ٹیک کمپنی اسوریئن کے مطابق ، ہم میں سے ہر ایک اپنا فون موٹے طور پر چیک کرتا ہے 80 بار فی دن. اس مقام پر ، اگر آپ اپنا فون چیک کیے بغیر اسے 30 سیکنڈ سے زیادہ بنا سکتے ہیں تو ، آپ عملی طور پر ایک سپر ہیرو ہیں۔ آئیے واضح رہے: یہ اچھا نہیں ہے۔ آپ کی اسکرین پر زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کرنے سے آپ کو 'ٹیک گردن' (اوپر کی کمر اور گردن کا درد) ، کم سے کم توجہ دی جا سکتی ہے ، اور ، گرانڈا یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق ، یہاں تک کہ وزن میں اضافے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
رشتے میں دھوکہ دہی کے ساتھی کی علامات
لہذا اگلی بار جب آپ گروسری اسٹور پر چیک آؤٹ لائن میں کھڑے ہوں گے اور اسے مارنے کے لئے 46 سیکنڈ کا وقت ہے تو ، انسٹاگرام چیک نہ کریں۔ اس کے بجائے ، دل سے اپنے اسمارٹ فون کے بغیر وقت گزارنے کے لئے ایک بہترین طریقہ آزمائیں ، جسے ہم نے ابھی یہاں مرتب کیا ہے۔ اور اگر آپ کو کبھی کبھار ڈیجیٹل ڈیٹوکس پر عمل کرنے کے ل some کچھ اضافی محرک کی ضرورت ہو تو ، چیک کریں آپ کے سیل فون کو 20 حیرت انگیز طریقے آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں .
1 زون آؤٹ۔
شٹر اسٹاک
اس دن کے خواب کو دیکھنے کے لئے بہت سے شواہد موجود ہیں ، جو اس کی تصویر کے برخلاف گونگے سست روی کی حیثیت سے ہے ، آپ کے مزاج کو بڑھانے اور یہاں تک کہ اپنے ذہن کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے . تو آگے بڑھیں: خود کو بیلیز کے ساحل سمندر پر تصور کریں۔
2 کچھ کیٹن آباد کریں۔
کیٹان کے آباد کار ، ہر ایک کا پسندیدہ بورڈ گیم (اس کی 22 ملین سے زیادہ کاپیاں فروخت ہوتی ہیں ، اور 30 مختلف زبانوں میں دستیاب ہوتی ہیں) ، کا ایک سنگین مسئلہ ہے: کہیں بھی لانے میں تکلیف ہے… یا کم از کم یہ تھا . آج کل ، ایک ہے کھیل کے جانے والے ورژن (. 59.99 amaz amazon.com) .
یہ اصلی سائز کا آدھا سائز ہے ، اور اسلیج کو روکنے کے ل st مضبوط ، لاک ان ٹکڑوں کی خصوصیات ہے۔ لہذا اگر آپ اپنا کاروبار کرنا چاہتے ہیں تو جان لیں کہ اب آپ کہیں بھی کر سکتے ہیں۔ اور فون ڈالنے کے مزید طریقوں کے لئے ، سیکھیں اپنے اسمارٹ فون کی لت کو فتح کرنے کے 11 آسان طریقے .
3 پڑھیں۔
کتابیں۔ رسالے۔ اخبارات . ان کو یاد ہے؟ اب ، کچھ ریاضی کرتے ہیں. پہلے تیز رفتار پڑھنے کا امتحان لیں۔ (آپ ڈھونڈ سکتے ہیں مفت اختیارات آن لائن کافی آسانی سے۔) اگر آپ اوسط امریکی کی طرح کچھ بھی ہیں تو ، آپ فی منٹ میں 200 الفاظ پر گھڑتے رہیں گے۔ اگلا ، یہ معلوم کریں کہ آپ کتنے وقت میں انتظار کرتے ہیں۔ اپنے سفر ، اپنے دوپہر کے کھانے ، اپنی کافی کا انتظار کرنے کے درمیان ، آپ آسانی سے صرف 30 منٹ کے فاصلے پر صرف کھڑے ہوکر کھڑے ہو سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، اس کو کچھ نثر کے ذریعے طاقت دینے کے لئے وقف کریں۔ اور اگر آپ اپنے ان پٹ کو بہتر بنانے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں تو صرف ماسٹر کسی بھی کتاب کو تیز رفتار سے پڑھنے کے لئے ماہرین کی ہدایت .
