مشہور شخصیات عمر کے لحاظ سے محض بشر سے مختلف ٹائم لائن پر نظر آتی ہیں۔ جب ہم اپنی 20 کی دہائی میں اپنی آنکھوں کے گرد جھرریاں دیکھنا شروع کردیتے ہیں اور کچھ ہی سالوں بعد اپنے پہلے بھوری رنگ کے بالوں کو ڈھونڈتے ہیں تو ، وہ جادوئی طور پر قطع نظر اور بالکل پوشیدہ ہوتے ہیں ، جو اکثر اپنے زمانے کی عمر سے دہائیاں چھوٹے نظر آتے ہیں۔ شاید اس سے بھی زیادہ متاثر کن ہمارے پسندیدہ ستاروں کی بظاہر جادوئی صلاحیت ہے کہ وہ فٹ بیٹھ کر اپنی فٹ فزکس کو درمیانی عمر میں اچھی طرح سے برقرار رکھ سکیں ، ساحل سمندر سے تیار لاشوں کو اپنے 40s ، 50s یا اس سے زیادہ دور میں رکھیں۔ پیر سے پیر تک ، یہ 40 سے زیادہ مشہور شخصیات ان کی عمر کے نصف عمر کے مقابلے میں جسمانی طور پر زیادہ فٹ ہیں ، اور اس بات کا یقین کرلیتے ہیں کہ آپ جم کو نشانہ بنانے کے لئے تحریک دیں گے۔ اور جب آپ گھڑی کو پیچھے کرنا چاہتے ہیں تو ، دریافت کریں اپنے والد کو وقت کا تحفہ دینے کے 20 بہترین طریقے .
1 جینیفر لوپیز
جینیفر لوپیز ، جو اس سال 49 سال کی ہو گی ، وہ 20 سال پہلے کی نسبت زیادہ صاف دکھائی دیتی ہے ، اور اس کی سخت محنت کا مظاہرہ کرنے والے اسکیچھے لباس کا اظہار کرنے سے نہیں ڈرتی ہے۔ تو ، دونوں کی ماں یہ کیسے کرتی ہے؟ کیفین اور الکحل کو ختم کرنے کے علاوہ ، ٹریسی اینڈرسن میتھوڈ کے عقیدت مند کہتے ہیں کہ وہ رات کے اچھ .ے آرام اور مناسب ہائیڈریشن کو ترجیح دیتی ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ 'مجھے کام کرنے کا طریقہ پسند ہے جس سے مجھے احساس ہوتا ہے ، لہذا میں ہر ورزش کے بعد اپنے جسم کو ہائیڈریٹ اور اچھی طرح سے آرام کرنے کی کوشش کرتا ہوں۔' ہیلو . 'اس طرح ، میں اگلے دن اسے دوبارہ سخت مارنے کے لئے تیار ہوں۔'
2 ہیو جیک مین
Wolverine نے رات بھر ان آنکھوں سے پاپسی حاصل نہیں کی۔ ہیو جیک مین ٹرینر کے مطابق ، 49 ، کم کاربوہائیڈریٹ غذا پر قائم رہتا ہے جب وہ کام نہیں کررہا ہوتا ہے اور بھدے وزن سے ٹکرا جاتا ہے جس سے وہ اپنا جسم پھینک دیتا ہے ڈیوڈ کنگسبری . اور جب آپ اپنی جسمانی فٹنس کو بہتر بنانا چاہتے ہو تو ان سے شروعات کریں 40 کے بعد ایک عمدہ بیچ باڈی حاصل کرنے کے 40 طریقے .
