سیل فون کا مالک بننا ہم میں سے بیشتر کی زندگی کا حقیقت ہے ، لیکن ہماری انگلیوں پر دنیا کی معلومات رکھنے کی سہولت قیمت پر آتی ہے۔ ہم کام کرنے کے بعد کام کرتے ہیں۔ ہم چوبیس گھنٹے پہنچ پائے جاتے ہیں۔ کبھی کبھی ایسا لگتا ہے جیسے ہم ہمیشہ کال ہوتے ہیں۔ اور آپ کا آئی فون کام کے بعد کے کام کے بعد کی ای میلوں کے ذریعہ آپ کو نہیں بخش رہا ہے۔ اس سے آپ کی صحت پر بھی منفی اثرات پڑتے ہیں۔
جتنا اسمارٹ فون آپ کی زندگی کو منظم رکھنے اور ٹریک پر رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، اسمارٹ فونز کو موڈ اور نیند کی دشواریوں سے بھی منسلک کیا گیا ہے گوٹنبرگ یونیورسٹی . اور مزہ وہیں رکتا نہیں ہے۔ آپ کا فون متعدد طریقوں سے بھی آپ کی جسمانی صحت پر تباہی مچا سکتا ہے۔ خوشخبری؟ آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے 50 جینیئس ٹرکس آپ کی ٹیک کی لت کے منفی اثرات کو روکنے میں اب بھی مدد کرسکتا ہے۔
1 ٹیک گردن
سارا دن آپ کے فون کی سکرین کو نیچے دیکھتے ہوئے آپ کا وزن آپ کی گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے اور ایسی صورتحال کا باعث بن سکتا ہے جسے ٹیک گردن کہا جاتا ہے۔ اس بدقسمتی کی بیماری کے بارے میں مزید معلومات کے ل check ، چیک کریں ٹیک گردن کیا ہے اور کیا آپ کے پاس ہے؟
2 وزن میں اضافہ
شٹر اسٹاک
اب تک ، آپ شاید جانتے ہو کہ آپ کے فون کی اسکرین سے باہر ہونے والی نیلی روشنی آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔ تاہم ، آپ کو یہ احساس نہیں ہوگا کہ اسپین کی گراناڈا یونیورسٹی کے سائنس دانوں کے پاس ہے منسلک نیند کی رکاوٹوں جیسے آپ کے فون کی وجہ سے موٹاپا اور ذیابیطس کے لئے. یہ رکاوٹیں آپ کے جسم کو گھورلن اور لیپٹین پیدا کرنے سے روکتی ہیں ، دو بھوک ہارمون جو آپ کو اپنی جاگتے ہوئے اوقات کے دوران اپنی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اور یہ آپ کے سونے سے پہلے صرف آپ کے فون کی طرف نہیں دیکھ رہا ہے جس کی وجہ سے یہ خلل پڑتا ہے۔ آپ کے سونے کے دوران جب آپ کا فون خارج ہوتا ہے ، چاہے وہ آپ کے اسکرین پر موجود اطلاع یا آپ کی اسکرین کی گھڑی سے ہو ، اس ہارمونز سے خلل ڈال سکتا ہے جو آپ کے جسم کو تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ جب آپ سو رہے ہو لہذا ، آپ کو گھاس کو مارنے سے پہلے ، اپنا فون بند کردیں اور یقینی بنائیں کہ آپ اس کو جانتے ہیں رات کو کھانے کی 20 عادات آپ کی نیند میں بہتر مدد کرنے کے لئے ضامن ہیں .
ورڈپریس / ڈبلیو پی پی ایڈمن /
3 توجہ کا دورانیہ
شٹر اسٹاک
ڈیجیٹل ملٹی ٹاسکنگ کارآمد معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن اس کی وجہ سے ہمیں طویل عرصے میں کم توجہ مرکوز کر رہی ہے۔ مائیکرو سافٹ کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اوسط توجہ کا دورانیہ شرکاء کی تعداد صرف آٹھ سیکنڈ تھی۔ ایک سنہری مچھلی کی توجہ نو سیکنڈ ہے۔ اس مختصر توجہ کا دورانیہ ایک نئی ترقی ہے ، اور یہ ایسے لوگوں میں زیادہ واضح ہے جو 'ہیوی ملٹی اسکرینر' ہیں۔ سال 2000 میں ، اسمارٹ فونز کی آمد سے قبل ، انسان 12 سیکنڈ تک کسی چیز پر توجہ دے سکتے تھے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دماغ اتنا تیز نہیں ہے جتنا پہلے تھا ، مشہور انواع کے دماغی صحت کے ان 16 رازوں کو چوری کریں .
