ایک سال پہلے ، لوگ ان کی خوبصورتی کیبینٹ کی تصاویر انسٹاگرامنگ کر رہے تھے۔ اب ، وہ اپنے ضمیمہ الماریوں کی تصاویر دکھا رہے ہیں۔ وہ دن گزر گئے جب دنیا میں ان کی صحت کی تمام پریشانیوں کا ازالہ کرنے کے لئے ڈاکٹروں پر انحصار کرنا تھا ، یہ آپ کے مقامی گروسری اسٹور پر ضمیمہ گراؤنڈ کے نیچے سفر کے ساتھ چیزوں کو اپنے ہاتھ میں لینا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ اور اگرچہ یہ ہیلتھ بوسٹر مقبول ہیں ، لیکن بعض اوقات ان کی طرف سے بہترین سپلیمنٹس بتانا مشکل ہوسکتا ہے جو آپ کی کابینہ کو بے ترتیبی کا شکار کردیں۔
یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ جب آپ کی صحت کی بات آتی ہے تو کیا استعمال کرنے کے قابل ہے اور کیا نہیں ، لہذا اگر آپ حتمی فوائد کا فائدہ اٹھانے کے لئے اپنا ذخیرہ اندوزی کرنے کے لئے تیار ہیں تو ، ان اختیارات کے علاوہ مزید تلاش نہ کریں۔ اور بہتر کھانے کے زیادہ سمارٹ طریقوں کے ل these ، ان کو چیک کریں الرجیوں سے نجات پانے کے ل 30 30 فوڈز اچھ—ے کے ل.۔
1 وٹامن ڈی
اگر آپ دھوپ میں بہت زیادہ وقت خرچ نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کو شاید وٹامن ڈی کم ہے لیکن فکر مت کریں - آپ اچھی صحبت میں ہیں۔ کے مطابق ہارورڈ میڈیکل اسکول ، 70 فیصد امریکیوں کے پاس اپنے سسٹم میں وٹامن کافی نہیں ہوتا ہے - اور اس سے یہ مدد نہیں ملتی ہے کہ آپ کی غذا کے ذریعہ حاصل کرنا بھی واقعی مشکل ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ کی سطح کو بڑھانے کے لئے وٹامن ڈی ضمیمہ پاپ کرنا ایک بہترین آپشن ہے۔ اور اگر آپ کچھ عمدہ فٹنس کی تلاش کر رہے ہیں تو ، یہ جان لیں اس شخص نے 70 پاؤنڈ کھوئے اور اب لگتا ہے ڈزنی ماڈل Like فوٹو کی طرح ہے۔
2 ہلدی
شٹر اسٹاک
گاڑی چوری کرنے کا خواب
آپ اپنے مصالحے کے ل on پر ہلدی لٹک رہی ہوسکتی ہے۔ اگرچہ آپ کو جو احساس نہیں ہوسکتا ہے ، وہ یہ ہے کہ روشن پیلے رنگ کا مسالا ضمیمہ کی شکل میں بھی ناقابل یقین حد تک طاقتور ہے - خاص طور پر اس کی سوزش کے ردعمل کی وجہ سے۔ حقیقت میں، ایک مطالعہ یہاں تک کہ پایا اس سے الرجی اور دمہ کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور دل لگی حقیقت: ہلدی دراصل آپ کے دانتوں کو سفید کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
3 بٹربر
ایک مضحکہ خیز نام ، بٹربر - ایک جھاڑی ہے جو یورپ کے ساتھ ساتھ ایشیاء اور شمالی امریکہ کے کچھ حصوں کا ہے - کھانسی اور دمہ سے لے کر زخموں تک ہر چیز کا علاج کرنے کے لئے 17 ویں صدی سے مستعمل ہے۔ NIH . اور اگرچہ اس میں اتنا عرصہ گزر چکا ہے ، یہ اب بھی وہاں موجود بہترین تکمیلی سامانوں میں سے ایک ہے۔ آج ، آپ ضمیمہ پر قبضہ کرکے فوائد حاصل کرسکتے ہیں: امریکن اکیڈمی آف نیورولوجی کے ذریعہ بٹربور ایکسٹریکٹ کو کم مائگرین ہونے کا ایک قابل اعتماد طریقہ نامزد کیا گیا ہے ، اور ایک میٹا تجزیہ ملا اس سے الرجی آپ کو نیچے آنے سے بھی روک سکتی ہے۔ اور اپنے دماغ کی دیکھ بھال کرنے کے مزید طریقوں کے ل know ، جان لیں کہ یہ 15 سے زیادہ انسداد منشیات آپ کو بہتر بنادیں گی۔