3 ہیلے بیری
51 سالہ ہیلے بیری جب سے اس نے تقریبا career تیس سال قبل اپنے کیریئر کا آغاز کیا تھا تو اس کے بے چارے چہرے اور شخصیت نے اسے ان گنت 'بہترین اداروں' کی فہرستوں میں جگہ بنا لی ہے۔ بیری کے انتہائی فٹ ہونے والے جسم کی کلید کیا ہے؟ بیری نے اپنی ketogenic غذا کے بارے میں کہا کیلی اور ریان . 'آپ چینی نہیں کھاتے اور آپ اپنے جسم کو صحت مند چربی جلانے کے لئے تربیت دیتے ہیں۔'
4 ریان فلپے
ریان فلپے ہوسکتا ہے کہ وہ 20 سال پہلے کی نسبت 43 پر بھی تیز ہوسکے۔ اداکار کا راز 90 منٹ کی ورزش ہے جو ٹرینر ہیپی ہل نے تیار کیا ہے ، جسے اداکار ہفتے میں پانچ دن مکمل کرتا ہے۔ فلپی بتاتا ہے کہ 'ٹھیک کھاؤ اور جم جاؤ۔' پٹھوں اور صحت . 'میں نے کبھی اس کے بارے میں کاہلی نہیں اٹھائی۔' اور اگر آپ خود ہی سلم ڈاون کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو ان کے ساتھ اسٹار کریں وزن کم کرنے کے 20 حیرت انگیز نکات جو کوئی بھی کرسکتا ہے .
5 صوفیہ ورگارا
45 سالہ صوفیہ ورگارا باقاعدہ ورزش کی بدولت ساحل سمندر سے تیار شکل میں رہتے ہوئے اپنے مشہور منحنی خطوط کو برقرار رکھنے میں کامیاب ہوگیا ہے۔ اس کا ٹرینر ، جینیفر یٹس بتاتا ہے میری کلیئر کہ یہ ستارہ اسپن بائک پر چلنے ، چلنے اور وزن کے بارے میں مختصر ورزش کا انتخاب کرتا ہے ، اور ایسی غذا کے ساتھ مل کر جو اسے اعتدال میں رہ سکتی ہے۔
6 ٹیری عملہ
ٹیری عملہ 'پھٹا ہوا رہنے کا منصوبہ بلا شبہ سخت ہے ، لیکن حیرت انگیز طور پر قابل عمل ہے۔ 49 سالہ بروکلین نائن نو ستارہ یکجا بھاری وزن اٹھانا ، چار میل رنز ، اور اپنے سپر فٹ جسم کو برقرار رکھنے کے لئے وقتا فوقتا روزہ رکھنا۔
7 گیبریل یونین
45 سالہ کیسے ہوتا ہے؟ گیبریل یونین سارا سال بکنی کے لئے تیار شکل میں رہیں؟ یونین کریڈٹ پیلیٹس ، حصے پر قابو پالنا ، اور ہر دن ایک گیلن پانی پینا اس کی مدد کرتا ہے تاکہ اسے اپنی فٹنس کھیل میں سرفہرست رہے۔ اور جب آپ فٹ ہونے کے لئے تیار ہوں تو ، ان میں سے ایک آزمائیں 30 ورزش جو ایک گھنٹے میں 500 سے زیادہ کیلوری جلتی ہیں .
8 جان اسٹاموس
53 سال کی عمر میں ، جان اسٹاموس 'حیرت انگیز جسم مردوں کو آدھی عمر میں شرمندہ تعبیر کر رہا ہے۔ کے ساتھ ایک انٹرویو میں ایل اے ٹائمز ، فلر ہاؤس اسٹار نے انکشاف کیا کہ اس کے دبلے پتلے کی کلید ، ابھی تک عضلاتی جسم ، پیلیٹس اور تیراکی کا مجموعہ ہے۔
9 ایوا لونگوریا
43 پر بیکنی کا زور پکڑنے میں کافی اعتماد لگ سکتا ہے ، لیکن خوش قسمتی سے ایوا لونگوریا ، اس کے بارے میں پراعتماد ہونے کے لئے بہت کچھ مل گیا ہے۔ جب یہ بات آتی ہے کہ اداکارہ ان الفاظ سے عاجز نہیں رہتی ہیں کہ وہ اتنے قابل رشک طور پر کس طرح فٹ رہتی ہیں ، تاہم: 'اس میں کوئی راز نہیں ہے ،' وہ بتاتی ہیں ووگ آسٹریلیا . 'یہ غذا اور ورزش ہے۔'
10 ٹونی گولڈ وین
اسکینڈل اسٹار ٹونی گولڈ وین 58 کی طرح اب تک فٹ ہے۔ وہ یہ کیسے کرتا ہے؟ صحتمند کھانا ، بشمول بہت ساری پروٹین — نیز اسکرین سے متعلق جنسی اپیل پر اس کے دستخط برقرار رکھنے کے لئے باقاعدہ ورزش کے ساتھ ساتھ۔ 'مجھے مناسب حالت میں رہنا ہوگا تاکہ میں ذلیل و خوار نہ ہوا جاؤں۔' لوگ .
