بچے عام طور پر صحت سے آگاہ افراد نہیں ہوتے ہیں۔ پارک میں ، وہ اسکول میں گندگی کھاتے ہیں ، وہ گھر پر قلم پر چبا چبا دیتے ہیں ، وہ ٹیلی ویژن کے گھنٹوں کھاتے ہیں۔ اور آئیے اس کا سامنا کریں: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم یہ سوچنا چاہتے ہیں کہ ہم کتنے صحتمند ہیں کہ ہم بالغ ہوچکے ہیں ، اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ جب ہم بچے تھے تو ہم کم از کم ان میں سے کچھ نقصان دہ سرگرمیوں میں شریک تھے۔
بدقسمتی سے ، بچپن کی یہ عادات ہماری جوانی میں صرف ہمیں متاثر نہیں کرتی ہیں۔ در حقیقت ، بچوں کے بطور ہم نے کئی کاموں کا بالغوں کی حیثیت سے ہماری صحت پر بہت زیادہ اثر ڈالا ہے۔ روشنی کے ساتھ سونے سے لے کر آپ کے انگوٹھے کو چوسنے تک ، یہ عادتیں ہیں جو آپ کو سڑک پر لے سکتی ہیں۔
1 روشنی کے ساتھ سو رہا ہے۔
شٹر اسٹاک
بہت سے بچے اندھیرے سے ڈرتے ہیں اور روشنی ڈال کر سوتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ نے بچ kidہ کی طرح یہ کام کیا اور بطور بالغ یہ کام جاری رکھے ہوئے ہو (یہاں تک کہ اگر آپ ٹیلیویژن چھوڑنے کے لئے فارغ التحصیل ہو چکے ہیں) تو ، آپ خود کو پریشانی کا سامنا کر سکتے ہیں۔ میں شائع ایک 2018 مطالعہ امریکن جرنل آف ایپیڈیمولوجی پتا چلا کہ اندھیرے میں سوتے لوگوں کے مقابلے میں جو لوگ رات کو روشنی کے سامنے آتے ہیں ان میں افسردگی کا نمایاں خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
2 اپنی ناک اٹھا
شٹر اسٹاک
ناک اٹھانا ایک بری عادت ہے کہ کچھ بچپن میں بچپن سے ہی ساتھ رکھتے ہیں . اور نہ صرف یہ شرمناک ہے ، بلکہ اس سے صحت کے کچھ ممکنہ خطرات بھی ہیں۔ جرنل میں 2006 میں شائع ایک مطالعہ میں انفیکشن کنٹرول اور اسپتال ایپیڈیمولوجی ، محققین نے 324 مضامین کی جانچ کی اور پتہ چلا کہ ناک اٹھانے والوں کو لے جانے کا امکان 51 فیصد زیادہ ہے ایس اوریس جلد اور سانس کی نالی کے انفیکشن کے ل responsible ذمہ دار بیکٹیریا کا ایک تناؤ those ان لوگوں کے مقابلے میں جو اپنی انگلیوں کو ناک سے دور رکھتے ہیں۔
3 بھاری بیگ کے آس پاس گھومنا۔
شٹر اسٹاک
آپ کے بچپن کا ہیوی اسکول بیگ ان دردوں اور تکلیفوں کے پیچھے ہوسکتا ہے جو آپ آج محسوس کررہے ہیں۔ 2004 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ پیڈیاٹرک آرتھوپیڈکس کا جرنل پتہ چلا کہ بھاری بیگ لے جانے سے وابستہ تھا کمر کا درد اور ممکنہ طور پر مستقل چوٹیں۔ انہوں نے کہا ، 'یہ واقعی تشویشناک ہے ڈیوڈ سیمابنیس ، MD ، مطالعہ کے چیف تفتیش۔ “تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کمر کی شدید تکلیف والے بالغوں میں اکثر بچوں کی طرح درد ہوتا ہے۔ آپ اپنی ساری زندگی اس قسم کی چوٹ سے دوچار ہوسکتے ہیں۔
4 بہت زیادہ ٹیلیویژن دیکھنا۔
شٹر اسٹاک
جرنل میں شائع ہونے والا 2015 کا ایک مطالعہ دماغی پرانتستا ، جو بچے ٹی وی کے سامنے زیادہ وقت گزارتے ہیں ان کے پاس زبانی IQ کے کم اسکور ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹیلیویژن کی ایک قابل ذکر مقدار کو دیکھنے کا تعلق فرنٹ پولر کارٹیکس میں ایک گاڑھا ہونا ہے ، جو دماغ کا ایسا علاقہ ہے جو دانشورانہ صلاحیتوں سے وابستہ ہوتا ہے۔ جرنل میں 2007 کی ایک اور تحقیق شائع ہوئی بچوں کے امراض پتہ چلا ہے کہ بچپن میں زیادہ ٹیلی ویژن دیکھنے سے جوانی میں ہی توجہ کی پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔
5 اپنے انگوٹھے کو چوس رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بچوں اور بچوں کو اطمینان کے ذریعہ اپنے انگوٹھوں پر چوسنا پسند ہے۔ اور جب زیادہ تر افراد اس عادت سے نکل جاتے ہیں تو ، یہ کچھ ضمنی اثرات کو پیچھے چھوڑ سکتا ہے جن کو درست کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کے مطابق امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن (ADA) ، انگوٹھے چوسنے سے مستقل دانت خراب ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ بچپن میں سیدھ میں ہوجاتے ہیں اور منہ کی چھت پر بھی اثر ڈال سکتے ہیں۔
6 اپنے ناخن کاٹنے
شٹر اسٹاک
مچھلی کی علامت کا کیا مطلب ہے؟
کیل کاٹنے کا ایک اور مقابلہ کرنے کا طریقہ کار ہے جس پر بچے اور بڑوں کو گھبراہٹ محسوس ہونے پر یکساں انحصار کرتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ بچپن سے ہی اس عادت کو برقرار رکھتے ہیں تو ، آپ کو جلد از جلد اسے ختم کرنا چاہئے۔ بین الاقوامی جریدے میں 2014 کی ایک تحقیق میں شائع ہوا ایکٹا ڈرمیٹو-وینریولوجیکا ، محققین نے پایا کہ جو لوگ ناخن کاٹتے ہیں ان لوگوں کے مقابلہ میں زندگی کا معیار کم ہوتا ہے جو عادت میں شامل نہیں تھے۔ ان لوگوں میں کیل کی غیر معمولی چیزیں بھی دکھائی دیتی تھیں۔
7 بہت رس پینا۔
شٹر اسٹاک
شوگر کے جوس پر گھونپنے کی آپ کی بچپن کی عادت آپ کے دانتوں پر دیرپا اثر ڈال سکتی ہے۔ کے مطابق امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن ، ان مشروبات میں چینی کی کثیر مقدار سے تیزاب پیدا ہوتا ہے جو دانتوں کو نقصان پہنچاتا ہے ، گہا پیدا کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں کٹاؤ ہوتا ہے۔ اور اگر گہاوں کا علاج نہ کیا جاتا ہے یا انھیں اچھی طرح سے نہیں بھرا جاتا ہے تو ، وہ بعد کی زندگی میں دردناک جڑ کی نہروں یا تاج کا باعث بن سکتے ہیں۔
8 بہت بیہودہ ہونا۔
شٹر اسٹاک
بچے کی حیثیت سے صحت مندانہ سرگرمی کی سطح ایک بالغ کی حیثیت سے صحت مند سرگرمی کی سطح کا باعث ہوتی ہے۔ کہتے ہیں ، 'بچوں میں نقل و حرکت کی حوصلہ افزائی کرنا ضروری ہے ، یہاں تک کہ اگر یہ باقاعدہ ورزش یا منظم کھیل نہ ہو ، تو ان کی مدد کرنا تاکہ ان بڑوں میں بڑھیں جو تحریک اور ورزش کو اپنی طرز زندگی میں ترجیح دیتی ہیں۔ ماریان والش ، ایم ایف این ، آرڈی ، ایک رجسٹرڈ ڈائیٹشین۔ خوش قسمتی سے ، کبھی بھی دیر سے کم زندگی گزارنے میں دیر نہیں لگتی۔
9 رنجش کے دوران آپ کو سانس روکنا۔
شٹر اسٹاک
امید ہے ، آپ نے بچپن میں اکثر ایسا نہیں کیا تھا۔ جرنل میں شائع ہونے والا ایک 2012 تجزیہ کھیلوں کی دوائی ، باقاعدگی سے اپنی سانس کا انعقاد پھیپھڑوں کے خاتمے ، قلبی قید ، بلیک آؤٹ اور طویل مدتی صحت کے دیگر سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ تو واقعی ، آپ یہ کرتے ہوئے اسے خود سے چپکے رہے تھے۔
10 پرسکون کرنے والے کو چوسنے کی عادت
شٹر اسٹاک