4 نیاسین
نیاسین - جو وٹامن بی 3 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - میں بہت سے فوائد ہیں جو آپ کی صحت کو سنجیدگی سے بڑھا سکتے ہیں۔ اس میں ہائی کولیسٹرول سے لے کر الزھائیمر تک ہر چیز کی مدد کرنے کا ایک طریقہ سمجھا گیا ہے ، اور اے 2010 کا جائزہ پایا ہے کہ روزانہ اسے لینے سے دل کی بیماری میں مبتلا افراد میں دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا امکان کم ہوسکتا ہے۔
5 ایلو ویرا
شٹر اسٹاک
ایلو ویرا - ایک رسیلا پودا - ایک جیل ہے جو جلنے پر عجائبات کا کام کرتا ہے۔ اور جب آپ کو ضمیمہ کی شکل میں ٹھیک ہوجاتا ہے تو ، آپ کو اور بھی زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔ خاص طور پر جب بات انہضام کے مسائل جیسے قبض یا معدے کی مدد سے ہوتی ہے تو ، یہ کہتے ہیں کلیولینڈ کلینک .
6 شیروں کے مانے
شیر کے مانے مشروم آپ کے مخصوص 'کمروں' نہیں ہیں: وہ سفید ، پھڑکے اور سفید چیرلیڈر پوم پومس کی طرح نظر آتے ہیں۔ اور جہاں تک اس کے فوائد ، مطالعات دکھایا گیا ہے سپلیمنٹس کے ذریعہ باقاعدگی سے اپنی درستگی حاصل کرنا آپ کی یادداشت اور موڈ دونوں کو بڑھا سکتا ہے۔ اور اپنے مزاج کو بڑھانے کے ل more اور بھی طریقوں کے لئے ، یہ ہیں آپ کے لیبیڈو کیلئے 20 بہترین کھانے کی اشیاء۔
7 تورین
تورین - جسے آپ مقبول توانائی کے مشروبات میں جزو بننے سے پہچان سکتے ہیں ملا تاکہ آپ نہ صرف اپنی ذہنی کارکردگی کو فروغ پاسکیں ، بلکہ ایک 2017 جائزہ یہ بھی دریافت ہوا کہ یہ آپ کی ایتھلیٹک کارکردگی کو بھی بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ ان دونوں کا امتزاج اسے ہماری پسندیدہ بہترین تکمیل میں سے ایک بناتا ہے۔ اور اگر آپ کچھ ورزش کی حوصلہ افزائی کی تلاش کر رہے ہیں تو ، یہاں کچھ ہیں جسمانی مثبت اثبات جو دراصل کام کرتے ہیں۔
8 لہسن
شٹر اسٹاک
آپ نے صرف اپنے کھانے کے موسم میں لہسن کو استعمال کرنے کا سوچا ہوگا ، لیکن بوٹی ایک ضمیمہ کے طور پر بھی طاقتور ہے۔ ایک 2008 میٹا تجزیہ پتہ چلا کہ یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے بہت اچھا ہے اور یہاں تک کہ اس کے امکانات موجود ہیں بعض کینسروں کی روک تھام کریں ، پیٹ اور بڑی آنت سے چھاتی تک۔
9 سیاہ کوہوش
سنو ، خواتین: بلیک کوہش آپ کا نیا بہترین دوست بننے والا ہے۔ کے مطابق کلیولینڈ کلینک ، پلانٹ کا استعمال متعدد مسائل کے علاج کے لئے کیا گیا ہے: گرم چمکیں ، رجونور علامات ، رات میں پسینہ آنا ، اندام نہانی میں خشک ہونا ، اور یہاں تک کہ ماہواری کی بے قاعدگیوں ، قبل از پیدائش کے سنڈروم ، اور محرک پیدا کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
10 بائیوٹن
بائیوٹن خوبصورتی کے پرستاروں کے لئے بہترین سپلیمنٹس ہیں یہاں تک کہ مٹھا میں ابھی! - مختلف وجوہات کی ایک جوڑے کے لئے. مطالعہ دکھایا گیا ہے یہ آپ کے بالوں اور ناخنوں کو اچھ andا اور مضبوط رکھتا ہے ، اور یہ خاص طور پر ٹوٹنے والی انگلی کے ناخن کے ساتھ اچھا کام کرتا ہے میو کلینک .
