ہم سب جانتے ہیں سگریٹ نوشی ، ناجائز پینے ، ٹیننگ ، اور ناشتہ ، دوپہر کے کھانے ، اور رات کے کھانے کے لئے فاسٹ فوڈ کھانا ہمارے لئے برا ہے۔ لیکن آپ کو شاید یہ احساس ہی نہیں ہوا تھا کہ کہیں زیادہ بے گناہ ہے عادات (جیسے متن بھیجنا یا بخور جلانا) اور یہاں تک کہ دوسرے افراد جو آپ کے خیال میں تھے آپ کی صحت کے لئے اچھا (جیسے سڑک پر مارنا ایک رن یا لے رہا ہے کچھ سپلیمنٹس ) اصل میں نقصان کر رہے ہیں۔ یہ جاننے کے ل if کہ آیا آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں یا شاید آپ کے طرز زندگی کا کوئی عنصر آپ کے جسم کو اتنا اچھا نہیں کررہا ہے ، ان 23 چیزوں کے بارے میں پڑھیں جن کے بارے میں آپ کو اندازہ نہیں تھا کہ آپ کی صحت کے لئے وہ برا تھا۔
گرل فرینڈ سے کہنے کے لیے بہترین باتیں
1 سیدھے سیدھے بیٹھے رہنا
شٹر اسٹاک
'آپ کی ماں بالکل غلط نہیں تھی - شکار کرنا یقینا آپ کی پیٹھ کے لئے برا ہوسکتا ہے ،' ڈاکٹر نیل آنند ، ایم ڈی ، لاس اینجلس ، کیلیفورنیا میں سیڈرس سینی اسپائن سنٹر میں ریڑھ کی ہڈی کے صدمے کے ڈائریکٹر۔ تاہم ، آنند کہتے ہیں کہ اس کے برعکس بھی درست ہے: طویل عرصے تک سیدھے بیٹھے رہنا بھی تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔
اگر آپ دفتر میں کام کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی کرسی اونچائی پر ہے جہاں آپ کے گھٹنوں کا رخ 90 ڈگری کے زاویے پر ہے ، آپ کے پا theں فرش پر فلیٹ آرام کر سکتے ہیں ، اور آپ کے پاس مناسب ہے کمر کے نچلے حصے مدد کریں ، ”آنند مشورہ دیتے ہیں۔ وہ کھڑے ہونے ، کھینچنے اور لینے کی بھی سفارش کرتا ہے تیز واک دن میں کئی بار
2 فرش پر چل رہا ہے
'چاہے یہ ٹھوس ہو یا ہموار ڈامر ہو ، چل رہا ہے آنند کہتے ہیں کہ سخت زمین پر آپ کے جوڑ اور ریڑھ کی ہڈی میں ناقابل یقین حد تک سختی ہے۔ 'بہت سارے فاصلے پر چلانے والے کہتے ہیں کہ وہ سیمنٹ کے فٹ پاتھوں پر ٹھوس سڑکوں پر چلنے کے مقابلے میں [اثر] کے درمیان فرق محسوس کرتے ہیں۔ لیکن آپ جو بھی انتخاب کرتے ہیں ، آپ اب بھی ایک انتہائی سخت سطح پر چل رہے ہیں۔ '
آنند کی سفارش ہے کہ گندگی کے راستے کو چلانے کے لئے تلاش کریں ، یا گھاس میں بھاگنے کے لئے پارک میں راستہ چھوڑ دیں۔ انہوں نے وضاحت کی ہے کہ نرم سطحوں پر دوڑنا آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو خراب نہیں کرے گا جتنا فرش پر سختی سے چلنا۔ آنند نے مزید کہا ، 'مضبوط پیروں کو حاصل کرنے سے آپ کو بھی فائدہ ہوگا ، کیوں کہ نرم گراؤنڈ زیادہ دیتا ہے اور آگے بڑھنے کے لئے زیادہ توانائی ، طاقت اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔'
3 بخور
شٹر اسٹاک
