اپنے آس پاس کے تمام فتنوں کے باوجود ، آپ پھر بھی کام کے بعد جم کو مارنے ، اپنے کارب ، پروٹین اور چربی کی مقدار میں توازن برقرار رکھنے کا انتظام کرتے ہیں ، اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ مناسب مقدار میں رقم حاصل کریں۔ ہر رات سوئے . لیکن دن کے بعد رات اور رات کے بعد ، آپ کا پیٹ ہل رہا ہے ، آپ کے بعد بھی عملی طور پر کھانے کی بھیک مانگ رہا ہے صرف پورا کھانا کھایا۔ یہ ایک الجھا ہوا صورتحال ہے ، یقینی طور پر ، آپ کو یہ سوچتے ہوئے چھوڑ دیتے ہیں ، 'میں کیا غلط کام کررہا ہوں کہ مجھے ہمیشہ بھوک لگی رہتی ہے؟'
ہر وقت بھوک محسوس کرنا ایک عام مسئلہ ہے جس کی متعدد وجوہات ہیں۔ کچھ معاملات میں ، لوگ ہمیشہ بھوکے رہتے ہیں کیونکہ ان کی خوراک میں ریشہ کی کمی ہوتی ہے۔ دوسرے حالات میں ، لوگ اتنا نہیں کھا رہے ہیں کہ وہ کس حد تک ورزش کررہے ہیں۔ ہر جسم مختلف ہے! لہذا مسلسل بھوک کے پیچھے کچھ عام مجرموں کو دریافت کرنے کے لئے پڑھتے رہیں۔ اور زیادہ کھانے کے مشوروں کے ل the ، اس سے محروم نہ ہوں وزن کم کرنے کی 40 بہترین ترکیبیں .
آپ کے کھانے کا سائز ناجائز ہے۔
پکسل بلس / شٹر اسٹاک
کھانا کھانا یا تو بہت چھوٹا ہوتا ہے یا بہت زیادہ آپ کے ہارمونز ، خاص طور پر گریلن نامی ایک ہارمون کے ساتھ خلل ڈال سکتا ہے۔
جب آپ خون کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
'گریلن — ہارمون جس سے آپ کو بھوک لگتی ہے blood تیز بلڈ شوگر میں اتار چڑھاؤ کی وجہ سے بلند ہوتا ہے ،' سارہ پیٹی ، پیچھے غذائیت پسند بابا کی نصیحت ، کی وضاحت کرتا ہے. 'یہ اس وقت ہوسکتا ہے جب آپ کا پچھلا کھانا بہت بڑا ، بہت چھوٹا ، یا اس سے بھی زیادہ نشاستہ دار تھا۔' لہذا نا مناسب سائز کا کھانا کھانا حقیقت میں آپ کو ہنگری بنا سکتا ہے۔
آپ کافی مقدار میں چربی یا ریشہ نہیں کھا رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
گریلن ایک انتہائی حساس ہارمون ہے۔ نہ صرف یہ آپ کے کھانے کے سائز سے بھی متاثر ہوسکتا ہے ، بلکہ اس سے بھی کہ ان میں شامل ہیں۔ پیٹی کا کہنا ہے کہ ، 'جب آپ کے کھانے کافی مقدار میں راضی نہیں ہوتے ہیں تو گریلن کو بلندی مل سکتی ہے۔ 'اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ وہ چربی میں بہت کم ، پروٹین کی مقدار میں بہت کم ، فائبر میں بہت کم ، یا اس وجہ سے کہ وہ مجموعی طور پر کیلوری میں بہت کم تھے۔'
یہ خاص طور پر مرنے والوں میں عام ہے ، جو کسی گمراہی کی کوشش میں نہ تو کافی کھانا کھاتے ہیں اور نہ ہی کافی غذائی اجزا حاصل کرتے ہیں وزن کم کرنا .
