آپ کے دل کی صحت کی حفاظت کے لیے آپ جو بہترین چیزیں کر سکتے ہیں ان میں سے بہت سی چیزیں آپ کی عمومی صحت کے لیے بھی اہم ہیں۔ کھانا a صحت مند غذا جسمانی طور پر متحرک رہنا، تمباکو نوشی نہ کرنا، اپنے شراب نوشی کو روکنا، اور تناؤ کا انتظام کرنا ہیں۔ تمام کلید قلبی امراض (CVD) کے ساتھ ساتھ دیگر بیماریوں کی ایک حد کو روکنے کے لیے۔ ان حکمت عملیوں کے علاوہ، کچھ لوگ قلبی واقعہ کی اپنی مشکلات کو کم کرنے کے لیے سپلیمنٹس بھی تلاش کرتے ہیں۔ تاہم، بہت سے امراض قلب کے ماہرین ان سپلیمنٹس کے بارے میں شکوک و شبہات کا شکار رہتے ہیں، اور کہتے ہیں کہ وہ اپنے مریضوں کو غیر ثابت شدہ گولیوں اور پاؤڈرز کے ساتھ تجربہ نہ کرنے کو ترجیح دیں گے۔
لورا فورنوس وردے ، MD, MS, FACC، بورڈ سے تصدیق شدہ کارڈیالوجسٹ پر Conviva کیئر سینٹرز ، کا کہنا ہے کہ تحقیق میں بڑی حد تک یہ ثابت ہوا ہے کہ دل کی صحت کے لیے سپلیمنٹس نہیں ہیں سرمایہ کاری کے قابل. 'بہت سے مطالعات نے قلبی صحت پر متعدد سپلیمنٹس کے اثرات کا جائزہ لیا ہے اور اس طرح اب تک دل کی بیماری کو روکنے یا علاج کرنے میں ناکام رہے ہیں،' وہ بتاتی ہیں۔ بہترین زندگی۔
درحقیقت، کچھ سپلیمنٹس جن کو دل کی صحت کے لیے فائدہ مند قرار دیا جاتا ہے وہ اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ حیرت ہے کہ کون سے چند سپلیمنٹس مدد کر سکتے ہیں، اور کون سے دوسرے نقصان پہنچا سکتے ہیں؟ طبی ماہرین کے مطابق دل کی صحت کے لیے بہترین اور بدترین سپلیمنٹس کے لیے پڑھیں۔
دانت صاف کرنے کے خواب
متعلقہ: طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ 12 سپلیمنٹس آپ کو کبھی بھی ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ .
بہترین: Coenzyme Q10
Coenzyme Q10، جسے CoQ10 بھی کہا جاتا ہے، ایک ہے۔ طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ یہ قدرتی طور پر آپ کے جسم کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. اگرچہ وردے کا کہنا ہے کہ یہ آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم نہیں کرتا ہے، لیکن وہ نوٹ کرتی ہیں کہ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پٹھوں میں درد یا کمزوری کی علامات کو کم کر سکتا ہے جو کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوا سٹیٹن کے استعمال سے منسلک ہو سکتی ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
وہ کہتی ہیں، 'میری پریکٹس میں، یہ واحد ضمیمہ ہے جس کی میں سفارش کرتا ہوں اور اس میں کامیابی حاصل ہوئی ہے، ایسے مریضوں میں جو سٹیٹنز کے لیے عدم برداشت کا شکار ہیں، اگرچہ مستقل طور پر نہیں، جیسا کہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے،' وہ کہتی ہیں۔
البتہ، مشیل روتھنسٹین , MS, RD, CDN, ایک قلبی غذائی ماہر مکمل طور پر پرورش شدہ ، یہ بتاتا ہے کہ CoQ10 لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی صحت کے لیے کوئی دوا تجویز کی گئی ہو۔
'کوماڈین جیسی اینٹی کوگولنٹ ادویات لینے والے افراد کو اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے مشورہ کرنا چاہئے، بشمول ایک کارڈیو ویسکولر غذائی ماہر، CoQ10 سپلیمنٹیشن کے ممکنہ خطرات اور فوائد کا جائزہ لینے کے لیے جو کہ اینٹی کوگولنٹ کے ساتھ ممکنہ تعامل کی وجہ سے ہے،' وہ بتاتی ہیں۔ بہترین زندگی۔
متعلقہ: نئی تحقیق نے خبردار کیا ہے کہ وٹامن بی 3 سپلیمنٹس دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ .
لوگوں کے ساتھ اچھا سلوک کیسے کریں
بہترین: اومیگا 3s
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ان چند سپلیمنٹس میں سے ایک ہیں جن کے دل کی صحت کے فوائد سائنس کے ذریعہ ثابت ہوتے ہیں۔ پچھلی دو دہائیوں سے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (AHA) نے ان کی سفارش کی قلبی واقعات کو کم کرنے کے لیے، بشمول دل کا دورہ اور فالج، سی وی ڈی کے زیادہ خطرے والے مریضوں میں۔
ان غذائی اجزاء کو کھانے سے حاصل کرنا بہتر ہے — اومیگا 3 سے بھرپور مچھلی کے دو ہفتہ وار حصے یہ چال کریں۔ البتہ، ایلیسن کیلی-ہیج پیتھ ، ایم ڈی، ایک کارڈیالوجسٹ اور لون کارڈیو ویسکولر گروپ میں خواتین کے پروگرام کے شریک ڈائریکٹر، کے لیے لکھتے ہیں۔ ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ کہ سپلیمنٹس بھی فائدہ مند ہو سکتے ہیں۔
'پچھلے ایک سال میں میرے پاس ایک اومیگا 3 تجویز کیا , میرے ان مریضوں کو جو CVD کے لیے زیادہ خطرے میں ہیں، Vascepa برانڈ نام کے تحت فروخت کیا جاتا ہے، قلبی فوائد کے ثبوت کی بنیاد پر۔ Vascepa صاف شدہ EPA پر مشتمل ہے، اور اس کا استعمال اچھے طبی ڈیٹا پر مبنی ہے۔ IT ٹرائل کو کم کریں۔ '، کیلی-ہیج پیتھ کہتے ہیں۔ 'واسیپا نے خون میں ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کیا، لیکن اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ اس نے دل کے دورے اور فالج کی تعداد کو کم کیا، بند شریانوں کو کھولنے کے لیے دل کے اسٹینٹ کے طریقہ کار کی ضرورت، اور موت واقع ہوئی۔'
متعلقہ: 8 طریقے خواتین اپنے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں، ایف ڈی اے نے نئی تازہ کاری میں کہا .
بدترین: سرخ خمیری چاول
سرخ خمیری چاول کو بعض اوقات اس کے دل کی صحت کے فوائد کے لیے کہا جاتا ہے۔ 'تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سرخ خمیری چاول Monacolin K کی کافی مقدار پر مشتمل آپ کے خون میں کولیسٹرول کی کل سطح، آپ کے کم کثافت والے لیپوپروٹین (LDL، یا 'خراب') کولیسٹرول کی سطح اور آپ کے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے،' میو کلینک بتاتا ہے۔
تاہم، ماہرین احتیاط کی تاکید کرتے ہوئے کہتے ہیں کہ اگر آپ کو معلوم نہیں کہ آپ کے سپلیمنٹ میں monacolin K کتنی ہے، تو آپ اپنی دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کا سبب بن سکتے ہیں۔
'کچھ مصنوعات میں بہت کم یا کوئی بھی فعال جزو نہیں ہوتا ہے، اور دیگر میں نسخے کی کم خوراک کے برابر مقدار ہوتی ہے۔ یہ ٹھیک ہو سکتا ہے اگر آپ سٹیٹن نہیں لے رہے ہیں، لیکن اگر آپ ہیں، تو آپ کو بہت زیادہ مقدار میں خوراک مل سکتی ہے۔ دوا؛ جو پٹھوں میں درد یا جان لیوا پٹھوں کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے جو ہو سکتا ہے۔ جسم کے دوسرے نظاموں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ '، پیٹر کوہن ، MD ہارورڈ میڈیکل اسکول میں میڈیسن کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر جو غذائی سپلیمنٹس کا مطالعہ کرتے ہیں، کے لیے لکھتے ہیں۔ ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ۔
متعلقہ: نیا مطالعہ ایک ایسے سپلیمنٹ سے پردہ اٹھاتا ہے جو بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔ .
بدترین: لہسن کی سپلیمنٹس
لہسن کے سپلیمنٹس کو بعض اوقات کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے۔ تاہم، یہ تجویز کرنے کے لیے بہت کم تحقیق ہوئی ہے کہ یہ گولیاں فائدہ مند ہیں۔
مضحکہ خیز ایک لائن لائنیں اٹھائیں۔
مزید برآں، لہسن کے سپلیمنٹس بعض قلبی خطرات کے ساتھ آ سکتے ہیں۔ 'لہسن کے سپلیمنٹس دل کی صحت کے لیے کچھ ادویات کی سطح اور اثرات کو بڑھا سکتے ہیں، جیسے خون کو پتلا کرنے والی (خون بہنے کا باعث)، کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیں (پٹھوں کو نقصان پہنچانے والی)، اور بلڈ پریشر کی دوائیں (بلڈ پریشر میں خطرناک کمی کا باعث)،' لکھتے ہیں۔ ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ۔
وردے نے مزید کہا کہ 'کم سوڈیم والی خوراک ہی وہ واحد سفارش ہے جو باضابطہ طور پر دوائیوں کے علاوہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔'
Best Life اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتا ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے صحت سے متعلق کوئی اور سوال آتا ہے تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ مزید پڑھ