بخور جلانا نفسیات کے لئے راحت بخش ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن ، بدقسمتی سے ، یہ آپ کے پھیپھڑوں پر اتنا مہربان نہیں ہے۔ جیسا کہ ایک 2009 مطالعہ شائع ہوا کینسر انکشاف ہوا ، بخور کے استعمال اور سانس کی نالی کے کارسنوماس کے بڑھتے ہوئے خطرہ کے درمیان براہ راست ربط ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو ایک تازہ بو کی ضرورت ہے تو ، اس کے بجائے قدرتی ایئر فریسنر کے لئے جائیں۔
4 گھومانا
شٹر اسٹاک
میں 2017 کا ایک مطالعہ شائع ہوا سلوک کی تحقیق اور تھراپی پتہ چلا کہ چلنے والی — بار بار سوچنے کی وجہ سے کسی تناؤ یا مسئلے کے بارے میں حل کے لئے کام کیے بغیر thinking اس کی علامات میں اضافہ کا باعث بن سکتی ہے۔ ذہنی دباؤ . ماضی کو نقصان پہنچانے اور ان چیزوں کو گھٹانے کے بجائے جو آپ تبدیل نہیں کرسکتے ، اس لمحے میں زندگی بسر کرنے اور مستقبل پر توجہ دینے کی طرف اپنی توانائی لگائیں۔
5 اپنے کپڑوں کی صفائی کریں
deepblue4you / iStock
ہم میں سے بیشتر کے پاس کم از کم کچھ ایسی اشیاء ہوتی ہیں جن کی ضرورت ہوتی ہے ڈرائی کلینگ ، لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ اس عمل میں کیمیکل پرکلوریتھیلین شامل ہے (بہتر طور پرک کے نام سے جانا جاتا ہے)۔ کے مطابق امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، پرک کی طویل مدتی نمائش کینسر کا سبب بن سکتی ہے۔ دوسرے ضمنی اثرات میں موڈ میں تبدیلیاں ، نقطہ نظر کی تبدیلیاں ، اور میموری ، توجہ ، یا رد عمل کا وقت شامل ہوسکتا ہے۔
6 الکلین پانی
شٹر اسٹاک
باقاعدگی سے پرانے پانی کے لئے الکلین پانی ایک قیمتی متبادل ہے ، اور رہا ہے مشہور شخصیات کے ذریعہ جیسا کہ صحت کے فوائد ہیں کیونکہ یہ نلکے کے پانی سے کم تیزابیت رکھتا ہے۔ لیکن ڈاکٹر اسٹیو واسیلیف ، ایم ڈی ، پروینویڈنٹ سینٹ جان ہیلتھ سینٹر کے ماہر امراض نسواں اور انٹیگریٹو گائناکولوجک آنکولوجی کے میڈیکل ڈائریکٹر ، کہتے ہیں کہ یہ بالآخر آپ کی صحت کو کوئی حقیقی حق نہیں دے رہا ہے۔
'اس کا جواب محض اپنے آپ کو زندگی کی بچت اور اکثر مہنگے مہاسوں والے پانی سے غرق کرنا نہیں ہے۔' 'آپ اپنے آپ کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں کیونکہ ایک ایسا شعبہ جس میں کھانا ہضم کرنے کے لئے تیزابیت والے ماحول کی ضرورت ہوتی ہے وہ آپ کا معدہ ہے۔ آپ جس طرح کے الکلین پانی اور اس سے وابستہ معدنیات لیتے ہیں اس پر منحصر ہے ، یہ کافی حد تک ممکن ہے کہ آپ اپنے پیٹ کو اس مقام تک پہنچادیں جس سے خراب ہاضمہ اور بیماری ہوجائے۔
اس کے بجائے ، عملدرآمد شدہ کھانے اور فاسٹ فوڈ سے دور رہنا یقینی بنائیں ، اور جو کھانے آپ عام طور پر کھاتے ہیں اس سے وابستہ ایسڈ کی سطح کی تحقیق کریں۔ انہوں نے کہا ، 'دانشمندی سے اور اپنے ذائقہ کا انتخاب کرکے ، آپ کافی مقدار میں الکلین غذا کھا سکتے ہیں۔'
7 انسداد سے زیادہ درد سے نجات دلانا
شٹر اسٹاک
پیلے رنگ کا خواب میں کیا مطلب ہے