پیپسی کمرشل میں لڑکی کون ہے؟
آپ اپنی ورزش کی تلافی کے ل enough کافی نہیں کھا رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ورزش کرنا دماغ ، جسم اور روح کے لئے بہت اچھا ہے۔ تاہم ، ورزش کرتا ہے اوسط شخص کی میٹابولک کی شرح میں اضافہ . اگر آپ جن دنوں جم کو مارتے ہیں تو آپ زیادہ سے زیادہ کھانا نہیں کھاتے ہیں ، آپ کو بھوک لگی ہوگی۔
کھیلوں کے ماہر ماہر جینیفر بیک ، ایم ڈی کی وضاحت کی خود ورزش کے بعد ہونے والے ریفول سیشن کو چھوڑنا آپ کی بھوک کا سبب بن سکتا ہے۔ 'کچھ لوگ انصاف کریں گے تھکاوٹ محسوس کرنا ، اور کچھ لوگ کم بلڈ شوگر سے محروم ہو سکتے ہیں۔ '
آپ کو دباؤ ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کے بھوک کی سطح پر تناؤ کا اتنا ہی اثر ہوتا ہے جتنا آپ کے کھانے کی مقدار پر ہوتا ہے۔ جتنا آپ دباؤ محسوس کرتے ہیں ، اس میں آپ کے تناؤ ہارمون کی سطح جس قدر زیادہ بڑھ جاتی ہے اس کو کورٹیسول کہتے ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کورٹیسول بھوک اور کھانے کی خواہش دونوں کے جذبات کو فروغ دیتا ہے۔ در حقیقت ، جرنل میں ایک مطالعہ شائع ہوا بھوک لگی ہے پتہ چلا کہ 'سمجھا ہوا تناؤ کھانے ، زیادہ بھوک ، اور زیادہ کثرت سے کھانے کی وجہ سے کھانے پر قابو پانے کی بڑھتی ہوئی کمی سے متعلق تھا۔'
بچے کا خواب دیکھنا
آپ سالڈز سے زیادہ مائع کھا رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
مائعات کا جسم پر اسی طرح عمل نہیں ہوتا ہے جس طرح ٹھوس چیزیں ہوتی ہیں۔ میں شائع کردہ ایک میٹا تجزیہ میں فوڈ سائنس اور ٹکنالوجی میں رجحانات ، سائنسدانوں نے بھوک پر مائعات اور سالڈ کے اثرات کا جائزہ لیا۔ محققین نے پایا کہ 'مائع کیلوری کے ترغیب پر کمزور اثرات پڑتے ہیں۔' وہ یہ قیاس کرتے ہیں کہ ہموار ہوجاتا ہے ، لرز اٹھتا ہے ، اور اس طرح بھوک ہارمونز کو اسی طرح دبا نہیں دیتے جس طرح ٹھوس کھانوں سے کیا جاتا ہے۔ اگر آپ ہمیشہ بھوکے اور مائع غذا رکھتے ہیں تو آپ کو اپنے نقطہ نظر پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
آپ کے دماغ کو پیغام نہیں مل رہا ہے۔
شٹر اسٹاک
کچھ لوگ لیپٹین مزاحمت نامی ایک ایسی حالت میں مبتلا ہیں ، جس کی وجہ سے دماغ کو یہ جاننا ناممکن ہوجاتا ہے کہ وہ کب بھوک سے مر رہے ہیں یا تسکین کا شکار ہیں ، چاہے وہ کتنا ہی کھائیں۔
پیری کی وضاحت کرتے ہیں ، 'جب جسم میں اضافی چربی کا ذخیرہ ہوتا ہے تو لیپٹن کی مزاحمت عام ہے۔ 'چربی کے خلیے لیپٹین تیار کرتے ہیں ، اور جب کسی شخص میں بہت سارے چربی ہوتے ہیں تو وہ عام طور پر بہت زیادہ لیپٹین تیار کرتے ہیں۔ جسم اس سے بے حس ہوسکتا ہے کیونکہ وہ ہر وقت اتنے اونچے درجے کے رہنے کا عادی ہے۔ ' اگر آپ کو خدشہ ہے کہ آپ کا سائز آپ کی تپش (یا اس کی کمی) میں اہم کردار ادا کر رہا ہے تو ، پھر چیک کریں یہ وزن کم کرنے کا سب سے محفوظ طریقہ ہے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
سفید اللو خواب کی تعبیر
