غریب رات کی نیند کے بعد جاگنا کبھی بھی خوشگوار نہیں ہوتا۔ آپ کی وجہ سے رات کی خراب نیند کے بعد جاگنا ساتھی خراٹے ، اچھالنا اور موڑنا، یا بستر کو گھیرنا ناگوار ہے۔ اور ان کی پرسکون نیند پر ناراضگی اور شاید حسد بھی پیدا ہوتا ہے — یہی وجہ ہے کہ 'نیند کی طلاق' کا تصور زیادہ مرکزی دھارے میں شامل ہوتا جا رہا ہے۔
اس ترتیب میں، جوڑے (جن کو ہمیں اچھی طرح سے نوٹ کرنا چاہیے کہ وہ اپنے رشتے میں خوش اور مکمل ہو سکتے ہیں) الگ الگ بستروں یا سونے کے کمرے میں سونے کا فیصلہ کرتے ہیں، چاہے وہ ہر رات ہو، صرف ہفتے کی راتوں میں، یا زیادہ لچکدار شیڈول پر۔ اور جب کہ 'طلاق' کی اصطلاح ایک رشتہ کے لیے موروثی منفی معنی رکھتی ہے، نئی تحقیق اس بات پر روشنی ڈال رہی ہے کہ یہ رجحان کتنا مثبت ہو سکتا ہے۔ یہ جاننے کے لیے پڑھتے رہیں کہ نیند کی طلاق واقعی کیا ہے، یہ آپ کے رشتے کو کیسے بنا یا توڑ سکتی ہے، اور کیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
طوفان کے خوابوں کا مطلب
متعلقہ: معالجین کے مطابق آپ کے سونے کا انداز آپ کے رشتے کے بارے میں کیا کہتا ہے۔ .
نیند کی کمی کے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔
زیادہ تر بالغوں کے لئے، نیند فاؤنڈیشن مشورہ دیتا ہے ' کم از کم سات گھنٹے مناسب علمی اور طرز عمل کے افعال کے لیے ہر رات نیند۔' نیند کی مسلسل کمی حالات اور بیماریوں جیسے 'موٹاپا، ٹائپ 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، فالج، خراب دماغی صحت، اور جلد موت کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ ' ادارہ شیئر کرتا ہے۔
مزید یہ کہ، یہ آپ کے مزاج اور دوسروں کے ساتھ آپ کے تعامل کے طریقے کو بہت متاثر کر سکتا ہے۔ 'خراب نیند آپ کے تعلقات کو بہت زیادہ متاثر کر سکتی ہے،' شیئرز کرس ونٹر ، ایم ڈی، نیورولوجسٹ اور میٹریس فرم نیند کی صحت کے ماہر . 'لوگ زیادہ چڑچڑے ہوتے ہیں، جذبات کو کم پڑھنے کے قابل ہوتے ہیں، زیادہ متاثر ہوتے ہیں، اور اگر انہیں مناسب نیند نہیں آتی ہے تو وہ ڈپریشن کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔'
اس کے باوجود، ایک کے مطابق 2022 کا سروے گیلپ کے ذریعے گدے کے برانڈ کیسپر کے ساتھ شراکت میں منعقد کیا گیا، تین میں سے ایک امریکی بالغ اپنی نیند کو 'منصفانہ' یا 'خراب' کے طور پر بیان کرتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ کچھ جوڑے نیند کی طلاق کا رخ کر رہے ہیں۔
2023 کا نیند کا سروے یو ایس نیوز اینڈ ورلڈ رپورٹ پتہ چلا کہ تقریباً 33 فیصد جواب دہندگان اپنے ساتھی کے مقابلے میں الگ بستر پر سونے کو ترجیح دیتے ہیں، اس بات کا اشارہ ہے کہ یہ خیال اتنا غیر معمولی نہیں ہے۔ دراصل، حال ہی میں، کیمرون ڈیاز نے کہا، 'ہمیں الگ الگ بیڈرومز کو معمول پر لانا چاہیے،' ظاہر ہوتے ہوئے مولی سمز اور ایمیس گورملی کا پوڈ کاسٹ رم پر لپ اسٹک .