'ہم سب نے اپنی زندگیوں میں کسی طرح کے درد ، سر درد ، یا گھٹنوں کے درد سے لڑائی لڑی ہے اور ہم میں سے زیادہ تر لوگوں کو تکلیف دور کرنے کے ل pain کچھ اوور کاؤنٹر (OTC) کے درد سے نجات مل جاتی ہے۔' ڈاکٹر ورنن ولیمز ، ایم ڈی ، کھیلوں کے اعصابی ماہر اور ایل۔ا کے سیڈرس سیناء کریلان جوبی انسٹی ٹیوٹ میں اسپورٹس نیورولوجی اینڈ درد میڈیسن سنٹر کے ڈائریکٹر۔
او ٹی سی سے درد کم کرنے والوں کو بے ضرر لگتا ہے — وہ آپ کی مقامی دواسازی میں بیچا جاتا ہے ، لیکن ولیمز کا کہنا ہے کہ اس نے ایسے لوگوں میں ایک رجحان کا مشاہدہ کیا ہے جو یہ سمجھتے ہیں کہ مختلف قسم کے او ٹی سی درد سے نجات لینا ایک محفوظ ، موثر طریقہ ہے کہ جلدی سے کیا بیماریوں کو دور کیا جاسکتا ہے۔ انہیں. وہ او ٹی سی درد کی دوا پر مکمل ڈرگ حقائق لیبل کو پڑھنے کی اہمیت پر زور دیتا ہے ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ باقاعدگی سے او ٹی سی لے رہے ہیں ، خود کو او ٹی سی درد کی دوائیوں میں ملاوٹ کے خطرات کے بارے میں آگاہ کرتے ہیں اور او ٹی سی کے علامات کو تسلیم کرتے ہیں۔ زیادہ مقدار
8 سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیوں کی دوائیں
شٹر اسٹاک
“بہت سارے روز سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیوں کی دوائیں اپنی مصنوعات کو مارکیٹ میں رکھنے سے پہلے فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) سے منظوری حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہیں۔ ڈاکٹر لاٹاشا پرکنز ، ایم ڈی ، واشنگٹن میں خاندانی معالج ، ڈی سی پرکنز نے وضاحت کی ہے کہ اپنے معالج سے سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کے امکانی فوائد اور ضمنی اثرات کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے — خاص طور پر اگر آپ باقاعدگی سے دوسری دوائیں لیتے ہیں ، صحت کے دائمی مسائل ہیں ، یا حاملہ ہیں یا دودھ پلاتے ہیں۔
9 ڈیٹوکسنگ اور صفائی ستھرائی
شٹر اسٹاک
سم ربائی اور صفائی اکثر وزن کم کرنے یا آپ کے جسم کو زہریلے مادوں سے نجات دلانے کے تیز طریقہ کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے۔ لیکن ، کے مطابق امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات ، اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ اس طرح کے پروگراموں سے آپ کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ در حقیقت ، ان سے وابستہ سنگین خطرات ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایف ڈی اے کمپنیوں کا ایک گروپ کو دھماکے سے دوچار کردیا ہے کیونکہ ان کے ڈیٹاکس اور صفائی ستھرائی کے مصنوعات میں ایسے اجزا ہوتے ہیں جو محفوظ یا قانونی نہیں ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہاں تک کہ اگر تمام اجزاء کوشر ہیں تو ، بہت سارے ڈیٹاکس مصنوعات میں جلاب شامل ہیں ، جو ماہرین کے مطابق ہیں کارنیل یونیورسٹی ، پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے۔
