آپ کی نیند کا معیار اس بات پر بہت بڑا اثر ڈال سکتا ہے کہ آپ دن بھر کیسا محسوس کرتے ہیں — اپنی طویل مدتی صحت کا ذکر نہ کریں، جسمانی اور ذہنی دونوں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کی نیند کی حفظان صحت میں سرمایہ کاری کرنا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہوتا ہے، چاہے اس کا مطلب ہو۔ نیا بستر خریدنا ، ایک تخلیق کرنا شام کا معمول آپ کو پسند ہے، یا گہری آرام دہ آرام کے لیے سونے کے لیے بہترین کپڑے تلاش کرنا۔
درحقیقت، ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ جو بستر پر پہنتے ہیں وہ اس بات کا ایک اہم تعین کر سکتا ہے کہ آپ کتنی اچھی نیند لیں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ نیند کے دوران اپنے تھرمل ماحول کے لیے انتہائی حساس ہوتے ہیں، عام طور پر ٹھنڈے درجہ حرارت کو اچھی طرح سے آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ نرم، سانس لینے کے قابل کپڑے اور آرام دہ کٹس اس بات کو یقینی بنانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں کہ آپ ان 40 ونکس میں سے ہر ایک کو حاصل کریں جن کے بعد آپ ہیں۔ اپنے نیند کے انداز کو بہتر بنانے کے لیے تیار ہیں؟ ماہرین کا کہنا ہے کہ لباس کی یہ سات اشیاء سٹائل اور آرام کو یکجا کرتی ہیں تاکہ آپ عیش و آرام میں آرام کر سکیں۔
متعلقہ: 5 بہترین پاجاما برانڈز اگر آپ گرم سلیپر ہیں، ماہرین کے مطابق .
1 کاٹن یا موڈل پاجامہ سیٹ
سوتی پاجاما سیٹ ایک وجہ سے سلیپ ویئر کا ایک مقبول انتخاب ہے۔ 'کپاس سانس لینے کے قابل، نرم ہے، اور نمی کو جذب کرتی ہے، جو اسے سونے کے لباس کے لیے ایک مثالی کپڑا بناتی ہے،' بتاتے ہیں دانی پڑھیں , سینئر ڈیزائنر میں خوبصورت چیز . 'یہ جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، آپ کو گرم موسم میں ٹھنڈا اور ٹھنڈے درجہ حرارت میں آرام دہ رکھتا ہے۔' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Cosabella مجموعہ سے اس کا پسندیدہ سیٹ ہے بیلا لانگ سلیو ٹاپ اور پینٹ پاجامہ سیٹ . اسے پیرو کے پیما کاٹن سے تیار کیا گیا ہے، جو اپنی غیر معمولی استحکام، نرمی اور شاندار چمک کے لیے مشہور ہے۔
یینیا ہرنینڈز فونسیکا ، ایک اسٹائلسٹ، لگژری فیشن ماہر، اور تعاون کرنے والا مارگو پیج ، موڈل پاجامہ کے حق میں ہے۔ 'ایک ناقابل یقین حد تک نرم لمس کے ساتھ، موڈل سے بنا پاجامے رات کی اچھی نیند کے لیے مثالی ہیں،' وہ کہتی ہیں، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ تانے بانے بھی بہت مضبوط اور دیرپا ہوتے ہیں، اس لیے آپ جانتے ہیں کہ آپ کو اپنے پیسے کی قیمت مل رہی ہے۔ 'یہ بائیو بیسڈ فیبرک روئی سے زیادہ جاذب ہے، اس لیے آپ بچے کی طرح تازہ اور پسینے سے پاک سوئیں گے،' وہ مزید کہتی ہیں۔
2 بانس ریون موزے۔
جب درجہ حرارت گر جاتا ہے، فونسیکا آرام کی ایک اضافی تہہ کے لیے بانس ریون جرابوں میں سونے کی تجویز کرتا ہے۔ وہ کہتی ہیں، 'ہلکے وزن اور ڈھیلے فٹنگ، بانس کے ریون جرابیں آرام کرنے کے لیے بہترین ہیں کیونکہ یہ آپ کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتے ہیں اور اگر آپ ان میں سونے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو پسینہ نہیں آئے گا۔'
اپنے آدمی کو سیکس کرنے کے لیے 100 چیزیں۔
کے مطابق نیند فاؤنڈیشن بستر پر موزے پہننے سے بھی آپ کی مدد ہو سکتی ہے۔ تیزی سے سو جاؤ زیادہ دیر سوتے رہیں، اور جب آپ سوتے ہیں تو اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کریں۔
متعلقہ: بہتر نیند کے لیے فینگ شوئی بیڈروم ٹپس .
