سپلیمنٹس امریکہ میں ایک عروج پر ہے جس نے 2022 میں 35 بلین ڈالر سے زیادہ کا کاروبار کیا۔ کچھ اندازے . تاہم، یہ ایک انڈر ریگولیٹڈ کاروبار بھی ہے جس میں مبالغہ آمیز توثیق دیکھنا بہت عام ہے اور گمراہ کن اشتہارات . بہت سے لوگ، جو سپلیمنٹس یا ملٹی وٹامنز لے کر اپنی صحت کو بہتر بنانے کے خواہشمند ہیں، ان کے استعمال سے متعلق مسابقتی دعووں سے سمجھ بوجھ سے الجھے ہوئے ہیں۔ اگر آپ نے کبھی بحث کی ہے کہ آیا ملٹی وٹامن آپ کے لیے کچھ فائدہ مند ہو سکتا ہے، تو شور کو کم کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
ممکنہ خطرات اور فوائد کے لیے اپنی آنکھیں کھول کر فوائد اور نقصانات کا وزن کرنا اپنی صحت کے لیے بہترین فیصلہ کرنے کا ایک طریقہ ہے (اپنے ڈاکٹر کی مدد سے ایسا کرنا اور بھی بہتر ہے)۔ ایک بار اور سب کے لئے بحث کو حل کرنے کے لئے تیار ہیں؟ ڈاکٹروں اور دیگر صحت کے پیشہ ور افراد کے مطابق، یہ وہ چیزیں ہیں جن کا انتخاب کرتے وقت آپ کے لیے روزانہ ملٹی وٹامن صحیح ہے یا نہیں۔
محبت کی دو تلواریں
متعلقہ: 21 حیران کن علامات آپ میں وٹامن کی کمی ہے۔ .
1 PRO: ملٹی وٹامنز غذائیت کے خلا کو پُر کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ نہیں جانتے ہیں۔
اگرچہ ڈاکٹروں کے درمیان وسیع اتفاق ہے کہ صحت مند اور متنوع غذا کے ذریعے اپنے غذائی اجزاء کا زیادہ تر حصہ حاصل کرنا بہتر ہے، لیکن کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ ملٹی وٹامن لینے سے آپ کی غذائیت کی بنیادوں کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
'میں ایک انشورنس پالیسی کے طور پر ملٹی وٹامن لینے کے بارے میں سوچنا پسند کرتا ہوں۔ امریکیوں کا ایک بہت بڑا حصہ اپنی روزمرہ کی مائیکرو نیوٹرینٹ کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا،' کہتے ہیں۔ کلیئر رفکن ، MS, RDN، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر غذائیت کے ماہر کلیئر رفکن نیوٹریشن . 'ملٹی وٹامن کے ساتھ ضمیمہ اس بات کو یقینی بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کر رہے ہیں۔ '
فارماسسٹ کی اکثریت متفق نظر آتی ہے۔ اے 2019 سروے 639 فارماسسٹوں میں سے 78 فیصد نے اپنے مریضوں کو وٹامنز اور منرلز تجویز کرنے کی اطلاع دی۔ وٹامن کی سفارش کرنے والوں میں، 91 فیصد نے ملٹی وٹامنز کی سفارش کی، جو انہیں سب سے زیادہ تجویز کردہ وٹامن کی مصنوعات بناتی ہے۔
2 CON: مخصوص کمیوں کی نشاندہی کرنا اور ان کو نشانہ بنانا بہتر ہے۔
اگرچہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ملٹی وٹامنز کو کسی ایک وٹامن یا معدنیات سے زیادہ عام طور پر تجویز کیا جاتا ہے، بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ خاص کمیوں کی نشاندہی کرنا اور ان کو خوراک اور حکمت عملی کے ذریعے پورا کرنا بہتر ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آیا آپ کے پاس کوئی غذائیت کی کمی ہے۔
'اس سے پہلے کہ میں اپنے کلائنٹس کو سپلیمنٹس یا دوائیاں تجویز کروں، میں ان کی خاندانی صحت کی تاریخ، ذاتی طبی تاریخ، طرز زندگی کی عادات، اور خون کے ٹیسٹ کے ذریعے ان کے بائیو مارکر کا گہرائی سے جائزہ لینے پر غور کرتا ہوں جو وٹامنز اور معدنیات کی کمی کو واضح کرے گا۔' فلورنس کمیٹی ، ایم ڈی، کے بانی کامائٹ سینٹر فار پریسجن میڈیسن اور صحت مند لمبی عمر ، بتاتا ہے۔ بہترین زندگی۔
متعلقہ: طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ 12 سپلیمنٹس آپ کو کبھی بھی ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ .
3 PRO: وہ لوگوں کے بعض گروہوں کے لیے مفید ہو سکتے ہیں۔
کچھ لوگوں کو دوسروں کی نسبت زیادہ غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے یا ان میں وٹامن یا معدنیات کی کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ بزرگ، حاملہ افراد، اور کمی، پابندی والی خوراک، یا جذب کے مسائل والے افراد روزانہ ملٹی وٹامن لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ اکثر زیادہ کمزور گروپ سمجھے جاتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ کوئی بھی نئی طرز عمل شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔
4 CON: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کی اکثریت کو فائدہ نہیں ہوگا۔
طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ اگرچہ ایک اقلیتی لوگ روزانہ ملٹی وٹامن لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، لیکن اکثریت اپنا پیسہ ضائع کر رہی ہے۔
اپنی گرل فرینڈ کو بتانے کے لیے کچھ پیارا۔
'وہ صرف زیادہ تر لوگوں کے لیے کچھ نہیں کرتے،' کہتے ہیں۔ جیمی مارٹنیز , PharmD، ایک فارماسسٹ اور طبی مواد بنانے والا۔ 'ہمارے پاس طویل مدتی کلینیکل ڈیٹا موجود ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ملٹی وٹامنز زیادہ تر لوگوں کے لیے بیکار ہیں جب تک کہ آپ کی عمر 65 سال سے زیادہ نہ ہو یا آپ کو جذب کرنے کا کوئی خاص مسئلہ نہ ہو۔' TikTok پوسٹس .
'ہمارے پاس ہے۔ اچھا ثبوت کہ لوگوں کی اکثریت کے لیے ملٹی وٹامنز لینے سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ پیٹر کوہن ، ایم ڈی، ہارورڈ میڈیکل اسکول میں میڈیسن کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر نے بتایا ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ . 'زیادہ تر لوگ صرف ایک گلاس پانی پینے اور وٹامن کو چھوڑنے سے بہتر ہوں گے۔'
متعلقہ: 6 چپچپا وٹامنز جو گولیوں سے بھی بہتر ہیں۔ .
5 PRO: ان سے آپ کو نقصان پہنچنے کا امکان نہیں ہے۔
زیادہ تر لوگوں کے لیے، روزانہ ملٹی وٹامن لینے سے کسی نقصان کا امکان نہیں ہوتا ہے۔ یہ اچھی خبر ہے، چونکہ امریکی آبادی کا ایک تہائی حصہ ہے۔ ان کو لے جانے کی رپورٹیں بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے اعداد و شمار کے مطابق۔
اگرچہ جسم کے لیے زہریلے وٹامنز اور معدنیات کی میگاڈوز کو ہضم کرنا ممکن ہے، لیکن وٹامنز کی اکثریت جن کی آپ کے جسم کو ضرورت نہیں ہے یا استعمال نہیں کرتے ہیں، وہ گردے کے ذریعے فلٹر ہو جائیں گے اور جب آپ پیشاب کریں گے تو چھوڑ دیں گے۔
'وہاں ہے۔ بہت کم نقصان جو کہ ہم نے ملٹی وٹامنز لینے میں پایا ہے، میخائل ورشاوسکی ، MD، ایک معالج اور مقبول مواد بنانے والا جو سوشل میڈیا پر 'ڈاکٹر مائیک' کی طرف سے جاتا ہے، حال ہی میں کہا راچیل رے شو . 'وہ آپ کو تکلیف نہیں دیں گے۔'
6 CON: وہ منشیات یا دیگر سپلیمنٹس کے ساتھ تعامل کا سبب بن سکتے ہیں۔
تاہم، صرف اس وجہ سے کہ نقصان ہے امکان نہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سنا نہیں ہے. ملٹی وٹامن لیتے وقت، آپ اس کے دیگر ادویات یا سپلیمنٹس کے ساتھ تعامل کا خطرہ چلاتے ہیں جو آپ لے رہے ہیں۔ کسی خاص وٹامن یا معدنیات کا بہت زیادہ استعمال کرنا بھی ممکن ہے اگر آپ پہلے ہی اپنی غذا کے ذریعے بہت کچھ حاصل کر رہے ہیں۔
نیلے رنگ کے خواب کی تعبیر
'ملٹی وٹامنز نسخے کی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں اور ان کے کام کرنے کے طریقے کو متاثر کر سکتے ہیں،' رفکن نے خبردار کیا۔ 'مثال کے طور پر، وٹامن K خون کو پتلا کرنے والوں کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے۔ بعض افراد کے لیے ملٹی وٹامن کے ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا تجربہ کرنا بھی ہمیشہ ممکن ہوتا ہے جو خطرناک نہیں ہو سکتا، لیکن تکلیف دہ ہو سکتا ہے،' وہ کہتی ہیں۔
HaVy Ngo-Hamilton ، PharmD، ایک فارماسسٹ، کلینیکل کنسلٹنٹ، اور فارمیسی ایڈیٹر BuzzRx ، اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ یہ مریضوں کے لئے خطرہ بن سکتا ہے۔ وہ بتاتی ہے۔ بہترین زندگی کہ یہ 'ناپسندیدہ منفی اثرات یا شدید نقصان اور ہسپتال میں داخل ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔'
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب بات آتی ہے کہ آپ جو دوائی لے رہے ہیں یا آپ کے پاس کوئی اور صحت سے متعلق سوالات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ مزید پڑھ
