کسی بھی نئی علامت کی نشوونما جو وقت کے ساتھ ساتھ برقرار رہتی ہے اپنے ڈاکٹر کو کال کرنے کا ایک اچھا سبب ہے۔ لیکن متلی خاص طور پر آپ کی روزمرہ کی زندگی میں خلل ڈال سکتی ہے، اس لیے آپ اس کال کو بعد میں کرنے کے بجائے جلد کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر مسترد کرنا چاہے گا۔ بنیادی حالات جیسے کہ آنتوں میں رکاوٹ، گیسٹروپیریسس، درد شقیقہ، پیپٹک السر، جی ای آر ڈی، اور بہت کچھ۔ تاہم، اچھی خبر یہ ہے کہ اکثر، متلی طرز زندگی کی عادات کا نتیجہ ہے جو کافی آسانی سے ایڈجسٹ کی جا سکتی ہیں۔ دوائیں اور سپلیمنٹس دائمی متلی کی سب سے عام وجوہات میں سے ہیں، خاص طور پر اگر آپ انہیں خالی پیٹ پر لے لو .
درحقیقت، مٹھی بھر سپلیمنٹس ہیں جو ضمنی اثرات کو متحرک کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، اکثر معدے کے دیگر مسائل کے ساتھ۔ حیرت ہے کہ کیا آپ کا اپنا ضمیمہ طریقہ آپ کی تکلیف کو ڈائل کر سکتا ہے؟ ڈاکٹروں اور فارماسسٹ کے مطابق یہ وہ سات سپلیمنٹس ہیں جو آپ کی بے چینی کا باعث بن سکتے ہیں۔
متعلقہ: طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ 12 سپلیمنٹس آپ کو کبھی بھی ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ .
1 لوہا
لوہا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خون کی کمی کا مقابلہ ، جو اس وقت ہوتا ہے جب جسم کے ضروری اعضاء اور بافتوں تک آکسیجن پہنچانے کے لیے صحت مند سرخ خون کے خلیات کی کمی ہوتی ہے۔
کے مطابق HaVy Ngo-Hamilton , PharmD، ایک فارماسسٹ اور کلینیکل کنسلٹنٹ پر BuzzRx , آئرن سپلیمنٹس خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کو متحرک کر سکتے ہیں، مؤثر طریقے سے آئرن کی کمی کو ان صورتوں میں تبدیل کر سکتے ہیں جہاں صرف خوراک کم ہو جاتی ہے۔
8 فروری سالگرہ شخصیت۔
'تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آئرن سپلیمنٹس، بشمول ملٹی وٹامنز میں پائے جانے والے، ناپسندیدہ معدے (GI) کے ضمنی اثرات جیسے متلی، پیٹ میں درد، اور اسہال کا باعث بن سکتے ہیں،' وہ خبردار کرتی ہیں۔
Ngo-Hamilton وضاحت کرتا ہے کہ لوہے کا ناقص جذب آپ کو متلی بنا سکتا ہے اور دوسرے غیر آرام دہ ضمنی اثرات کو متحرک کر سکتا ہے۔ 'ایک بار لینے کے بعد، لوہے کا ضمیمہ چھوٹی آنت تک پہنچنے سے پہلے پیٹ میں اتر جائے گا، جہاں جذب ہوتا ہے۔ آئرن ان معدنیات میں سے ایک ہے جو بہترین جذب نہیں کرتا،' وہ بتاتی ہیں۔
'اس کے نتیجے میں، لوہے کی ایک چھوٹی سی فیصد خون کے دھارے میں جذب ہو جاتی ہے، جب کہ جذب نہ ہونے والا آئرن معدے میں رہتا ہے۔ یہ 'بائیں اوپر' لوہا جی آئی کے موافق نہیں ہے کیونکہ یہ آنتوں اور معدہ کی پرت کو خارش کرتا ہے، متلی، پیٹ میں درد اور اسہال کا باعث بنتا ہے،' وہ کہتی ہیں۔
وہ نوٹ کرتی ہے کہ کنٹرولڈ ریلیز آئرن سپلیمنٹس پر سوئچ کرنے سے متلی کو کم کرنے اور GI کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آنکھیں بند کرنے کا مطلب
2 وٹامن اے
Ngo-Hamilton کا کہنا ہے کہ بہت سے لوگ اپنی بینائی کی صحت کو بڑھانے کے لیے وٹامن A لیتے ہیں، لیکن یہ سیلولر سرگرمیوں، مدافعتی نظام کے ضابطے، ہڈیوں کی صحت اور تولید میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