جیسا کہ سی این این نے رپورٹ کیا۔ ، ڈیاز، جو کہتی ہے کہ وہ شوہر کے ساتھ خوشی سے شادی کر رہی ہے۔ بینجی میڈن نے آگے کہا، 'میرے نزدیک، میں لفظی طور پر کہوں گا، میرے پاس میرا گھر ہے، آپ کا ہے۔ ہمارا خاندانی گھر درمیان میں ہے۔ میں جا کر اپنے کمرے میں سوؤں گا۔ آپ اپنے کمرے میں سو جائیں۔ میں ٹھیک ہوں۔ اور ہمارے پاس بیچ میں بیڈ روم ہے جس میں ہم اپنے رشتوں کے لیے بیٹھ سکتے ہیں۔'
تاہم، نیند کی طلاق کی خوبیاں صرف قصہ پارینہ نہیں ہیں۔ اے حالیہ مطالعہ جرنل میں شائع موجودہ حیاتیات اس سے پتہ چلتا ہے کہ 'مشترکہ نیند ہمیشہ مثبت نہیں ہوتی، اور بے خوابی بیڈ پارٹنرز کے درمیان منتقل ہو سکتی ہے،' ایک کے مطابق اخبار کے لیے خبر .
ان کے نتائج تک پہنچنے کے لیے، مشی گن یونیورسٹی کے محققین نے 'سماجی تناظر میں چوہوں کی نیند کے رویے کا سراغ لگایا۔' انہوں نے پایا کہ جب چوہے قریبی رابطے کے خواہش مند تھے، وہ اکثر ایک دوسرے کو جگا دیتے تھے۔
متعلقہ: 7 چیزیں طلاق یافتہ لوگوں کی خواہش ہے کہ وہ اپنی شادی میں مختلف طریقے سے کرتے .
معالجین اس بات پر متفق ہیں کہ نیند کی طلاق ایک مثبت تبدیلی ہو سکتی ہے۔
معالج جو جوڑوں کے ساتھ کام کرتے ہیں وہ بھی حل کے طور پر نیند کی طلاق کی حمایت کرتے ہیں، کیونکہ یہ ناراضگی کے جذبات کو کم کر سکتا ہے۔
'معاون نیند حاصل کرنے کی ہماری صلاحیت ہماری رشتہ دار صحت سے وابستہ ہے۔ بہتر نیند لینے والے شراکت دار زیادہ ہمدرد، ہمدرد، جان بوجھ کر اور لچکدار ہوتے ہیں،' شیئرز ڈومینیک ہیریسن ایم پی ایچ، ایل ایم ایف ٹی، ایل پی سی سی، ایک رشتہ دار معالج کے نام سے جانا جاتا ہے۔ نسلی ایکویٹی تھراپسٹ .
'نیند کی طلاق بھی شراکت داروں کو ان کی ضروریات، خواہشات اور خواہشات کے بارے میں کھلے اور براہ راست رہنے کی دعوت دیتی ہے۔ شراکت دار زیادہ دلیر ہوتے ہیں، اپنی سالمیت پر کھڑے ہوتے ہیں، اور صحت مندانہ تعلقات کے خطرات مول لیتے ہیں،' وہ مزید کہتی ہیں۔
لیکن ماہرین نے نیند کو صحیح طریقے سے طلاق دینے کے بارے میں مشورہ دیا ہے۔
اگرچہ ہیریسن عام طور پر نیند کی طلاق کے حق میں ہے، لیکن وہ اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ صحت مند انتظام کے لیے کچھ اقدامات کرنے ہیں۔ سب سے پہلے، وہ اس بات کو یقینی بنانے کی تجویز کرتی ہے کہ شروع کرنے کے لیے دونوں پارٹنرز ایک ہی صفحے پر ہوں اور پھر ایک دوسرے کے ساتھ چیک ان کرنا جاری رکھیں۔
'فائدہ مند نیند کی طلاق کے بارے میں دریافت کرنے کے لیے کچھ اضافی چیزوں میں نیند کے اصول، 'مختلف بستروں اور کمروں میں سونے' کے بارے میں بدنامی والی کہانیاں، اور نیند کی طلاق کے بارے میں ہر ساتھی کے مثبت اور منفی احساسات/بیانات شامل ہیں۔'
بلاشبہ، جب نیند کی طلاق کی بات آتی ہے تو قربت ایک اور بڑا سوالیہ نشان ہے، اور ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ اس کے لیے مخصوص وقت نکالنا ضروری ہے۔
'ایک بستر کو چننے کی کوشش کریں جو مباشرت کے لیے استعمال ہوتا ہے اور باقاعدگی سے سیکس کا شیڈول بناتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کی دونوں جسمانی ضروریات پوری ہو رہی ہیں،' تجویز کرتا ہے۔ شیلبی ہیرس ، PSYD، DBSM، a لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیات اور نیند کی صحت کے ڈائریکٹر سلیپوپولیس .