انسداد سونے کی 10 سے زیادہ گولیاں
شٹر اسٹاک
'انسداد نیند کی گولیوں میں جن میں لفظ' وزیر اعظم 'ہوتا ہے [ان] میں اکثر ڈفین ہائڈرمائن ہوتا ہے ، جو آپ کی یادداشت کو چوٹ پہنچا سکتا ہے ، اور اس سے منسلک کیا گیا ہے۔ ڈیمنشیا کا خطرہ ،' کہتے ہیں ڈاکٹر امریش ڈیو ، کیا ، بورڈ سے تصدیق شدہ نیورولوجسٹ۔ اگر نیند نہ آنا ایک مسئلہ ہے ، صحت مند ، محفوظ حل کے ساتھ آنے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
چوہے کا خواب
11 ٹیکسٹنگ
شٹر اسٹاک
'زیادہ تر لوگ روزانہ ایک کام کرتے ہیں جو ان کی صحت کے لئے برا ہے ٹیکسٹ کرنا ہے۔' ڈاکٹر رابرٹو کونٹریراس دوم ، ایم ڈی ، سان برنارڈینو ، کیلیفورنیا میں ایک انٹرنلسٹ۔ دیکھو ، متن تحریر ایک بار بار حرکت ہے جو آپ کے انگوٹھوں یا گردن کے ساتھ زیادہ استعمال ہونے والی چوٹ کا سبب بن سکتی ہے (چونکہ 'جب آپ اپنی اسکرین کو متنبہ کرتے ہیں تو گردن پر دباؤ پڑتا ہے')۔ اس کے نتیجے میں ، اس کے بعد متن بھیجنا ممکن ہوسکتا ہے اوسٹیو ارتھرائٹس . لیکن صرف اس وجہ سے نہیں ہے کہ اس اسکرین پر گھورنا آپ کی صحت کو نقصان پہنچا رہا ہے…
اپنی طرف بچھانے کے دوران 12 آلات استعمال کرنا
شٹر اسٹاک
طویل اسکرین وقت کا سبب بن سکتا ہے ڈیجیٹل آنکھ کا دباؤ ، جس کا نتیجہ سر درد ، دوہری یا دھندلا پن اور آنکھوں کی خشک ہوجاتا ہے۔ لیکن ڈاکٹر شونا جین ، ایم ڈی ، ایف آر سی پی ، اونٹاریو ، کینیڈا میں ایک ماہر امراض اطفال نے خبردار کیا ہے کہ اندھیرے میں اسمارٹ فون کو اپنی طرف رکھتے ہوئے دیکھنا بدتر ہوسکتا ہے: عارضی طور پر اندھے پن کا سبب بنتا ہے۔
'یہ طرف کی پوزیشن صرف ایک آنکھ اسکرین کو دیکھنے کی اجازت دیتی ہے۔ ’دیکھنے والی آنکھ‘ اسکرین سے روشنی کے ل. ڈھل جاتی ہے ، اور ڈھکی ہوئی آنکھ اندھیرے میں ڈھل جاتی ہے۔ 'اسکرین سے روشنی کی شدت دیکھنے والی آنکھوں کے فوٹوپیگمنٹ کو خراب کرتی ہے ،' وہ بتاتی ہیں۔ 'لہذا ، صبح کے وقت ، جب آنکھوں کو قدرتی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، دیکھنے والی آنکھ روشنی کے ذریعہ’ ’اندھی‘ ‘ہوجاتی ہے ، جس کے نتیجے میں اس آنکھ میں عارضی طور پر اندھا پن ہوجاتا ہے۔
اس رجحان کو 'عارضی اسمارٹ فون بلائنڈنس (ٹی ایس بی)' کہا جاتا ہے اور ، اگرچہ اس کا اثر صرف 15 منٹ تک رہتا ہے ، جرنل میں شائع ہونے والا 2017 کا ایک مطالعہ علاج نوٹ کرتا ہے کہ اس کے طویل مدتی نتائج کے امکانات ہیں۔
13 ڈیجیٹل آلات پر انحصار کرنا
شٹر اسٹاک
