داخل ہونے آپ 40s یہ ایک بہت بڑی بات ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ لوگوں کے لئے آگے بڑھنے کا ایک سنگ میل ہو۔ یونیورسٹی آف واروک اور ڈارٹموتھ کالج کی تحقیق جس میں 80 ممالک میں 2 لاکھ افراد کا تجزیہ کیا گیا ہے وہ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ مرد اور خواتین دونوں کے لئے افسردگی کی چوٹیوں کا امکان آپ 40 کی دہائی کے اوائل میں . لہذا ، ہم میں سے بہت سارے لوگوں کے ل what ایک مشکل دہائی کون سی ثابت ہوسکتی ہے اس کی تیاری میں ، اب وقت آگیا ہے کہ وہ توجہ مرکوز کریں تبدیلیاں جو آپ اپنے ذہن کو صاف کرنے کے ل make کرسکتے ہیں اور کامیابی کے ل yourself اپنے آپ کو کھڑا کریں۔ اور اس سے شروع ہوتا ہے کچھ کمی آپ کی ماضی کی زندگی سے ایسی اشیاء کی جو ایسا نہیں کرتی ہیں میری کونڈو کہتے ، خوشی چنگاری۔ آپ کی چار دہائیوں کے دوران ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ نے سامان کی ایک بہت بڑی مقدار میں سامان اکٹھا کرلیا ہے ، ان میں سے کچھ ہمیشہ آپ کے دل کے قریب اور عزیز ہوگا اور کچھ آپ کو ایک بار چھوڑنے سے بہتر ہوجائیں گے۔ یقینا ، یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے ، لیکن ماہرین اس پر اتفاق کرتے ہیں پہلی چیز جس کے بعد آپ کو اپنی زندگی سے پاک کرنا چاہئے 40 سال کا ہونا آپ کا ٹیلی ویژن ہے اور اس سنگ میل کے بارے میں مزید مشوروں کے ل check ، چیک کریں ہر ایک کو 40 سال کی عمر سے پہلے معلوم ہونا چاہئے .
لوزیانا اسٹیٹ یونیورسٹی ہیلتھ سائنسز سنٹر سے باہر 2017 کے ایک مطالعہ میں 3،201 امریکی بالغوں کا تجزیہ کیا گیا اور پتہ چلا ہے کہ خاص طور پر 36 اور 50 سال کی عمر کے بالغوں میں افسردگی پائی جاتی ہے۔ ان نتائج سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ خرچ کرنے والوں نے روزانہ چار گھنٹے سے زیادہ ٹی وی دیکھنے میں … جو لوگ ٹی وی دیکھنے میں روزانہ چار گھنٹے سے بھی کم وقت گزارتے تھے ان کی نسبت اعتدال پسند یا شدید افسردگی کی تشخیص کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
انٹرنیشنل کمیونیکیشن ایسوسی ایشن کی 65 ویں سالانہ کانفرنس میں پیش کردہ 2015 کے ایک مقالے میں یہ بھی ملا ہے کہ بھاری ٹیلی ویژن دیکھنے کے منفی اثر ذہنی صحت پر اعلان کیا گیا تھا۔ زیادہ ٹیلی ویژن دیکھنے والوں کو افسردگی اور تنہائی کے زیادہ احساسات کا سامنا کرنا پڑا ، جبکہ خود پر قابو نہ رکھنے کی وجہ سے بھی مسائل کی اطلاع دی جارہی ہے۔ اور جرنل میں 2020 کا ایک مقالہ شائع ہوا مترجم نفسیات پتہ چلا ہے کہ ' ٹیلی ویژن دیکھنا مثبت طور پر افسردگی کے خطرے سے وابستہ تھا ، جبکہ کمپیوٹر کا استعمال نہیں تھا۔ آن لائن پڑھنے یا بات چیت کرنے کے فکری محرک کے مقابلے میں اہم فرق ٹیلی وژن دیکھنے کی غیر فعال نوعیت کا معلوم ہوتا ہے۔