11 ہیڈی کلثوم
45 سالہ ہیڈی کلم وہ ہر وقت بکنی کے لئے تیار ہوتی ہے جتنی کہ جب وہ تیار کرتی تھیں کھیلوں کے سچتر . کامیابی کے لئے اس کا نسخہ ، ماہر غذائیت کے مطابق اوز گارسیا ، روزانہ ورزش کے ساتھ مل کر ایک صاف ، پروٹین اور ویجی سے بھرپور غذا ہے۔
12 ٹم میک گرا
51 پر ، کنٹری اسٹار ٹم میک گرا آدھے مردوں کو اس کی عمر سے حسد ہوجاتا ہے۔ چابی اس کے پھٹے ہوئے جسم پر؟ دوڑنا ، وزن اٹھانا اور پانی پر مبنی مزاحمت ورزش جو مارشل آرٹس اور کراسفٹ کے عناصر کو یکجا کرتی ہے۔
13 سلمیٰ ہائیک
51 سالہ سلمیٰ ہائیک وہ اپنی عمر کے لئے صرف اچھ lookی نہیں لگتی ، وہ پیریڈ ، بہت اچھی لگتی ہے۔ جبکہ ہائیک نے اعتراف کیا ہے کہ وہ کام کرنے کا کوئی بہت بڑا مداح نہیں ہے ، لیکن وہ اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ اس کی غذا صحت مند چکنائی سے بھر پور ہو تاکہ اس کے جسم کو تیز کیا جاسکے اور اس کی بے ہودہ نظر کو برقرار رکھا جاسکے۔ اداکارہ بتاتی ہیں ، 'مجھے لگتا ہے کہ لوگ چربی سے ڈرتے ہیں اضافی . 'اور چربی آپ کا دوست ہے۔'
14 جیرڈ لیٹو
46 پر ، جیرڈ لیٹو ، اس کے واش بورڈ ایبس اور لائن لیس چہرے کے ساتھ ، 20 سال چھوٹے آدمی کے لئے آسانی سے گزر سکتا ہے۔ مریخ کا پہلا آدمی 30 سیکنڈز کریڈٹ وہ ویگن ڈائیٹ جس پر وہ عمل پیرا ہے کیونکہ وہ اس کی دبلی پتلی نظر کے لئے 20 کی دہائی میں تھا۔
15 کم کیٹٹرل
61 ، جنس اور شہر ستارہ کم کیٹٹرل پہلے سے کہیں زیادہ تیز دکھائی دیتا ہے۔ تاہم ، ساحل سمندر سے تیار اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے لئے اس کی ترکیب آسان ہے۔ وہ کہتی ہیں ، 'میں اپنی دیکھ بھال کرتی ہوں ، جس میں پرہیز اور تناؤ کم کرنا اور ورزش شامل ہے۔' خواتین اور گھر ، مذاق کرتے ہوئے کہ وہ '1974 کے بعد سے ایک غذا پر کھڑی ہے۔'
16 ریان Kwanten
41 سالہ اداکار ریان Kwanten اپنے 40 کی دہائی کو شاندار لگ رہا ہے۔ سابق سچا کون اسٹار کی خفیہ ؟ جسمانی وزن کی مشقیں ، ٹریل چلانے ، سائیکل چلانے اور یہاں تک کہ بولنگ کا انتخاب کرنے پر وزن کم کرنے اور اپنی ورزش کو مختلف کرنے کی کوشش کرتے وقت شراب اور بہتر کاربس کھودنا۔
17 بروک برک
