنا بلڈ پریشر کم کریں ، اور یہاں تک کہ آفس میں آپ کو زیادہ خوش بنادے . چاہے یہ باغبانی ہو ، پرندوں کی نگاہ رکھنا ہو یا لکڑی کا کام ، ایک شوق ڈھونڈو جو ابھی 2020 کو آپ کا صحت مند سال بنائے گا۔
33 کچھ ایجاد کریں۔
i اسٹاک
کے مطابق نیو یارک ٹائمز ، ریاستہائے متحدہ میں پیٹنٹ کے لئے درخواست دینے والے افراد کی اوسط عمر 47 سال ہے۔ آپ پہیے کی بحالی کے ل too اتنے بوڑھے نہیں ہوسکتے ہیں — آپ ایسی دنیا کی تخلیق کرنے کے لئے بہترین عمر ہو جو دنیا نے پہلے کبھی نہیں دیکھا۔
34 اپنی زندگی کا اعلان کریں۔
شٹر اسٹاک
اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آخر آپ کے اٹاری میں موجود ان تمام خفیہ خانوں سے گزر کر محبوب لیکن بکھرے ہوئے سویٹ شرٹس کے بارے میں کچھ مشکل انتخاب کریں جو آپ کی الماری میں جگہ لیں۔ سورج کے ارد گرد 40 سے زیادہ دوروں کے بعد ، آپ کو شاید تھوڑا سا فضول جمع ہوگیا ہو۔ آپ کس طرح حیران رہ جائیں گے آپ کی جگہ کی صفائی اپنے ذہن کو بھی صاف کرسکتے ہیں۔
35 شراب پر کاٹ.
شٹر اسٹاک
آپ کو 40 کی دہائی اور اس سے آگے صحت مند رہنے کے ل alcohol شراب کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک 2018 کیلیفورنیا یونیورسٹی یہاں تک کہ مطالعہ سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ جو لوگ روزانہ دو گلاس بیئر یا شراب پیا کرتے تھے ان لوگوں کے مقابلے میں قبل از وقت مرنے کا امکان 18 فیصد کم ہے۔ لیکن اگر آپ خود کو ان مقداروں سے تجاوز کرتے ہوئے پاتے ہیں تو ، آپ کر سکتے ہیں آپ کی صحت کو حقیقی نقصان .
خوشی کے لئے 36 پڑھیں.
i اسٹاک
ہر روز جو آپ پڑھتے ہیں اس کی اکثریت کا ایک مقصد ہوتا ہے۔ کام کے ای میلز ہوں یا خبروں کی کہانیاں ، آپ پڑھ رہے ہیں کیوں کہ آپ باخبر رہنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لیکن آپ کے دماغ کو بھی پڑھنے میں تھوڑی بہت خوشی درکار ہے! ہر ہفتے کچھ مواقع ڈھونڈیں کہ کچھ پڑھیں نہ کہ کیونکہ یہ آپ کے کام کا حصہ ہے یا آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کو زیادہ بہتر بنائے گا ، لیکن صرف اس کے سراسر لطف اندوز ہونے کے ل.۔
37 اور دراصل وہ کتاب ختم کریں جس کے معنی میں آپ حاصل کریں گے۔
i اسٹاک
ہم مختصر توجہ کے دور کی ثقافت میں رہتے ہیں ، جہاں ہم اپنی تمام معلومات جلد سے جلد چاہتے ہیں۔ لیکن 2020 میں ، آپ کو اپنے آپ کو ایک بڑے ، خوبصورت ناول کے ساتھ بیٹھنے کی خوشی کی یاد دلانی چاہئے — خاص طور پر اگر یہ وہی ہے جو آپ برسوں سے پڑھنا چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ ایک دن میں ایک گھنٹہ سے بھی کم وقت کا ہے ، تو انٹرنیٹ بند کردیں اور اپنی پسند کی کتاب میں کھینچ ڈالیں۔
38 اس ڈاکٹر کی ملاقات کو روکیں۔
شٹر اسٹاک
چاہے یہ آپ کے فیملی فزیشن سے سالانہ چیک اپ ہو یا دانتوں کی صفائی جس کی وجہ سے آپ بہت زیادہ عرصے سے گریز کررہے ہیں ، 2020 کو مزید عذروں کا سال نہ بننے دیں۔ فون اٹھاؤ (یا آن لائن ہاپ) اور کتابوں پر ملاقات کا وقت لیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس کوئی خطرناک علامت نہیں ہے ، تو آپ اس عمر میں ہیں جہاں آپ کو اپنی صحت سے متعلق رہنا چاہئے۔
39 اپنے ساتھی کے ساتھ تاریخ بنائیں۔
i اسٹاک
آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے تعلقات ٹھیک حالت میں ہیں ، اور آئیے امید کرتے ہیں کہ یہ ہے! لیکن ایک باغ کی طرح ، اس کو پالنے کی ضرورت ہے۔ ایک 2017 کے مطابق پیو ریسرچ سینٹر مطالعہ ، درمیانی عمر والے افراد میں طلاق کی شرح میں اضافہ ہورہا ہے ، پچھلے 25 سالوں میں 50 سال اور اس سے زیادہ عمر کے جوڑوں میں طلاق کے ساتھ۔ اپنی شادی کی پرورش کے لئے ابھی اقدامات کریں تاکہ آپ کو اعدادوشمار بننے کی ضرورت نہ پڑے۔
40 اپنے آپ کو بوڑھا سمجھنا چھوڑ دو۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ خود کو 40 یا اس سے زیادہ پرانے سمجھتے ہیں تو ، یہ سب آپ کے دماغ میں ہے۔ عمر رسیدہ ماہر کی حیثیت سے مائر گرے بتایا ٹیلی گراف ، عمر بڑھنے کا عمل تقریبا 30 30 سال کی عمر سے شروع ہوتا ہے ، لیکن 'زیادہ تر لوگوں کے ل it ، یہ مسئلہ اس وقت تک نہیں بننا چاہئے جب تک وہ 90 کی دہائی میں نہ ہوں۔' دوسرے لفظوں میں ، اگر آپ بوڑھا محسوس کرتے ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ خود بتا رہے ہو کہ آپ کو بوڑھا لگتا ہے۔ آپ کا جسم مکمل طور پر متفق نہیں ہے۔
