دن کی روشنی کی بچت کا وقت ، بہار کی اس خوفناک رات کے طور پر بھی جانا جاتا ہے جب ہم ایک گھنٹہ نیند کھو دیتے ہیں ، دونوں ہی تعریفوں کا نشانہ بنے ہیں اور تنقید چونکہ اس کی پہلی تجویز 1895 میں کی گئی تھی۔ جب کہ صبح 2 بجے کی گھڑی چھلانگ کے بعد تھوڑا سا کم نیند میں بیدار ہونا شاید ہی زیادہ تر لوگوں کے اچھے وقت کے بارے میں خیال رکھتا ہو ، اس بات کے ثبوت موجود ہیں کہ دن کی روشنی کی بچت کا وقت زیادہ طویل عرصے میں اچھی چیز ثابت ہوسکتی ہے۔ . وقت کی تبدیلی ہمیں دکھی کرنے کے علاوہ بھی بہت کچھ کرتی ہے کہ مارچ کی ایک صبح۔ دراصل ، دن کی روشنی میں بچت کے وقت کے بہت سے سائنس سے تعاون یافتہ صحت کے فوائد ہیں۔ اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے ، ہم نے 10 وجوہات تیار کی ہیں جو آپ اس سال کے وقت کی تبدیلی کو قبول کرنا چاہیں گے۔
1 آپ ان تھکی ہوئی آنکھوں کو دور کریں گے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ عصمت دری کا خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
دن کی روشنی میں بچت کے وقت کے دوران تناؤ والی آنکھیں کافی حد تک وقفہ لے سکتی ہیں۔ فلوروسینٹ لائٹ کی نمائش —— اس طرح جو اب بھی بہت سارے پرانے گھروں اور دفاتر میں پائے جاتے ہیں - کو 2011 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق آنکھوں کے تناؤ اور بیماری کی بڑھتی ہوئی شرحوں سے جوڑ دیا گیا ہے۔ امریکی جرنل آف پبلک ہیلتھ . شکر ہے ، ڈی ایس ٹی کا مطلب ہے کہ آپ ان تاریک بلب کو بند کرسکتے ہیں اور اس کی بجائے اچھے پرانے زمانے کی سورج کی روشنی پر بھروسہ کرسکتے ہیں۔
2 آپ سڑک پر محفوظ رہیں گے۔
شٹر اسٹاک
اس میں کوئی سوال نہیں ہے کہ جب ہلکی روشنی ہو تو گاڑی چلانا آسان ہوتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، اضافی سورج کی روشنی جو ہم دن کی روشنی میں بچت وقت کے دوران لطف اٹھاتے ہیں اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ ہم سڑکوں پر بھی زیادہ محفوظ ہیں۔ میں ایک 2004 کے ایک اہم مطالعہ کے مطابق حادثے کا تجزیہ اور روک تھام ، اگر ڈی ایس ٹی کو سال بھر اپنایا جاتا تو ، ہر سال 366 موٹرسائیکلوں اور پیدل چلنے والوں کی زندگیوں کو بچایا جاتا۔
3 آپ زیادہ چلیں گے۔
شٹر اسٹاک
دن کی روشنی میں اضافہ صرف ڈرائیونگ کو آسان اور محفوظ نہیں بناتا — اس سے لوگوں کو بھی زیادہ چلنے کی خواہش ہوتی ہے۔ میں 2017 کی ایک مطالعہ شائع ہوئی ماحولیاتی نفسیات کا جرنل پتہ چلا ہے کہ وقت کی تبدیلی کے ذریعہ دیئے گئے اضافی دن کی روشنی میں پیدل چلنے والوں میں 62 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ اس میں سائیکل سواروں میں 38 فیصد اضافے کا ذکر نہیں کیا گیا۔ یہ ماحول کے لئے اچھی خبر ہے ، لیکن یہ بہت ساری چیزوں کو دیکھتے ہوئے ہمارے لئے بھی ایک اچھی خبر ہے چلنے کے صحت سے متعلق فوائد .
4 آپ ان ناپسندیدہ پاؤنڈ کو کھودیں گے۔
شٹر اسٹاک
اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، ڈی ایس ٹی کے دوران کچھ اضافی سورج کی روشنی حاصل کرنا بھی آخری دس پاؤنڈ ایک بار ضائع کرنے کی کلید ثابت ہوسکتی ہے ، اور نہ کہ صرف اونچے قدم کی گنتی کی وجہ سے۔ میں تحقیق کی گئی فریڈ ہچنسن کینسر ریسرچ سینٹر 2014 میں انکشاف ہوا ہے کہ زیادہ وزن والی خواتین جنہوں نے وٹامن ڈی کی مقدار میں اضافہ کیا — جو ایک وٹامن ڈی ہے جو سورج کی روشنی سے ہوتا ہے — کافی حد تک زیادہ وزن کم ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے صرف غذا کھائی اور ورزش کی۔
5 آپ کو اور بھی مل جائے گا۔
i اسٹاک
سورج کی روشنی بہت عمدہ ہے ، اور عام طور پر باہر بھی ہے۔ وہ لمبی دھوپ شام جو ہم دن کی روشنی میں بچت کے وقت کے دوران لطف اندوز ہوتے ہیں اس لئے باہر کے وقت گزارنے کے لئے وقت تلاش کرنا آسان ہوجاتا ہے — اور اس سے ہمارے موڈ میں بہتری آسکتی ہے۔ در حقیقت ، 2015 میں شائع ایک مطالعہ جرنل آف ایپیڈیمولوجی اینڈ کمیونٹی ہیلتھ انکشاف کرتا ہے کہ سبز جگہ تک رسائی حاصل کرنے والی حاملہ خواتین کو افسردگی سے کم واقعات کا سامنا کرنا پڑا تھا۔ تو جاؤ اس شام پکنک کرو!
