سونا ایک طویل عرصے سے صوفیانہ شفا یابی کی خصوصیات کے بارے میں جانا جاتا ہے ، اور اسکینڈینیویا اور مشرقی یورپ جیسی جگہوں پر ، ان کی مقبولیت اتنی پھیلی ہوئی ہے کہ بہت سے لوگوں نے انہیں اپنے گھروں یا گھر کے پچھواڑے میں نصب کردیا ہے۔
ایک مختصر تاریخ: سونا ایک بار پورے یورپ میں بہت مشہور تھا ، لیکن جب 1500 کی دہائی میں طاعون پھیل گیا تو اس کی مقبولیت فن لینڈ کے سوا ہر جگہ ختم ہوگئی (جو ان مواصلاتی بیماریوں سے بچ گئی تھی) ، یہی وجہ ہے کہ سونا اب ثقافتی طور پر اتنا قریب سے وابستہ ہے۔ وہ ملک۔
شادی کا خواب دیکھنے کا مطلب موت ہے۔
ایک روایتی فننش سونا ایک چھوٹا سا ، لکڑی کا کمرہ ہے ، جس میں لکڑی کو کئی گھنٹوں تک جلایا جاتا ہے ، اور دھواں جاری ہوتا ہے ، جو ایک گرم اور شدید گرمی کے پیچھے رہ جاتا ہے ، جو 160 اور 220 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان منڈلاتا ہے۔ کوئی سونے میں بیٹھے بغیر پانچ سے کم لیکن تیس منٹ سے زیادہ نہیں ، پسینہ آرہا تھا اور کبھی کبھار بالٹی سے گرم چٹانوں کے ڈھیر پر پانی پھینک دیتا ہے تاکہ بھاپ اور بڑھتا ہوا درجہ حرارت کا احساس پیدا ہوجائے ، پھر یا تو اس میں چھلانگ لگائیں آئس پول ، ٹھنڈے شاور سے کللا کریں ، یا ، اگر آپ بہت روایتی ہیں تو ، تازہ برف کے ایک ٹیلے میں چھلانگ لگائیں۔
اگرچہ یہ کسی اندرونی شخص کے لئے قدرے اجنبی نظر آسکتا ہے ، لیکن یہ عمل نہ صرف تفریح ہے بلکہ اس سے صحت کے متعدد فوائد ہیں۔ وہ یہاں ہیں. اور صحت سے متعلق مزید معلومات کے ل sure ، یقینی بنائیں کہ آپ جانتے ہیں کافی کے 75 حیرت انگیز فوائد۔
1 یہ آپ کے دل کے لئے اچھا ہے
کے مطابق ایک نیا مطالعہ کرنے کے لئے ایسٹرن فنلینڈ یونیورسٹی سے ، 30 منٹ کے سونا سیشن کے اعتدال پسند ورزش کی طرح آپ کے دل اور خون کی نالیوں پر بھی وہی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ سونا کے بار بار آنے والے افراد کو کم بلڈ پریشر ، دل کی شرح میں اضافہ اور کم ہونا پڑتا ہے۔ دل کی بیماری کا خطرہ۔
پسینہ آ رہا ہے ، محقق تنجائینہ لوککن نے بتایا ، 'ایک قدرتی مویشی کا اثر ہے - بلڈ پریشر کو کم کرنا اور دل کے کام کا بوجھ کم کرنا۔'
2 یہ آپ کو تیز رکھتا ہے
شٹر اسٹاک
ایک اور حیرت انگیز دریافت میں ، لوکنن کی ٹیم نے پایا کہ سونا ریگولرز میں الزھائیمر کی بیماری اور ڈیمینشیا کی شرحیں کم ہیں ، اس حقیقت کا بہت بڑا شکریہ کہ سونا آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ لوککن نے کہا ، 'دل اور دماغ دونوں کو خون کی نالیوں کی اچھی کارکردگی کی ضرورت ہے۔ اور فوری صحت سے متعلق اصلاحات کے ل here ، یہ ہیں 25 بہترین انسٹنٹ موڈ بوسٹر۔
3 یہ خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے
شٹر اسٹاک
