گویا کہ ہم ان دنوں کافی بری خبروں سے غرق نہیں ہوئے ہیں ، جرنل میں ایک مطالعہ شائع ہوا تھا جنسی سلوک کے آرکائیو جس میں کچھ واقعی افسردہ کن اعدادوشمار موجود تھے: امریکیوں کے پاس پیمائش کم ہے جنسی اس سے زیادہ کہ وہ کیا کرتے تھے 2014 تک ، شادی شدہ جوڑے سال میں کم ہوکر 56 مرتبہ (1989 میں 67 سے) ، اور ہزار سالہ — ہاں ، ٹنڈر سوئپنگ ، تفریح پسند ، پارٹی نسل generation ہو رہی ہے پچھلی نسل سے سیکس کم ہے .
محققین لکھتے ہیں ، 'نتائج بتاتے ہیں کہ دو بنیادی عوامل کی وجہ سے امریکی کم کثرت سے جنسی تعلقات استوار کرتے ہیں۔' 'مستحکم یا ازدواجی ساتھی کے بغیر افراد کی بڑھتی ہوئی تعداد اور a جنسی تعدد میں کمی ایک ساتھی کے ساتھ ان لوگوں میں. '
سیاہ اور سفید خواب دیکھنا۔
وجوہات کچھ بھی ہوں ، ہم یہ یقینی بنانے کے لئے یہاں موجود ہیں کہ آپ کی اپنی البیڈو ان میں سے ایک نہیں ہے۔ ہم نے طرز زندگی میں تبدیلی کے سارے آسان اقدام iled غذا سے لے کر جم کے کام تک iled مرتب کیے ہیں جو آپ مردانہ حرکت کو فروغ دینے اور جنسی تعلقات کے ل t ٹپ ٹاپ شکل میں جانے کے لئے ہر روز کر سکتے ہیں۔ آئیے واضح ہوں: یہ حربے کام کرتے ہیں۔ 2014 کا مطالعہ آسٹریلیا کی یونیورسٹی آف ایڈیلیڈ سے پتہ چلا ہے کہ پانچ فیصد عرصے میں اس مسئلے کو پیدا کرنے میں 29 فیصد لڑکے صرف طرز زندگی کے طرز عمل پر توجہ مرکوز کرکے کسی بھی مسئلے کو حل کرنے میں کامیاب ہوگئے ہیں۔ لہذا ان کو اپنے معمول کے مطابق کام کریں ، اور بعد میں ہمارا شکریہ۔
مردانہ حرکت کو فروغ دینے کے بہترین طریقے
شٹر اسٹاک
1. دھیان کے ذریعے تناؤ کو کم کریں
ہاں ، تناؤ ایک قاتل ہے۔ یہ ایک البیڈو قاتل بھی ہے۔ اپنے دن کے دوران مراقبہ کرنے کے لئے وقت نکال کر اس بات پر قابو رکھیں کہ تناؤ آپ کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ اور آپ کو کمل کی پوزیشن میں نہیں جانا پڑے گا۔ 5 منٹ کی ٹہلنے جب آپ پریشان ہو رہے ہو تو وہ معجزات کا کام کرسکتے ہیں۔ اسے جتنا چاہے غیر رسمی بنائیں ، اپنے دن کا آغاز اسی کے ساتھ کریں ، یا جب آپ پریشانی محسوس کرتے ہو تو گہری سانس لینے پر اپنی توجہ مرکوز کرنے کے لئے کچھ لمحے صرف کریں۔
2. اپنی دوائیوں پر دوبارہ غور کریں
جب آپ کی عمر بڑھ جاتی ہے تو ، آپ کو ناتجربہ طور پر پتہ چلتا ہے کہ ادویات آپ کی زندگی میں زیادہ کثرت سے اور مستقل طور پر موجودگی بن جاتی ہیں۔ ہم ہائی بلڈ پریشر کی دوائیوں ، اسٹیٹینز اور ہائی کولیسٹرول کے لئے ریشوں ، کلومیپرمین جیسے اینٹی ڈپریسنٹ ، بینزوڈیازپائنز جو اضطراب کا علاج کرنے میں مدد دینے والی ، اور جی ای آر ڈی جیسے معدے کی خرابی کے لئے H2 بلاکروں سمیت دوائیوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کیا آپ کے پاس سیکس ڈرائیو ڈپارٹمنٹ کی کمی ہے اور دیکھیں کہ آیا آپ کی دوائیں مجرم ہوسکتی ہیں۔
3. ایک خاص رات کی منصوبہ بندی
سیکس ڈرائیو کو فروغ دینا صرف ان چیزوں کے بارے میں نہیں ہے جو آپ اپنے لئے کرسکتے ہیں ، بلکہ ایسا منظر نامہ ترتیب دینے کے بارے میں بھی ہے ایک تاریخ رات یا ایک خاص واقعہ جو آپ کو اور آپ کے ساتھی کو موڈ میں بہتر بنائے گا۔ دن کے دباؤ سے تھوڑا سا پیچھے ہٹنا اور ایک دوسرے پر یکجہتی کا خرچ کرنا آپ اور آپ کے شراکت داروں کی جنسی خواہشات پر توجہ دینے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