11 آسٹرالگس
آسٹرگلس - ایک پھول دار پودا - چینی طب میں صدیوں سے استعمال کیا جاتا ہے ، اور آج بھی اسہال ، دل کی بیماری ، تھکاوٹ ، ہیپاٹائٹس ، اور فبروومائالجیا کے لئے ایک اور ضروریات ہے جو ، دوسرے حالات میں ، کا کہنا ہے کہ NIH .
12 کیمومائل
سونے میں تکلیف ہو رہی ہے؟ آخر میں کچھ زیڈز کو پکڑیں - اور کیمومائل سپلیمنٹس کی مدد سے پریشانی ، گیس ، اسہال ، اور پیٹ کے پریشان ہونے سے بھی کچھ راحت حاصل کریں۔ کلیولینڈ کلینک . گل داؤدی نما پلانٹ ہزاروں سالوں سے استعمال ہورہا ہے لہذا آپ بھی جانتے ہیں یہ اچھا ہے. اور اگر مل رہا ہے پیچھے نیند ایک مسئلہ ہے ، جانتے ہیں رات کے وسط میں نیند گرنے کے لئے 10 جینیئس ٹیکنیکس
13 وٹامن بی 12
آپ کے وٹامن بی 12 کی مقدار کو برقرار رکھنے کی بہت ساری وجوہات ہیں۔ سبزی خوروں اور سبزی خوروں کو عام طور پر یہ یقینی بنانے کے لئے روزانہ ضمیمہ لیا جاتا ہے کہ وہ صرف جانوروں کی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں ، لیکن اس کی کمی ہر ایک کے لئے معمولی بات نہیں ہے اور میموری کی کمی اور تھکاوٹ سے لے کر چلنے میں دشواری تک کچھ سنگین مسائل پیدا کرسکتے ہیں۔ ، کہتے ہیں ہارورڈ میڈیکل اسکول . اگر آپ کو لگتا ہے کہ شاید آپ کم چل رہے ہیں تو اسے باقاعدگی سے لیں۔
کسی کو خواب میں قتل کرنے کا کیا مطلب ہے؟
14 بلبیری
اگر 'بلبیری' صرف آپ کو بلیو بیری کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے تو ، آپ واقعتا dead مردہ ہو چکے ہیں: یہ ایک یورپی بلوبیری ہے جو ایک جھاڑی پر بڑھتی ہے اور آپ کی صحت کے لئے ناقابل یقین حد تک بہتر ہے۔ کے مطابق جڑی بوٹیوں کی دوائی: بائیو میٹرکولر اور کلینیکل پہلو ، جسم کو تحفظ دینے والے اینٹھوکائننس کے بہترین ذرائع میں سے ایک کے طور پر ، ضمیمہ کو رات کے وژن کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور سوجن ، کینسر ، ذیابیطس اور ڈیمینشیا کے علاج اور روک تھام میں بھی مدد فراہم کی جاتی ہے۔ ان ذہنی افزائشوں نے اسے ہماری فہرست میں ایک بہترین ضمیمہ بنا دیا ہے۔ اور صحت مند زندگی گزارنے کے زیادہ مشوروں کے ل for ، یہ ہیں 40s میں اپنا بہترین جسم حاصل کرنے کے 40 طریقے۔
15 زنک
اگلی بار جب آپ سردی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہو تو کچھ زنک پکڑیں۔ A 2011 کا جائزہ دکھایا گیا ہے کہ ضمیمہ نہ صرف آپ کو سونگھڑوں میں پھنسے ہوئے وقت کو کم کرسکتا ہے ، بلکہ آپ کے علامات کی شدت کو کم کرنے یا پہلی بار سردی کے ساتھ ہونے سے بچنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
16 ایکچینسیہ
ایکچیناسیا - ایک خوبصورت گلابی پھول - جیسا لگتا ہے اس سے زیادہ طاقت ور ہے۔ کے مطابق کلیولینڈ کلینک ، یہ صدیوں سے نزلہ زکام سے نمٹنے اور چائے یا ضمیمہ کی شکل میں فلو کے علامات کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