i اسٹاک
ٹی وی دیکھنا دوسرے طرز عمل میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے جو افسردگی اور دماغی صحت کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ 59،400 شرکاء پر ایک 2019 کا مطالعہ جس کے اوسط عمر 43 سال تھی پتا چلا کہ پانچ گھنٹے سے زیادہ ٹیلی ویژن دیکھنے والے شرکاء زیادہ شراب پیتے تھے ، تمباکو نوشی کرتے تھے ، زیادہ غیر صحت بخش کھانا کھاتے تھے ، موٹاپا کرتے تھے ، افسردگی کی علامات کی اعلی سطح رکھتے تھے ، اور جسمانی طور پر جسمانی طور پر متحرک رہتے تھے جو کم دیکھنے والے تھے۔ ٹی وی. ظاہر ہے ، آپ کو ہمیں یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ ان میں سے بہت سے عوامل آپ کی عمر کو کم کرسکتے ہیں۔
ذاتی ٹرینر لزی ولیمسن ، جو 40 کی دہائی کی شروعات میں تھا ، ٹی وی کو ترک کردیا اس نے کتاب لکھنے کے اپنے خواب کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ، 2015 میں ، اس نے نو سے محبت کو بتایا۔ انہوں نے کہا ، 'شام کو ٹی وی دیکھنا میرا وقت تھا۔' 'لیکن جب میں نے اسے ترک کیا ، میں صبح 5 بجے اٹھنا شروع ہوا اور سیر کے لئے جانا تھا۔ اس دوران میں اپنی کتاب کے لئے مواد ریکارڈ کروں گا۔ … میں نے ایک سال کے لئے اپنے منصوبے پر قائم رہا اور ایک مکمل مخطوطہ اور ناشر کے ساتھ ختم ہوا۔ '
لیزا آئینکو ، جو 40 کی دہائی کی درمیانی عمر میں ہے ، کو ٹی وی دیکھنا چھوڑ دینے پر مجبور کیا گیا تھا ، لیکن یہ آخر کار اس کے ساتھ سب سے بہتر واقعات میں سے ایک تھا۔ 'میرا ٹیلی ویژن فوت ہوگیا ، اور میں اور میرے بوائے فرینڈ نے اس کی جگہ نہ لینے کا فیصلہ کیا ،' انہوں نے نو سے محبت کو بتایا۔ اس سے پہلے ، وہ ایک دائیں باجوں کی دیکھ بھال کرنے والی اور بینج کھانے والی تھیں. انہوں نے کہا ، 'میں نے دن میں آٹھ گھنٹے کام کیا اور شاید اتنے ہی وقت میں ٹی وی دیکھا- حالانکہ میں اس کے بارے میں کبھی نہیں سوچا تھا۔' 'مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں نے کتنا کھایا اور کب میں کھا گیا۔' جب اس نے ٹی وی دیکھنا چھوڑ دیا ، تو وہ زیادہ سرگرم ہونا شروع ہوگئی اور 'میری زندگی میں بہت سارے امکانات کھل گئے ،' انہوں نے وضاحت کی۔
اگرچہ ٹی وی کے بغیر آپ کی زندگی کا تصور کرنا خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے کہ ہم ان دنوں گھر پر کتنا وقت گزار رہے ہیں ، آپ ایک دن کی طرح ٹیلیویژن سے چھوٹی شروعات کرسکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اس سے آپ کو ان زندگی بھر کے اہداف کا ادراک کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ نے اپنے لئے طے کی ہیں۔ اور اپنے 40s اور اس سے آگے صحت مند رہنے کے ل more مزید طریقوں کے لئے ، یہ ہیں عادات کے ڈاکٹروں کی خواہش ہے کہ آپ 40 کے بعد ہی رک جائیں .