46 سالہ بروک برک کسی swimsuit میں اس کے اعداد و شمار ظاہر کرنے کے بارے میں شرمیلی نہیں ہے ، اور اچھی وجہ سے. وہ کریڈٹ اس کا قابل رشک جسم ، کبھی کھانا نہیں چھوڑتا اور پیلیٹوں کا ایک مجموعہ ، دوڑتا ہوا ، اور اس کے ٹرینر گریگوری جوجون روچے کے ذریعہ تیار کردہ جسمانی ورزش کا ایک معمول ہے۔
18 کرسٹوفر میلونی
سابق ایس وی یو اسٹار کرسٹوفر میلونی ساحل سمندر کی شرٹلیس کو مارنے سے نہیں ڈرتا ، اور کون اس کا الزام لگاسکتا ہے؟ 57 سالہ اسٹار فٹ رہتا ہے باقاعدگی سے وزن اٹھانے والی ورزشوں کے ساتھ ، بشمول 'کراسفٹ قسم کی چیزیں' اور بحریہ کے مہر ورزش۔
19 یولینڈہ حدید
54 سالہ بیورلی پہاڑیوں کی اصلی گھریلو خواتین ستارہ یولانڈا حدید ہر لحاظ سے اتنا فٹ ہے جتنا کہ وہ 20 کی دہائی میں بطور ماڈل کام کررہی تھی۔ اس کی شاندار جسم کی کلید؟ ایک انٹرویو کے مطابق ، ناشتہ کے لئے جئی ، کھانے کے لئے ترکاریاں ، اور کھانے کے وقت ویجیجز ہارپر کا بازار .
20 ڈیوڈ بیکہم
43 سالہ کیسے ہوتا ہے؟ ڈیوڈ بیکہم فٹ بال سے ریٹائر ہونے کے بعد اتنا فٹ رہنا؟ کلید اس کی تیز شدت کے وقفے سے متعلق ورزش میں ہے ، جس میں تیز اور مختصر رنز شامل ہیں جو خاص طور پر نشانہ بنایا ہوا دل کی شرح کو حاصل کرتے ہیں۔
21 گیونتھ پیلٹرو
گیوینتھ پیلٹرو اس کے شدید مرکب کی بدولت 45 کا جسم قابل رشک طور پر بکنی تیار ہے غذا اور ورزش . ٹرینر اینڈرسن کے ساتھ باقاعدگی سے 80 ڈگری ورزشوں کے علاوہ ، پیلٹرو اپنے دن کا آغاز بادام کا دودھ ، ناریل کا تیل ، مونس جوس ڈسٹ ، اور مشروم پروٹین کے ساتھ ایک ہموار ساتھ ، اور دوپہر کے کھانے میں سلاد کے لئے تیار کرتا ہے۔
22 ڈینیئل ڈے کم
49 سالہ ڈینیل ڈی کم ہمیشہ ساحل سمندر کے لئے تیار نظر آتا ہے ، اور اس کا شکریہ ادا کرنے کے لئے اس کی سخت ورزش کا معمول ہے۔ کم نے ٹینس ، چلانے ، پیلیٹس ، یوگا ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ایک غذا اور اس کی نظر کے لئے مستقل مزاجی کا سہرا دیا ہے۔ 'مجھے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ 30 منٹ کرنا ضروری ہے ، اس کے برعکس ایک دن میں 2 گھنٹے کی ورزش کے بعد ایک یا دو دن کی چھٹی ہوجاتی ہے۔' مردانہ صحت .