آپ کے انگوٹھے کو چوسنے کے مترادف ، کسی خاص وقت کے لئے کسی پرسکون کو چوسنا جیسے بچہ آپ کے دانتوں کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ میں 2006 میں شائع ایک تجزیہ آرتھوڈانٹکس کا بین الاقوامی جریدہ ، 'تین سال کی عمر سے تسکین پانے والا استعمال پچھلے کھلے کاٹنے ، پچھلے حصے کے کراسبائٹ ، اور تنگ انٹرکسیڈ چوڑائی میں زیادہ واقعات میں حصہ ڈالتا ہے۔'
11 سنفنگ مارکر۔
مارکروں کو سونگنا بچپن کی عادت ہے جسے سنجیدگی سے لینا چاہئے۔ دراصل ، 1990 میں واپس ، ٹیکساس روک تھام کی شراکت داری یہاں تک کہ پوسٹروں کی ایک سیریز تیار کی جس سے بچوں کو 'ہفنگ' کے خطرات سے آگاہ کیا گیا ، ان میں سے کچھ دماغی خلیوں کو کھونے ، پھیپھڑوں کی بیماری کو فروغ دینے اور دل کی پیچیدگیوں کو بڑھانا شامل ہیں۔
سفید پھول خواب کی تعبیر
12 کھلونے چبانے۔
شٹر اسٹاک
جب تک کہ کوئی کھلونا خاص طور پر کسی ایسی چیز کے طور پر نامزد نہ کیا گیا ہو جسے دانتوں کے لئے استعمال کیا جاسکے ، تب یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ اس کو چبا رہا ہے یا اس کو چوسنے کی عادت نہیں رکھتا ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) انتباہ کرتا ہے کہ کھلونے - خاص طور پر درآمد شدہ اور قدیم چیزوں میں سیسہ مل سکتا ہے ، جو انجائز ہونے پر قلیل مدتی اور طویل مدتی دونوں میں نقصان دہ ہے۔
13 اپنے والدین کی حد سے زیادہ پابندی والی غذا کی پیروی کرنا۔
شٹر اسٹاک
ایک ایسی چیز ہے جس کی موجودگی ہے بھی صحت مند ہے ، اور اس سے بچوں کی صحت اور ترقی میں سنگین خطرہ لاحق ہے۔ والش کا کہنا ہے کہ 'میں نے والدین کے ساتھ بہت سارے بچے دیکھے ہیں جن میں آرتھووریکسیا ہے۔ جو صحت مند کھانے کا جنون ہے جو ضرورت سے زیادہ ہوجاتا ہے food کھانے سے خراب تعلقات استوار کرتے ہیں۔' '[ان بچوں کو] کچھ کھانوں کی ممانعت ہے ، جو ان کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی انہیں اور زیادہ پرجوش بناتی ہیں۔ اس سے بچوں میں کھانے سے متعلق غیرمعمولی نمونوں کی نشوونما ہوسکتی ہے ، چاہے وہ باینجائز کھانے ، کشودا ، یا یہاں تک کہ والدین کی طرح اورتھوریکسیا بھی ہو۔ '
14 اپنے لئے کھڑا نہیں ہونا۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ کو بچپن میں ہی غنڈہ گردی کی گئی تھی؟ اگر ایسا ہے تو ، یہ بالغ ہونے کے ناطے آپ کی ذہنی صحت کو ٹھیس پہنچائے گا۔ یہ جرنل میں شائع 2013 کی تحقیق کے مطابق ہے جامع نفسیاتی ، جس نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بچپن میں ہی غنڈہ گردی کا ارتکاب کیا جاتا ہے افسردہ کیا جارہا ہے (اور افسردگی کا علاج کرنے کی ضرورت ہے) ایک نوجوان بالغ ہونے کی حیثیت سے۔
ہوائی جہاز کے حادثے کا خواب دیکھنا۔
15 کافی سنسکرین نہیں پہنی۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے بچپن میں سورج کے سن اسکرین میں تھوڑا بہت زیادہ لطف اندوز کیا؟ ٹھیک ہے ، ایک بالغ ہونے کے ناطے ، آپ کو اس کا خمیازہ بھگتنا پڑ سکتا ہے۔ جرنل میں 2017 کی ایک تحقیق شائع ہوئی فوٹو کیمسٹری اور فوٹو بائیولوجی پتہ چلا کہ زندگی میں بعد میں بیسل سیل کارسنوماس (بی سی سی) کی تشخیص عام طور پر بچپن میں سورج کی زیادہ نمائش کا نتیجہ تھی۔
