ہماری روزمرہ کی زندگی میں لاتعداد معاشرتی مہارتیں اتنی لازمی ہیں کہ وہ تقریبا ہماری شخصیت کے موروثی حصوں کی طرح محسوس کرتی ہیں۔ چاہے آپ کسی جاننے والے کو ہیلو کہہ رہے ہو جب آپ ان میں شامل ہوجاتے ہو ، گروپ پروجیکٹس میں اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ تعاون کرتے ہو ، یا اپنے اہم دوسرے سے سمجھوتہ کرتے ہو ، تو ان میں سے بہت سی عادات ہم میں سے بہت آسانی سے آ جاتی ہیں کہ ہم عملی طور پر ان کو خود کار طریقے سے انجام دیتے ہیں .
تاہم ، بہت ساری معاشرتی مہارتیں موجود ہیں جو ہم میں سے بہت سے لوگ ابھی بھی جوانی میں مہارت نہیں رکھتے ہیں۔ اگر آپ اپنی معاشرتی ذہانت کو بڑھانا چاہتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کی بات چیت کسی رکاوٹ کے بند ہوجائے تو ، اب وقت آگیا ہے کہ ان معاشرتی مہارتوں کو کیل no کسی نے نہیں سکھایا۔
1 آنکھ سے رابطہ کرنا۔
i اسٹاک
آپ کا فون ہمیشہ موجود رہتا ہے ، آپ کو جس شخص سے مشغول کر رہے ہیں اس سے دور نظر آنے کے لئے آپ کو آمادہ کرتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ اپنی معاشرتی صلاحیتوں کو فروغ دینا چاہتے ہیں تو ، آنکھ سے مستقل رابطہ قائم کرنا کسی کے ساتھ بات کرتے ہو while بات کرنے کا ایک اچھی جگہ ہے۔
ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ 'بات چیت کے دوران آنکھوں سے ٹھوس رابطے کرنا یہ احترام اور غور کی علامت ہے کارلا میری مینلی ، پی ایچ ڈی ، جو اس کو 'محض نامناسب' کہتا ہے تاکہ کسی آلہ پر اپنی توجہ دیں جب کوئی آپ سے بات کر رہا ہو۔
امریکی زبان جو برطانوی نہیں سمجھتے۔
2 آرام سے جاننے والوں کے نام سیکھنا۔
شٹر اسٹاک
آپ ہر روز ایک ہی ڈاک ورکر ، باریستا اور گروسری اسٹور کا کلرک دیکھتے ہیں ، لہذا اب وقت آگیا ہے کہ ان کے ناموں کو سیکھنا ترجیح بنائیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ ان کے کام کے مقام سے باہر ان کے ساتھ معاشرتی رابطہ قائم کرنے کا ارادہ نہیں کررہے ہیں تو ، 'یہ شخص کا نام سیکھنے اور فرد کو تسلیم کرنا غور و فکر کی علامت ہے۔'
3 دلی معافی مانگنا۔
i اسٹاک
جبکہ سب سے زیادہ لوگ معذرت کے ساتھ کہیں گے جب انھوں نے غلطی سے کچھ کیا ہے تو ، واقعی میں اپنی غلطیوں کا مالک ہونا ایک ایسی مہارت ہے جو آپ کی اچھی طرح سے خدمت کرے گی۔
مینلی کا کہنا ہے کہ 'نہ صرف ٹھوس معافی ہی مضبوط کردار کی عکاسی کرتی ہے کیونکہ اس سے اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے — معافی مانگنا ذاتی مفاد میں ہے کیونکہ اس سے کسی غلطی یا ہچکی کے بعد شعور اور ترقی میں اضافہ ہوتا ہے۔
4 جب آپ ناراض ہوجاتے ہیں تو مہربان رہنا۔
شٹر اسٹاک / فزکس
جب آپ ناراض ہوں تو دفاعی کام کرنا یا مارنا زیادہ قدرتی ردعمل کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن اپنا ٹھنڈا رکھنا سیکھنا — اور رہو یہ ہمیشہ بہتر انتخاب ہے۔