17 کیلشیم
مضبوط ہڈیاں چاہتے ہیں؟ آپ کی غذا صرف اتنا اچھا کرنے جا رہی ہے۔ کے مطابق NIH ، ضمیمہ کی شکل میں کیلشیم لینا ایک آسان طریقہ ہے اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اپنے کنکال نظام کو برقرار رکھیں اور ہڈیوں کی کمی کو لائن سے نیچے رکھیں۔
18 بورن
ٹریس معدنی بوران کا اضافی فائدہ اٹھانے کے بہت سے فوائد ہیں۔ ایک کے مطابق 2015 جائزہ ، یہ زخم کی تندرستی کو بہتر بنانے ، آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے ، دماغ کی برقی سرگرمی اور ادراک کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور کچھ کینسروں سے بچنے کے بارے میں سوچا گیا ہے - اور یہ صرف آغاز ہے۔
19 فولیٹ
فونٹ - یا وٹامن بی 9 - صحت مند خلیوں کی نشوونما اور افعال کے ساتھ ساتھ سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل کے لئے بھی بہت اہم ہے میو کلینک . آپ اسے سیاہ پتوں والے سبز ، پھلیاں ، گری دار میوے ، نارنجی اور کیلے میں پا سکتے ہیں ، اور فولک ایسڈ سپلیمنٹس لینے سے ذہنی دباؤ کے علاج کے ل cancer کینسر کے خطرات کو کم کرنے سے سب کچھ ہوسکتا ہے۔
20 فلسیسیڈ آئل
شٹر اسٹاک
اومیگا 3s کے صحت مند فروغ کے لئے تیار ہیں؟ فلسیسیڈ آئل سپلیمنٹس کے علاوہ کسی اور کی طرف نہ دیکھیں۔ مچھلی کے تیل کا ایک بہت بڑا متبادل ، یہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو فائبر کی ٹھوس خوراک دیتا ہے کلیولینڈ کلینک .
21 پروبائیوٹکس
شٹر اسٹاک
اگر آپ پروبیوٹک سے بھرے خمیر شدہ کھانوں جیسے سوورکراٹ یا کومبوچا میں نہیں ہیں تو ، آپ پروبائیوٹک سپلیمنٹس سے اپنے گٹ کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ وہ مطالعہ کرنے والے بیکٹیریا کی جسم کو فروغ دینے والے فارموں سے بھرا ہوا ہے دکھایا گیا ہے آپ کے نظام ہاضم کو خوش رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
22 برومیلین
برومیلین - جو انناس میں پایا جاتا ہے - کئی سالوں سے ہاضمہ کی بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔ اب ، آپ اسے ایک ضمیمہ کے طور پر پکڑ سکتے ہیں ، جس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ ناک میں سوجن ، سوزش ، ناقص عمل انہضام ، پٹھوں میں درد اور اوسٹیو ارتھرائٹس میں مدد ملتی ہے۔ NIH .
23 جِنکگو
شٹر اسٹاک
Ginkgo - ginkgo biloba کے لئے مختصر - ایک کے ارد گرد رہا ہے بہت طویل وقت درخت دنیا کے قدیم ترین قدیم میں سے ایک ہے جس کا فوسلز لاکھوں سال پہلے کا ہے۔ لوگ ہزاروں سالوں سے فوائد کا فائدہ اٹھا رہے ہیں ، اور ضمیمہ پکڑنے سے آپ کی سیکس ڈرائیو اور جنسی کارکردگی کو بڑھانے کے ل memory میموری سے متعلق امور اور کانوں میں رینگنے سے ہر کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کلیولینڈ کلینک .