23 الزبتھ ہرلی
52 سالہ الزبتھ ہرلی ساحل سمندر کی باڈی کو برقرار رکھنے کے بارے میں ایک یا دو چیزیں جانتی ہے: آخرکار اس کی اپنی swimwear لائن ہے۔ جبکہ وہ بتاتی ہے کٹ کہ وہ کسی خاص ورزش کے منصوبے پر قائم نہیں رہتی ، اس کا کہنا ہے کہ مستقل مزاجی کلیدی ہے ، چاہے وہ پیدل سفر کر رہی ہو ، پیلیٹ کلاس لے رہی ہو ، یا گھر میں کچھ وزن اٹھانے کی ورزش کر رہی ہو۔
24 جیرارڈ بٹلر
48 سالہ جیرارڈ بٹلر کی خفیہ فٹ ہونے کے ل؟ وزن سے زیادہ ورزش ، جس میں بینچ پریس ، کیٹل بیل سوئنگز ، ڈیڈ لفٹس ، پل اپ ، اور باکس چھلانگ شامل ہیں۔
25 جاڈا پنکیٹ اسمتھ
وہ کیسے جاڈا پنکٹ اسمتھ 46 پر اتنے فٹ رہو؟ دو کی ماں بتاتی ہے شکل کہ وہ اور اس کی فیملی ٹیم ورزش کے لئے تیار ہوں ، چاہے وہ جم کھیل رہے ہوں ، اپنا سرفبورڈ توڑ رہے ہوں ، یا کچھ اسنوبورڈنگ کے لئے ڈھلوانوں سے ٹکرا رہے ہوں۔
26 بلیئر انڈر ووڈ
53 سالہ بلیئر انڈر ووڈ درمیانی عمر کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ نرم ہو رہا ہے۔ کے علاوہ صفائی جب اسے وزن میں تیزی سے کمی کرنے کی ضرورت ہو تو ، انڈر ووڈ پتہ چلتا کہ وہ وزن میں مستقل ورزش کرتا ہے۔
27 وینیسا ولیمز
55 سالہ وینیسا ولیمز کسی کا کاروبار جیسی بیکنی کو ہٹاتا ہے۔ اس کا راز یہ سب اس میں ہے کھاتا ہے . لیموں کے پانی سے اپنا دن شروع کرنے کے بعد ، اداکارہ ناشتے میں کُل اناج بار ، دوپہر کے کھانے میں کالی سلاد ، اور ناشتے کے طور پر کچھ پاپکارن اور آئس کریم کے ساتھ شامل ہوتی ہیں۔
28 زچری کوئٹو
زچری کوئنٹو 41 پر پہلے سے کہیں زیادہ صاف نظر آرہا ہے۔ تاہم ، سٹار ٹریک اداکار کا منصوبہ حیرت انگیز حد تک آسان ہے: 'مجھے اپنے کتے کے ساتھ بھاگنا اچھا لگتا ہے ،' وہ بتاتا ہے لوگ .
29 میل بی
43 سالہ کیسے ہوتا ہے؟ میل بی ان تمام سالوں بعد اس کی مسالے والی لڑکی کی شکل برقرار رکھیں؟ اس نے شراب نوشی ختم کردی ، حصے پر قابو پانے میں مدد کے ل Jen جینی کریگ میں شمولیت اختیار کی ، اور جم کو سخت نشانہ بنایا ، جس کے مرکب نے حال ہی میں اس کی مدد کی 30 پاؤنڈ بہایا .
خواب کا مطلب گھر منتقل کرنا۔
30 ڈوین جانسن
ڈوین جانسن چیرے ہوئے جسم کے معنی ہیں کہ وہ ہمیشہ ساحل سمندر سے تیار رہتا ہے۔ کی کلید فٹ رہنے 46 میں ایک غذا کے علاوہ باڈی بلڈنگ کا ایک شدید ورزش ہے جو ایک دن میں 5،000 سے زیادہ کیلوری میں سب سے اوپر ہے۔
31 بروک شیلڈز
53 سالہ بروک شیلڈز اپنی شکل کے لئے سخت محنت کرتا ہے اور اسے بیکنی میں دکھانے سے ڈرتا نہیں ہے۔ وہ یہ کیسے کرتی ہے؟ A مجموعہ کتائی اور یوگا کی.