فون ، ٹیبلٹ اور کمپیوٹر اسکرینوں سے خارج ہونے والی نیلی روشنی 'ایک قسم کی روشنی ہے جو عام طور پر ہمارے قدرتی ماحول میں موجود نہیں ہے۔' ڈاکٹر شیری روین ، ایم ڈی ، ایک ممتاز آنکھ سرجن اور ممبر آئی ایسف ویژن ہیلتھ ایڈوائزری بورڈ . در حقیقت ، 2016 میں ایک مطالعہ سالماتی وژن ایچ ای وی نیلی روشنی سے فوٹوورسیپٹر کو پہنچنے والے نقصان اور مجموعی طور پر آکولر صحت کو ممکنہ نقصان سے منسلک۔ روین کا کہنا ہے کہ یہی ایک وجہ ہے ، 'ہم تجویز کرتے ہیں کہ جو مریض روزانہ کی بنیاد پر الیکٹرانک آلات استعمال کرتے ہیں وہ بلٹ ان نیلی لائٹ فلٹریشن ٹیکنالوجیز والی مصنوعات کا انتخاب کرتے ہیں تاکہ روشنی کے اسپیکٹرم کے انتہائی خطرناک حصوں کو ان کی آنکھوں میں داخل ہونے سے روکے۔ '
14 نائٹ شفٹ میں کام کرنا
شٹر اسٹاک / نیگون فو
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ برسوں تک نائٹ شفٹ میں ایک وقت میں کام کرنا اس کے بڑھتے ہوئے خطرہ سے وابستہ ہے چھاتی کا سرطان . میں 2013 کے ایک مطالعہ کے مطابق پیشہ ورانہ اور ماحولیاتی دوائی اگرچہ ابتداء میں محققین کا خیال ہے کہ یہ خطرہ صرف صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں پر ہی لاگو ہوتا ہے ، لیکن یہ 'پیشہ کے متنوع مرکب' پر لاگو ہوتا ہے۔ مزید کیا ہے ، کے مطابق نیشنل نیند فاؤنڈیشن ، نائٹ شفٹ میں کام کرنا بھی 'میٹابولک مسائل ، دل کی بیماری ، السر ، معدے کی پریشانیوں اور موٹاپا سے منسلک ہے۔' یہ آپ کے بٹوے کے ل good اچھا ہوسکتا ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کی صحت میں مدد نہیں کررہا ہے۔
15 ٹی وی کے ساتھ سو رہے ہیں
شٹر اسٹاک
ٹی وی کے پس منظر کے شور سے آپ کو نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن راتوں رات نیلا یا مصنوعی روشنی کی روشنی سے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ میں شائع ہونے والی 2010 کی ایک تحقیق کے مطابق ماحولیاتی صحت کے تناظر ، مصنوعی روشنی خاص طور پر کینسر کے خطرے کو بڑھاتا ہے جس کے لئے ہارمونز کو بڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے چھاتی کا سرطان اور پروسٹیٹ کینسر .
اپنے بوائے فرینڈ سے کہنے کے لیے سب سے پیاری بات۔
16 یا زیادہ سونا
شٹر اسٹاک
آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ صحت کے ل do آپ جو کر سکتے ہیں ان میں سے ایک بدترین چیز ہے بہت کم نیند ، لیکن کیا تم جانتے ہو؟ بہت سارے گھنٹے سو رہے ہیں فی رات بھی غیر صحت بخش ہے؟ کے مطابق جان ہاپکنز میڈیسن ، زیادہ سونے کا تعلق متعدد طبی مسائل سے ہے ، جن میں ٹائپ ٹو ذیابیطس ، دل کی بیماری ، افسردگی ، موٹاپا ، اور بار بار سر درد ہوتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، آپ بہت زیادہ سو رہے ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کی طبی حالت پہلے ہی سے ہے جس کے بارے میں آپ کو معلوم ہی نہیں ہے ، لہذا اگر آپ کو صحت مند ہونے کے لated آپ کو مستقل آٹھ یا نو گھنٹے سے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اندازہ کرنا ضروری ہے۔ دلچسپی لینا۔