3 سلک نائٹ گاؤن یا پاجامہ سیٹ
شاندار اور سجیلا، ریشمی رات کا لباس ایک اور بہترین انتخاب ہے اور ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو اسے کسی خاص موقع کے لیے محفوظ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ریڈ کا کہنا ہے کہ 'ریشم پرتعیش اور جلد کے خلاف ہموار ہے، ایک آرام دہ اور خوشگوار نیند کا تجربہ فراہم کرتا ہے۔' 'یہ قدرتی طور پر ایک نرم کپڑا بھی ہے، اس کا ذکر نہ کرنا یہ خوبصورت اور آرائشی ہو سکتا ہے۔'
4 ریشمی بالوں کو لپیٹنا
جب اپنے سر کو آرام کرنے کا وقت ہو تو اپنے بالوں کو نظر انداز نہ کریں۔ فونسیکا تجویز کرتی ہے کہ آپ سوتے وقت اپنے بالوں کی حفاظت کے لیے ریشمی بالوں کو لپیٹ کر سو جائیں۔
وہ کہتی ہیں کہ 'ریشمی بالوں کو لپیٹ کر سونے سے آپ کے بال ٹوٹنے، نقصان اور جھرجھری سے محفوظ رہیں گے کیونکہ وہ آپ کے تکیے سے رگڑ کو کم کرتے ہیں، خاص طور پر ایسے لوگوں کے لیے جن کے بال ٹھیک ہوتے ہیں۔' 'ایک جدید شکل سے زیادہ، ریشم آپ کے بالوں کے قدرتی تیل کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، نیز اس کی اینٹی مائکروبیل خصوصیات کھوپڑی کی بہترین صحت کو فروغ دیتی ہیں۔'
متعلقہ: 7 بہترین آرام دہ ارتھ شیٹس ڈوپس .
5 سلیپ شرٹس
سلیپ ویئر کے بارے میں زیادہ آرام دہ انداز کے لیے، Read ایک سوتی سلیپ شرٹ کی تجویز کرتا ہے۔ تاہم، آپ کئی دہائیوں سے پہنی ہوئی ٹی شرٹ تک پہنچنے سے بہتر کر سکتے ہیں۔
'نیند کی قمیض ایک ورسٹائل اور آرام دہ سونے کے لباس کا اختیار ہے،' نوٹ پڑھیں۔ وہ کہتی ہیں کہ یہ 'ڈھیلا اور آرام دہ فٹ، آپ کو نیند کے دوران نقل و حرکت کی آزادی کی اجازت دیتا ہے۔' یہاں کلید ایک سانس لینے کے قابل تانے بانے کا انتخاب کرنا اور تنگ ٹیلرنگ یا کمربند سے بچنا ہے۔
6 ہلکے وزنی بیبی ڈول کے کپڑے
اگر آپ اپنی زندگی کو رومانوی بنانے کے بارے میں ہیں تو، سوتی بیبی ڈول کے لباس میں سونا ڈرامہ کو ڈائل کر سکتا ہے۔ تاہم، آپ کو لنجری کی شکل حاصل کرنے کے لیے آرام سے دستبردار نہیں ہونا چاہیے—بہت سارے آپشنز ہیں جو بیک وقت نرم، لچکدار مواد اور خوبصورت کٹس پیش کرتے ہیں۔
ریڈ نے مزید کہا کہ سوتی بیبی ڈولز نیند، ملاوٹ کے انداز اور آرام کے لیے بہترین ہیں۔ وہ کہتی ہیں، 'یہ ایک نسائی اور دل چسپ انداز پیش کر سکتی ہے، جس سے سونے کے وقت کو زیادہ خاص اور پر لطف محسوس ہوتا ہے۔'
متعلقہ: میں ایک نیند کا سائنسدان ہوں اور یہ سب سے اوپر 5 غیر صحت بخش عادات ہیں جن سے میں بچتا ہوں۔ .
7 بریلیٹس
بیڈ پر بیڈ پر جانا سکون کی علامت کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن ان لوگوں کے لیے جن کے جھولے بڑے ہیں، تھوڑا سا سہارا بہت آگے جا سکتا ہے۔
گھر میں کچرے کا مطلب
ریڈ کا کہنا ہے کہ 'ایک بریلیٹ ہلکی اور آرام دہ مدد فراہم کر سکتا ہے۔ 'ہمارے بہت سے گاہک ہلکے سپورٹیو وائرلیس آپشن میں سونے کو ترجیح دیتے ہیں یا نرم فٹ ہونے کے لیے شیلف برا کے ساتھ کیمیسول۔'
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ مزید پڑھ
