ہم سب میں تھوڑا بہت زیادہ ہے دھوپ میں تفریح وقتا فوقتا ، جس کی ہم عام طور پر بھڑکتی جلد کے ساتھ ادائیگی کرتے ہیں لہذا یہ کسی لوبسٹر کے مقابلے میں مقابلہ کرسکتا ہے۔ لیکن جب تک یہ کوئی راز نہیں ہے کہ سنبرنز مزے میں نہیں ہیں — اور ، ہاں ، سنسکرین نہیں پہننا آپ کو اس کے سامنے لے جاتا ہے جلد کے کینسر کا خطرہ - جو آپ جان سکتے ہو یا نہیں جان سکتے ہو وہ یہ ہے کہ آپ واقعتا اپنے آپ کو بنا سکتے ہیں مزید کچھ حیرت انگیز غلطیاں کرکے جلانے کا خطرہ۔ (دیکھیں: آپ کی قمیض کا رنگ۔) اور کیا ہے ، ایک بار جل جانے کے بعد ، آپ اپنی دھوپ کو بھی بنا سکتے ہیں بدتر اس کے بعد آپ جو انتخاب کرتے ہیں اس طرح ، جیسے کچھ خوشبووں پر چھڑکیں مارنا یا کچھ سائٹرسی ڈرنکس کو چھاننا۔ چاہے آپ بری طرح سے جلنے سے بچنے کی کوشش کر رہے ہو یا پہلے سے ہی ہے ، اس سے بچنے کو یقینی بنائیں نقصان دہ عادات جو دھوپ کو مزید خراب کرتا ہے۔
1 سمارٹ فونز یا گولیاں استعمال کرنا
شٹر اسٹاک
بہت سے لوگ ساحل سمندر پر اپنا فون یا یہاں تک کہ ایک گولی لاتے ہیں تاکہ وہ ایک پڑھ سکیں اچھی کتاب . تاہم ، آپ واقعی میں اپنے الیکٹرانکس کو پیچھے چھوڑنا چاہتے ہو۔ میں شائع ہونے والا 2015 کا ایک مطالعہ جرنل آف امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی آئی پیڈ کی عکاسی سے ایک گھنٹہ میں الٹرا وایلیٹ لائٹ کی نمائش میں 85 فیصد تک اضافہ ہوسکتا ہے ، جبکہ ایک عام آئی فون اسے 36 فیصد تک بڑھا سکتا ہے۔
2 کچھ دواؤں کا استعمال
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ سوزش کے بعد اپنی جلد کی تکلیف کو کم کرنے کے لئے سوزش کی دوائیں لینا چاہتے ہو ، لیکن یہ واقعی وہ وجہ ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے آپ کو پہلی جگہ جلا دیا گیا تھا ، 2000 کے ایک مطالعہ کے مطابق پردیو یونیورسٹی . اینٹی ہسٹامائنز ، غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش ، اور اینٹی بائیوٹکس سبھی افراد کی روشنی کے ل sens حساسیت کو بڑھا سکتے ہیں اور سورج کی یووی کرنوں کے ل more انہیں زیادہ حساس بناتے ہیں — یہاں تک کہ اگر ان میں پہلے ہی دھوپ پڑ گئی ہو۔
'کچھ دوائیوں کے ساتھ ، سورج کی روشنی کی نمائش ٹھیک سرخ خارش کو متحرک کرسکتی ہے ، دوسروں کے ساتھ ، مریض معمول سے زیادہ سخت یا زیادہ جلاتے ہیں ،' گیل نیوٹن ، مطالعہ کے مصنف ، نے وضاحت کی۔ 'مثالی طور پر ، لوگوں کو سورج کی روشنی کی لمبی لمبی نمائش سے گریز کرنا چاہئے جبکہ ان میں سے کسی ایک دوائی کا استعمال کرتے ہوئے۔ جب نمائش سے گریز نہیں کیا جاسکتا ہے تو ، لوگوں کو کم از کم 15 کے ایس پی ایف کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کرنا چاہئے ، ترجیحا 30۔ '
3 گرم شاور لینا
شٹر اسٹاک
جب سورج آپ کی جلد کو لمبے عرصے سے ٹکراتا ہے تو ، یہ اکثر اسے خشک کرسکتا ہے۔ اور ، یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ پائے کہ گرم پانی آپ پر اچھا لگتا ہے خشک جلد ، ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی زیادہ نقصان کر رہے ہوں بارش جھلسنے والے پانی میں ، کیوں کہ یہ واقعی آپ کی جلد کو ضروری تیلوں سے چھین سکتا ہے۔
