ہم سب کو اعصابی عادت ہے۔ چاہے وہ آپ کے پیروں کو ٹیپ کررہے ہو یا آپ کے بالوں کو گھما رہے ہیں ، یہ سلوک ، جو لگ بھگ غیرضروری معلوم ہوسکتے ہیں ، آپ کے جسم کا طریقہ ہے اضطراب یا تناؤ کا مقابلہ کرنا . 'یہ عادت تناؤ کو جاری رکھ سکتی ہے ، وقت بھر سکتی ہے ، کسی خلفشار کی طرح کام کر سکتی ہے ، یا اطمینان جیسے خوشی کا احساس بھی ہو سکتی ہے ،' کہتے ہیں۔ مشیل جی پال ، پی ایچ ڈی ، ایک ماہر نفسیات اور ڈائریکٹر پریکٹس مینٹل ہیلتھ کلینک لاس ویگاس ، نیواڈا یونیورسٹی میں بہت سے معاملات میں ، یہ عادات نسبتا inn بے گناہ ہوتی ہیں. کبھی کبھار ایک دلال کو اٹھا کر کھینچنا پڑتا ہے جس سے آپ کی صحت مندی کے سنگین نتائج نہیں نکل سکتے ہیں۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اعصابی عادات میں کتنی بار مشغول ہوں ، اور آپ کی مجموعی صحت پر ان کے کیا طویل مدتی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں اس کا اندازہ لگانے کے لئے ایک قدم پیچھے ہٹنا ضروری ہے۔
تشویش کی کیا وجہ ہوسکتی ہے اس کی نشاندہی کرنے میں آپ کی مدد کے ل here ، یہاں 15 گھبرائے ہوئے ہیں ایسی عادات جو آپ کی صحت کے لئے خراب ہوسکتی ہیں اگر آپ انہیں اکثر کرتے ہیں۔
1 اپنے نوکلوں کو توڑنا
شٹر اسٹاک
کے مطابق رابرٹ ایچ شمرلنگ ، ایم ڈی ، جو ہارورڈ میڈیکل اسکول میں ریمیٹولوجسٹ اور میڈیسن میں ایسوسی ایٹ پروفیسر ہیں ، اپنی ناک کو توڑنا نہ صرف اس وجہ سے ہے کہ یہ جسمانی طور پر اچھا محسوس ہوتا ہے ، بلکہ اس کی وجہ سے یہ آپ کے دماغی طور پر کیا کرتا ہے۔ شمرلنگ نے 2018 کے مضمون میں لکھا ہے ، 'یہ ایک عادت بن سکتی ہے یا اعصابی توانائی سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ . کریکنگ کی آواز آپ کی انگلی کے جوڑوں میں گیس کے بلبلوں کے گرنے یا پھٹ جانے کی وجہ سے ہوتی ہے ، اور جب یہ 'شاید کوئی نقصان نہیں پہنچاتی' ہے تو ، وہ نوٹ کرتا ہے ، اکثر آپ کے گانٹھوں کو بھی کریک کرنا ممکنہ طور پر اس کا نتیجہ بن سکتا ہے۔ کنڈرا کی چوٹ یا سندچیوتی .