6 آپ موڈ میں اضافے والے طلوع آفتاب سے لطف اندوز ہوں گے۔
شٹر اسٹاک
بعد کا غروب وقت کی تبدیلی کا واضح فائدہ ہے ، لیکن بعد میں طلوع آفتاب بھی ایسا ہی ہے! دن کی روشنی میں بچت کے وقت کے دوران ، آپ کو طلوع آفتاب کو پکڑنے کے ل early سپر جلدی اٹھنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، جس سے صحت کے سنگین فوائد ہوسکتے ہیں۔ 2003 میں ایک اہم مطالعہ سائکوسوومیٹک ریسرچ کا جرنل معلوم ہوا کہ طلوع آفتاب کے سلسلے میں جاگنے سے انسان کے افسردگی کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ جہاں تک اس مطالعے کے مصنفین کا تعلق ہے ، ہمیں سارا سال ڈی ایس ٹی سے لطف اندوز ہونا چاہئے۔
7 آپ کو اپنے موسمی افسردگی کو اٹھانا محسوس ہوگا۔
شٹر اسٹاک
مجموعی طور پر ، جب دن کی روشنی کی بچت کا وقت آتا ہے تو آپ کو صرف ایک ٹانگ مل سکتی ہے لات مار ان موسم سرما کے بلوز . میں 2017 کا ایک مطالعہ شائع ہوا وبائی امراض یہ انکشاف کرتا ہے کہ نومبر میں جب گھڑی پیچھے ہٹتی ہے تو ذہنی تناؤ کے واقعات میں 11 فیصد اضافہ ہوتا ہے ، اس تجویز سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آگے بڑھنے سے افسردگی کے واقعات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے موسمی وابستگی کی خرابی (ایس اے ڈی) ممکنہ طور پر 'دماغ میں بائیو کیمیکل تبدیلی ، کم دن کی وجہ سے پیدا ہونے اور سردیوں میں سورج کی روشنی کو کم کرنے' کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہساہو بلیئر میں ذہنی بیماری پر قومی اتحاد . خاص طور پر موسمی افسردگی میں مبتلا افراد کے ل sun ، سورج کی روشنی کا یہ اضافی گھنٹہ اچھ .ی دنیا کا کام کرسکتا ہے۔
8 آپ وٹامن لیول میں اضافہ کا تجربہ کریں گے۔
شٹر اسٹاک
پھر بھی دن کی روشنی کی بچت کے وقت اور اس اضافی سورج کی روشنی کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں یقین نہیں ہے؟ اس کو آزمایے. میں ایک اہم 2008 میں مطالعہ ماحولیاتی صحت کے تناظر دلیل دی کہ یووی رے کی نمائش کے ان گنت فوائد ہیں جن کو ہم ضرورت سے زیادہ نمائش کی وجہ سے ہونے والے نقصان کی وجہ سے مسترد کرتے ہیں۔ یہ آپ کو سن اسکرین چھوڑنے کا مشورہ نہیں دے رہا ہے ، بلکہ یہ کہہ رہا ہے کہ سورج کی تعریف کرنے کی بہت ساری اصل وجوہات ہیں — خصوصا the اس میں اس کے کردار کو وٹامن ڈی کی پیداوار ، کونسا صحت مند ہڈیوں کو فروغ دیتا ہے ، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، اور عام طور پر آپ کو مجموعی طور پر صحت مند رکھتا ہے۔
9 آپ بہتر سو جائیں گے۔
i اسٹاک
دن کی روشنی کی بچت کے وقت کی وجہ سے خلل آپ کے سسٹم کے لئے ایک جھٹکا ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے آپ کی نیند کو فائدہ ہوسکتا ہے۔ جیسے 2008 ماحولیاتی صحت کے تناظر مطالعہ کے نوٹ ، سورج کی روشنی میں اضافے کی نمائش آپ کے جسم کو میلٹنن کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہے ، ایک ہارمون جس سے آپ کو نیند آتی ہے۔ جب دن میں آپ کو زیادہ سورج کی روشنی آجاتی ہے تو ، آپ کو مناسب گھڑی پر گھاس کو چکنا آسان ہوسکتا ہے۔
10 آپ کم پییں گے۔
آئی اسٹاک / ستوشی- K
جو 1970 کی دہائی میں مشہور تھا۔
سردیوں کے لمبے ، سرد دن جب بھی گھر آتے ہیں تو کوئی ہاٹ ٹڈی یا شراب کے گلاس کے منتظر رہتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، کی طرف سے تحقیق بیکٹریک 2014 میں یہ مشورہ دیا گیا ہے کہ لوگ دسمبر کے مارچ سے لے کر مارچ کے دوران سال کے کسی دوسرے وقت کے مقابلے میں زیادہ پیتے ہیں۔ چاہے اس کی وجہ یہ ہے کہ گرمی بڑھ رہی ہے یا اس وجہ سے کہ دن کی روشنی میں قدرتی طور پر آپ کے مزاج کو فروغ مل رہا ہے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ چارڈونے کے اس گلاس کو اچھالنے میں آپ کو آسان وقت مل جائے گا۔ اور تمام دیا کم پینے کے فوائد ، یہ اچھی خبر ہے۔
