ایستادنی فعلیت کی خرابی؟ اپنا بلڈ پریشر چیک کریں - بہترین زندگی

مرد اور عورت بستر میں جدوجہد کر رہے ہیں۔ — میگا فلاپ/شٹر اسٹاک

جب کوئی عجیب و غریب صورت حال پیدا ہو جاتی ہے۔ آپ کی جنسی زندگی ، اس کے بارے میں بات کرنا شرمناک ہوسکتا ہے (خاص طور پر اگر یہ کسی نئے ساتھی کے ساتھ ہو)۔ عضو تناسل ایک عام ہے، اور اس سے پیدا ہوسکتا ہے۔ کئی مختلف صحت کے مسائل بشمول ذہنی صحت کے خدشات جیسے بے چینی، ڈپریشن، اور تناؤ؛ صحت کے حالات جیسے مرض قلب ذیابیطس، موٹاپا، اور ہائی کولیسٹرول؛ اور طرز زندگی کے عوامل جیسے تمباکو نوشی، شراب نوشی، اور ورزش کی کمی۔

اگرچہ عضو تناسل کی وجوہات بے شمار ہیں، ہائی بلڈ پریشر سب سے عام مجرموں میں سے ایک ہے۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ اگر آپ سونے کے کمرے میں اس مسئلے کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ کو اپنا چیک کروانے کی ضرورت کیوں ہے۔

اس کو آگے پڑھیں: ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ اس وٹامن کا کافی نہ ہونا آپ کی جنسی زندگی کو برباد کر سکتا ہے۔ .

کئی عوامل ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر والا شخص — می ڈیا/شٹر اسٹاک

بلند فشار خون (جسے ہائی بلڈ پریشر بھی کہا جاتا ہے) امریکہ کی سب سے زیادہ مروجہ صحت کی حالتوں میں سے ایک ہے، جو متاثر ہوتی ہے۔ تقریباً نصف امریکی بالغ . بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (CDC) کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر کی تعریف سسٹولک بلڈ پریشر (ہر دل کی دھڑکن پر شریان کی دیواروں پر لگائی جانے والی قوت) کے طور پر کی جاتی ہے۔ 130 mmHg سے زیادہ اور diastolic بلڈ پریشر (دل کی دھڑکنوں کے درمیان شریانوں کی دیواروں پر زور) 80 mmHg سے زیادہ۔

جبکہ کسی کو بھی ہائی بلڈ پریشر ہو سکتا ہے۔ مختلف وجوہات (موٹاپا، جینیات، بیٹھے رہنے کا طرز زندگی، زیادہ سوڈیم کی مقدار، تمباکو نوشی، الکحل)، امریکہ میں مردوں کی ایک اعلی فیصد (50 فیصد) خواتین (44 فیصد) کے مقابلے ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ہائی بلڈ پریشر خون کی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور شریانوں کو سخت اور تنگ کرنے کا سبب بن سکتا ہے، خون کے بہاؤ کو محدود کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر جنسی فعل کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

پھنس جانے کے خواب

اس کو آگے پڑھیں: ماہرین کا کہنا ہے کہ 4 ادویات جو آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا رہی ہیں۔ .

یہ عام مسئلہ ہائی بلڈ پریشر کا اشارہ دے سکتا ہے۔

عضو تناسل کا شکار آدمی — فوٹو رائلٹی/شٹر اسٹاک

اگر آپ عضو تناسل کو حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ ان میں شامل ہو سکتے ہیں۔ 30 ملین امریکی مرد جن کو عضو تناسل (ED) ہے۔ یہ تعداد اس وقت تک زیادہ معلوم ہو سکتی ہے جب تک آپ کو یہ احساس نہ ہو کہ ED دنیا بھر میں مردوں کے درمیان سب سے زیادہ عام جنسی مسئلہ ہے۔ اگرچہ سونے کے کمرے میں کارکردگی کا مظاہرہ نہ کرنا مایوس کن اور شرمناک ہو سکتا ہے، لیکن یہ صحت کے زیادہ سنگین مسئلے یعنی ہائی بلڈ پریشر کا سرخ جھنڈا ہو سکتا ہے۔