لاس اینجلس میں مقیم تھراپسٹ کی وضاحت کرتے ہیں ، 'ہم واقعی رکھنا ، اپنی پریشانیاں برقرار رکھنا ، اور کام نہ کرنا سیکھ سکتے ہیں ایوی شفنر ، ایل ایم ایف ٹی۔
5 گفتگو کے دوران سوالات پوچھنا۔
i اسٹاک
اگر آپ کو کبھی بھی احساس ہو گیا ہے کہ آپ گفتگو کے بہتر حص forے کے لئے اپنے بارے میں بات کر رہے ہیں ، تو وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے سوال و جواب کی مہارت پر کام کریں۔
'بہت سارے مہربان ، خیال رکھنے والے ، نیک نیت لوگ نہیں جانتے ہیں سوالات کیسے پوچھیں ، 'شفنر کہتے ہیں۔ اس کی سفارش؟ گفتگو کے دوران سوالات پوچھیں اور ان لوگوں کے ساتھ تعاقب کریں جو آپ کو سنتے رہے ہیں۔ وہ بتاتی ہیں کہ 'اس سے لوگ آپ کے آس پاس رہنا چاہتے ہیں۔'
6 ایک اچھا پہلا تاثر قائم کرنا۔
شٹر اسٹاک / تصویر کا آرٹ
ایسی ایجاد جو زندگی کو آسان بنا دے۔
صرف اس حصے کو ظاہر کرنے اور ڈریسنگ کرنے اور حقیقت میں پہلے اچھ impressionے تاثرات بنانے میں ایک بڑا فرق ہے۔
لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج کا کہنا ہے کہ ، 'جب آپ کسی سے پہلی بار ملاقات کرتے ہیں تو ، مسکرانا ، آنکھ سے رابطہ کی ایک مناسب مقدار (چند سیکنڈ) بنانا ، ہاتھ ہلانا اور ان کا نام استعمال کرنا ضروری ہے ،' جیسکا سمال ، ایم اے ، کے بڑھتی ہوئی سیلف کونسلنگ اور کوچنگ .
7 باڈی لینگویج پڑھنا۔
شٹر اسٹاک / منگوسٹار
لوگ کسی واضح صورتحال میں ہمیشہ اپنی بات کا واضح اظہار نہیں کرتے ہیں ، لہذا یہ بہت ضروری ہے کہ آپ جان لیں کہ کس طرح کرنا ہے جسمانی زبان کے اشارے پڑھیں اور اسی کے مطابق جواب دیں۔
سمال کا کہنا ہے کہ ، 'سماجی اشارے اکثر بالواسطہ اشارے ہوتے ہیں جس کی کسی کو معاشرتی تعامل میں ضرورت ہوتی ہے۔' مثال کے طور پر ، اگر آپ جس کے ساتھ بات کر رہے ہیں وہ کمرے کے ارد گرد دیکھنا شروع کر رہا ہے تو ، 'یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ وہ بور ہوسکتا ہے اور اس وقت کہانی کو سمیٹنے کا وقت آگیا ہے۔'
8 جب آپ کسی کے بارے میں فکر مند ہوں تو آہستہ سے اس کا سامنا کرنا۔
i اسٹاک
دنیا کی مشکل ترین زبان
یہ کرنے میں ہمیشہ راحت محسوس نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن کسی کو آہستہ سے یہ بتانا سیکھنا کہ آپ ان کے بارے میں فکر مند ہیں ایک معاشرتی ہنر ہے جو طویل عرصے میں آپ کی اچھی طرح خدمت کرے گا۔
“خاص طور پر جتنا زیادہ سے زیادہ لوگ رہے ہیں اپنی ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کرنا ، یہ بہت ضروری ہے کہ جب لوگ کسی عزیز سے پریشان ہوں تو برائے مہربانی ان سے رابطہ کرنا سیکھیں لارین کک ، ایم ایف ٹی ، کے مصنف اپنی کہانی کا نام: ذہنی صحت کے بارے میں کھل کر بات کرنے کا طریقہ . یقین نہیں آرہا ہے کہ کیسے شروع کیا جائے؟ یہ پوچھنے کی کوشش کریں کہ آیا وہ شخص ٹھیک ہے ، تو پھر 'I' کے بیانات کا استعمال کرتے ہوئے غیرمتناسب انداز میں اپنے خدشات کا اظہار کریں۔