24 بیٹا کیروٹین
وہ سب خوبصورت اورینج اور سرخ پھل اور سبزی خور؟ وہ رنگ تمام بیٹا کیروٹین کا شکریہ۔ کے مطابق برکلے تندرستی ، ضمیمہ کی شکل میں اپنا علاج کروانا کینسر اور دل کی بیماریوں سے بچنے ، استثنیٰ کو بڑھانے اور اپنے وژن کی مدد کرنے کے لئے کہا گیا ہے۔
25 چیسبیری
شیستری بیری - جو پاکیزہ درخت سے نکلتی ہے جو ایشیاء اور بحیرہ روم کے رہنے والا ہے - بھکشو (پاگل ، ہہ؟) کی طرف سے جنسی خواہش کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا تھا ، لیکن آج NIH کہتے ہیں کہ یہ بانجھ پن اور ماہواری سے لے کر رجونورتی کی علامات تک ہر چیز کے ضمیمہ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
26 چولین
چولین عام طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پائی جاتی ہے ، لیکن اگر آپ اپنی غذا میں کافی مقدار میں نہیں نکال رہے ہیں تو ، اسی جگہ پر سپلیمنٹ آتے ہیں۔ برکلے تندرستی ، حاملہ اور نرسنگ خواتین کے لئے خاص طور پر اس کی اہمیت ہے کیونکہ بعد میں زندگی میں دماغ کی نشوونما ، افعال اور ذہنی صلاحیتوں کے لئے اس کی کلید ہے۔
27 مرچ کا تیل
شٹر اسٹاک
جب بھی آپ کو متلی محسوس ہو رہی ہو یا پیٹ یا آنتوں کے امور سے نمٹنے میں ، کچھ پیپرمنٹ آئل سپلیمنٹس پاپ کریں۔ کے مطابق کلیولینڈ کلینک ، یہ ایک آسان - اور قدرتی کے طور پر جانا جاتا ہے! - آپ کے جسم کو دوبارہ معمول کا احساس دلانے کا طریقہ۔
28 شام کا پرائمروز تیل
ایکزیما ، رمیٹی سندشوت ، چھاتی میں درد ، یا قبل از وقت سنڈروم کے لئے کچھ اضافی مدد چاہتے ہیں؟ شام کے پرائمروز کے تیل کی اضافی تکمیل - جو پیلے رنگ کے پھولوں والے پودوں سے یورپ میں آتی ہے - کو ایسا کرنے کا سوچا جاتا ہے ، NIH .
29 یوروپی مسٹلیٹو
حیرت! مسٹلیٹو صرف ایسی چیز نہیں ہے جس کے تحت آپ بوسہ لیں۔ این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ لوگوں نے اسے صدیوں سے دوروں ، گٹھیا ، سر درد ، اور - حال ہی میں - یورپ میں کینسر کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا ہے۔ اگرچہ یہ کوئی غلط بیڑی نہیں ہے ، تاہم: یہ یورپی قسم کی ہے ، جو عام درختوں پر اگتی ہے۔
30 بجے
سویا ضمیمہ لینے سے آپ کو عجیب بات محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن وہ عام طور پر متعدد مسائل کا علاج کرنے کے لئے مستعمل ہیں۔ یہ رجونورتی علامات ، یادداشت کے مسائل ، اور یہاں تک کہ اعلی کولیسٹرول کی سطح میں بھی مدد مل سکتی ہے کلیولینڈ کلینک .
31 دیکھا پالمیٹو
آپ کی کھجوروں سے محبت آپ کو صحت کے کچھ فوائد فراہم کرسکتی ہے۔ امریکہ میں پایا جانے والا کھجور کا ایک چھوٹا سا درخت ص پیلمیٹو - عام طور پر دائمی درد سے لے کر پیشاب کی علامات ، درد شقیقہ ، اور بالوں کے جھڑنے تک جنسی زیادتی میں کمی سے لے کر ہر چیز کے ل is بہترین سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ NIH .
32 سینٹ جان وارٹ
سینٹ جان وورٹ - جو ایک پیلے رنگ کا پھول ہے - ہوسکتا ہے کہ آپ کے موڈ کو روشن کرنے کے لئے ضرورت ہو۔ لفظی . کے مطابق کلیولینڈ کلینک ، ضمیمہ افسردگی ، اضطراب اور نیند کی خرابی کے علاج کے لئے استعمال کیا گیا ہے۔
ایک ہی شخص کے بارے میں دوبارہ خواب
33 لاکوریس روٹ
آپ کو شاید بچپن میں لایکورس کھانا پسند تھا۔ اور بالغ ہونے کے ناطے ، یہ عام طور پر ہاضمہ کے امور ، انفیکشن - وائرس اور بیکٹیریل دونوں - اور کھانسی میں مدد کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، NIH .