سلیمان کا کہنا ہے کہ 'اس سے چھلکے پھیل سکتے ہیں اور شفا یابی سے شفا بخشی کے عمل کو طول مل سکتا ہے۔ 'جبکہ سردی کی بارش عموما unc تکلیف محسوس کرتی ہے ، آپ کو جلایا جاتا ہے جب گیلے یا ٹھنڈی بارش سے چپک جاتا ہے تو آپ کے جلانے کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ درجہ حرارت اس سے زیادہ گرم نہیں ہونا چاہئے جس سے آپ گرم تالاب سے توقع کریں گے ، جو قریب قریب degrees 84 ڈگری ہے۔ '
میری بڑی آنکھیں ہیں
4 ھٹی نمائش
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، پولسائڈ مارگریٹاس ہمیشہ کسی اچھے آئیڈیا کی طرح آواز لگائیں — لیکن جیسا کہ یہ نکلا ہے ، وہ آپ کی جلد کے ل such اتنا اچھا خیال نہیں رکھتے ہیں۔ 2007 کے مطابق بایلر کالج آف میڈیسن مطالعہ ، گرمی کے ان مشروبات میں سے زیادہ تر میں چونے کا ٹکڑا آپ کی جلد کو جلانے کا خطرہ چھوڑ سکتا ہے۔ کیسے؟ ھٹی پھٹائٹوٹوڈرمیٹائٹس کا سبب بن سکتا ہے ، جو جلد پر سنبرن جیسا رد produces عمل پیدا کرتا ہے جو سوجن ، چھالے اور جلد کی رنگت کو پیچھے چھوڑ سکتا ہے۔
ایک آدمی سے کچھ کہنا اچھا ہے
5 مزید سورج
شٹر اسٹاک
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے سن اسکرین کو دوبارہ استعمال کررہے ہیں ، لاس اینجلس بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ Tsppora Shainhouse کہتے ہیں کہ دھوپ کے سورج جل جانے کے بعد آپ اپنی جلد کے لئے سب سے خراب کام کرسکتے ہیں جو دھوپ میں دھوپ میں پڑ جاتا ہے۔
شین ہاؤس کا کہنا ہے کہ ، 'اپنی جلد کو بے نقاب کرتے ہوئے دھوپ میں واپس نہ جائیں۔ 'اگر آپ باہر رہنا چاہئے تو ، ایس پی ایف 30+ کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین لگائیں اور لمبی آستینوں ، اونچے حصوں کے ساتھ سورج کو بچانے والے لباس پہنیں ، اور دھوپ سے جلے ہوئے مقامات کو ضرور ڈھکیں گے۔ کسی سایہ دار ، چھتری اور چوڑی چوٹی والی ٹوپی کے نیچے سایہ میں رہیں۔ '
6 کچھ خوشبو پہننا
شٹر اسٹاک
اگر آپ دھوپ میں نکل رہے ہیں تو اس کی خوشبو کو محفوظ کریں۔ کے مطابق شیل دیسائی سلیمان ، کرنے کے لئے بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ نارتھ کیرولائنا سے ، بہت سی خوشبوؤں اور کولونز میں ایسے اجزا شامل ہیں جو آپ کو جلانے کا زیادہ خطرہ بناتے ہیں۔
سلیمان نے وضاحت کی ، 'برگماٹ کا تیل خاص طور پر اس کے لئے بدنام ہوتا ہے اور جب آپ کی جلد پر ہوتا ہے اور سورج کا سامنا ہوتا ہے تو وہ شدید ، چھل .ے ہوئے ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔' 'خوشبو کے دیگر اجزاء اور ضروری تیل ، جیسے دونی اور لیوینڈر تیل بھی آپ کی جلد کو کرنوں کے ل to زیادہ حساس بنا سکتے ہیں۔'
7 مخصوص رنگ پہننا
شٹر اسٹاک
جب دھوپ میں ، آپ کے پہنے ہوئے رنگوں کا فرق پڑتا ہے — اور ہمارا مطلب یہ نہیں کہ انسٹاگرام کے قابل ہونے کے ل. سیلفی . آپ کے کپڑوں کا رنگ دراصل جلنے کی آپ کی قابلیت کو خراب کر سکتا ہے (یا اس کے برعکس ، جلنے سے بچنے میں مدد کرتا ہے!)۔