سوزانا ویس ، خوشی کی مصنوعات کے برانڈ کے لئے رشتہ دار کوچ اور رہائشی سیکسولوجسٹ چڑیا ، آپ کے ساتھی کے قریب محسوس کرنے کے لئے سونے کے وقت کا معمول بنانے کی تجویز کرتا ہے۔
'آپ باری باری ایک دوسرے کو گھیرے میں لے سکتے ہیں، اپنے دانت ایک ساتھ برش کر سکتے ہیں، یا صرف ایک دوسرے کو گڈ نائٹ چومنا یقینی بنا سکتے ہیں۔ آپ صبح اٹھتے ہی گلے لگانے اور/یا بوسہ لینے کے لیے ایک نقطہ بھی بنا سکتے ہیں،' وہ اس کے ساتھ شیئر کرتی ہیں۔ بہترین زندگی . 'ایک اور مزے کی چیز یہ ہے کہ کبھی کبھار سونا اور اس کی رات بنانا۔ پاپ کارن بنائیں، ایک ساتھ فلم دیکھیں، اور ایک ہی بستر پر سونے سے پہلے گلے ملیں۔'
متعلقہ: 5 نشانیاں آپ کا رشتہ 'گرے طلاق' کی طرف جا رہا ہے، معالجین کا کہنا ہے۔ .
اور ضروری نہیں کہ یہ ہر رات کی چیز ہو۔
طلاق کا مطلب مستقل مزاجی ہے، لیکن نیند کی طلاق مختلف شکلیں لے سکتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ ارتقا پذیر ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ جوڑے ہفتے کے دوران صرف الگ سوتے ہیں- یہ خاص طور پر عام ہے اگر ایک ساتھی کا کام کا شیڈول بہت مختلف ہو۔
اگر آپ مکمل نیند کی طلاق کے لیے تیار نہیں ہیں، تو موسم سرما صرف ہفتے کے مخصوص دنوں میں الگ سونے کا مشورہ دیتا ہے۔ 'یہ 'دو دن کی اچھی نیند کسی سے بہتر نہیں' کے زمرے میں آتا ہے،' وہ کہتے ہیں۔ 'ایسا کرنے سے اس جرم کو ختم کیا جا سکتا ہے کہ آپ ایک ساتھ نہیں سو رہے ہیں، یہ آپ کو ضروری نیند لینے کی اجازت دیتا ہے، اور یہ آپ کو یہ جاننے کا موقع فراہم کرتا ہے کہ آیا آپ کا شریک حیات واقعی آپ کی نیند میں تخریب کار ہے۔'
کچھ معاملات میں، ایک نیند طلاق کر سکتے ہیں سگنل کی پریشانی
ہیریسن کی پیشہ ورانہ رائے میں، نیند کی طلاق تعلقات میں پریشانی کی طرف اشارہ کر سکتی ہے جب اسے بڑے مسائل سے بچنے کے لیے استعمال کیا جا رہا ہو۔
وہ بتاتی ہیں، 'جب شراکت دار نیند کی طلاق پر راضی ہوتے ہیں، پریکٹس کو اپنی جگہ پر رکھتے ہیں، اور ان تمام چیزوں سے گریز کرتے ہیں جو انہیں فیصلے کی طرف لے جاتے ہیں، تو وہ ایک نیا رشتہ دار نمونہ بناتے ہیں جو دیوار سے بند، فرضی اور منقطع ہو جاتا ہے،' وہ بتاتی ہیں۔
اور، یقیناً، اگر ایک ساتھی مکمل طور پر اس منصوبے کے ساتھ شامل نہیں ہے، تو یہ ناراضگی کے ان جذبات کو ابھار سکتا ہے جسے نیند کی طلاقیں ختم کرنے کی کوشش کرتی ہیں۔
ہیریسن نوٹ کرتا ہے کہ 'کسی ایسی چیز کے سامنے ہتھیار ڈالنا جس کا آپ نے انتخاب نہیں کیا ہے، تعلقات میں مزید تناؤ اور صدمے کا باعث بن سکتا ہے،' جو مزید کہتے ہیں کہ یہ شخص 'تنہائی، تنازعہ، خطرہ، سختی اور عدم تحفظ' محسوس کر سکتا ہے۔
زیادہ تر تعلقات کے مسائل کی طرح، یہاں کی کلید کھلی اور ایماندارانہ بات چیت ہے — اور شاید بستر کا ایک نیا سیٹ۔
آپ کب جانتے ہیں کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے؟
مزید تعلقات کے مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجے گئے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
ڈانا شولز ڈانا شولز ڈپٹی لائف اسٹائل ایڈیٹر ہیں۔ بہترین زندگی . وہ پہلے 6sqft کی مینیجنگ ایڈیٹر تھیں، جہاں وہ رئیل اسٹیٹ، اپارٹمنٹ میں رہنے اور کرنے کے لیے بہترین مقامی چیزوں سے متعلق تمام مواد کی نگرانی کرتی تھیں۔ پڑھیں مزید