16 کھانا نہیں سیکھنا۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے اپنے والدین سے کبھی بھی بچپن میں کھانا پکانے کی کچھ آسان تکنیک بتانے کے لئے نہیں کہا تو یہ آپ کو بعد میں مل سکتی ہے۔ 'اگرچہ آپ کو فائیو اسٹار شیف بننے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن بچوں کے سامنے کسی بھی طرح کے کھانا پکانے یا کھانے کی تیاری کا مظاہرہ نہ کرنا انھیں راہنمائی کا باعث بن سکتا ہے کہ وہ کھانا کھانے کی آسان تیاری یا کھانا پکانے کی تکنیک سیکھنے اور فاسٹ فوڈ پر انحصار کرنے کی خواہش نہ رکھیں ، والش بتاتے ہیں کہ باہر کھانے پینے ، یا سپر مارکیٹوں سے تیار کھانا۔
دانت صاف کرنے کی 17 بری عادات
شٹر اسٹاک
بچے آسانی سے متاثر کن ہوتے ہیں۔ اور بدقسمتی سے ، اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کے والدین آپ کے بڑے ہونے پر کچھ ناقص عادات برقرار رکھتے تو آپ نے بھی ان کو حاصل کر لیا ہوتا۔ 2011 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ جرنل آف ڈینٹل ریسرچ ، مثال کے طور پر ، جب پتہ چلا کہ جب ماں ہوتی ہے ناقص زبانی حفظان صحت ، اس کے بچے یا بچوں کی زبانی صحت خراب ہونے کے ساتھ ساتھ وہ جوانی کے قریب بھی آسکتے ہیں۔
18 نگلنے والے ٹوتھ پیسٹ۔
شٹر اسٹاک
جب آپ دانتوں کے ڈاکٹر سے ملتے ہیں تو ، آپ کو کٹاؤ سے بچنے اور اپنے موتی گوروں کو مضبوط بنانے کے ل often آپ اکثر فلورائڈ علاج کرواتے ہیں۔ تاہم ، اس کی ایک وجہ ہے کہ دانتوں کا ڈاکٹر ہمیشہ آپ کو انتباہ کرتا ہے کہ سامان کو نگل نہ کریں۔ جیسا کہ 2017 میں ایک مطالعہ شائع ہوا بنیادی میڈیکل سائنسز کا ایرانی جریدہ انتباہ دیتا ہے ، فلورائڈ کی بڑی مقدار کو کھا جانے سے 'زہریلے اور مہلک اثرات ہو سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، اگر آپ نے ابھی تک کوئی منفی ضمنی اثرات کا تجربہ نہیں کیا ہے تو ، آپ شاید واضح ہو۔
19 زیادہ وزن ہونا۔
شٹر اسٹاک
ہم سب کا تھوڑا سا تھا بچے کی چربی ، لیکن ایک بچے کو صرف اتنے اضافی پونڈ لے جانے چاہ.۔ CDC انتباہ کرتا ہے کہ موٹے بچے بڑے ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں جیسے صحت سے متعلق حالات میں موٹاپا بالغ ہوجائیں مرض قلب اور قسم 2 ذیابیطس۔
آپ اکیلے نہیں رہنا چاہتے
اور 2017 میں ایک مطالعہ شائع ہوا برٹش جرنل آف کینسر پتہ چلا ہے کہ جن مضامین میں 20 سال کی عمر میں زیادہ وزن بتایا گیا ہے ان میں 60 سے 80 فیصد تک کہیں زیادہ امکان ہے کہ وہ بعد میں زندگی میں ان لوگوں کی نسبت غذائی نالی یا پیٹ کے کینسر میں مبتلا ہوجائیں ، جو ہمیشہ صحت مند وزن میں ہیں۔
20 کافی نیند نہیں آ رہی ہے۔
شٹر اسٹاک / کوئٹینلا
بچپن میں سونے کے وقت گذارنے کی آپ کی عادت آپ کے بوڑھے پر آپ کے وزن پر اثر ڈال سکتی ہے۔ جب ایک 2008 کے مطالعہ کے محققین جریدے میں شائع ہوئے بچوں کے امراض ان کی 32 ویں سالگرہ تک پیدائش سے لے کر 1،037 بچوں کے بعد ، انھوں نے پایا کہ بچپن میں ہر گھنٹے کی نیند ضائع ہوتی ہے جو ان کی 30 کی دہائی میں موٹاپا کے 50 فیصد زیادہ خطرہ سے وابستہ ہے۔
21 بھاری آلودہ علاقوں میں کھیلنا۔
شٹر اسٹاک