2 اپنی گردن کو توڑنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ گردن سے پٹا پڑنے والے ہیں تو ، آپ اس پر دوبارہ غور کرنا چاہتے ہیں کہ آپ اس عادت میں کتنی بار مشغول رہتے ہیں۔ کے مطابق جنوبی کیلیفورنیا کیک میڈیسن یونیورسٹی ، تھوڑی دیر میں ایک بار اپنی ہی گردن کو توڑنا ٹھیک ہے ، لیکن اس سے بہتر یہ پیشہ چھوڑ دیا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، غیر معمولی معاملات میں ، گردن کے جوڑ توڑنے سے فالج کی طرح سنگین پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔ (اوکلاہوما کا ایک آدمی سرخیاں بنائیں اسی چیز کے ل May مئی 2019 میں۔) اپنی گردن کو توڑنا 'چوٹ کا خطرہ ہونے والے خطرناک خطرہ میں کشیرکا شریان کو رکھتا ہے ،' نورا اوررا ، MD ، فیملی میڈیسن فزیشن اور ممبر اے بی سی نیوز میڈیکل یونٹ . ' مطالعے نے ایک ارتباط ظاہر کیا ہے فالج کے بڑھتے ہوئے خطرہ اور ان لوگوں کے درمیان جو اپنی گردنوں میں ہیرا پھیری کرتے ہیں۔ '
اس کے علاوہ ، اگر آپ پہلے سے ہی اپنی گردن میں درد محسوس کررہے ہیں جس کی وجہ سے آپ کو اس کی وجہ سے شگاف پڑتا ہے تو ، امکان ہے کہ آپ کو کوئی مسئلہ درپیش ہوسکتا ہے جسے ڈاکٹر کے ذریعہ حل کیا جانا چاہئے۔ جب یہ آپ کے جسم میں آتا ہے تو معذرت سے محفوظ رہنا ہمیشہ بہتر ہے۔
3 قلم اور پنسل پر چبانے
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے کبھی کسی سے قلم یا پنسل لیا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ قرضے لینے والے برتن پر دانتوں کے نشانات کے نشان کو دیکھنا معمولی بات نہیں ہے۔ اگرچہ وقتا فوقتا اپنے منہ کو اپنے منہ میں رکھنا خطرے کی گھنٹی نہیں ہے ، اگر یہ عادت ہوجاتی ہے تو ، سڑک پر قابو پانا مشکل ہوسکتا ہے۔ اور یہ ہے اپنے دانتوں کے لئے اچھی خبر نہیں ہے یا آپ کا مدافعتی نظام۔ پولس کا کہنا ہے کہ ، 'قلم اور پنسل چبانے سے آپ کے دانتوں کو ممکنہ نقصان پہنچ سکتا ہے۔ 'یہ بھی آپ کو جراثیم سے ظاہر کرتا ہے '
4 چیونگم
شٹر اسٹاک
اس کے بجائے ، ہمیشہ ہاتھ پر ، یا منہ میں مسوڑھوں کی چھڑی لیتے ہیں؟ یہ بظاہر محفوظ عادت آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ دانتوں کی انشورنس کمپنی کا کہنا ہے کہ اگر امراض میں چینی پر مشتمل گہنوں کو ممکنہ طور پر پیدا کرنے کے علاوہ ، چباانے کا عمل آپ کے جبڑے میں دباؤ ڈال سکتا ہے اور درد کا سبب بن سکتا ہے۔ ڈیلٹا ڈینٹل . ایک اور منفی اثر یہ ہے کہ یہ آپ کے ہاضم نظام پر پڑ سکتا ہے۔ کے مطابق قومی ادارہ صحت ، بہت سے عام گم برانڈوں میں پائے جانے والے مصنوعی میٹھنر سوربیٹول کو کبھی کبھی تکلیف دہ گیس اور اپھارہ ہوجانے کی وجہ سے جانا جاتا ہے۔
5 اپنے ناخن کاٹنے
شٹر اسٹاک
جادو کے روحانی معنی
کے مطابق امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی ، کیل کاٹنے سے آپ کے ناخنوں کے آس پاس کی جلد کو نقصان پہنچتا ہے ، جو ان کے بڑھنے کے طریقے کو متاثر کرتا ہے ، اور آپ کے منہ سے آپ کی انگلیوں تک بیکٹریا اور وائرس منتقل کرکے آپ کے انفیکشن کے امکانات میں اضافہ کرسکتے ہیں۔
6 اپنے بالوں کو کھینچنا
شٹر اسٹاک
