ہم بے تکلف ہوں گے: اے اچھا پوپ آپ کو ایک ملین روپے کی طرح محسوس کر سکتا ہے. اس کے برعکس، ہو-ہم آنتوں کی حرکت آپ کو پھولا ہوا اور بے چینی محسوس کر سکتی ہے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ باتھ روم کے کچھ دورے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کامیاب کیوں ہوتے ہیں، تو آپ پڑھنا جاری رکھنا چاہیں گے۔ یہاں، قبض غذائیت کا ماہر روزلن کینٹ سب سے اوپر تین علامات کا اشتراک کرتا ہے جو آپ اپنے آنتوں کو مکمل طور پر خالی کر رہے ہیں.
متعلقہ: فوری طور پر پوپ کرنے کے 10 محفوظ اور آسان طریقے .
1 آپ کا ٹرانزٹ ٹائم 12 سے 18 گھنٹے کے درمیان ہے۔
کینٹ ایک TikTok ویڈیو میں وضاحت کرتا ہے۔ جہاں وہ @plantsfirstnutrition کے بطور پوسٹ کرتی ہے۔ وہ ٹرانزٹ ٹائم سے مراد 'گولڈ اسٹینڈرڈ، نمبر ون چیز جس پر آپ کو ہفتہ وار بنیاد پر توجہ دینی چاہیے۔'
اس کو جانچنے کے لیے، وہ ایک گلاس پانی میں سفید تل کے بیجوں کا ایک چمچ شامل کرنے، اسے رات کے کھانے کے وقت پینے، اور پھر دیکھتے ہیں کہ بیت الخلا میں بیجوں کو دیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔
وہ بتاتی ہیں، 'آپ اس وقت پیمائش کرنا چاہتے ہیں جب آپ سب سے زیادہ تل دیکھتے ہیں یا پہلی بار جب آپ انہیں دیکھتے ہیں، جو بھی آخری آئے،' وہ بتاتی ہیں۔
متعلقہ: اگر آپ ہر روز باتھ روم نہیں جاتے ہیں تو واقعی آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے۔ .
2 آپ کے پاس بڑی مقدار میں آنتوں کی حرکت ہے۔
ایک میں پہلے کی ویڈیو ، کینٹ بتاتا ہے کہ آپ کو اپنی آنتوں کی حرکت کے حجم پر بھی توجہ دینی چاہیے — خواہ یہ زیادہ ہو، درمیانی ہو یا کم ہو۔
وہ کہتی ہیں، 'ہم ہر ایک دن بڑی مقدار میں آنتوں کی حرکت کا ہدف بنانا چاہتے ہیں۔' سیدھے الفاظ میں، بیت الخلا میں جتنا زیادہ پاخانہ ہوگا، آپ کی بڑی آنت اتنی ہی خالی ہوگی۔
مزید برآں، کینٹ کا کہنا ہے کہ جب آپ باتھ روم جانے کے بعد مکمل طور پر خالی کر چکے ہیں تو آپ کو مسح اور مسح کرتے رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔
3 تم محسوس خالی
آنتوں کی حرکت کے بعد بہت اچھا محسوس کرنا آپ کو اس بات کا واحد اشارہ ہو سکتا ہے کہ آپ نے اپنے آنتوں کو خالی کر لیا ہے۔
'آپ کی آنت کو خوشی محسوس کرنی چاہئے، آپ کی آنت کو پرسکون محسوس ہونا چاہئے، اور آپ کو ایسا محسوس نہیں ہونا چاہئے کہ آپ ناقابل یقین حد تک پھولے ہوئے یا پھیلے ہوئے ہیں،' کینٹ شیئر کرتا ہے۔
متعلقہ: ماہرین کے مطابق، 6 چیزیں جو آپ کا نظام ہاضمہ چاہتی ہیں کہ آپ کرنا چھوڑ دیں۔ .
اگر آپ اپنی آنتیں خالی کرتے ہیں تو اس سے کیوں فرق پڑتا ہے؟
کینٹ بتاتا ہے کہ اگر آپ ہر روز اپنے آنتوں کو مکمل طور پر خالی نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کا سارا پاخانہ آپ کی بڑی آنت میں بیٹھا ہے۔ 'اس کا مطلب ہے تمام فضلہ، تمام زہریلے مواد، ریشہ کی شکل میں موجود تمام تر،' وہ کہتی ہیں۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
اور جب یہ آپ کی بڑی آنت میں ایک دن سے زیادہ بیٹھتا ہے، تو وہ کہتی ہے کہ آپ کو تکنیکی طور پر قبض ہے، جو اپھارہ، کھانے کی حساسیت، تھکاوٹ اور ہارمون کے عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے۔
مزید تندرستی کے مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجے گئے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے صحت سے متعلق کوئی اور سوال آتا ہے تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
ڈانا شولز ڈانا شولز ڈپٹی لائف اسٹائل ایڈیٹر ہیں۔ بہترین زندگی . وہ پہلے 6sqft کی مینیجنگ ایڈیٹر تھیں، جہاں وہ رئیل اسٹیٹ، اپارٹمنٹ میں رہنے اور کرنے کے لیے بہترین مقامی چیزوں سے متعلق تمام مواد کی نگرانی کرتی تھیں۔ پڑھیں مزید