9 اپنے آپ کو کسی اجنبی سے تعارف کرانا۔
شٹر اسٹاک / گٹیسا
ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ جب آپ کسی اعضاء پر باہر جارہے ہو اپنے آپ کو نئے لوگوں سے متعارف کروائیں ، لیکن اعتماد کے ساتھ ایسا کرنے کا طریقہ جاننا آپ کے معاشرتی افق کو کسی بھی وقت میں کھول سکتا ہے۔
'یہ کلیدی بات ہے کہ لوگ اپنا تعارف ، چھوٹی چھوٹی بات چیت میں مشغول ہونا ، اور نئے لوگوں کے ساتھ روابط استوار کرنا جانتے ہیں۔' 'اس سے ملازمت حاصل کرنے ، تاریخ پر جانے اور اگلے موقع پر اترنے میں فرق پڑ سکتا ہے۔'
10 تنازعات کو مناسب طریقے سے ہینڈل کرنا۔
i اسٹاک
پسند کریں یا نہیں ، تنازعہ زندگی کا ایک حصہ ہے ، اور جب یہ پیدا ہوتا ہے تو آپ کو ٹھنڈا رکھنا ضروری ہے۔
'لوگوں کو مناسب طریقے سے سیکھنے کی ضرورت ہے خود پر زور دوسرے شخص کو سنتے ہوئے ، 'کک کہتے ہیں۔ تو ، یہ کس طرح پورا کیا جاسکتا ہے؟ کوک کی وضاحت کرتے ہیں ، اس بات کو یقینی بنانے کے ل yourself اپنے آپ سے چیک کریں کہ آپ غیر فعال جارحانہ ، بند بند ، یا چڑچڑاپن والے سلوک میں نہیں پڑ رہے ہیں ، جس کی وجہ سے معاملے کو آگے بڑھانا مشکل ہوجائے گا۔
11 ٹھیک کیے بغیر سننا۔
i اسٹاک
کیسے بتائیں کہ آپ کی بیوی نے آپ کو دھوکہ دیا ہے؟
لوگوں کو اپنی پریشانی بتانے پر لوگوں کی مدد کرنے کی کوشش کرنا یہ دلکش ہے ، لیکن اس زور کی مزاحمت کرنا ایک ضروری ہنر ہے۔ زندگی کے کوچ اور ذہن سازی کے ماہر کی وضاحت کرتے ہیں ، لوگ اکثر صرف اس بات پر تبادلہ خیال کرنا چاہتے ہیں کہ وہ کیا گزر رہے ہیں اور ایسا کرتے ہوئے محسوس ہوتا ہے بروک نیکول اسمتھ ، پی ایچ ڈی۔
اسمتھ نے ان خواہشات کو 'پوری توجہ سے سننے ، وضاحت کے لئے سوالات پوچھنے ، افہام و تفہیم کی جانچ پڑتال کرنے ، توثیق کی پیش کش کرنے ، اور شخص پر آپ پر اعتماد کرنے اور اشتراک کرنے پر شکریہ ادا کرنے کے ل to اپنے الفاظ میں اہم عنصروں کو دہرانے کے ذریعے ان خواہشات کا احترام کرنے کی سفارش کی ہے۔'
اپنے جذبات کی ذمہ داری قبول کرنا۔
i اسٹاک
آپ لازمی طور پر تکلیف دہ احساسات کو پیدا ہونے سے نہیں روک سکتے ، لیکن آپ ان کے متعلق جو کچھ کرتے ہیں وہ آپ پر منحصر ہے۔
'جب ہم اپنی ذمہ داری قبول نہیں کرتے ہیں تو ، ہم بہت ساری غیرضروری لڑائیوں کا انتخاب کرتے ہیں ،' اسمتھ کی وضاحت کرتا ہے ، جو کسی اور پر حملہ کرنے کی بجائے آپ کو کیسا محسوس کررہا ہے ، اس کی نشاندہی کرنے کے لئے فعال اقدام اٹھانے کی تجویز کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر کوئی دوپہر کے کھانے کے لئے دیر سے پہنچے اور آپ کو بھوک لگی ہو اور پریشان ہو رہے ہو تو ، اپنے خراب موڈ کا الزام لگانے کے بجائے اپنے آپ کو کچھ آرڈر دیں۔