آپ کے باقی جسم کی طرح ، پیدائش کے بعد تک آپ کے پھیپھڑوں میں مکمل طور پر نشوونما نہیں ہوتی ہے۔ مسئلہ؟ جب کسی بچے کو آلودہ ہوا کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، امریکی پھیپھڑوں کی ایسوسی ایشن انتباہ کرتا ہے کہ وہ پھیپھڑوں کی افزائش میں کمی کا زیادہ خطرہ ہیں ، 'جو کبھی بھی پوری صلاحیت سے دوچار نہیں ہوسکتے ہیں۔' ان واقعات میں ، پھیپھڑوں کا کم ہونا اسی طرح کی طرح ہوتا ہے جو بڑے ہوتے ہیں سگریٹ نوشی والدین اور کی بات…
22 تمباکو نوشی کرنے والوں کے ساتھ وقت گزارنا۔
شٹر اسٹاک
سگریٹ نوش کرنے والے والدین کے ساتھ گھر میں رہنا صرف ایک بچے کی طرح آپ کی صحت پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے ، یہ بالغ ہونے کے ناطے آپ کے فیصلوں پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔ اصل میں ، کے مطابق کینسر ریسرچ یوکے ، وہ بچے جو اپنے والدین کے تمباکو نوشی کرتے ہیں تین بار بالغ والدین کے ساتھ خود ان کی بری عادت اپنانے کا امکان زیادہ ہے کبھی تمباکو نوشی نہ کریں .
23 قلم کی ٹوپیوں پر چبا رہا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ بچپن میں کلاس میں غضب یا پریشانی کا شکار ہوجاتے تو ، آپ کو اپنے قلمی نس کو چبانے کی عادت پڑ گئی ہوگی۔ بدقسمتی سے ، یہ آپ کے دانتوں کے ل. اتنا اچھا نہیں تھا۔ جیسا کہ 2012 میں ایک مطالعہ شائع ہوا جرنل آف فارمیسی اور بائیو ایلائزڈ سائنسز وضاحت کرتا ہے ، 'وہ عادتیں جو پھٹے ہوئے دانتوں میں حصہ ڈال سکتی ہیں وہ کلینچنگ یا پیسنے ، آئس ، قلم ، سخت کینڈی ، یا اسی طرح کی دوسری چیزوں کو چبا رہے ہیں۔'
24 لمبی تناؤ کا شکار ہونا۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ بچپن میں دوستوں اور اسکول کے کام جیسی چیزوں کے بارے میں مسلسل دباؤ ڈال رہے ہیں جو آپ کے آس پاس کے بڑوں کی مدد نہیں کرتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، یہی وجہ ہے کہ آپ دل کی بیماری اور پھیپھڑوں کی دائمی بیماری جیسی سنگین بیماریوں سے دوچار ہیں — یا آپ کا شکار ہوں گے۔ فی ایک 2015 کی رپورٹ شائع ہوئی ییل نرسنگ معاملات ، بچپن کے دوران زہریلے تناؤ کا تعلق بعد کی زندگی میں جسمانی اور ذہنی دشواری دونوں سے ہوتا ہے۔
25 سوشل میڈیا پر زیادتی
شٹر اسٹاک
آپ کی عمر کتنی ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ کو سوشل میڈیا پروان چڑھنا پڑا ہے یا نہیں ہوسکتا ہے — اور اگر آپ نے ایسا نہیں کیا تو شاید یہ ایک اچھی چیز ہے۔ جرنل میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق کے مطابق فطرت مواصلات ، آج کے نوجوان انسٹاگرام ، فیس بک اور اسنیپ چیٹ جیسے سوشل میڈیا پلیٹ فارم پر دن میں چھ سے نو گھنٹے تک کہیں بھی گزارتے ہیں۔ اور جب یہ ایپس تفریحی ہیں ، مطالعے کے مصنفین نے متنبہ کیا ہے کہ نوعمروں میں سوشل میڈیا کا ضرورت سے زیادہ استعمال انہیں مریضوں کو کم ، اجر پر مبنی ، کم اعتماد ، اور زیادہ خطرہ بنا سکتا ہے۔ ذہنی صحت کے مسائل ان کی زندگی کے باقی حصوں میں اور مزید فیس بک غلط پاس کے لئے ، یہ ہیں 20 سوشل میڈیا غلطیاں جو آپ کر رہے ہیں .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
شٹر اسٹاک
