یہ مقبول مشروب روزانہ پینا دل کے امراض سے بچا سکتا ہے، نئی تحقیق

مرض قلب مردوں اور عورتوں دونوں میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہے، جو ملک میں ہر پانچ میں سے ایک موت کا سبب بنتی ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق، 800,000 سے زیادہ امریکی دل کا دورہ پڑنا سالانہ - یعنی ہر 40 سیکنڈ میں امریکہ میں ایک واقعہ ہوتا ہے۔ چاہے آپ اس اعدادوشمار کا حصہ بنیں اس میں کئی عوامل شامل ہیں، بشمول بنیادی حالات، خاندانی تاریخ، اور یقیناً آپ کے روزمرہ کے طرز زندگی کے انتخاب۔ اب، ماہرین صحت کی ایک خاص عادت یعنی آپ کی خوراک کی ایک خصوصیت پر غور کر رہے ہیں جو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ کون سا مقبول مشروب آپ کے دل کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے، اور کیوں کہ محققین بھی ان نتائج سے حیران رہ گئے۔

اس کو آگے پڑھیں: رات کو ایسا کرنے سے آپ کے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ 75 فیصد تک کم ہوجاتا ہے، نئی تحقیق .

یہاں تک کہ معمولی غذائی تبدیلیاں بھی آپ کے دل کی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔

ہم میں سے اکثر اس بات سے واقف ہیں کہ ہماری خوراک ہمارے دل کی بیماری کے خطرے کو متاثر کر سکتی ہے — اور یہ کہ نمک، سیر شدہ چکنائی، چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں کھانے سے ہمارے دل کی تکلیف کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

اچھی خبر؟ آپ اپنی غذا میں جو بھی معمولی تبدیلیاں کرتے ہیں وہ آپ کے دل کی صحت کو بتدریج بہتر بنا سکتی ہے۔ میو کلینک ایک کو اپنانے کا مشورہ دیتا ہے۔ صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی جو سبزیوں اور پھلوں، پھلیاں اور دیگر پھلیاں، دبلے پتلے گوشت اور مچھلی، سارا اناج، کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، اور صحت مند چکنائی کے حق میں ہیں۔ 'دل سے صحت مند کھانے کے منصوبوں کی دو مثالیں شامل ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر (DASH) کو روکنے کے لیے غذائی نقطہ نظر کھانے کی منصوبہ بندی اور بحیرہ روم کی خوراک 'وہ مشورہ دیتے ہیں۔

آپ کے بچے ہونے کا خواب دیکھنا۔

اس کو آگے پڑھیں: اگر یہ آپ کے ساتھ باتھ روم میں ہوتا ہے، تو دل کی ناکامی کا معائنہ کروائیں۔ .

اس مقبول مشروب کو پینے سے دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کالی چائے پینا آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے، ستمبر 2022 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق انٹرنل میڈیسن کی تاریخ . تقریباً 500,000 درمیانی عمر کے افراد کے ڈیٹا کا استعمال کرتے ہوئے جنہوں نے اپنی معلومات کو برطانیہ میں بڑے پیمانے پر بایومیڈیکل ڈیٹا بیس میں فراہم کیا، محققین نے ان کے درمیان ایک تعلق قائم کیا ہے۔ باقاعدگی سے کالی چائے پینا اور دل کی بیماری سے اموات میں کمی آئی۔

'11.2 سالوں کے درمیانی فالو اپ کے دوران، چائے کا زیادہ استعمال معمولی طور پر ان لوگوں میں موت کے خطرے کے ساتھ منسلک تھا جو روزانہ دو یا زیادہ کپ پیتے ہیں،' مطالعہ بتاتا ہے۔ محققین نے لکھا، 'تمام سی وی ڈی [دل کی بیماری]، اسکیمک دل کی بیماری، اور فالج سے ہونے والی اموات کے لیے الٹا ایسوسی ایشنز دیکھی گئیں۔'

درحقیقت، ٹیم نے چائے نہ پینے والوں کے مقابلے میں چائے پینے والوں میں موت کا 9 سے 13 فیصد کم خطرہ دیکھا۔

سبز چائے میں یہ فوائد طویل عرصے سے دیکھے جا رہے ہیں۔

سالوں کے دوران، بہت سے مطالعہ کے فوائد پر روشنی ڈالی ہے سبز چائے، لیکن یہ کالی چائے پینے کے فوائد کو ظاہر کرنے والا پہلا مطالعہ تھا — جو کچھ معمولی نوعیت کے بھی ہیں۔ 'پچھلے سال، مشاہداتی مطالعات کے میٹا تجزیہ - 13 سبز چائے پینے والوں میں اور پانچ کالی چائے پینے والوں میں - پایا گیا کہ جو لوگ سب سے زیادہ سبز چائے پیتے ہیں ان میں 28 فیصد کورونری دمنی کی بیماری کا کم خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے سب سے کم سبز چائے پی ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ . اس وقت، کسی بھی مطالعے نے کالی چائے پینے والوں میں کم شرح اموات کا مظاہرہ نہیں کیا تھا۔

سبز چائے کے فوائد طویل عرصے سے ایک خاص جزو کو جمع کیے گئے ہیں: فعال پولیفینول جو کیٹیچنز کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس LDL کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرتے ہیں، جو دل کی بہتر صحت میں معاون ہوتے ہیں۔ سبز چائے کو اب بھی بلیک ٹی سے زیادہ فائدہ مند سمجھا جاتا ہے، اس کی بدولت اینٹی آکسیڈینٹ کی اعلی حراستی .

کیا آپ کو دھوکہ دینے والے بوائے فرینڈ کو معاف کرنا چاہیے؟

صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .

یہ دوسری حکمت عملی آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

چائے پینے کے علاوہ، آپ کو کم کرنے کے کئی آزمائے ہوئے اور سچے طریقے ہیں۔ دل کی بیماری کا خطرہ . میو کلینک کے مطابق، تمباکو نوشی ترک کرنا، روزانہ 30 سے ​​60 منٹ تک جسمانی سرگرمیاں کرنا، دل کے لیے صحت مند غذا کھانا، اور صحت مند وزن برقرار رکھنا دل کی بیماری کے خلاف جنگ میں تمام اہم اوزار ہیں۔ مزید برآں، اپنے تناؤ کی سطح کو منظم کرنا اور مناسب نیند لینا ضروری ہے — مثالی طور پر کم از کم سات گھنٹے فی رات۔

آخر میں، دل کی صحت کی باقاعدگی سے اسکریننگ کروانا آپ کو کسی بھی ایسی لطیف تبدیلیوں سے آگاہ کر سکتا ہے جو آپ کے خطرے کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ٹائپ 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور مزید کی اسکریننگ کے بارے میں مزید جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