سالوں کے ساتھ، ہم بوڑھے اور سمجھدار ہوتے جاتے ہیں — لیکن عمر بڑھنے کی کچھ علامات دوسروں کے مقابلے میں کم مطلوبہ ہوتی ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ سورج کی نمائش اور خوراک جیسے مختلف عوامل ہماری ظاہری شکل اور مجموعی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں نے ملٹی سٹیپ متعارف کرایا ہے۔ جلد کی دیکھ بھال کے معمولات اور روزانہ کی سیر . لیکن اگر آپ اپنی فلاح و بہبود کو بڑھانے کے لیے کچھ اور تلاش کر رہے ہیں، تو آپ اینٹی ایجنگ پروبائیوٹکس پر غور کر سکتے ہیں۔
'پروبائیوٹکس ہر عمر کے افراد کے لیے فائدہ مند ہیں؛ تاہم، یہ خاص طور پر اہم ہو جاتے ہیں کیونکہ ہماری عمر بڑھنے کے باعث آنتوں اور جلد کے مائکرو بایوم میں تبدیلیاں آتی ہیں۔' جینیفر بورژوا , PharmD, فارمیسی اور صحت کے ماہر پر سنگل کیئر ، بتاتا ہے۔ بہترین زندگی .
وہ بتاتی ہیں کہ جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، 'گٹ میں فائدہ مند بیکٹیریا کے تنوع اور کثرت میں قدرتی کمی واقع ہوتی ہے۔' یہ نقصان دہ بیکٹیریا کو اپنی لپیٹ میں لے سکتا ہے، ممکنہ طور پر عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے۔ بورژوا کے مطابق، پروبائیوٹکس اس کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں، جبکہ بیک وقت آپ کے ہاضمے کی صحت کی حمایت کرتے ہیں، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں، اور افراط زر کو کم کرتے ہیں۔
اور جب کہ یہ جان کر بہت اچھا لگا کہ آپ اپنے جسم کی اندرونی طور پر مدد کر رہے ہیں، پال چارٹی ، ماسٹر استھیٹشین اور بانی چاریٹ کاسمیٹکس ، کہتے ہیں کہ پروبائیوٹکس 'جلد کی لچک میں اضافہ، باریک لکیروں کی کم ظاہری شکل، اور زیادہ چمکدار رنگت' بھی پیدا کر سکتے ہیں۔
حقیقی نتائج کے لیے اپنی صحت کے معمولات میں شامل کرنے کے لیے مخصوص پروبائیوٹکس تلاش کر رہے ہیں؟ ڈاکٹروں کی اعلیٰ تجاویز کے لیے پڑھیں۔
سرخ ٹولپس کے معنی
متعلقہ: 5 بہترین اینٹی ایجنگ سپلیمنٹس، ایک ڈاکٹر کے مطابق .
1 Bifidobacterium longum
کونی یانگ ، ایم ڈی، ایف اے اے ڈی، اے ماہر امراض جلد پر PFFRANKMD بذریعہ ڈاکٹر پال جارڈ فرینک، کہتے ہیں۔ Bifidobacterium longum جب اینٹی ایجنگ پروبائیوٹکس کی بات آتی ہے تو یہ شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے۔
سرخ جوتوں کا خواب
' Bifidobacterium longum اس کی سوزش کی خصوصیات کے لئے مطالعہ کیا گیا ہے،' یانگ بتاتا ہے بہترین زندگی . 'دائمی سوزش عمر سے متعلق صحت کے مختلف مسائل جیسے کہ دل کی بیماری، نیوروڈیجینریٹیو بیماری، اور میٹابولک سنڈروم میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ سوزش کو دور کرکے، آپ ہماری عمر کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت اور تندرستی کی حمایت کر سکتے ہیں۔'
اے 2023 کا مطالعہ میں شائع ہوا عمر رسیدہ سیل اس مخصوص تناؤ کو دیکھا، یہ نتیجہ اخذ کیا۔ Bifidobacterium longum بڑھاپے کے دوران ہڈیوں کی تکلیف دہ چوٹوں اور گٹ مائکرو بائیوٹا کے درمیان تعلق کی وجہ سے فریکچر کی شفا یابی کے نتائج کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ تحقیق پر غور کرتے ہوئے (جو چوہوں میں کی گئی تھی)، ماہرین کا مشورہ ہے کہ اس پروبائیوٹک جیسے غذائی طریقوں کے استعمال سے بوڑھے بالغوں میں ہڈیوں کی مرمت کو تیز کیا جا سکتا ہے۔
بورژوا کے مطابق، Bifidobacterium تناؤ — اس کے ساتھ ساتھ کچھ لیکٹو بیکیلس ذیل میں درج تناؤ — بہت سے سپلیمنٹس اور خمیر شدہ کھانوں میں پائے جاتے ہیں۔
متعلقہ: انرجی ڈرنکس اینٹی ایجنگ کی کلید رکھ سکتے ہیں، نئے ریسرچ شوز .
چھڑیوں کی خواہشات کا صفحہ
2 لییکٹوباسیلس ریوٹیری
کی ایک تعداد ہیں لیکٹو بیکیلس کے ساتھ اضافی کرنے کے قابل تناؤ، لیکن بورژوا کا کہنا ہے کہ لییکٹوباسیلس ریوٹیری خاص طور پر قابل ذکر ہے.
