کرس ہیمسورتھ اتنا بے دردی سے چھلکا دیا گیا ہے کہ آپ مدد نہیں کرسکتے لیکن کبھی کبھی حیرت کرتے ہیں کہ کیا وہ حقیقت میں نورس دیوتا ہے؟ لیکن اس کے جسم کے بارے میں کوئی مافوق الفطرت بات نہیں ہے ، جو پروٹین اور کارب بھاری غذا اور ٹن مشق کا نتیجہ ہے۔ تھر کو کھیلنے کے ل training اس کی تربیت ہفتے میں 5 دن شدید 90 منٹ ورزش پر مشتمل ہوتی ہے ، اور اس میں بہت ساری وزن اٹھانے کے ساتھ کارڈیو بھی شامل ہے۔
اس بڑے سینہ اور پشت کو حاصل کرنے کے ل bench بینچ پریسز ، مڑنے والی قطاریں ، وزن والے پل اپ اور وزن کے گھٹاؤ کرنا ہیمس ورتھ کے لئے نیا تھا۔
'اس سے پہلے میری زیادہ تر تربیت کارڈیو کے آس پاس زیادہ کی گئی تھی۔ خاص طور پر باکسنگ اور مائی تھائی ، جس میں وزن کے کچھ عناصر شامل ہیں۔ میں نے کیٹلیبلز کا تجربہ نہیں کیا تھا ، لیکن یہ عملی طاقت پیدا کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ ' کوچ کو بتایا .
لیکن جب 6'3 اداکار 215 پاؤنڈ وزن (اس کا وزن) کا پابند نہیں ہوتا ہے تھوڑا ) ، وہ چیزوں کو نیچے لے جاتا ہے۔ A 2017 کوورا تھریڈ پوچھا کہ ہیمس ورتھ کتنا دباؤ ڈال سکتا ہے ، اس قیاس آرائی سے کہ وہ شاید تربیت حاصل کرنے پر 'ایک یا دو نمائندوں کے لئے 315 پونڈ' کرسکتا ہے 'اور' اس کے بند مہینوں میں اس سے تھوڑا بہت کم۔ '
لیکن ، پچھلے ہفتے ، خود ہیمس ورتھ نے جواب دیا دھاگے میں یہ تسلیم کرنے کے لئے کہ جب وہ نہیں ہوتا تو وہ بالکل بھی دباؤ نہیں ڈالتا۔
اپنے بوائے فرینڈ سے کہنے کے لیے خوبصورت باتیں۔
'میں بالکل بھی بینچ پریس نہیں کرتا۔ میں بہت سارے پش اپس کرتا ہوں۔ لہذا میں جو بھی وزن کرتا ہوں — ریاضی وہیں ہے — لیکن پہلے تھور کے لئے میں بہت دباؤ ڈال رہا تھا۔ لیکن یہ ایک عمدہ بورنگ ورزش ہے اور بے سود بیکار ہے جب تک کہ آپ * بنچ پریس دھکے نہ لگائیں * برا آدمی ، آپ کو معلوم ہے؟
یقینا that یہ سوال اٹھتا ہے کہ وہ اس طرح کی ناقابل یقین جسمانی شکل میں کیسے رہتا ہے یہاں تک کہ جب وہ سپر ہیرو کھیلنے کی تیاری نہیں کررہا ہے۔
ان کے انسٹاگرام کی بنیاد پر ، ایسا لگتا ہے کہ وہ اپنے قابل رشک جسم کو اس انتہائی متحرک طرز زندگی کا سہرا دے سکتا ہے جس کی وہ رہنمائی کرتا ہے۔
وہ ایک شوکین سرفر ہے۔
وہ پول کے کنارے کنگ فو کی مشق کرتا ہے۔
بہت سوئمنگ کرتا ہے۔
qualiaresorthamiltonislandaustralia پرelsapatakyconfender #bellyflop کے ساتھ اڑنا سیکھنا
کچھ باکسنگ۔
اسکی
صرف نئے سال میں جانے کا راستہ گھماؤ ، ایک اچھی بات ہو
کیا تم جانتے ہو ...
یہاں تک کہ اپنے پیارے بچوں کو بھی وزن کے طور پر استعمال کرتا ہے۔
لہذا جب آپ کو صرف مختصر کام کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، ورزش کے تمام صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے لئے روزانہ HIIT ورزش ، ہوسکتا ہے کہ آپ ہیمس ورتھ کی سطح پر جانے کے ل your اپنے فرحت کے معمول میں مزید فٹنس کو شامل کرنا چاہیں۔ سب سے کم نہیں کیونکہ تحقیق کا بڑھتا ہوا جسم اس کی نشاندہی کرتا ہے باہر کام کرنے سے آپ کے جسم اور دماغ کے ل a ٹن اضافی فوائد ہوتے ہیں . اور مشہور ہستیوں کے تندرستی مشوروں کے ل for ، دیکھیں جیمز میک آوائے کو کس طرح مکمل طور پر چیر دیا گیا .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