4 موسیقی سنیں۔
شٹر اسٹاک
اس پر یقین کرنا مشکل ہے ، لیکن اس سے پہلے کہ اسپاٹائفے اور ایپل میوزک نے میوزک انڈسٹری کو ناراض کردیا ، لوگ ان کی موسیقی ڈاؤن لوڈ کرتے تھے۔ بات یہ ہے کہ: یہ اب بھی ممکن ہے۔ اپنی پسندیدہ اشاروں کو اسٹریم کرنے کیلئے آپ کو انٹرنیٹ کنیکشن کی ضرورت نہیں ہے۔ حقیقت میں، آپ پانچ پیسے سے بھی کم کے لئے ایک معیار ، کمپیکٹ MP3 پلیئر اٹھا سکتے ہیں !
5 غور کریں۔
مراقبہ کشیدگی کو کم کرنے ، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور خوشی کے مجموعی طور پر احساسات کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اور ، اگرچہ مراقبہ کی عام تصویروں میں لوگوں کے بیٹھنے کی خاصیت ہوتی ہے سکھاسنا ('کرولس سیب سیسی کراس') ، جان لیں کہ آپ کھڑے ہوکر بھی مراقبہ کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، یائی کوان — ایک چینی مارشل آرٹ میں ، ماسٹر ایک سادہ چال کے ساتھ کھڑے ہونے پر غور کرنے کی تربیت دیتے ہیں۔ پہلے اپنے بازوؤں کو اپنے جسم سے ٹینس بال کے فاصلے کے فاصلے پر منتقل کریں۔ اس کے بعد ، بحریہ کے نیچے اپنے ہاتھوں کو جوڑیں۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ نے بیچ کی گیند رکھی ہے تو آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ یہ ٹھیک کر رہے ہیں۔
6 ذہنیت پر عمل کریں۔
مراقبہ آپ کو زیادہ ذہن رکھنے میں مدد کرسکتا ہے ، لیکن یہ واحد راستہ نہیں ہے۔ ذہنیت ، سادے الفاظ میں ، قریب ہی ہے اس لمحے میں ہونا . اور آپ کے پاس ہر ایک دن اس لمحے میں رہنے کے مواقع ہیں — سوائے اس کے کہ آپ خود کو سوشل میڈیا یا ای میل میں دفن کردیں۔ پس پیچھے ہٹیں اور اپنے آس پاس کی سائٹس اور آوازیں دیکھیں۔ اور توازن کے ل for اپنی بھرپور تلاش کرنے کے ل the ، سیکھیں 20 طریقے جو آپ خود کو احساس کیے بغیر زیادہ ذہن سازی سے روک رہے ہیں .
7 ورزش میں جاؤ۔
شٹر اسٹاک
بہترین دوست خاتون کے لیے سالگرہ کے تحفے کے خیالات۔
ہاں ، آپ بے وقوف نظر آ سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کے پاس مارنے کے لئے 15 منٹ ہیں — اور اگر آپ کے پاس جگہ موجود ہے ، تو ، آپ ورزش میں سلیٹ کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے لئے دائیں (یا بائیں) سوائپ کرنے سے کہیں بہتر ہے۔ بنیادی چالوں جیسے اسکواٹس ، لانگس اور پش اپس پر غور کریں۔ پریرتا کے لئے ، کوشش کریں بیلا حدید کی چربی جلانے والی 15 منٹ کی ورزش .
