کارب سے بچنے والی دنیا میں ، پاستا کے پیالے میں کھودنے سے زوال کی بلندی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ اکثر چٹنی ہے جو ہم اپنی اسپتیٹی کو اوپر رکھتے ہیں جس کی وجہ سے ہماری غذا کا طویل عرصہ تک زیادہ نقصان ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ سوچ کر خوشی ہوئی ہے کہ آپ کی پینٹری میں چٹنی کی چٹنی میں اس میں ویجیوں اور جڑی بوٹیوں کے مقابلے میں تھوڑی بہت زیادہ چیزیں ہیں ، لیکن اس طرح کے بیشمار اسٹور میں خریدی گئی چٹنییں چکنائی ، چینی اور سوڈیم سے لدی ہوئی ہیں۔ دراصل ، صرف ایک آدھ کپ کی خدمت ٹماٹر کی چٹنی حیرت انگیز سات گرام چینی پیک کر سکتے ہیں۔
تو ، اس کے بجائے آپ کو ان نوڈلز کو کس طرح اوپر کرنا چاہئے؟ جب آپ کی صحت کی بات ہو تو ، ویجی پر مبنی پیسٹو آپ کی بہترین شرط ہے۔ مزید خاص طور پر ، اس کالی اور arugula سے اسٹون وال کچن آپ کے پاس اسٹور خریدے ہوئے چٹنی سے ہر چیز کی ضرورت ہے۔ اس ترکیب میں نہ صرف نسخہ میں صرف ایک گرام چینی شامل ہے ، بلکہ اس کے اجزا سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔
سب سے پہلے اور یہ کہ ، ترکیب میں استعمال ہونے والے کلی اور ارگولا نہ صرف ایک کم کیلوری کی بنیاد ہیں ، بلکہ یہ آپ کو ذہنی طور پر فرتیلی بنا سکتے ہیں۔ در حقیقت ، جریدے میں تحقیق شائع ہوئی عصبی سائنس ہماری عمر کے ساتھ ساتھ علمی کمی کی شرح میں کمی کے ساتھ پتیوں کے سبز اجزاء کو جوڑتا ہے۔
نسخہ آپ کے دل کے لئے بھی کوئی جھلک نہیں ہے۔ نسخے میں اخروٹ اور زیتون کے تیل کے بیچ یہ پیسٹو آپ کو ایک اہم قلبی فروغ دے سکتا ہے۔ پر تحقیق کی گئی ہارورڈ کا T.H. چن اسکول آف پبلک ہیلتھ انکشاف کرتا ہے کہ نٹ کا استعمال دل کے دورے کے ایک کم خطرہ سے وابستہ ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق زیتون کے تیل کا دل نہ صرف صحت مند ہے گردش انکشاف کرتا ہے کہ ایک بحیرہ روم کی خوراک بشمول زیتون کا تیل شریانوں میں واقع کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرسکتا ہے۔
لہذا ، اس سے پہلے کہ آپ اپنے مقامی سپر مارکیٹ میں غیر صحتمند چٹنی کے ان جاروں کا استعمال کرتے ہوئے دوسرا منٹ ضائع کردیں ، اس کی بجائے اسٹرون وال کچن کے پیسٹو پر نگاہ رکھیں۔ اور جب آپ ہر کھانے کو اپنی صحت کے لئے ایک فاتح بنانا چاہتے ہو تو اس میں شامل کریں 25 کھانا جو آپ کو ہمیشہ جوان رکھیں گے آپ کے معمول کے مطابق!
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