34 فائبر
آپ کے سسٹم میں فائبر کا ایک گروپ رکھنے کے ل per بہت سارے تقاضے ہیں۔ یہ آپ کے ہاضمے کو مستحکم رکھتا ہے ، اور ہر چیز کو آپ کے جسم میں منتقل کرتا ہے۔ ، اور ، یہ آپ کو زیادہ دیر تک خود کو محسوس کرنے میں بھی مبتلا رکھتا ہے میو کلینک . اگر آپ کو یہ نہیں لگتا کہ آپ اپنے سسٹم میں کافی ہو رہے ہیں تو ، کچھ سپلیمنٹس پاپ کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ کا جسم ٹریک پر ہے۔
35 وٹامن اے
شٹر اسٹاک
وٹامن اے وہ ہے جو آپ کے وژن ، مدافعتی نظام ، اور تولیدی نظام کو مضبوط رکھتا ہے ، اور یہ بطور ضمیمہ کچھ فوائد بھی پیش کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ بعض کینسر کے خطرہ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ عمر سے متعلق میکولر انحطاط کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرسکتا ہے ، لیکن اس کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ میو کلینک .
36 Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 - جو جسم میں فطری طور پر تیار ہوتا ہے - ایک خوبصورت طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ کے مطابق میو کلینک ، یہ دل کے حالات اور مہاسوں سے لے کر پارکنسن کی بیماری تک ہر چیز کا علاج کرسکتا ہے۔
37 گرین چائے کا عرق
پاؤنڈ بہانے میں دشواری ہو رہی ہے؟ گرین چائے کا عرق آزمائیں۔ A مطالعہ میں شائع امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن پایا کہ جن لوگوں نے ضمیمہ لیا ان میں چربی آکسیکرن میں اضافہ ہوا۔ یہ شاٹ کے قابل ہے ، ٹھیک ہے؟
38 الفا لیپوک ایسڈ
ابھی آپ اپنی نرم ترین جلد چاہتے ہو؟ الفا لائپوک ایسڈ آزمائیں ، ایک ایسا اینٹی آکسیڈنٹ جس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ آپ کی جلد کو خون کی روانی میں اضافے اور اپنی جلد کو نقصان سے بچانے کے ذریعہ آپ کی جلد کو جوان ، ہموار اور زیادہ متحرک نظر آئے۔ روچسٹر یونیورسٹی .
39 میگنیشیم
میگنیشیم نہ صرف آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرتا رہتا ہے - آپ کے دل سے لے کر آپ کے مدافعتی نظام تک - لیکن یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ درد شقیقہ کی علامات کو کم کرنے اور افسردگی اور اضطراب ، عضلات میں درد پیدا ہونے اور بے خوابی کا مقابلہ کرتا ہے۔ کینساس یونیورسٹی میڈیکل سینٹر .
کسی کے قتل کے بارے میں خواب۔
40 ادرک
ادرک ہر چیز کا تھوڑا سا کام کرتا ہے۔ مطالعات ہیں دکھایا گیا اس سے متلی دور کرنے ، بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے دماغ کی تقریب ، کم پٹھوں میں درد ، اور کم ماہواری میں درد . ہاں ، یہ طاقتور چیز ہے۔
41 میلاتون
شٹر اسٹاک
جس کو بھی سونے میں تکلیف ہو رہی ہو اسے شاید کچھ میلاتون سپلیمنٹس پاپ کرنے کا مشورہ ملا۔ چونکہ یہ فطری طور پر جسم میں نیند میں ایک کردار ادا کرتا ہے ، اس لئے اسے نیند کے عارضے ، جیٹ لیگ ، بے خوابی اور عام طور پر جلدی سے سو جانا غیر معمولی بات نہیں ہے۔ NIH .