دکان۔
ہاں ، نقطہ فروخت کے سامان چال چلانے والے ہوسکتے ہیں۔ لیکن گہری نظر بھی جواہرات کو تبدیل کر سکتی ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں ، مثال کے طور پر ، کہ اسٹار بکس موسم کے حساب سے اپنے انتخاب میں تبدیلی لاتے ہیں؟ (موسم خزاں میں آؤ ، کدو کے واقعتا dec گرنے والے کدو کے لئے ایک نگاہ رکھیں۔) یا یہ کہ ، H&M میں ، آپ کو رنگین ٹخنوں کی موزوں کی ایک ہی جگہ منتخب ہوسکتی ہے ، جو گرمی کے دنوں میں گرمی کے دنوں کے لئے ضروری ہے the چیکآاٹ لائن پر ہے؟ اور اگر آپ کپڑے خریدنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ کو اس کا پتہ ہے کپڑے پر پیسہ بچانے کے 30 بہترین طریقے۔
9 سوڈوکو کھیلو۔
اٹھانا a جیب کے سائز کا سوڈوکو کتاب ($ 7.99 کا ہدف ڈاٹ کام) اور اسے اپنی پچھلی جیب میں رکھیں۔ یہ ریاضیاتی موڑ قلم میں کھیلنے کے ل You آپ کو بونس پوائنٹس ملتے ہیں ، ویسے: کوئی مٹانا نہیں ، لہذا اگر آپ کوئی بے عیب نتیجہ چاہتے ہیں تو آپ کو ہر اقدام پر یقین رکھنا ہوگا۔
10 کسی اجنبی سے ملو۔
شٹر اسٹاک
خوابوں میں رنگوں کی تعبیر
آس پاس انتظار کرنا آپ کے ل conversation اپنی گفتگو کی مہارت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین موقع ہے۔ کسی اجنبی کے ساتھ بات چیت کرنا۔ آپ ایک پُرجوش گفتگو سے خوشگوار حیرت زدہ ہو سکتے ہیں۔ یا پھر آپ دماغی طور پر غضب کا شکار ہو سکتے ہیں۔ ایسی صورت میں ، ارے ، آپ نے صرف چند منٹ ضائع کردیئے۔ اگر آپ کو لانچنگ پیڈ کی ضرورت ہو تو ، سیکھیں 30 زبردست آئس بریکر جو ہمیشہ مزاحی ہیں .
11 ایوایس ڈراپ۔
شٹر اسٹاک
یا ، اگر آپ معاشرتی نوعیت کے نہیں ہیں تو ، اپنے ارد گرد کی چہچہاہت کو منتخب کریں۔ کون جانتا ہے: ہوسکتا ہے کہ آپ کسی کتاب کے لئے پریرتا ختم کریں۔
12 کھیل کھیلیں۔
شٹر اسٹاک
90 کی دہائی کا بہترین ہٹ عجوبہ۔
توجہ مرکوز کرنا. میں نے کبھی نہیں کیا۔ اقسام. میں جاسوس. اگر آپ کسی گروپ کے ساتھ ہیں تو ، یہاں کھیلنے کے ل time لاتعداد وقتی کھیل موجود ہیں۔ ہمارے پیسے کے لئے ، اگرچہ ، بہترین کھیل بے نام ہے۔ یہاں کھیلنا ہے کہ: اجنبی (یا گروپ) کو چنیں ، اور ان کے بارے میں ایک کہانی سامنے آئیں۔ اسے حقیقت کی حدود میں رکھیں ، اور اندازہ لگائیں کہ وہ وہاں کیوں ہیں۔ جو بھی! انتخاب آپ کا ہے.
13 ڈرا
کے مطابق ہارورڈ ہیلتھ لیٹر ، ڈوڈلنگ طویل مدتی کے دوران میموری اور حراستی کو بہتر بنا سکتی ہے اور مختصر میں 'نفسیاتی پریشانی' کو دور کرسکتی ہے۔ مزید یہ کہ اطلاعات کے مطابق ، یہ ایک صدارتی مشغلہ بھی ہے ، 26 امریکی صدور رونالڈ ریگن سمیت متمول ڈوڈلر رہے ہیں ، جو کاؤبای کھینچنا پسند کرتے تھے۔ (منفی دو نکات جن کے بارے میں اس کا اندازہ نہیں تھا۔)
سیلفیاں لیں۔
حقیقت: ہر ایک پولرائڈ میں بہتر نظر آتا ہے۔ لہذا اپنے اسمارٹ فون کیمرہ سے سیلفیاں لینے کے بجائے ، LG کے جی 5 پر لینز کی طرح کچھ لینس ، مچھلی والے آنکھیں اور انتہائی بے چین ہیں۔ پولرائڈ کے ساتھ اپنی سیلفیز لیں۔ سب سے بڑھ کر ، اسپاٹ ڈویلپمنٹ کا انتظار کرنا خود میں اور ایک دلچسپ تفریحی کھیل ثابت ہوسکتا ہے۔