چونکہ وٹامن اے ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے، یہ پیشاب کے ذریعے خارج نہیں ہوتا ہے۔ 'جب آپ روزانہ وٹامن اے لیتے ہیں، اور آپ کے جسم کو اس کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، تو یہ جگر اور چکنائی کے ٹشوز میں جمع ہو جائے گا۔ اضافی وٹامن اے جسم میں طویل عرصے تک رہے گا، جو زہریلا ہونے کا باعث بنتا ہے،' فارماسسٹ بتاتے ہیں۔ بہترین زندگی۔
'متلی بہت زیادہ وٹامن اے کی ایک عام علامت ہے، جیسا کہ کم بھوک، سر درد، اور جلد کی جلن ہے۔ اگر آپ ملٹی وٹامن لیتے ہیں، تو اضافی وٹامن اے کے سپلیمنٹس استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے بات کریں۔ آپ کا ڈاکٹر بھی ایک محفوظ خوراک تجویز کر سکتا ہے۔ وٹامن اے کا،' وہ مزید کہتی ہیں۔
جنسی تعلقات کا خواب دیکھا
متعلقہ: ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ 5 سپلیمنٹس جو آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ .
3 زنک
زنک سپلیمنٹس آپ کے مدافعتی نظام اور میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں، اور وہ عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کر رہے ہیں۔ تاہم، وہ ضمنی اثرات کی ایک حد کا سبب بھی بن سکتے ہیں، خاص طور پر زیادہ مقدار میں۔ ان میں بدہضمی، اسہال، سر درد، متلی اور الٹی شامل ہوسکتی ہے۔
'متلی کے خطرے کو کم کرنے کے لیے تجویز کردہ خوراک سے زیادہ نہ لینا ضروری ہے،' کہتے ہیں جینیفر بورژوا ، PharmD، ایک فارمیسی اور صحت کے ماہر کے لیے سنگل کیئر .
4 وٹامن سی
وٹامن سی آپ کو صحت مند مدافعتی فنکشن، ہڈیوں کی صحت، دماغی افعال اور بہت کچھ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ زیادہ تر لوگ پھلوں اور سبزیوں سے وہ تمام وٹامن سی حاصل کر سکتے ہیں جن میں لیموں کے پھل، ٹماٹر، کیوی فروٹ وغیرہ شامل ہیں۔
Ngo-Hamilton کہتے ہیں، 'اگر آپ کو خوراک کے ذریعے کافی وٹامن سی نہیں ملتا ہے تو وٹامن سی کے سپلیمنٹس لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔' 'تاہم، وٹامن سی کے سپلیمنٹس متلی، پیٹ کی خرابی اور اسہال کا سبب بن سکتے ہیں، خاص طور پر زیادہ مقدار میں اور اگر آپ کا معدہ حساس ہے۔'
ناخوشگوار معدے کی تکلیف کے پیچھے وٹامن کی تیزابیت کی نوعیت ہی ذمہ دار ہے، فارماسسٹ کا کہنا ہے: 'خاص طور پر وٹامن سی کی زیادہ مقدار میں، تیزاب کا جمع ہونا معدے کی استر کو پریشان کر سکتا ہے، جس سے متلی، پیٹ میں درد اور اسہال ہو سکتا ہے۔'
'کھانے یا ناشتے کے ساتھ وٹامن سی لینا متلی اور معدے کی تکلیف کو دور کرنے کے لیے ایک بفر فراہم کر سکتا ہے۔ ایک بار میں 2,000 ملی گرام (ملی گرام) سے زیادہ وٹامن سی متلی کے خطرے کو کم کر سکتا ہے،' وہ مزید کہتی ہیں، نوٹ کرتے ہوئے کہ آپ کا ڈاکٹر یا فارماسسٹ وٹامن سی کی مناسب خوراک تجویز کریں۔
خواب دیکھتے ہیں کہ آپ کا پیچھا کیا جا رہا ہے۔
متعلقہ: ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر آپ کی عمر 60 سال سے زیادہ ہے تو آپ کو 6 سپلیمنٹس کبھی نہیں لینا چاہیے۔ .
