جب آپ چھوٹے ہوتے ہیں تو صحت کی اچھی عادات کو قائم کرنا جو آپ کے پرانے سالوں میں گزرتا ہے آپ کو اپنا بہترین محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کے معمول میں غذائی سپلیمنٹس لینا شامل ہو سکتا ہے، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ سب کچھ حاصل کر رہے ہیں۔ وٹامن اور معدنیات ہر کسی کو کسی خاص کمی کو پورا کرنے کے لیے یا مدد کی ضرورت ہے۔ تاہم، جب آپ ایک خاص عمر کو پہنچ جاتے ہیں تو یہ صحت کی عادت خطرناک بن سکتی ہے۔
'کچھ معاملات میں، سپلیمنٹس بوڑھے بالغوں میں مسائل پیدا کر سکتے ہیں کیونکہ وہ عام نسخے کی دوائیوں کے ساتھ تعامل کرتے ہیں،' کہتے ہیں۔ لین پوسٹن ، ایم ڈی، ایک لائسنس یافتہ معالج اور صحت کے مشیر Invigor میڈیکل کے لیے۔ 'سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ آپ کے لیے محفوظ ہیں۔'
سوچ رہے ہو کہ ایک سینئر کے طور پر آپ کو اپنے روزمرہ کے غذائیت کے طریقہ کار سے کیا چھوڑنا چاہیے؟ ہم نے ماہرین سے کہا ہے کہ وہ سب سے اہم تبدیلیوں پر غور کریں جن پر آپ کو ابھی غور کرنا چاہیے۔ ڈاکٹروں کے مطابق، اگر آپ کی عمر 60 سال سے زیادہ ہے تو لینے کے لیے بدترین سپلیمنٹس کے لیے پڑھیں۔
متعلقہ: ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ 5 سپلیمنٹس جو آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ .
ایک خواب میں شوٹنگ
1 سینٹ جان کے ورٹ
کچھ لوگ ایک قدرتی طریقہ کے طور پر سینٹ جان کے وارٹ کا رخ کرتے ہیں۔ ہلکے ڈپریشن کا علاج کریں میو کلینک کے مطابق۔ لیکن ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے کہ اس کے فعال جزو ہائپرفورین کو دوسری دوائیوں کے ساتھ استعمال کرنے پر بعض اوقات مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
'سینٹ جان کی ورٹ سٹیٹنز، خون کو پتلا کرنے والی ادویات جیسے وارفرین، اینٹی ڈپریسنٹس، درد شقیقہ کی دوائیں، اور ڈیگوکسن کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے، جو دل کی خرابی کے لیے تجویز کی جاتی ہے،' کہتے ہیں۔ پیٹریسیا پنٹو گارسیا ایم ڈی، ایم پی ایچ، سینئر میڈیکل ایڈیٹر GoodRx پر۔
متعلقہ: روزانہ میگنیشیم لینے کے 7 حیران کن فوائد .
2 وٹامن ای
جب آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کی بات آتی ہے، تو بہت سے لوگ وٹامن ای کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کچھ نسخے لے رہے ہیں، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ اسے اپنے روزمرہ کی لائن اپ سے ہٹا دیں۔
سوال کا جواب دینے سے کیسے بچیں
'وٹامن ای (ٹوکوفیرولز اور ٹوکوٹریینولز) ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو پلیٹلیٹس کو جمع کرنے سے بھی روکتا ہے، جس سے خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے،' سارہ ترہان NMD، عملے کے ڈاکٹر سونورن یونیورسٹی میں، بتاتا ہے بہترین زندگی . 'اگر آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں، جیسے کہ اسپرین، کوماڈین، اور ایلیکوئس، یا آپ کی کچھ شرائط ہیں، جیسے مالابسورپشن کی بیماریاں، تو آپ کو اندرونی خون بہنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔'
3 Ginseng
قدرتی ذرائع سے حاصل کردہ سپلیمنٹس، جیسے ginseng، ایک محفوظ آپشن کی طرح لگ سکتے ہیں۔ لیکن آپ کے موجودہ صحت کے مسائل پر منحصر ہے، آپ اپنی 60 ویں سالگرہ تک پہنچنے کے بعد ان پر دوبارہ غور کرنا چاہیں گے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
پنٹو گارشیا نے خبردار کیا، 'جینسنگ کو ہزاروں سالوں سے یادداشت اور مدافعتی صحت میں مدد کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے، لیکن یہ ذیابیطس کی دوائیوں میں مداخلت کرتا ہے اور ممکنہ طور پر خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔'
متعلقہ: طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ 12 سپلیمنٹس آپ کو کبھی بھی ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ .
4 میگنیشیم
میگنیشیم اس کے مطلوبہ ہونے کی وجہ سے ایک مقبول ضمیمہ بن گیا ہے۔ صحت کے فوائد . ان میں مدد کرنا شامل ہے۔ بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں ہیلتھ لائن کے مطابق، نیند کو بہتر بنانا، آنتوں کی باقاعدگی میں مدد کرنا، اور موڈ کو بڑھانا۔ لیکن کچھ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ بزرگوں کو اسے لائن اپ میں رکھنے پر دوبارہ غور کرنا چاہیے۔
پوسٹن کا کہنا ہے کہ 'زیادہ میگنیشیم پوٹاشیم اور سوڈیم کی سطح میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے اور دل کی دھڑکن کو متاثر کر سکتا ہے۔' 'خطرہ ان لوگوں کے لیے زیادہ ہوتا ہے جن کے گردے ٹھیک کام نہیں کرتے۔'
ہمیں زمین کا خیال کیوں رکھنا چاہیے؟
پانچ جِنکگو بلوبا
اس کی تاثیر کے بارے میں غیر حتمی ثبوت ہونے کے باوجود، بہت سے لوگ اب بھی رجوع کرتے ہیں۔ جِنکگو بلوبا مدد کرنے کے لئے سپلیمنٹس ان کی علمی صحت کو فروغ دیں۔ ، فی میو کلینک۔ تاہم، بعض دوائیں لینے والے لوگوں کے لیے یہ پریشانی کا باعث ہے۔
'جب کہ بہت سے لوگ اسے یادداشت کی بہتری کے لیے لیتے ہیں، جنکگو بلوبا خون بہنے کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے—خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو خون پتلا کرنے والے ہیں یا خون بہنے کے مسائل سے دوچار ہیں،' کہتے ہیں۔ Beata Rydyger ، لاس اینجلس میں مقیم رجسٹرڈ غذائیت پسند . 'یہ اینٹی ڈپریسنٹس اور ذیابیطس کی دوائیوں کے ساتھ بھی اچھی طرح سے نہیں مل سکتا ہے۔'
بگولوں کے بارے میں خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اگر آپ اپنی دماغی صحت کو سہارا دینے کے لیے کوئی اور عادت تلاش کر رہے ہیں، تو Rydyger تجویز کرتا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور غذائیں، جیسے بیر اور پتوں والی سبزیاں۔
6 ہلدی
ایک مسالا ریک اسٹیپل ہونے کے علاوہ، ہلدی بھی ایک مقبول ضمیمہ بن گیا ہے۔ لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ دوسری دوائیوں کے ساتھ خطرناک تعامل پیدا کر سکتا ہے۔
'اپنی سوزش کی خصوصیات کے لیے مشہور ہے، ہلدی کچھ دواؤں جیسے آئرن کے ساتھ منفی طور پر مداخلت کر سکتی ہے، اس کے جذب کو کم کر سکتی ہے،' کہتے ہیں۔ لنڈسے اسکارنگیلا ، رجسٹرڈ غذائی ماہر اور CareOne میں لائسنس یافتہ نیوٹریشنسٹ۔ 'یہ خون کو پتلا کرنے والا بھی ہے، لہٰذا ہلدی کے ساتھ خون پتلا کرنے والی دوسری دوائیں لینے سے خون بہنے یا خراش کا سبب بن سکتا ہے۔'
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب بات آتی ہے کہ آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے پاس کوئی اور صحت سے متعلق سوالات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
زچری میک زیک ایک آزاد مصنف ہے جو بیئر، شراب، خوراک، اسپرٹ اور سفر میں مہارت رکھتا ہے۔ وہ مین ہٹن میں مقیم ہے۔ مزید پڑھ