15 تازہ دم۔
اپنے بالوں یا میک اپ کو ٹھیک کریں۔ اپنی ٹائی سیدھا کریں ، یا اس بات کو یقینی بنائیں کہ واقعی آپ کی قمیض بند ہوگئی ہے (ارے ، ہم سب کو بد قسمتی سے پرچی ہوئی ہے)۔ انتظار کی مدت ایک موزوں موقع ہے تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ جتنا ممکن ہو بے عیب نظر آئیں۔ حقیقت میں ، جیسا کہ لیجنڈ کے مطابق ہے ، لفٹوں کو پہلوؤں کے ساتھ پہلی بار آئینے سے جوڑا گیا تھا - 1940s میں - سواروں کو وقت گزرنے میں مدد دینے کے واحد مقصد کے لئے۔
16 نینٹینڈو کھیلو۔
'نائنٹینڈو کو چلائیں ،' آپ کی دادی کا (غلط ویڈیو) چیچنا والا جملہ ہوسکتا ہے 'ویڈیو گیم کھیلو'۔ لیکن ان دنوں ، یہ سراسر غلط نہیں ہے۔ نائنٹینڈو ، دور اور دور ، Wii U سے نیو 3DS تک ، پچھلے سال کے بلاک بسٹر سوئچ تک ، مارکیٹ میں چلتے پھرتے گیمنگ کنسولز تیار کرتا ہے۔ ہمارے پیسے کے لئے ، اٹھاو سوئچ (best 300 bestbuy.com) . کے درمیان سپر ماریو اوڈیسی Zelda کی علامات: جنگلی کی سانس ، 2017 گیم آف دی ایئر اور ریمسٹرڈ گیمز کا ایک متاثر کن سوٹ ، جیسے بیلچہ نائٹ اور ڈوم ، آپ کبھی بور نہیں ہوں گے۔
17 تنظیم نو کریں۔
شٹر اسٹاک
ایک اچھا موقع ہے کہ آپ کا پرس یا پرس اتنا تنظیمی لحاظ سے بہتر نہیں ہے جتنا ہوسکتا ہے۔ (ٹکڑے ٹکڑے ہونے والی رسیدیں اور ڈھیلی اشیاء اکثر مجرم ہیں۔) ایک نظام ترتیب دینے میں وقت لگائیں تاکہ آپ کو یہ معلوم ہو سکے کہ ہر وقت ہر جگہ کہاں ہے۔ اور ارے ، یہ آپ کا وقت بچائے گا - خاص کر ایک بار جب آپ رجسٹر میں آئیں گے۔
18 کچھ جرنلنگ کرو۔
شٹر اسٹاک
اپنے خیالات کے لئے ایک پیسہ سے زیادہ ، آپ محض اپنے نظریات کو بیان کرتے ہوئے اپنے دماغ کے اندرونی میکانکس کو سمجھنا شروع کرسکتے ہیں۔ بہت سارے مصنفوں نے اپنی روز مرہ کی زندگی میں روزانہ کی چھپی ہوئی کہانیوں اور دانشمندی کو ننگا کرنے کا سہرا اپنے جریدے کے معمولات کو دیا ہے جو شاید دھند میں گم ہو چکے ہوں گے۔
19 اپنی گھڑی کو جبری طور پر چیک کریں۔
شٹر اسٹاک
کسی ایسے لڑکے سے کہنے کی بات جو آپ پسند کرتے ہیں۔
اور بے صبری سے اپنی انگلیاں اور انگلیوں کو تھپتھپائیں۔ کیونکہ ، اگر فنانشل ڈسٹرکٹ میں پھنسے ہوئے مرد کوئی اشارہ ہیں تو ، آپ جتنا زیادہ شفافیت سے اپنے بے چین اور غضب کا مظاہرہ کریں گے ، اتنا ہی تیزی سے وقت گزرتا جائے گا۔
20 اپنی ماں کو فون کرو۔
شٹر اسٹاک
ہاں ، یہ تکنیکی طور پر ترک کر رہا ہے — لیکن کم سے کم آپ اپنے فون کو اعلی مقصد کے لئے استعمال کر رہے ہیں۔ اس میں ایک تحقیق کے مطابق ، اور کیا ہے رائل سوسائٹی بی کی کاروائی: حیاتیات ، جب آپ اپنی ماں کی آواز سنتے ہیں تو ، آپ کا آکسیٹوسن - یہ وہ ہارمون ہے جو تناؤ کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ تو اپنی ماں کی بات سنو۔ زیادہ کثرت سے کال کریں۔ آپ کو اسمارٹ فون بھی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ ، اگر آپ خود کو اس کا سہارا لیتے ہیں تو ، آپ کو شاید اس کی جانچ کرنی چاہئے آپ اپنے اسمارٹ فون کے ل 20 20 نشانیاں ہیں .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