سارا دن اندر ہی گزارنا
شٹر اسٹاک
' تحقیق 'یہ ظاہر ہوا ہے کہ باہر وقت گزارنا دماغی اور جسمانی فوائد کی ایک وسیع رینج فراہم کرتا ہے ،' ڈاکٹر انتھونی چلائیں ، ایم ڈی ، یونیورسٹی آف ٹولیڈو میڈیکل سینٹر میں ایک آرتھوپیڈک سرجن۔ انہوں نے بتایا کہ امریکیوں میں سے نصف کے قریب ہیں وٹامن ڈی کی کمی ، جو بڑی حد تک ہمارے جدید ، انڈور طرز زندگی کی وجہ سے ہے۔ انہوں نے کہا ، 'اس سے دل کے عارضہ اور نازک فریکچر سمیت بہت سے طبی امور جنم لے سکتے ہیں۔
اس کا مقابلہ کرنے کے لئے ، باہر جانے کے لئے صرف وقت تلاش کرنے کی کوشش کریں ذہنی تناؤ کم ہونا اور ذہنی صحت کو بہتر بنائیں۔ یہاں تک کہ دن میں صرف 30 منٹ آپ کی نفسیات کے لئے عجائبات بنائے گا۔
18 تعلقات بڑھانے میں نظرانداز کرنا
'انسانوں کو دوسرے انسانوں سے رابطہ قائم کرنے کے لئے تار تار کیا جاتا ہے ،' کوری کہتے ہیں۔ “ تحقیق اس نے یہ ظاہر کیا ہے کہ بڑھتی عمر کے ساتھ ، مضبوط سماجی روابط رکھنے والے افراد [ان لوگوں کے مقابلے میں] جو طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں۔ '
چاہے اس کا تعلق رومانٹک شراکت داروں ، دوستوں یا کنبہ کے ممبروں سے ہو ، یہ تعلقات انسانی وجود کو اہمیت اور معنی دیتے ہیں۔ کوری نوٹ کرتے ہیں ، 'جب ہمارے پاس یہ [رابطے] ہوتے ہیں تو ، ہم زیادہ طویل تر صحت مند زندگی بسر کرتے ہیں۔ '
19 آپ کو ملنے والی پہلی سن اسکرین کا استعمال
Shustterstock
میلانوما اور دیگر اقسام کے ساتھ جلد کا کینسر عروج پر ، واسیلیف کا کہنا ہے کہ آپ کے جسم کو سورج کی روشنی سے بچانا ضروری ہے — لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ پہلے کو پکڑو سنسکرین آپ گروسری اسٹور یا فارمیسی کے شیلف پر پائے جاتے ہیں۔ 'اگر آپ زیادہ تر سنسکرینوں کو چنتے ہیں تو ، آپ کو بہت سارے کیمیائی نام مل جائیں گے۔ زیادہ تر طویل عرصے سے کینسر سمیت زہریلے اثرات سے وابستہ ہیں۔
ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ اور زنک آکسائڈ: محض دو ہی محفوظ رہتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، 'اگر آپ کو ان اجزاء کے ساتھ سنسکرین مل جائے ، اس کے ساتھ ساتھ جلد اور مددگار جلد دوستانہ مواد جیسے مسببر اور وٹامن ای مل جائے تو آپ کو ایک فاتح مل گیا ہے۔'
20 کھیل کھیلنا
شٹر اسٹاک
اگلی بار جب آپ میراتھن گیمنگ سیشن کے لئے بیٹھیں گے تو ، ہر آدھے گھنٹے میں اس کے بعد فوری تیز رفتار یقینی بنائیں۔ اس کی وجہ یہ ہے ڈاکٹر برائن لی ، ایم ڈی ، لاس اینجلس ، کیلیفورنیا میں سیڈرس سینا کیرن-جوبی انسٹی ٹیوٹ کے ایک آرتھوپیڈک سرجن کا کہنا ہے کہ ویڈیو گیمز کھیلنے میں زیادہ وقت لگنے سے تناؤ کو بار بار چوٹ پہنچ سکتی ہے۔ لی کی وضاحت کرتی ہے ، 'بار بار دباؤ والی چوٹیں (RSIs) کسی بھی قسم کی حالت کے لئے واقعی محض ایک اصطلاح ہے جو مشترکہ ، نسلیہ یا پٹھوں پر بہت زیادہ تناؤ یا تناؤ کی وجہ سے ہوتی ہے۔'