4 اپنے دماغ کی ساخت کو تبدیل کرنا
شٹر اسٹاک
اپنی توجہ کو کم کرنے کے علاوہ ، میڈیا ملٹی ٹاسکنگ کرسکتے ہیں اپنے دماغ کی جسمانی ساخت کو تبدیل کریں ، میں شائع تحقیق PLOS ایک پتہ چلتا ہے. وہ لوگ جو زیادہ سے زیادہ میڈیا ملٹی ٹاسکنگ میں مشغول ہوتے ہیں ان کے دماغ کے پچھلے حصے کی انگلی دار طبقاتی حصے میں چھوٹی بھوری مادہ کی کثافت ہوتی ہے ، جو علمی کنٹرول میں کمی اور سماجی و جذباتی ضابطے سے منسلک ہوتا ہے۔
5 آپ کے خیال کے انداز کو تبدیل کرنا
نہ صرف اسکرین کا زیادہ وقت آپ کے دماغ کی ساخت کو بدل سکتا ہے ، بلکہ آپ کے سوچنے کا انداز بھی بدل سکتا ہے۔ ڈارٹموت کے محققین نے جسمانی کتابیں پڑھنے والے لوگوں کو اسکرینوں پر پڑھنے والوں کے مقابلے میں ایک راستے سے ملا اور انھیں معلوم ہوا کہ جو لوگ اسکرین پر اپنی پڑھائی کرتے ہیں خلاصہ تصورات کو تسلیم کرنے میں اتنے اچھے نہیں تھے حصئوں میں وہ پڑھتے ہیں۔
6 کار حادثے کا سبب بنتا ہے
سیل فون اس میں شامل ہیں ریاستہائے متحدہ میں کار گرنے کا 27٪ ، نیشنل سیفٹی کونسل کے مطابق۔ اور یہ سمجھتے ہوئے کہ کار کے حادثے سے آپ کی صحت کے ساتھ گڈمڈ ہوسکتے ہیں ، اپنی جان بچا لیتے ہیں ، لسٹ کرنے کے ل. بھی بہت زیادہ ہیں۔
7 آپ کو غیر فعال بنانا
آپ کے فون کا سائز آپ کتنے بااعتماد ہیں اس کو متاثر کرسکتے ہیں ، ہارورڈ بزنس اسکول کی تحقیق کے مطابق۔ مطالعے میں چھوٹے چھوٹے آلات استعمال کرنے والے افراد محققین کے سامنے آنے کی بجائے اپنی نشست پر انتظار کرتے رہے ، بجائے اس کے کہ وہ فرنٹ ڈیسک پر جاکر ہدایت کے مطابق لیں۔ بڑے الیکٹرانک آلات استعمال کرنے والے لوگوں نے زیادہ مستعدی نقطہ نظر اپنایا۔ اور بدقسمتی سے ، چھوٹے الیکٹرانک آلات پر شکار کرنے کی وجہ سے خراب آسن صرف ایک ہے 15 روزانہ عادات جو آپ کے اعتماد کو مار رہی ہیں .
