اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ان سے کتنی ہی مشکل سے بچنے کی کوشش کریں ، آپ واقعی برے دن ہونے سے نہیں روک سکتے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی ملازمت سے ہاتھ دھو بیٹھیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے ایک خوفناک توڑ کسی کے ساتھ جسے آپ 'ایک' سمجھتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی پیارے کے ضائع ہونے پر اندھے ہو گئے ہوں۔ حقیقت یہ ہے کہ ، ہم سب کو اپنی زندگی میں ایسے اوقات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب ہم مایوسی کی سردی کی گہرائیوں کو محسوس کرتے ہیں ، جب ہم صرف ایسا ہی محسوس کرتے ہیں جیسے کہیں خاموش ہو ، چھت کی طرف گھور رہا ہو ، اور رو رہا ہو۔ یہ وہ لمحات ہیں جب زندگی بہت مشکل محسوس کرتی ہے۔
جب آپ ان گہرائیوں میں پڑ جاتے ہیں تو ، جاننا بہت مشکل ہوتا ہے کہ کیا کرنا ہے۔ جبکہ آن لائن تخلیق کردہ بہت سارے وسائل اور اوزار موجود ہیں خاص طور پر سخت لمحوں سے نمٹنے میں آپ کی مدد کریں ، ایک کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ آپ کو حیرت زدہ کر سکتا ہے۔
ہم جن ماہرین سے بات کی ہیں ان کے مطابق ، ایک چیز جو آپ کو بہتر محسوس کرے گی جب آپ کو لگتا ہے کہ زندگی بہت مشکل ہے صرف اس احساس کے ساتھ بیٹھنا ہے۔ اسے پوری طرح سے گلے لگنا ہے اور اسے پہچاننا ہے ، اور ان لوگوں سے بچنے یا مٹانے کی کوشش نہیں کرنا ہے۔ درد کے احساسات جو آپ برداشت کر رہے ہیں۔ ماہر نفسیات کے ماہر کا کہنا ہے کہ آپ کو بھی لمحے میں اپنے آپ اور اپنے جذبات کے ساتھ بنیاد پرستی کی ایمانداری کا مظاہرہ کرنا چاہئے کرسٹین اسکاٹ ہڈسن .
وہ شاید مشورہ کریں کہ 'آپ کسی نجی جریدے میں اس کے بارے میں لکھنے کی مشق کرنا چاہیں گے۔ 'گرائمر یا ہجے کے بارے میں فکر مت کرو ، لیکن صرف 20 منٹ کے لئے مفت تحریر کریں ، اپنے قلم کو صفحہ سے کبھی بھی اتاریں۔ جس چیز کو تکلیف ہو اس کے مرکز پر لکھیں ، یہ سب لکھ دیں۔ پھر ، اسے دور رکھیں۔ کچھ اچھی خود کی دیکھ بھال پر عمل کریں۔ صفحے پر جو کچھ دیا اس کو پڑھ کر بعد میں اپنے احساسات کو لوٹائیں۔ خود ہی سنو۔ جو محسوس ہو وہی محسوس کرو۔ '
حاضر رہنے کے لئے ، اس سے قطع نظر کہ عمل کتنا ہی سخت ہو ، لی چیکس میک ڈونو ، ایک طبی سماجی کارکن اور سائیکو تھراپسٹ ، ایک آسان سانس لینے میں مدد کی فہرست کی تجویز کرتا ہے اور مراقبہ ورزش .
میک ڈونوف کا کہنا ہے کہ 'یہاں اور اب سے دوبارہ منسلک ہونے کے لئے ،' 5-4-3-2-2-1 کی ورزش کی کوشش کریں۔ ' 'کچھ آہستہ اور گہری سانسیں لے کر شروعات کریں۔ پھر ، پانچ چیزوں پر غور کریں جو آپ دیکھ سکتے ہیں ، چار چیزیں جو آپ سن سکتے ہیں ، تین چیزیں جو آپ محسوس کرسکتے ہیں ، دو چیزیں جو آپ بو سکتے ہیں ، اور ایک چیز جو آپ ذائقہ لے سکتے ہیں۔ اپنے حواس پر دھیان دے کر ، آپ خود کو موجودہ لمحے میں ڈھیر بنادیتے ہیں اور یہاں اور اب سے دوبارہ جڑ جاتے ہیں۔
جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں ، ایسی چیزیں ایسی بھی ہیں جو آپ کو ان لمحوں میں نہیں کرنا چاہ.۔ لائف کوچ اور پریشانی کے ماہر کے مطابق وِکی لوئس ، آپ کے روزمرہ کا مقابلہ کرنے والے کچھ طریقہ کار — جیسے بار میں کچھ مشروبات کم کرنا ، یا خود کو دباؤ والی ذمہ داریوں سے ہٹانے کے لئے سوشل میڈیا کے ذریعہ طومار کرنا life جب زندگی واقعی مشکل ہوجاتی ہے۔
لوئس کا کہنا ہے کہ 'انسانی تجربات ، برے دن اور سب کو قبول کرنا اور قبول کرنا شاید دلچسپ یا غیر حقیقی نہ ہو ، لیکن یہ واقعی ضروری ہے ،' 'میں اپنے چالوں کو بتانے والی چالوں میں سے ایک یہ کہوں کہ ہر سال آپ کے 100 مشکل دن ہوں گے۔ یہ انسانی تجربے کا ایک حصہ ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب وہ برا محسوس کر رہے ہیں تو ، وہ اس کی اجازت دے سکتے ہیں ، یہ جانتے ہوئے کہ سال کے بعد ان کا سامنا کرنا ایک کم برا دن ہے۔ '
آخر میں ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بُرے دن بھی وضاحت فراہم کرسکتے ہیں اور آپ کی زندگی کو معنی بخش سکتے ہیں۔ کیا اس رشتے کے جو آپ ابھی سوچتے تھے واقعی اس سے کہیں زیادہ آپ کے لئے زیادہ اہمیت رکھتے ہیں؟
میک ڈونو کے مطابق ، اس جواب سے آپ ان چیزوں کو پہچاننے میں مدد کریں گے جو آپ کی زندگی میں در حقیقت اہم ہیں۔ اگر آپ پہلے سے ہی واقف نہیں تھے کہ وہ شخص آپ کے لئے کتنا اہم ہے ، اب آپ ہیں۔
مختصرا. صرف درد کے ذریعے ہی یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس جو کچھ ہے اس کے لئے ان کا مشکور ہوں۔ اور جب آپ اپنے آپ کو بحال کرنے کے لئے اقدامات کرنے کے لئے تیار ہوں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں خوش کن لوگ ہر صبح کرتے ہیں .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