قسم اور شدت میں RSIs وسیع پیمانے پر مختلف ہوتے ہیں ، لیکن جب بھی آپ کا جسم میکانکی طور پر بار بار ایک ہی رفتار سے گزرتا رہتا ہے تو اس میں RSI کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ 'ہاتھوں ، کلائیوں اور بازوؤں کی بازیابی کے کم سے کم وقت کے ساتھ گھنٹوں ویڈیو گیمز کھیل رہے ہیں تو ، آر ایس آئ ہوسکتا ہے ،' لی کہتے ہیں۔
21 ناشتہ چھوڑنا
شٹر اسٹاک
ہاں ، یہ واقعی دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک تحقیق کے مطابق جرنل آف امریکن کالج آف کارڈیالوجی ، ناشتہ اچٹیں بلند بلڈ پریشر ، کل اور کم کثافت لیپو پروٹین کولیسٹرول کی اعلی سطح (جسے 'برا' کولیسٹرول بھی کہا جاتا ہے) ، اور دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرہ سے منسلک ہے۔
خواب میں جاگنے کا مطلب
22 بہت زیادہ کیفین کا استعمال
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر رینا ڈی ملک ، ایم ڈی ، یونیورسٹی آف میری لینڈ اسکول آف میڈیسن میں خواتین شرونی ادویہ اور تعمیر نو سرجری کی ڈائریکٹر ، وضاحت کرتی ہیں کہ 'کافی میں پائی جانے والی کیفین ایک معروف مثانے میں خارش اور ڈیوورٹک ہے۔' وہ نوٹ کرتی ہے تحقیق دکھایا گیا ہے کیفین صحت مند افراد میں پیشاب کی جلدی اور تعدد نمایاں طور پر خراب ہوسکتا ہے۔ '[اس] سے آپ کا معیار زندگی خراب ہوسکتا ہے ،' وہ کہتی ہیں۔ 'جب آپ ایسی صورتحال میں ہوں گے جہاں آپ کو باتھ روم تک آسانی سے رسائی نہ ہو تو آپ اپنی روز مرہ کی مقدار کو کم کرنے یا اپنی انٹیک کو محدود کرنے پر غور کریں۔'
23 اپنے کتے کو چومنے دینا
افسوس کی بات یہ ہے کہ آپ کے پیارے کو چومنا آپ کا پیار ظاہر کرنے کا صحت مند ترین طریقہ نہیں ہوسکتا ہے۔ 'بعض اوقات یہ زبان آپ کی ناک اور چہرے پر نہانے سے غیر متوقع نتائج نکل سکتے ہیں ڈاکٹر سو لیوس ، ایم ڈی ، اے ایف سی ارجنٹ کیئر پورٹلینڈ میں ایک معالج۔ 'ایک عورت کے معاملے میں ، اس کے تالوچ سے ڈھلنے والی دھواں دھواں اس کی وجہ سے شدید بیکٹیریل انفیکشن تیار کریں '
جب عورت بیمار ہوگئی اور لیب ٹیسٹ سے معلوم ہوا کہ اس کے گردے ناکام ہو رہے ہیں ، خون کے ٹیسٹ سے انکشاف ہوا ہے کہ وہ اس میں مبتلا ہوگئی ہیں کیپنوسیٹوفاگا کینیمورسس ، ایک بیکٹیریا جو کتوں اور بلیوں کے منہ میں پایا جاتا ہے۔ اگرچہ پالتو جانوروں کی خروںچ اور کاٹنے سے بھی انفیکشن پھیل سکتا ہے ، لیوس کا کہنا ہے کہ اس کی سفارش کی گئی ہے کہ پالتو جانوروں کے مالکان (خاص طور پر ضعیف مدافعتی نظام والے بوڑھے) پیاری کے سلوبری ڈسپلے سے پرہیز کریں۔ اور اگر آپ اپنے پیارے دوستوں کو الٹا دیکھیں گے تو ، چیک کریں پالتو جانوروں کے 30 دماغ سے چلنے والے صحت سے متعلق فوائد .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