جیسا کہ 2009 کے شائع کردہ ایک مطالعہ میں دکھایا گیا ہے امریکی کیمیکل سوسائٹی ، کپاس رنگے ہوئے گہرے نیلے یا سرخ رنگ سے زیادہ UV تحفظ فراہم کرتے ہیں اس سے کہیں زیادہ پیلے رنگ کے رنگین ، کیونکہ گہرے رنگوں میں بہتر UV جذب ہوتا ہے۔ لہذا ، اپنے اگلے خالی جگہ پر سرخ رنگ کے بلاؤز پر قائم رہیں اور آپ کو اپنی جلد پر سایہ نظر نہیں آئے گا۔
8 ایس پی ایف موئسچرائزر کا استعمال
شٹر اسٹاک
آپ کو لگتا ہے کہ کوئی بھی اولی ایس پی ایف کام کروا دے گا ، لیکن اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے استعمال کردہ پروڈکٹ میں فرق پڑتا ہے۔ جب کہ بہت سے نمیورائزر میں ایس پی ایف کی گنتی ہوتی ہے جو بہت زیادہ مقابلہ کرتی ہے سنسکرین مارکیٹ میں ، میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق پلس ون جرنل ، دو مصنوعات کے درمیان درخواست موازنہ نہیں ہے.
participants 84 شرکاء کے مطالعے میں ، ایس پی ایف موئسچرائزر لگاتے وقت تقریبا 16 16.6 فیصد چہرے کے بڑے علاقوں کو کھو بیٹھا ، اس کے مقابلے میں صرف 11.1 فیصد نے سنسکرین کا استعمال کیا۔
9 اس پر میک اپ رکھنا
شٹر اسٹاک
سنبرنز آنکھوں کو بالکل پسند نہیں کرتے ، خاص طور پر جب وہ چھالے اور چھلکے چھڑاتے ہیں۔ لیکن ، اگر آپ میک اپ کو ڈھکنے کے لئے استعمال کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، دوبارہ سوچئے۔ شررنگار جلد کو روک سکتا ہے ، جس سے شفا یابی سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔
اگر آپ اپنی جلد کو سانس لینے دیں تو جلنے کا واحد طریقہ ہے۔ سلیمان کہتے ہیں کہ گندے سپنجوں یا برشوں کے ذریعہ مختلف میک اپ کا تعارف آپ کے انفیکشن یا الرجک ردعمل کا خطرہ بڑھا دے گا ، جو بالآخر یہ سب خراب کردے گا۔ '
سیاہ ریچھ کے خواب کی تعبیر
10 سن اسکرین کو دوبارہ لاگو نہیں کرنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ سن اسکرین کو دوبارہ استعمال نہیں کررہے ہیں تو ، پھر اس کی مصنوعات حقیقت میں جوابی ہوسکتی ہے۔ 2006 میں یونیورسٹی آف کیلیفورنیا ریور سائیڈ مطالعہ ، محققین نے محسوس کیا کہ ایک بار سنسکرین لگانے سے ، اور نہ ہی ، کسی شخص کو اس سے کہیں زیادہ نقصان کا خطرہ بن سکتا ہے اگر اس نے پہلے جگہ پر اس کا اطلاق کبھی نہیں کیا۔
'سنسکرین صحیح طریقے سے استعمال ہونے پر سنبرن سے بچانے کے لئے ایک عمدہ کام کرتے ہیں۔' کیری ایم ہنسن ، ایک UCR سینئر ریسرچ سائنسدان۔ 'اس کا مطلب یہ ہے کہ سورج کی حفاظت کے اعلی عنصر کے ساتھ سنسکرین کا استعمال کریں اور اسے جلد پر یکساں طور پر لگائیں۔ تاہم ، ہمارے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اگر جلد کی سطح پر کوریج کم ہے تو ، سن اسکرینز میں یووی فلٹرز جو ایپیڈرمس میں داخل ہو چکے ہیں وہ اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ مزید اعلی درجے کی سنسکرین جو یہ یقینی بناتی ہیں کہ UV فلٹرز جلد کی سطح پر رہتے ہیں اس طرح کے فلٹرز کی ضرورت ہوتی ہے جس سے UV کی حوصلہ افزائی ROS کی سطح کم ہوجاتی ہے۔ دوسرا حل یہ ہوسکتا ہے کہ UV- فلٹرز کو اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ ملایا جائے کیونکہ جلد میں UV سے متاثرہ ROS کی سطح کو کم کرنے کے لئے اینٹی آکسیڈنٹس کو دکھایا گیا ہے۔ '