گلے ملنے کا مطالبہ۔
شٹر اسٹاک
رضامندی بیڈروم سے آگے بڑھ جاتی ہے ، اور کسی سے چھونے سے پہلے پوچھنا کسی بھی صورتحال کے لئے اچھا عمل ہے۔
سمتھ کا کہنا ہے کہ ، 'آپ کی اچھی طرح سے ارادیت ، ہمدردی ، یا یکجہتی ملنے والے کے لئے بہت زیادہ دخل اندازی ہوسکتی ہے ،' یہ پوچھنے کی سفارش کرتے ہیں کہ اگر کوئی آپ کو اس کی فراہمی سے قبل آپ کے پیار سے راضی ہے۔
14 ہینڈلنگ مسترد۔
شٹر اسٹاک / دوسن پیٹکووک
مسترد کرنا ہمیشہ ہی برا لگتا ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ فضل سے اس صورتحال کو کس طرح سنبھالا جائے۔
تصدیق شدہ لائف کوچ کی وضاحت کرتے ہیں ، 'جب کوئی شخص تعلقات کو توڑنے کا فیصلہ کرتا ہے اور آپ کو مسترد ہونے کا احساس ہوتا ہے تو ، یہ ہمیشہ آپ کے بارے میں نہیں ہوتا ہے۔' ٹام مارینو ، کے بانی مونارک لائف کوچنگ ، جو آپ کے ناراضگی کے جذبات کو نشر کرنے کی بجائے اس سے اپنے تعلقات اور اس سے سبق حاصل کرنے کے لئے اس شخص سے اظہار تشکر کرنے کی سفارش کرتا ہے۔
میرا پہلا ٹیٹو کیا ہونا چاہیے
15 اپنے جذبات کا نام۔
i اسٹاک
ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ 'بہت سارے لوگ غصے ، ضرورت ، یا غم کے جذبات پر زبردست جرم یا شرم محسوس کرتے ہیں۔' لورا ایف ڈبنی ، ایم ڈی۔ تاہم ، وہ اس تکلیف کو دور کرنے اور دوسروں کو یہ بتانے کی سفارش کرتے ہیں کہ آپ اس کی ضروریات کو پورا کرنے کے ل feeling آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ وہ کہتی ہیں ، 'آپ کو کسی بھی صورتحال کے بارے میں اپنے جذبات کا نام دینے سے متعلق غیر محفوظ نہیں رہنا چاہئے۔
16 دوسروں کو راضی کرنے کی کوشش کیے بغیر اپنے نقط. نظر کا اظہار کرنا۔
i اسٹاک
یقینی طور پر ، اگر ہر شخص آپ کے نقطہ نظر کو شیئر کرتا ہے تو دنیا میں تشریف لانا آسان ہوگا۔ تاہم ، اس واقعے کی عدم موجودگی میں ، یہ ضروری ہے کہ 'اپنے خیال کو دفن کرنے یا [آپ] کے نظریہ کو دوسروں پر آگے بڑھانے کے بغیر ، مختلف نقطہ نظر کو سن سکیں ،' ڈابنی کہتے ہیں ، جو نوٹ کرتے ہیں کہ کسی کو تبدیل کرنے کی کوشش کیے بغیر آپ کی دلیل پیش کی جائے گی۔ بصورت دیگر اس کا ذہن کسی سمجھوتہ تک پہنچنا آسان بنا سکتا ہے۔
17 بدلے میں کسی چیز کی توقع کیے بغیر دینا۔
شٹر اسٹاک / ماوو
اگرچہ یہ تصور کرنا اچھا لگتا ہے کہ آپ کے اقدامات شکرگزار یا اجرت کے ساتھ پورے ہوں گے ، لیکن اس ضروری بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔
'جب ہم بدلے میں کچھ دیتے ہیں اور توقع کرتے ہیں تو ، ہم کاروبار کر رہے ہیں ، احسان نہیں' ، تناؤ اور اضطراب کے کوچ اور ذہن سازی کے مراقبہ کے استاد کی وضاحت سینڈرا ووزنیکی . اس کا کہنا ہے کہ اس کے وصول کنندہ کے لئے بظاہر بے لوث اشارہ کے طور پر جو کچھ شروع ہوا وہ تیزی سے 'فیصلے ، ناراضگی اور ٹوٹے ہوئے تعلقات' میں تبدیل ہوسکتا ہے۔