'اس پروبائیوٹک تناؤ کو اس کے ممکنہ مخالف عمر کے اثرات پر توجہ ملی ہے، خاص طور پر ہڈیوں کی صحت اور جلد کی صحت کے لیے،' وہ شیئر کرتی ہیں۔ 'مطالعہ یہ بتاتا ہے لیکٹو بیکیلس reuteri کیلشیم کے جذب اور ہڈیوں کی کثافت کو بڑھا سکتا ہے، بوڑھے بالغوں میں آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ مزید برآں، کچھ تحقیق اس بات کی نشاندہی کرتی ہے۔ لیکٹو بیکیلس reuteri ضمیمہ جلد کی ہائیڈریشن، لچک، اور زخم کی شفایابی کو بہتر بنا سکتا ہے۔' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
اس کی وضاحت کرتے ہوئے، a 2020 کا مطالعہ میں شائع ہوا مالیکیولر اور سیلولر بائیو میڈیکل سائنسز ( ایم سی بی ایس ) پتہ چلا ہے کہ لییکٹوباسیلس ریوٹیری ضمیمہ جھریوں کی تشکیل کو کم کر سکتا ہے اور چوہوں میں قسم I پروکولجن کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے۔
ایک اور تحقیق میں، 2023 میں شائع ہوا۔ میں بڑھاپا اور بیماری ، محققین نے پایا لییکٹوباسیلس ریوٹیری ایک 'طویل عمر کے حامی ضمیمہ اور غذائی پابندی کی مائیمیٹک' کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے (ایک مالیکیول جو صحت اور لمبی عمر کو فائدہ پہنچاتا ہے بغیر کیلوری کی پابندی والی خوراک کے)۔
3 لییکٹوباسیلس گیسری
ایک اور تناؤ جس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ عمر بڑھنے کے مخالف اثرات ہیں۔ لییکٹوباسیلس گیسری .
' لییکٹوباسیلس گیسری چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) میں کمی اور اسی طرح کے دیگر حالات جیسے فوائد پیش کرتا ہے۔ لارین تھیئر ، آر این پر ہیلتھ کینال ، بتاتا ہے۔ بہترین زندگی .
روایتی کیڑے ٹیٹو کے معنی
یہ ضروری ہے کیونکہ بوڑھے بالغوں میں کم عمر کے بالغوں کے مقابلے میں کم 'اچھے' بیکٹیریا اور زیادہ 'خراب' بیکٹیریا ہوتے ہیں، جو ممکنہ طور پر آنتوں کے حالات اور معدے کی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں، تھیئر بتاتے ہیں۔
ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، اس پر ایک ٹن تحقیق نہیں ہے۔ لییکٹوباسیلس گیسری ، لیکن کچھ مطالعہ تجویز کیا ہے کہ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
متعلقہ: جو لوگ 100 تک زندہ رہتے ہیں ان میں یہ 3 چیزیں مشترک ہیں، نئے ریسرچ شوز .
4 لییکٹوباسیلس پلانٹیرم HY7714
بورژوا نے ایک مطالعہ کی طرف بھی اشارہ کیا جس سے پتہ چلتا ہے۔ لییکٹوباسیلس پلانٹیرم HY7714 جلد پر عمر مخالف اثرات ہیں.
جذبات کے طور پر پینٹاکلس کا نائٹ۔
فی مطالعہ ، جو 2015 میں شائع ہوا تھا۔ جرنل آف مائیکرو بایولوجی اینڈ بائیو ٹیکنالوجی ( جے ایم بی ) کا یہ تناؤ لیکٹو بیکیلس 'جلد کی ہائیڈریشن کو بہتر بناتا ہے اور تصویر کشی مخالف اثرات رکھتا ہے۔' جن شرکاء نے پروبائیوٹک لیا ان کی جھریوں کی گہرائی میں نمایاں کمی اور جلد کی چمک اور جلد کی لچک میں بہتری آئی۔
5 اککرمینسیا نہیں رہتے
لیکٹو بیکیلس اور Bifidobacterium صرف پروبائیوٹکس نہیں ہیں جو عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ بورژوا کے پاس بھی ہے۔ Akkermansia mucinipila اس کی فہرست میں.
'تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹک اککرمینسیا نہیں رہتے وہ کہتی ہیں کہ آنتوں کی رکاوٹ کی سالمیت کو فروغ دینے، سوزش کو کم کرنے، اور اینٹی آکسیڈنٹ اثرات ڈال کر جلد کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتی ہے۔ اککرمینسیا نہیں رہتے لپڈ میٹابولزم کو منظم کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر سیلولر صحت کی حمایت کرتے ہوئے عمر مخالف اثرات پیش کرتا ہے۔'
وہ ایک کی طرف بھی اشارہ کرتی ہے۔ 2019 کا مطالعہ میں شائع ہوا مائکروبیل بائیو ٹیکنالوجی جس کے 'امید بخش' نتائج تھے۔ پھر بھی، وہ کہتی ہیں کہ مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ Akkermansia mucinipila جلد کی صحت کے لیے میکانزم اور تاثیر۔'
Best Life اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتا ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے صحت سے متعلق کوئی اور سوال آتا ہے تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
ایبی رین ہارڈ ایبی رین ہارڈ ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔ بہترین زندگی ، روزانہ کی خبروں کا احاطہ کرتا ہے اور قارئین کو تازہ ترین طرز کے مشورے، سفری مقامات اور ہالی ووڈ کے واقعات کے بارے میں تازہ ترین رکھتا ہے۔ پڑھیں مزید