32 نیل پیٹرک ہیریس
44 سالہ نیل پیٹرک ہیریس جب وہ اپنا سوئمنگ سوٹ باندھتا ہے تب بھی واہ واہ کرتے ہیں۔ اس کا راز ، وہ بتاتا ہے مینز جرنل ، صرف تنہائی کی بجائے لمبی عمر کی تربیت ، بنیادی مشقوں ، باڈی ویٹ ورزشوں اور لچک کو فروغ دینے کی تربیت فراہم کرنا ہے۔
33 ایلے میکفرسن
54 سالہ ایلے میکفرسن بڑھاپے کے عمل کی وجہ سے وہ اسے اپنے جسم کو ظاہر نہیں کرتا ہے۔ سپر ماڈل کے مجموعے کا انتخاب کرتا ہے پانی پر مبنی کھیل ، جیسے سرفنگ ، واٹرسکینگ ، اور پیڈل بورڈنگ ، اس بات کو یقینی بنانا کہ وہ دن میں کم از کم 45 منٹ ورزش کریں۔
34 جیسن اسٹیٹم
جیسن سٹیتھم 50 سال کی طرح فٹ دکھائی دیتا ہے جیسا کہ اس نے دو دہائیاں پہلے کیا تھا۔ متعدد شدید ورزشوں کے ساتھ جم کو سخت نشانہ بنانے کے علاوہ ، اداکار اپنے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے صاف ، پروٹین سے بھرپور غذائیں ، جیسے گری دار میوے ، پھلیاں ، مرغی اور مچھلی کا سہرا دیتا ہے۔
35 شیرون اسٹون
60 ، شیرون اسٹون ابھی بھی ایک سوئمنگ سوٹ میں مار رہا ہے۔ چابی اس کی نظر میں؟ یوگا ، رقص ، اور طاقت کی تربیت کا ایک مجموعہ۔
36 گورڈن رمسے
51 سالہ مشہور شخصیت کا شیف گورڈن رمسے اس نے حال ہی میں حیرت انگیز 56 پاؤنڈ بہایا اور اس کو ثابت کرنے کے لئے واش بورڈ ایبس موجود ہیں۔ اس کی کامیابی کا راز کوئی راز نہیں ہے: اس نے غیر صحتمند کھانا کھایا ، بائیک چلانا شروع کیا ، اور اپنے معمول میں وزن کی کچھ تربیت شامل کی۔
37 کرس جینر
62 سالہ کارداشیئن میٹریچ کرس جینر بیکنی میں ہر لمحے اتنی ہی اچھی لگ رہی ہے جتنی اس کی سیلفی سے خوش بیٹیاں۔ کرس مبینہ طور پر اپنے دن کی شروعات ورزش کے ساتھ کرتی ہے ، جو جم کو مارنے کے لئے اکثر ساڑھے 4 بجے اٹھتی تھی۔
38 ڈنڈا
66 سالہ ڈنک اس کا جسم اتنا ہی فٹ ہے جتنا یہ ’80 کی دہائی میں واپس آیا تھا۔ چابی مستقل مزاجی ہے ، جس میں میکرو بائیوٹک خوراک اور باقاعدگی سے یوگا ورزش شامل ہیں۔
39 کرسٹی برنکلے
64 سالہ کرسٹی برنکلے اس نے سوئمنگ سوٹ میں اتنا ہی اچھا لگتا ہے جتنا اس نے ماڈلنگ کے ابتدائی دنوں میں کیا تھا۔ نمونہ کریڈٹ اس کی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے تین اہم عوامل: ایک سبزی خور غذا ، یوگا ، اور وزن اٹھانے والی کل جم ورزش۔
40 مارک واہلبرگ
46 پر ، مارک واہلبرگ وہ اتنا فٹ ہے جیسے وہ تھا جب وہ کیلون کلین کے لئے ٹراپ چھوڑ رہا تھا۔ چابی ان پٹھوں کو؟ پروٹین سے بھرپور غذا ، باسکٹ بال ، اور وزن کی تربیت۔ اور مزید ستاروں کے فٹ رہنے کے ل these ، ان کو چیک کریں 50 حیرت انگیز اوور 40 لاشیں .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