8 ٹیکسٹنگ انگوٹھا
شٹر اسٹاک
پہلے آپ کے فون نے آپ کو ٹیک گردن دی ، اور اب یہ آپ کو ٹیکسٹنگ انگوٹھا دے رہا ہے ، بہت زیادہ ٹیکسٹنگ کی وجہ سے بار بار دباؤ والی چوٹ۔ اسمارٹ فون خاص طور پر ایرگونومک نہیں ہوتے ہیں ، اور کسی کو زیادہ استعمال کرنے سے آپ کے انگوٹھے میں کچھ تکلیف ہوسکتی ہے جو آپ کو کم سے کم وقتی طور پر کم بیکار بنا دیتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ کے انگوٹھے کو ٹھیک ہونے کے لئے صرف آرام کی ضرورت ہے ، لہذا اگر آپ اپنا درد پا رہے ہیں تو ، اپنے فون کو دور رکھیں اور ان میں سے کسی ایک پر غور کریں اپنے ساتھی کے ساتھ آرام کرنے کے لئے 50 بہترین طریقے اس کے بجائے
9 آپ کو ہمدردی سے لوٹ رہے ہیں
ان دنوں بچوں میں اتنی ہمدردی نہیں ہوتی جتنی وہ پہلے کرتے تھے۔ مشی گن یونیورسٹی میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ اس دہائی کے کالج طلباء ہیں 40 فیصد کم ہمدرد کالج طلباء سے 30 سال پہلے تھے۔ ہمدردی میں اس تیزی سے گرنے کی وجہ زیادہ سے زیادہ میڈیا اور سوشل میڈیا کے سامنے آنے کا ایک مجموعہ سمجھا جاتا ہے ، جس میں ہم دونوں ہر وقت آسانی سے اپنی جیب میں گھومتے رہتے ہیں۔
10 ایک کار سے ٹکرا جانا
شٹر اسٹاک
اپنے فون کے ساتھ اپنے ہاتھ سے گاڑی چلانا صرف وہ راستہ نہیں ہے جس سے آپ خود کو سڑکوں پر خطرے میں ڈال رہے ہو۔ میں شائع ایک مطالعہ جرنل آف کمیونٹی ہیلتھ اس نے مینہٹن میں پانچ مصروف چوراہوں پر 21،760 پیدل چلنے والوں کو دیکھا آدھے لوگ جو گزر رہے تھے ڈون واک سگنل کے باوجود ہیڈ فون پہنے ہوئے تھے ، فون پر باتیں کر رہے تھے ، یا کوئی الیکٹرانک ڈیوائس دیکھ رہے تھے۔ لہذا ، فون لوگوں کو خطرناک ڈرائیور بنانے سے زیادہ کام کرتے ہیں: وہ لوگوں کو بھی خطرناک پیدل چلنے والوں کی حیثیت دیتے ہیں۔
خواب میں کپڑے دیکھنا
11 اضطراب
شٹر اسٹاک
اس چیز کے ہونے کے باوجود جو آپ کو دوستوں کے اپنے دائرے سے مربوط رکھتا ہے ، آپ کا فون آپ کو معاشرتی اضطراب کا سبب بن سکتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے ل this ، یہ اضطراب آپ کو حاصل ہونے والے ہر متن ، ای میل یا اطلاع پر فوری طور پر جواب دینے کی ضرورت کو محسوس کرنے کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، حیرت انگیز طور پر ، پیشہ ورانہ وجوہات کی بناء پر اپنے فون کا استعمال کرنا تناؤ میں اضافہ نہیں کیا . آپ کے فون کو جان کر اچھا لگا صرف اس چیز میں مداخلت کر رہا ہے جو حقیقت میں اہمیت رکھتا ہے!
12 اسمارٹ فون اندھے پن
آپ کے نیند کے چکر میں خلل ڈالنے کے علاوہ ، بستر میں اپنے فون کو دیکھنا بھی عارضی طور پر اندھا پن کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ اندھیرے میں اپنی طرف لیٹے ہوئے ہیں اور اپنے فون کو ایک آنکھ سے دیکھتے ہیں تو ، آپ عارضی طور پر اندھے ہوسکتے ہیں . اپنے فون کو بستر پر لانا بند کرنا شاید ایک اچھا خیال ہے۔
13 سیل فون کہنی
اگر آپ اپنے فون کو ٹیکسٹ کے ذریعے زبانی طور پر بات چیت کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو انگوٹھے کی انگوٹھے سے بچایا جاسکتا ہے ، لیکن آپ اس کے بجائے 'سیل فون کہنی ،' اے کے کیوبٹل ٹنل سنڈروم کا شکار ہوسکتے ہیں۔ علاج میں فون کو اپنے دوسرے بازو پر تبدیل کرنا ، ہیڈسیٹ کا استعمال کرتے ہوئے ، یا اس سے بہتر ، فون کو وقتا فوقتا نیچے رکھنا شامل ہے۔
14 اسپریڈنگ سپر بگ