اس تحقیق میں اپنے 40 اور 50 کی دہائی میں 102 افراد کا استعمال کیا گیا جنہیں دل کی بیماری نہیں تھی لیکن اس کے ل risk خطرے والے عوامل تھے ، جیسے ہائی بلڈ پریشر ، ہائی کولیسٹرول یا موٹاپا ، اور انہیں فینیش سونا کے ایک سیشن سے بے نقاب کیا گیا تھا۔
انہوں نے پایا کہ صرف ایک سیشن میں شریک اوسطا بلڈ پریشر میں سات پوائنٹس کمی ہوئی ، ان کی شریانوں کو لچکدار بنایا گیا ، اور ان کی دل کی شرح 65 بجے سے 81 تک جانے میں مدد ملی۔
ماہر امراض قلب اور امریکن کالج آف کارڈیالوجی کے وسکونسن کے گورنر ، ڈاکٹر جوشوا لبرمین نے کہا کہ بار بار سوناس کے سیشنوں کے طویل المدت قلبی فوائد کو اس طرح سے منسوب کیا جاسکتا ہے جس کی وجہ سے چھوٹی مقدار میں انتہائی گرمی سے خون کی نالیوں میں نرمی اور خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے .
4 یہ آرام دہ ہے
جو شخص کبھی بھی اپنے جم میں سونا کے اندر قدم رکھتا ہے وہ جانتا ہے کہ اس گرم ، خشک کمرے میں آپ کی آنکھیں بند رکھی ہوئی ہیں ، وہ انتہائی غور و فکر کا باعث ہوسکتی ہے ، اور یہ اس چیز کا حصہ ہے جو اسے علاج معالجہ بناتا ہے۔ اس سے مدد ملتی ہے کہ آپ واقعی میں سونا میں بھی اپنے ساتھ الیکٹرانکس نہیں لاسکتے ہیں ، اور آپ کو واقعی سے فرار ہونے اور بیرونی دنیا سے باز نہیں آسکتے ہیں۔
5 اس سے خارش کے پٹھوں کو آسانی ہو سکتی ہے
یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کو استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں وینک ، یعنی برچ کے پتوں کا ایک بنڈل جو پانی میں بھگو ہوا ہے ، اور جسے ایک تجربہ کار 'بیٹر' انگریزی میں پلاٹزا کے نام سے معروف علاج میں آپ کے پورے جسم پر آہستہ سے تھپتھپاائے گا۔ ایک بار پھر ، جب یہ عجیب معلوم ہوسکتا ہے ، پلاٹزا کے علاج کے اثرات فوری طور پر حیران کن ہوجاتے ہیں ، کیونکہ یہ آپ کے جسمانی اندرونی حرارت میں اضافہ کرتا ہے ، پٹھوں میں درد کو دور کرتا ہے ، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، اور پھیپھڑوں کو کٹاتا ہے۔ یہ قرون وسطی کی طرح لگتا ہے ، یہ تکلیف دہ نہیں ہے ، اور اس کے بعد آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا ولادت ہوا ہے۔
6 یہ آپ کی جلد کے لئے اچھا ہے
صحت اور خوبصورتی کے محقق قرات الل Zaٰہ ظہیر 'سونا آپ کے چھیدوں کو کھولنے اور خون اور لیمفاٹک گردش کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے ، جو آپ کی جلد کو نرم کرنے میں مؤثر طریقے سے مددگار ثابت ہوگا'۔ کیئر 2 ہیلتھ لونگ میں لکھا تھا . 'آپ کو اپنی جلد میں ایک صحت مند گلابی چمک نظر آئے گی ، جو آپ کو جوان دکھائے گی ، لہذا نہ صرف آپ کو اچھا لگے گا بلکہ آپ کو نئی شکل بھی نظر آئے گی۔' ایک ہی سیشن بلیک ہیڈز سے بھی چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے ، اور زہریلے مادوں کو نکال سکتا ہے ، جس سے ہموار ، صحت مند جلد ہوجاتی ہے۔
7 یہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے
اگرچہ یہ آپ کو چربی نہیں جلائے گا ، آپ سونا میں پسینہ آ رہے ہو تو آپ کو پانی کا تھوڑا سا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو آپ کو کافی ہلکا محسوس کرے گا ، خاص طور پر ہفتے کے آخر میں بھاری شراب نوشی کے بعد۔
8 کولڈ ڈوبنے کے اضافی فوائد ہیں
اگر آپ سونا کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے سونا کے سیشن کو منجمد موسم ، تیز برفانی ٹھنڈا شاور یا پانی کے ذیلی جسم میں ڈوبنے کے ساتھ چلائیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ لمحے میں خوشگوار نہ ہو ، اور یہ یقینی طور پر نظام کے لئے ایک جھٹکا ہے ، لیکن اچانک سردی جلد کی خون کی نالیوں کو تیزی سے محدود کرتی ہے ، اور واقعی میں خون میں پمپنگ ہوتی ہے۔ اس کے بعد ، آپ اپنی خون کی نالیوں کو زندگی کے ساتھ گھڑتے ہوئے محسوس کرسکتے ہیں ، اور آپ اپنی جلد سے بھاپ اٹھتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کو ناقابل تسخیر اور ایک ہی وقت میں ، پہلے سے کہیں زیادہ زندہ اور زیادہ سکون محسوس ہوتا ہے۔
ڈاکٹر مارک ٹنر مین نے لکھا ہے کہ 'سردی کی وجہ سے سونا کی دل کی دھڑکن ، ایڈرینالائن ، اور اینڈورفن میں اضافہ ہوتا ہے جو آپ کے درد کو کم کرتے ہیں اور آپ کے مزاج کو ہلکا کرتے ہیں۔' سونا کے صحت سے متعلق فوائد ، 'نارتھ امریکن سونا سوسائٹی کی ویب سائٹ پر۔ 'جلد میں ٹھنڈے موصول ہونے والوں کی کثافت کی وجہ سے ، ٹھنڈے شاور دماغ کو پردیی اعصاب ختم ہونے سے برقی اثرات بھیج دیتے ہیں جس کے نتیجے میں انسداد ذہنی دباؤ پڑتا ہے۔'
9 یہ ایک ثقافتی تجربہ ہے
بہت ساری مختلف ثقافتوں کا سونا کا اپنا ورژن ہے۔ آپ شاید ترکی حمام یا بھاپ کے کمرے سے پہلے ہی واقف ہوں گے ، جس میں جسم میں موجود چپچپا جھلیوں کو کھولنے میں محیطی بھاپ استعمال ہوتا ہے ، اس طرح سانس لینے میں مدد ملتی ہے۔ کوریا میں ، آپ کو جیججیلبانگ مل گیا ہے ، ایک علیحدہ عوامی غسل خانہ جس میں گرم ٹبوں اور بھٹوں سے بھرا ہوا ہے (حرارتی طور پر موصل چیمبر) جیڈ ، نمک معدنیات ، اور دیگر شفا بخش خصوصیات سے بھرا ہوا ہے۔ روسیوں کے پاس ہے کیلے ، یا غسل خانہ ، جو فینیش سونا کی طرح ہے ، اس حقیقت کے علاوہ کہ اس کے اندر لکڑی کا جھونکا ہے ، جس میں ایک سیڑھی ہے جسے آپ اپنے جسم پر گرم پانی ڈالنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ تجارتی روسی 'بنیاں' رومن سے اشارہ کرتے ہیں تھرماز اس میں وہ ایک کمپلیکس پر مشتمل ہے جس میں سوئمنگ پول ، گیلی سونا ، سوکھا سونا ، اور یہاں تک کہ ایک ریستوراں شامل ہیں ، تاکہ لوگ جمع ہوسکیں اور سارا دن وہاں گزاریں۔
مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میری شادی ختم ہو گئی ہے؟
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں روزانہ ہمارے مفت کے لئے سائن اپ کرنے کے لئےنیوز لیٹر !