more. زیادہ نیپ لیں
مناسب ، آرام دہ اور آرام دہ نیند ایک اچھی چیز ہے جو ہم مجموعی صحت کو فروغ دینے کے لئے کر سکتے ہیں۔ اگر آپ بھر پور طریقے سے کام کر رہے ہیں تو یہ خاص طور پر اہم ہے۔ (رات میں 7 سے 9 گھنٹے کی نیند اٹھانا آپ کے جسمانی ورزش سے صحت یاب ہونے اور عضلہ کی زیادہ تعمیر کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرے گا۔) ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بلند رکھنے اور آپ کی جنسی ڈرائیو کو اہم مقام پر رکھنے کے لئے بھی یہ ضروری ہے۔ لیکن جب بھی ہوسکے نیند لینا ضروری ہے۔ کے مطابق سارہ میڈنک ، پی ایچ ڈی ، سان ڈیاگو میں کیلیفورنیا یونیورسٹی میں نیند کے دوائی محقق اور مصنف تھوڑی دیر قیلولہ کر لو! اپنی زندگی بدلو، 20 منٹ کی پاور نیپ آپ کی جنسی ڈرائیو کو بڑھا سکتی ہے۔
چار کپ مشورہ
5. تمباکو نوشی بند کرو
ٹھیک ہے ، duh. اگر آپ کو ابھی میمو نہیں ملا ہے تو کینسر کی لاٹھی چھوڑنے کا یقینی طور پر وقت آگیا ہے۔ آپ کو طویل مدتی میں مارنے کے علاوہ سگریٹ نوشی کا تعلق بھی عضو تناسل سے ہوتا ہے۔ سگریٹ نوشی آپ کے دل کو گھبراتی ہے یہی وجہ ہے کہ یہ آپ کی جنسی کارکردگی کو کس طرح چوٹ پہنچا سکتا ہے۔ اس سے آپ کے شریانوں میں ایتھروسکلروسیس ، یا پلاک کی تعمیر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، جو خون کے بہاو کو روکتا ہے۔ اسے برقرار رکھنے کے ل good اچھا نہیں ہے۔
6. شراب پر واپس کاٹ
آپ کو شراب نوشی کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو راتوں کو اپنے استعمال کو منظم کرنا چاہئے جو آپ خوش قسمت بننا چاہتے ہیں۔ اگرچہ کہا جاتا ہے کہ ایک دن میں ایک سے دو مشروبات لمبی عمر اور دل کی بیماری ، ذیابیطس ، اور ڈیمینشیا کے کم خطرہ سے منسلک ہیں ، لیکن ایسا نہ کریں۔ زیادہ سے زیادہ رات میں صرف ایک یا دو گلاس شراب یا بیئر کے ساتھ چسپاں رہنا موڈ کو خراب کرسکتا ہے کیونکہ یہ افسردگی کا باعث ہے ، جس سے عارضی طور پر عضو تناسل پیدا ہوتا ہے۔
7. ہفتے میں کم سے کم تین دن جم کو ماریں
یہ ایک بہت کم دماغی ہے ، لیکن سنجیدگی سے ، یہاں تک کہ اگر آپ کو سونے کے کمرے میں کوئی پریشانی نہیں ہے تو ، آپ کو متعدد صحت کی وجوہات کی بناء پر کافی ورزش کرنا چاہئے۔ ایک ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ورزش ، یا آپ کے قلبی نظام کو مضبوط اور طاقتور رکھنے کے ل v 75 زوردار منٹ حاصل کریں جب آپ کو تھوڑا سا سختی کی ضرورت ہو تو آپ خون کے شہر بھیجنے کے ل enough کافی طاقتور ہوں۔
اپنی غذا کو تبدیل کریں: مردوں کے ل. سیکس ڈرائیو بڑھانے والے کھانے
شٹر اسٹاک
حیرت کی بات یہ ہے کہ ، آپ کی جنسی کارکردگی کو بڑھانا اکثر آپ کی غذا سے شروع ہوتا ہے ، اور آپ میں کچھ آسان تبدیلیاں ہیں جو آپ اپنے روزمرہ کے کھانے کی مقدار میں شامل کرسکتے ہیں جو جنسی ڈرائیو اور کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ بنانے میں مدد دیتی ہے ، اور مجموعی طور پر مردانہ جذبات کو بڑھاوا دیتی ہے۔