ED کے ساتھ مرد تقریبا ہیں 38 فیصد زیادہ امکان ہے۔ ED کے بغیر مردوں کے مقابلے میں ہائی بلڈ پریشر ہونا، ایک تحقیق کے مطابق جس میں 1.9 ملین سے زیادہ مردوں کے میڈیکل ریکارڈ کا تجزیہ کیا گیا تھا۔ لہذا یہاں تک کہ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص نہیں ہوئی ہے اور آپ دوا نہیں لے رہے ہیں، آپ کو اپنے بلڈ پریشر کو چیک کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے، کیونکہ ED ہائی بلڈ پریشر یا دل سے متعلق دیگر مسائل کی علامت ہو سکتی ہے۔

لورا پرڈی ، ایم ڈی، ایم بی اے، اے بورڈ سے تصدیق شدہ فیملی فزیشن فورٹ بیننگ، جارجیا میں، بتاتا ہے بہترین زندگی ، 'وقت گزرنے کے ساتھ، اگر بلڈ پریشر اور دیگر طبی مسائل کے نتیجے میں شریانیں سخت ہو جاتی ہیں، تو ہم لوگوں میں ED کی ترقی دیکھ سکتے ہیں۔'

باقاعدگی سے ورزش جنسی فعل کو بہتر بنا سکتی ہے۔

آدمی باہر ورزش کرتا ہے۔ — برائٹ المیڈا/شٹر اسٹاک

باقاعدہ ورزش بلڈ پریشر کو کم کرکے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرکے قلبی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ 2018 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں جنسی ادویات ، محققین نے ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، جسمانی غیرفعالیت، اور دل کی بیماری سے متعلق ای ڈی پر باقاعدگی سے ورزش کے اثرات کا جائزہ لیا۔ انہوں نے ایسا کرتے ہوئے پایا 160 منٹ کی ایروبک ورزش (جیسے دوڑنا، تیز چلنا، یا سائیکل چلانا) چھ ماہ تک ED میں نمایاں بہتری آئی۔

اگرچہ جسمانی سرگرمی قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ضروری ہے، لیکن صرف ورزش ہی ED اور دل سے متعلق مسائل کا علاج نہیں ہے۔ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے بھی اس حالت کے لیے عام خطرے والے عوامل کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ Purdy کا کہنا ہے کہ، 'ED کے خطرے کے عوامل میں سگریٹ نوشی، پردیی دمنی کی بیماری، دائمی گردے کی بیماری، موٹاپا، پروسٹیٹ کینسر کی تاریخ، ادویات، کم ٹیسٹوسٹیرون، اور ڈپریشن شامل ہیں.'

صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .

بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اپنے ED سے نمٹنے کے لیے صحت مند طرز زندگی کی عادات کو اپنائیں.

جوڑے جم میں ناشتہ کھا رہے ہیں۔ — ملاڈن زیوکوک/شٹر اسٹاک

جب دل کی صحت کی بات آتی ہے تو، روک تھام کا ایک اونس علاج کے قابل ہے۔ صحت مند طرز زندگی کی عادات کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں لاگو کرنے کا نتیجہ صحت مند بلڈ پریشر اور a بہتر جنسی زندگی . ہائی بلڈ پریشر کے زیادہ تر خطرے والے عوامل قابل تدوین ہیں، یعنی آپ قدرتی طریقے استعمال کرکے ان سے نمٹ سکتے ہیں۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے مطابق، سب سے زیادہ عام خطرے کے عوامل ہائی بلڈ پریشر کے لیے موٹاپا، ضرورت سے زیادہ سوڈیم کا استعمال، سیر شدہ چکنائی والی خوراک اور پھلوں اور سبزیوں کی کم مقدار، جسمانی سرگرمی کی کمی، تمباکو نوشی اور شراب کا زیادہ استعمال شامل ہیں۔ صحت مند غذا کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کے ساتھ ان خطرے والے عوامل کو کم کرنے سے آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے اور آپ کے خون کو پمپ کرنے میں مدد ملے گی، تاکہ آپ دوبارہ سونے کے کمرے میں اپنے پرانے خود کی طرح پرفارم کر سکیں۔