42 آئرن
آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کیلئے آئرن کی ضرورت ہے کرتا ہے آخرکار خون کو جسم کے ذریعے آکسیجن لے جانے میں مدد کریں۔ اگر آپ کے پاس کافی نہیں ہے تو ، آپ کو خون کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، جس سے آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے ، سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے ، اور چکر آ جاتا ہے اور سردی محسوس ہوتی ہے ، مشی گن یونیورسٹی .
43 اسپرولینا
اسپرولینا قدرے عجیب و غریب نظر آسکتی ہے ، لیکن نیلے رنگ کا سبز طحالب آپ کے جسم کو ایک لمبا شکل دے سکتا ہے وٹامن اور غذائی اجزاء کو فروغ دینا اور پروٹین اور آئرن سے لے کر کیلشیئم ، زنک اور پوٹاشیم تک ہر چیز سے لدے ہو۔
44 ڈینڈیلین
ڈینڈیلینوں کو ہمیشہ ماتمی لباس کی طرح ہی سوچا جاتا رہا ہے ، لیکن ربط کے مطابق NIH ، وہ جگر ، پتتاشی ، اور پت پتوں کی نالیوں سے متعلق مسائل کی مدد کے لئے برسوں سے استعمال ہورہے ہیں۔ اور یہاں ہم سب انہیں اٹھا رہے تھے اور بچوں کی طرح ایک طرف ٹاس کررہے تھے۔
45 دودھ کی تھیسٹل
دودھ کی تھرسٹل - ایک گلابی پھولوں والا پودا - جس میں سلیمارین شامل ہے ، جس میں ایسا خیال کیا جاتا ہے کہ جسم کو فروغ دینے والے اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات رکھتے ہیں جو ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ بدہضمی میں بھی مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ میو کلینک .
46 ایل-ارجینائن
جو بھی شخص عضو تناسل سے نمٹنے کے لئے قدرتی طریقہ تلاش کر رہا ہے وہ ایل آرجینائن کی طرف دیکھنا چاہتا ہے۔ ایک ___ میں 2010 کا مطالعہ ، محققین نے پاکنجول کے ساتھ مل کر امائنو ایسڈ میں جنسی فعل میں زبردست اضافہ کیا - اتنا بڑھتا ہے کہ ملوث مردوں میں سے 92.5 فیصد کو تین مہینوں کے اندر معمول سے کھڑا ہونا پڑا۔
47 جوش فلاور
یہ پھول محض ایک (واقعی) خوبصورت چہرے سے زیادہ ہے۔ اگرچہ پہلے یہ دریافت ہونے کے بعد اسے ہلکا سا مضحکہ خیز کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا ، لیکن اب یہ پریشانی اور نیند کے مسائل ، درد اور ADHD میں مدد کے لئے استعمال کیا جارہا ہے ، NIH .
48 پیریڈوکسین
کچھ بہترین سپلیمنٹس کے متعدد استعمال ہوتے ہیں۔ پیریڈوکسین - یا وٹامن بی 6 - آپ کے دماغ ، اعصابی نظام اور مدافعتی نظام کو خوش رکھتا ہے ، اور اس کے مطابق میو کلینک ، یہ حمل کے دوران صبح کی بیماری کی شدت کو کم کرنے اور پی ایم ایس کی علامات کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرسکتا ہے۔ اسکور
49 وٹامن ای
شٹر اسٹاک
اگرچہ خوبصورت ، چمکتی ہوئی جلد حاصل کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، لیکن وٹامن ای آپ کی بہترین شرط ثابت ہوسکتا ہے۔ کے مطابق اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی ، اینٹی آکسیڈینٹ وہی ہے جو آپ کی جلد کو اپنی صحت کو برقرار رکھنے اور پہلے سے کہیں بہتر لگتے رہنے کی ضرورت ہے۔
50 ریسویرٹرول
ریسیوٹریٹرول - کچھ لوگوں کے نام بتانے کے لئے ریڈ شراب ، مونگ پھلی اور شہتوت میں پائے جانے والے کیمیائی - پر بہت ساری آوازیں مل رہی ہیں۔ کے مطابق ہارورڈ میڈیکل اسکول ، کینسر سے بچانے سے لے کر لوگوں کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد کرنے کے لئے بہت سارے ممکنہ فوائد ہیں۔ لیکن ابھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