بالوں کو کھینچنا — ایک ایسی عادت جسے کچھ معاملات میں ٹریکوٹیلومانیہ نامی ذہنی عارضہ کی درجہ بندی کیا جاتا ہے ، میو کلینک یہ اتنا زیادہ مغلوب اور شدید ہوسکتا ہے کہ جو شخص اس سلوک میں شامل ہوتا ہے اسے مستقل گنجا دھبے رہ جاتے ہیں۔ پول کا کہنا ہے کہ ، 'اہم بالوں کو کھینچنے کے نتیجے میں بالوں کے پٹک میں نقصان ہوسکتا ہے تاکہ بال واپس نہ ہوجائیں ، جو گنجا پن کا پیچ بناتا ہے۔'
7 اپنے بالوں کو گھومنا
شٹر اسٹاک
آپ کے بالوں کو پھیرنا شاید اتنا سخت نہیں لگتا ہے جیسے اسے کھینچنا: یہ صرف کچھ ہے جو آپ ٹی وی دیکھتے وقت یا کوئی کتاب پڑھتے ہو ، ٹھیک ہے؟ بدقسمتی سے ، پولس کے مطابق ، بار بار اپنی انگلی کے گرد اپنے بالوں کو مروڑنے سے آپ کے بالوں کے پٹک کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔ پلس ، کے مطابق ٹریچ اسٹاپ ، ٹرائکوٹیلومانیہ میں مبتلا افراد کے لئے ایک آن لائن برادری ، گھومنا آسانی سے اپنی طرف کھینچنے میں تیار ہوسکتا ہے ، لہذا یہ اچھ ideaا خیال ہے کہ جیسے ہی آپ اپنے آپ کو کسی اور غیرضروری نقصان سے بچنے کے ل this اس عادت کو ختم کردیں۔
8 آپ کی جلد پر اٹھا
شٹر اسٹاک
جب آپ کی جلد پر کوئی چیز ہے — جیسے ایک دلال ، کالس ، یا خارش ، مثال کے طور پر - یہ مشکل ہوسکتا ہے نہیں اس پر لینے کے لئے. لیکن اگر آپ کو ہر وقت انتخاب کرنے کی خواہش ہوتی ہے تو ، آپ کو جلد اٹھانا عارضہ ، یا ایس پی ڈی سے نمٹا جاسکتا ہے۔ دماغی صحت امریکہ کہتے ہیں کہ اس عارضے کی وجہ سے لوگ روزانہ کی بنیاد پر کافی وقت کے لئے مکمل طور پر صحت مند جلد اٹھانا - یا معمولی جلد کی بے قاعدگیوں کو اٹھانا جیسے طرز عمل میں مشغول ہوجاتے ہیں۔ پال کا کہنا ہے کہ ، 'آپ کی جلد کو چننے کے لئے صحت کا سب سے بڑا منفی نتیجہ ٹشو کو پہنچنے والے نقصان ، انفیکشن اور انفیکشن کے پھیلاؤ کے امکانات میں اضافہ کر رہا ہے۔' 'داغدار ہونے اور تزئین و آرائش کا امکان بھی موجود ہے۔'
9 اپنی جلد کو کھرچنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو خارش ہے تو ، اپنے آپ کو ایک اچھا سکریچ دینا ٹھیک ہے۔ لیکن ، جیسے جلد اٹھانا ، جلد کو کھرچنا بھی ایک مجبور سلوک ہوسکتا ہے جو نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ کے مطابق شکاگو میڈیکل سینٹر یونیورسٹی ، یہ جلد میں انفیکشن ، خون بہہ رہا ہے ، اور ، سنگین معاملات میں ، اس سے ہونے والے نقصان کی اصلاح کے لئے جلد کی گرافوں یا سرجری کی دیگر اقسام کی ضرورت پڑ سکتا ہے۔ 'اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں ، جب آپ خارش کھرچتے ہیں تو ، یہ کسی حد تک ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ہے ،' جون گرانٹ ، ایم ڈی ، ایک لت کی بیماریوں کے ماہر ، نے بتایا یوچیکاگو میڈیسن . 'لیکن کسی وقت اس عارضے کے شکار افراد آئینے میں دیکھتے ہیں اور کہتے ہیں ،' میں نے کیا کیا ہے؟ '
10 یا سیدھے اپنے چہرے کو چھونا
شٹر اسٹاک
نشانیاں کہ آپ کا مالک آپ کو برطرف کرے گا۔
دن میں کتنی بار آپ اپنے چہرے کو چھوتے ہیں؟ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہے۔ اگرچہ چہرے کو چھونے کے ل as اتنا سنجیدہ نہیں ہے جتنا آپ کے چہرے کو اٹھانا یا خود کو کھرچنا ہے ، لیکن دہرانے کی عادت اب بھی منفی ضمنی اثرات مرتب کرسکتی ہے۔ کے مطابق امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی ، باقاعدگی سے آپ کے چہرے کو چھونے سے یہ گندگی ، تیل ، بیکٹیریا اور وائرس سے بے نقاب ہوسکتا ہے ، جو مہاسوں کو متحرک کرسکتے ہیں اور آپ کے انفیکشن کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