11 خوشبودار مسببر کا استعمال
شٹر اسٹاک
اگرچہ مسببر دھوپ سے جلنے والے درد کو دور کرسکتا ہے ، لیکن آپ کو جس طرح کے مسببر استعمال کررہے ہیں اس پر دھیان دینا ہوگا۔ خوشبو والا مسببر اتنا ہی خراب ہوسکتا ہے جتنا کہ آپ کی جلد کے لئے خوشبو اور کولونز ہوسکتے ہیں امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی سنبرن کے علاج میں مدد کے لئے بغیر کھوئے ہوئے ایلو ویرا کا استعمال کرنے کی تجویز کرتا ہے۔ صرف کسی بھی اجزاء جیسے پٹرولیم ، بینزوکین ، یا لڈوکوین پر نگاہ رکھیں ، کیونکہ وہ بھی جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔
12 سخت لباس پہننا
شٹر اسٹاک
اگر آپ دھوپ میں مبتلا ہیں تو سختی سے دور رکھیں لباس . سلیمان کے مطابق ، تنگ کپڑے آپ کے سنبرن سے گرمی کو پھنساتے ہیں ، جو تکلیف دہ سوجن اور سوجن کو فروغ دیتا ہے۔
سلیمان کا کہنا ہے کہ ، 'آپ کا جسمعلاج میں مدد کے ل increasing علاقے میں خون کے بہاو میں اضافہ کرکے صدمے کا جواب دینے کی کوشش کر رہا ہے۔' 'اس کے نتیجے میں اس علاقے میں لالی ، گرمی اور سوزش ہوتی ہے۔ سخت کپڑے پہننے سے ردعمل میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جس سے زیادہ شدید سوجن اور چھالے پڑ سکتے ہیں۔ '
13 زیادہ سن اسکرین لگانا
شٹر اسٹاک
چھلک رہا ہے کہ سورج جل رہا ہے؟ ٹھیک ہے ، جیسا کہ زیادہ تر لوگ جانتے ہیں ، ان چھالوں کو پاپ کرنا ایک گو نہیں ، لیکن مزید سن اسکرین لگانے کا کیا ہے؟ کے مطابق جینیٹ پرائٹوسکی ، کرنے کے لئے بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ نیو یارک سے ، یہ بھی ایک ایسی چیز ہے جس سے آپ کو بچنا چاہئے۔
پریسٹوکی کا کہنا ہے کہ ، 'اگر چھالے نہ ہوں تو سن اسکرین کا اطلاق کیا جاسکتا ہے ، لیکن ، اگر چھالے موجود ہیں تو ، سن اسکرین زیادہ مدد نہیں کرے گی اور اگر چھالے پاپ ہوجاتے ہیں تو وہ بنیادی ٹشوز میں پریشان ہوسکتے ہیں۔'
آپ جو چاہیں کھائیں اور وزن کم کریں۔
14 کافی پانی نہیں پینا
شٹر اسٹاک
ہائیڈریٹ رہنا ہمیشہ ضروری ہے ، لیکن دھوپ میں مبتلا افراد کو خاص طور پر یہ یقینی بنانا چاہئے کہ وہ اپنے سیال کی مقدار میں اضافہ کررہے ہیں۔ کے مطابق جلد کے کینسر فاؤنڈیشن ، سورج برنز جلد کی سطح پر اور جسم کے باقی حصوں سے دور ہونے کی وجہ سے مائع کھینچتے ہیں ، جس کا باعث بن سکتے ہیں پانی کی کمی .
'یہ ضروری ہے کہ اضافی مائعات پینے سے پانی کو بہتر بنائیں ، بشمول پانی اور کھیلوں کے مشروبات جو فوری طور پر اور آپ کی جلد کی صحت مند ہونے کے دوران ، الیکٹرویلیٹس کو بھرنے میں مدد کرتے ہیں۔' جیفری بریکین ، ایک جلد کے کینسر فاؤنڈیشن ڈرمیٹولوجسٹ. اور اگر آپ کو پہلے جگہ جل جانے سے بچنے کے لئے وجوہات کی ضرورت ہو تو ، ان کی جانچ پڑتال کریں 20 سورج برن آپ کے مجموعی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