شٹر اسٹاک
آپ اپنا فون ہر جگہ — باورچی خانے ، سونے کے کمرے ، باتھ روم take کے ساتھ لے جاتے ہیں لہذا اس میں حیرت کی بات نہیں ہونی چاہئے کہ اس چیز کو جراثیم سے ڈھکا ہوا ہے۔ اور پھر آپ اسے اپنے چہرے پر رکھتے ہیں۔ حیرت کی بات نہیں ، یہ ایک خراب خیال ہوسکتا ہے ایم آر ایس اے سیل فون پر پایا گیا ہے ، سب کے بعد. اور یہاں تک کہ اگر آپ کے فون پر ایم آر ایس اے نہیں ہے تو ، یقینی طور پر اس چیز پر کچھ اور نہ ہی خوشگوار جراثیم گھوم رہے ہیں۔
15 آنکھوں کا تناؤ
شٹر اسٹاک
آپ اپنے فون سے کسی آنکھ میں عارضی طور پر اندھا ہونے سے آسانی سے بچ سکتے ہیں ، لیکن آنکھوں میں دباؤ ایک اور بات ہے۔ جب آپ کمپیوٹر کو دیکھنے میں صرف کرتے ہیں اور اس وقت کے درمیان جو آپ اپنے فون پر گھورتے ہو تو ، اس بات کا کافی حد تک امکان ہے کہ آپ اپنی آنکھوں کو ایک مستقل بنیاد پر دباؤ ڈال رہے ہو۔
16 آسیپیٹل نیورلجیا
آپ کے فون کو مستقل طور پر نیچے دیکھنا آپ کو ٹیک گردن دے سکتا ہے ، لیکن اس سے آپسیپیٹل نیورلجیا نامی تکلیف دہ حالت بھی ہوسکتی ہے ، جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی گردن کے نیچے داغدار اعصاب کو ہر وقت نیچے دیکھنے سے کمپریس ہوجاتے ہیں ، جس کی وجہ سے خوفناک سر درد ہوتا ہے۔ . خوشخبری؟ سر درد ٹھیک ہوسکتا ہے۔ بری خبر۔ اس کے لئے بہت سارے انجیکشنز درکار ہیں ، لہذا اپنی کرنسی کو ذہن میں رکھیں۔
17 سماعت سنانا
شٹر اسٹاک
اپنے گھریلو گھر پر ٹریفک کی آوازوں کو روکنے کے لئے اپنے کانوں میں ہیڈ فون پلگ لگانا اور اپنے فون سے کچھ اشاروں کو بلاسٹ کرنا ایک زبردست طریقہ ہے۔ بدقسمتی سے ، آپ کی سماعت کو مستقل طور پر نقصان پہنچانے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ جب بھی ممکن ہو ، 11 کو تبدیل کرنے کی خواہش کی مخالفت کریں۔
18 مشغول ڈاکٹر
آپ یہ تصور کرنا چاہیں گے کہ ڈاکٹر آپریٹنگ کے دوران ٹیکسٹنگ کرتے ہیں جبکہ ایسا نہیں ہوتا ہے ، لیکن افسوس کی بات یہ ہے کہ یہ ایک بہت بڑی بات ہے۔ متعدد ڈاکٹر رہے ہیں آپریٹنگ روم میں پھنس گئے نوکری پر ہوتے ہوئے لوگوں کو متنبہ کرنا۔ اور یہاں تک کہ اگر وہ ٹیکسٹ نہیں دے رہے ہیں ، تب بھی وہ جراثیم والے فونز اور قیاس آرائی والے ماحول اب بھی نہیں ملتے ہیں۔
خودکشی کے 19 خطرے میں اضافہ
شٹر اسٹکوک
خواتین کے لیے مضحکہ خیز لائنیں
نو عمر میں ، ان لوگوں میں سے 48 فیصد جو روزانہ پانچ گھنٹے سے زیادہ اپنے فون پر دیکھتے ہیں خودکشی سمجھی یا خود کو جان سے مارنے کے منصوبے بنائے۔ اپنے فون پر خرچ کرنے والے وقت کو محدود کرنے کی ضرورت کو اجاگر کرنے کے لئے کسی بہتر طریقے کے بارے میں سوچنا مشکل ہے۔
20 علت
شٹر اسٹاک
آپ کے موبائل فون کا عادی بننا مکمل طور پر ممکن ہے۔ اسمارٹ فون کا انخلا جسمانی علامات جیسے اضطراب ، بے خوابی اور افسردگی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ اصل میں تناؤ ہارمون کورٹیسول کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے نیز ، جو کارڈیو زہریلا ہے۔ شاید آپ کے فون کو آپ کی صحت کو پہنچنے والے تمام طریقوں کے بارے میں سب سے خراب چیز یہ ہے کہ اسے چھوڑنا اتنا مشکل ہے۔ خوش قسمتی سے ، امید ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کوئی پریشانی ہوئی ہے تو دریافت کریں اپنے اسمارٹ فون کی لت کو فتح کرنے کے 11 طریقے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