1. خون کے برتن میں اضافہ کھانے کی اشیاء
غذائی اجزاء سے بھرا ہوا کھانا جو خون کی نالیوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور آپ کے دل کو صحت مند رکھتا ہے آپ کو آپ کے عضو تناسل کو زیادہ خون سے بھرنے میں مدد ملتی ہے۔ مثال کے طور پر ، ارجینائن آپ کے خون کی رگوں کو آرام اور وسعت دینے میں مدد کرتا ہے۔ (اس میں ڈھونڈیں: بادام ، کیکڑے ، سور کا گوشت ، تل کے دانے ، ٹونا ، ترکی اور اخروٹ۔) نائٹریٹ خون کو پتلا کرنے اور خون کی نالیوں کو چوڑا کرنے سے عضو کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ (اس میں ڈھونڈیں: اروگولہ ، تلسی ، چوقبصور ، ہل ، اجوائن ، اینڈو ، کِل ، لیک ، پالک ، اور واٹرکریس۔) اور مضبوط دل اور ہموار پٹھوں کے سنکچن کے لئے پوٹاشیم ضروری ہے۔ (اس میں ڈھونڈیں: ایوکوڈو ، کیلے ، دال ، لیما لوبیا ، اور میٹھے آلو۔)
2. ٹیسٹوسٹیرون معاون غذائی اجزاء
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ مندرجہ ذیل غذائی اجزاء کے استعمال میں اضافے کے ذریعہ مردانہ حرام اور منی پیدا کرنے والے ہارمون کو فروغ دے سکتے ہیں۔
وٹامن ڈی : یہ دراصل خود ایک ہارمون ہے اور ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دے سکتا ہے۔ یہ آپ کے اینڈوکرائن سسٹم کو برقرار رکھنے کے ل essential ضروری ہے۔ جس میں پمپنگ شامل ہے۔ اس میں ڈھونڈیں: گائے کے گوشت جگر ، پنیر ، انڈے ، مضبوط کھانے (اناج ، دودھ ، سنتری کا رس ، سویا دودھ) میکریل ، سامن اور سورج کی روشنی۔
زنک ایک ضروری معدنیات ہے جو ان لوگوں میں ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دے سکتا ہے جو کم ہیں اور سطح کو معمول میں رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس میں ڈھونڈیں: گائے کا گوشت ، چنے ، میمنا ، دال ، جئ ، صدف ، کدو کے بیج ، اور کوئنو۔
میگنیشیم جب کم ہوتا ہے تو ٹی کی سطح کو ٹکرانے کے لئے زنک کے لئے اسی طرح کام کرتا ہے ، اور یہ پابند ٹیسٹوسٹیرون کو آزاد کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے ، جس سے یہ جسم میں زیادہ دستیاب ہوتا ہے۔ اس میں ڈھونڈیں: کلیمیاں ، کافی ، چاکلیٹ ، کیل ، صدف ، پالک اور سوئس چارڈ۔
سائنسی نشانیاں ایک لڑکا آپ کو پسند کرتا ہے۔
3. قدرتی البیڈو بڑھانے والی جڑی بوٹیاں اور سپلیمنٹس
مطالعے سے ثابت ہوا ہے کہ مک (ا (بروکولی خاندان کا حصہ) ، گینکو بلوبا ، ٹریبولس ٹیرسٹریس ، یوریکوما لانگفولیا (جسے 'ٹنگوت علی' کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) ، اور میتھی of بہت سی جڑی بوٹیاں تیزی سے کام کرتی ہیں اور آپ کے جنسی فعل کو بڑھاتی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں: یہ ایف ڈی اے کے ذریعہ ریگولیٹ نہیں ہوتے ہیں ، اور ہوسکتا ہے کہ آپ انہیں نسخے کی کچھ دوائیوں میں شامل نہیں کرنا چاہیں گے۔ اور ان میں سے کسی کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور مناسب خوراک کے لئے قدرتی علاج یا ہربل ماہر سے مشورہ کریں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
