چاہے چھٹیاں گزاریں یا خاص طور پر مزے کی چھٹیوں نے آپ کو کچھ پاؤنڈ کھونے کی خواہش چھوڑ دی ہو ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ انہیں جلد سے جلد دور کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن وزن کم کرنے کا ایک صحیح طریقہ اور ایک غلط طریقہ ہے۔ درحقیقت ، اس کو غلط کرنے سے آپ کا وزن اس وقت سے زیادہ ہوسکتا ہے جب آپ نے اپنی غذا شروع کی ، اس عمل میں آپ کے جسم پر تباہی مچا دی۔
بہت ہی پابندیوں سے متعلق کریش غذا کے متعدد منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اپنے حرارت کی مقدار کو سختی سے محدود کرکے ، آپ اپنے جسم کو فاقے کی حالت میں بھیج سکتے ہیں۔ یہ کچھ لوگوں میں پانی کی کمی ، غذائی قلت ، سر درد ، چکر آنا ، چڑچڑاپن اور یہاں تک کہ پتھراؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ اور چونکہ کریش غذا میں غذا میں ہونے والی تبدیلیاں پائیدار طرز زندگی کی تبدیلیوں کے بجائے فوری حل ہیں لہذا وزن کم ہونا معمولی بات نہیں ہے۔ در حقیقت ، بہت سے معاملات میں ، آپ اپنے کھوئے ہوئے سے زیادہ رقم حاصل کریں گے۔ یو یو پرہیز کے ساتھ منسلک وزن میں اتار چڑھاو بہت زیادہ ہوسکتا ہے دل کا دورہ ، فالج ، ذیابیطس ، یا موت کا خطرہ بڑھائیں . ان سب کا کہنا ہے کہ ایک انتہائی پابند روزہ یا 'صاف' قسم کی غذا آپ کو اچھ thanی سے کہیں زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے ، جب تک کہ آپ کسی ڈاکٹر کے مشورے اور نگرانی نہ کریں۔
لیکن نسبتا quickly تیزی سے وزن کم کرنے کے محفوظ طریقے موجود ہیں جو دیرپا ہے۔ وزن کم کرنے کا ایک تیز طریقہ یہ ہے کہ آپ اس چیز کو کاٹ لیں جو آپ کے لئے اچھا نہیں ہے ، خاص طور پر چینی اور شراب۔ شام کو دوپہر کے کھانے اور دو ہلکے بیئر کے ساتھ سوڈا پینا آپ کے دن میں 400 اضافی کیلوری کا اضافہ کرسکتا ہے۔ یہ ایک اضافی یومیہ کھانا کھانے کی امید اور امید ہے کہ آپ کا وزن اب بھی کم ہوجائے گا۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ ، وزن میں کمی کام کرنے کا طریقہ اس طرح نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کو جنک کیلوری سے نجات دلانے میں کیلوری کا خسارہ پیدا کرنے کی طرف بہت لمبا سفر طے ہوگا جس کی آپ کو کمی کرنے کی ضرورت ہے۔
نشاستے دار کھانوں جیسے اناج ، آلو ، اور مکئی ، ایک اور کیلوری گھنے فوڈ گروپ ہے جس کی آپ کاٹ سکتے ہیں۔ ان کھانوں کو ختم کرنا یا زیادہ تر ان کی جگہ سبزیوں ، پھلوں ، پروٹینوں اور چربی سے وزن کم کرنا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ میں شائع ایک مطالعہ موٹاپا رات کے ناشتے میں کمی اور پورے دن میں ترپتی کے زیادہ احساس کے ساتھ اعلی پروٹین کی کھپت کو مربوط کیا جاتا ہے ، جو اس وقت اہم ہوتا ہے جب آپ خواہشوں کو روکنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ اپنی غذا میں صحت مند چربی شامل کرنا آپ کو تندرست محسوس کرنے کی سمت ایک طویل سفر طے کرے گا۔ میں شائع تحقیق برطانوی جرنل آف اسپورٹس میڈیسن یہاں تک کہ پایا گیا ہے کہ سیر شدہ چربی کی مقدار اور کورونری دل کی بیماری کے خطرہ کے درمیان کوئی ربط نہیں ہے ، لہذا آگے بڑھیں اور ان کھانے میں کچھ اطمینان بخش چربی شامل کریں۔
چینی اور الکحل کو ختم کرنا اور اناج اور نشاستے سے کاربس کاٹنا نسبتا quick جلد وزن کم ہوجائے گا۔ وزن کم رکھنے کے ل slowly ، آہستہ آہستہ ان فوڈ گروپس کو اپنی غذا میں دوبارہ پیش کریں ، جب آپ ان پاؤنڈز کو پہلے جگہ پر باندھتے ہو تو اپنی مقدار تھوڑا کم رکھیں۔ ان اقدامات پر عمل کریں اور آپ ایک مہینے میں کچھ پاؤنڈ کھو سکتے ہیں اور انہیں زندگی کے لئے دور رکھ سکتے ہیں۔ اور اپنے صحت مند کھانے کا سفر شروع کرنے کے ل to ، اس میں شامل کریں 25 کھانا جو آپ کو ہمیشہ جوان رکھیں گے مستقل بنیاد پر اپنے مینو پر۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