5 ہلدی
ہلدی اکثر درد، سوزش اور مدافعتی کام پر اس کے فائدہ مند اثرات کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ البتہ، ہیدر ہنشیل ووڈ ، ایم ڈی، ایک ہنگامی معالج اور مالک اور چیف میڈیکل آفیسر بحالی صحت کے لیے فرام سینٹر کا کہنا ہے کہ یہ ایک اور ضمیمہ ہے جو آپ کو متلی بنا سکتا ہے، خاص طور پر زیادہ مقدار میں۔
خواب اڑنے کے خواب
'یہ بہت زیادہ GI پریشان ہونے کا سبب بنتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ ہم اسے کھانا پکانے میں کیسے استعمال کرتے ہیں- اس سے گرمی بڑھ جاتی ہے۔ اور کچھ لوگ اسے کیپسول کی شکل میں بہت زیادہ مقدار میں لے رہے ہیں، جو ہم کھانا پکانے میں استعمال کرتے ہیں اس سے کہیں زیادہ،' ہنشیل ووڈ بتاتی ہیں۔ بہترین زندگی۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 جِنکگو بلوبا
Ginkgo biloba (یا ginkgo) ایک مقبول جڑی بوٹیوں کا ضمیمہ ہے جو اضطراب، بینائی کی صحت، ہائی بلڈ پریشر، اور پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) کی علامات کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ Ngo-Hamilton کا کہنا ہے کہ اگرچہ جنکگو بلوبا کو زیادہ تر لوگ اچھی طرح سے برداشت کرتے ہیں، لیکن بعض صورتوں میں یہ وٹامن B6 کی کمی کو متحرک کر سکتا ہے، جو آپ کو متلی اور دیگر GI علامات کا سبب بن سکتا ہے۔
'Ginkgotoxin ایک قدرتی مرکب ہے جو بنیادی طور پر جِنکگو گری دار میوے میں پایا جاتا ہے، جس کی مقدار پتوں میں کم پائی جاتی ہے۔ Ginkgotoxin کی کیمیائی ساخت وٹامن B6 کی طرح ہے،' وہ بتاتی ہیں۔ بہترین زندگی۔ 'اس طرح، یہ قدرتی مرکب وٹامن B6 کی سرگرمی میں مداخلت کرتا پایا گیا ہے۔ جِنکگو زہر کی وجہ سے وٹامن B6 کی کمی کی شدت، استعمال کی گئی مقدار، شخص کی عمر اور صحت کی تاریخ کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔'
'بذات خود، جنکگو بلوبا کی تھوڑی سے اعتدال پسند مقدار متلی کا سبب بن سکتی ہے۔ تاہم، جِنکگو زہر کی وجہ سے وٹامن B6 کی کمی کے ساتھ، آپ کو متلی، الٹی، پیٹ کی خرابی، اسہال، اور ممکنہ طور پر دیگر شدید علامات جیسے دورے پڑ سکتے ہیں۔ اور ہوش کا نقصان،' فارماسسٹ کہتے ہیں۔
متعلقہ: ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنے والی دوائیں لے رہے ہیں تو اس سے بچنے کے لیے 7 سپلیمنٹس .
7 ملٹی وٹامنز
آخر میں، اگر آپ دائمی طور پر متلی محسوس کر رہے ہیں، تو آپ روزانہ ملٹی وٹامن ماہرین کا کہنا ہے کہ اس کا الزام ہو سکتا ہے۔
بورژوا بتاتا ہے کہ 'کچھ افراد کو ایک ہی وقت میں پیٹ میں داخل ہونے والے ملٹی وٹامن میں بہت سے مختلف اجزاء کے امتزاج کی وجہ سے متلی ہو سکتی ہے۔' بہترین زندگی۔ 'اس سے پیٹ میں تیزابیت بڑھ سکتی ہے، جس سے متلی ہوتی ہے۔ کھانے کے ساتھ ملٹی وٹامن لینے سے معدے کی تیزابیت کو کم کرنے اور متلی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔'
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ مزید پڑھ