11 اپنے دانت پیسنا
شٹر اسٹاک
بروکسزم میڈیکل اصطلاح ہے جسے ہم دانت پیسنے کے طور پر جانتے ہیں ، اور یہ اکثر ہاتھ سے ہاتھ جاتا ہے تناؤ یا اضطراب ، کے مطابق میو کلینک . جیسا کہ پال نوٹ کرتا ہے ، دانت پیسنے کا دائمی طرز عمل آپ کو متعدد غیر آرام دہ ضمنی اثرات کے ل risk خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔ 'دانت پیسنے کے ممکنہ منفی صحت کے اثرات میں سر درد ، کان ، گرنے والے دانت خراب ہونے یا ضائع ہونے کے خطرے سے دوچار ہیں ، اور آپ یا آپ کے ساتھی کے ل disturb پریشان نیند بھی شامل ہیں۔'
12 اپنے ہونٹوں کو چاٹنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ خود کو دن بھر اپنے ہونٹوں کو چاٹتے ہوئے دیکھیں find خاص طور پر جب آپ کسی پریشانی یا تناؤ کا شکار ہو تو ، یہ اعصابی عادت ہوسکتی ہے۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ صرف اپنے سوکھے ہونٹوں کو موئسچرائز کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، یہ استعمال کرنے کا طریقہ نہیں ہے۔ حقیقت میں ، کے مطابق ، اپنے ہونٹوں کو مسلسل چاٹنا ان کو نمی بخش نہیں کرتا ہے امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی . اگرچہ آپ کی زبان ان کو تھوڑی دیر سے گیلا کردیتی ہے اور فوری طور پر راحت پہنچاتی ہے ، لیکن آپ کے ہونٹ خشک ہونے کے ساتھ ہی خشک ہوجاتے ہیں ، اور وقت گزرنے کے ساتھ ، وہ پھٹے ، پھٹے اور تکلیف دہ ہوجاتے ہیں۔
13 اپنے ہونٹ کاٹنا
شٹر اسٹاک
جب آپ گھبرا یا پریشان ہو تو اپنے ہونٹوں کا کاٹنا حیرت انگیز طور پر عام بات ہے۔ بری خبر یہ ہے کہ اگر آپ اسے بہت زیادہ کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنے ہونٹوں سے خون بہنے لگتا ہے — اور جب آپ کو زخم ہوتا ہے تو ، آپ خود کو انفیکشن کے خطرے میں ڈال دیتے ہیں۔ پرامڈ فیملی ڈینٹل اسپارکز ، نیواڈا میں۔ انفیکشن ایک طرف ، ہونٹوں کے کاٹنے سے بھی درد ، تکلیف اور سوجن ہوسکتی ہے۔
14 اپنے گال کے اندر کاٹنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ باقاعدگی سے اپنے گال کے اندر کاٹتے ہیں تو ، اس کے نتیجے میں زبانی بافتوں میں پھوڑے ، زخم اور انفیکشن ہوسکتے ہیں — وہ تمام چیزیں جو بات کرنے ، کھانے اور دیگر معمول کی روزانہ کی سرگرمیاں کرنے سے تکلیف پہنچا سکتی ہیں۔ جسمانی توجہ مرکوز دہرانے والے سلوک کے ل T TLC فاؤنڈیشن . بارہا اسی علاقے کو کاٹنے سے آپ کے منہ کے اندر کیراٹائوسس نامی سفید پیچ پیدا ہوسکتے ہیں۔
15 اپنے انگوٹھے کو چوس رہے ہیں
شٹر اسٹاک
کچھ لوگوں کے لئے ، یہ عام ہے ابتدائی بچپن کی عادت سے باہر ہونا مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ خود کو انگوٹھے بالغ ہونے کے ناطے چوستے رہتے ہیں تو آپ اپنی جسمانی صحت پر متعدد منفی اثرات کا خطرہ مول لیتے ہیں۔ پولس کے مطابق ، ان میں جلد کو پہنچنے والے نقصان اور کریکنگ ، کاٹنے کی خرابی کی خراب حالت ، اور تقریر کی دلیل کے مسائل شامل ہو سکتے ہیں۔
