یہ وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہے عورت کی کمر سے ہپ تناسب اس کی مجموعی صحت کا ایک اہم اشارہ ہے . اب ، میں ایک نئی تحقیق شائع ہوئی جریدہ سائنسی رپورٹس اس نے انسان کی کمر سے اونچائی کے تناسب کی اہمیت پر روشنی ڈالی ہے ، جس کو اس کی صحت اور لمبی عمر تک 'کمر سے قد' تناسب (WSR) بھی کہا جاتا ہے۔
برازیل میں ساؤ پالو اسٹیٹ یونیورسٹی (یو این ای ایس پی) ، اور برطانیہ کے آکسفورڈ بروکس یونیورسٹی کے محققین نے پچھلے مطالعات کا تجزیہ کیا اور یہ عزم کیا کہ مرد زیادہ کمر سے اونچائی کے تناسب میں قلبی امراض پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، چاہے ان کا وزن زیادہ نہ ہو۔
'ہم نے پایا ہے کہ میٹابولک یا قلبی بیماری کی تاریخ کے بغیر غیر وزن زیادہ ، جسمانی طور پر فعال ، صحتمند افراد لیکن خطرے کے عوامل کی حد کے قریب ڈبلیو ایس آر کے ساتھ کمر کے علاقے میں کم جمع چربی والے افراد کے مقابلے میں دل کے عوارض پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔' کہا وکٹر اینگریشیا ویلینٹی ، یو این ای ایس پی میں ایک پروفیسر اور مطالعے کے سر فہرست مصنف۔
اپنی کمر سے قد کی پیمائش آپ کی کمر کے طول کو اونچائی سے تقسیم کرکے کی جاتی ہے۔ لہذا ، ایک آدمی جس کی لمبائی 6 فٹ (72 انچ) ہے اور اس کی لمبائی 30 انچ ہے اس کی کمر سے اونچائی کا تناسب 0.41 ہوگا ، جو تقریبا college کالج اوسط تیراک کے برابر ہے۔ اگر آپ کی عمر 40 سال سے کم ہے تو آپ کی کمر سے اونچائی کا تناسب 0.5 سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ اگر آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہے تو ، ایک ڈبلیو ایس آر جو آپ کو خطرے میں ڈالتا ہے اس کا آغاز 0.6 سے شروع کیا جاتا ہے۔
چونکہ حالیہ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ آپ کے جسم پر چربی کس طرح تقسیم کی جاتی ہے اس سے بہتر صحت کا اشارہ ہے کہ آپ مجموعی طور پر کتنے جسم میں چربی اٹھاتے ہیں ، ڈبلیو ایچ آر اور ڈبلیو ایس آر کو جسمانی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کے مقابلے میں قلبی خطرہ کے زیادہ درست پیش گو گو سمجھا جاتا ہے۔
لیکن اس نظریہ کو ثابت کرنے کے ل V ، والنتی اور ان کی ٹیم نے 18 سے 30 سال کی عمر کے درمیان 52 مردوں کو بھرتی کیا - وہ سب صحت مند اور جسمانی طور پر متحرک تھے۔ اور انہوں نے اپنے ڈبلیو ایس آر کے مطابق انہیں تین گروہوں میں تقسیم کیا۔ مطالعے کے پہلے دن ، انہوں نے ان سے 15 منٹ بیٹھنے ، ٹریڈمل پر زیادہ سے زیادہ سخت ورزش کرنے ، اور پھر ایک اور گھنٹے آرام کرنے کو کہا۔ اس کا مقصد یہ طے کرنا تھا کہ وہ WWR سے قطع نظر ، شدید ایروبک مشقیں کرنے کے قابل تھے۔
'اس ٹیسٹ سے ثابت ہوا کہ وہ سب جسمانی طور پر متحرک تھے۔ وہ ایتھلیٹ نہیں تھے ، لیکن وہ اختتام ہفتہ پر فٹ بال کھیلنے کی عادت میں تھے ، مثال کے طور پر ، والنتی نے کہا۔
دوسرے دن ، ان سب کو اپنی زیادہ سے زیادہ کوشش کے 60 فیصد پر 25 منٹ تک دوڑنے کو کہا گیا ، جس کے بعد محققین نے ان کی دل کی شرحیں ماپیں۔ جیسا کہ توقع کی گئی ہے ، جن مردوں کی ڈبلیو ایس آرز 0.5 سے زیادہ تھیں ، انھوں نے ورزش کے بعد صحت یاب ہونے میں زیادہ وقت لیا ، جو ان کے دلوں میں اچھ .ا نہیں ہے۔
والنتی نے کہا ، 'خودمختار دل کی شرح کی بازیابی کا وقت ایروبک ورزش کے فورا. بعد اور دل کی بیماریوں کے بڑھتے ہوئے دل کی پیچیدگیوں کے خطرے کا ایک اچھا اشارہ ہے۔ 'اگر دل کی شرح معمول پر آنے میں ایک لمبا وقت لگتا ہے تو ، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ فرد دل کی خرابی کی شکایت پیدا کرنے کا ایک خاص خطرہ چلاتا ہے… ہم نے محسوس کیا ہے کہ WSRs والے گروپ میں رضاکاروں کو بھی قلبی نشوونما ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ عوارض
آپ کے دل پر اس کے اثرات کو دیکھتے ہوئے ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے 2014 کا مطالعہ پتہ چلا کہ بہت زیادہ ڈبلیو ایس آر والے لوگ ، جیسے 0.8 (ایف وائی آئی: ایک عورت کے لئے مثالی ڈبلیو ایچ آر 0.7 ہے ، جس کا مطلب ہے کہ کولہوں اور کمر کے فریم کے مابین سات انچ کا فرق ہے) ، صحتمند افراد سے 17 سال کم رہتے تھے WSRs عام طور پر ، لگتا ہے کہ ڈبلیو ایس آر کے بارے میں مطالعات ابھی کے لئے مردوں پر مرکوز ہیں ، اور ، طبی طبقہ کے اندر ، خواتین میں کمر کی لکیروں اور مجموعی صحت کے بارے میں مطالعہ اپنے ڈبلیو ایچ آر کے ارد گرد زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ لیکن آپ اپنی کمر سے اونچائی کے تناسب کا حساب لگانے کے قابل ہوسکتے ہیں اس سے قطع نظر کہ آپ کیا صنف ہیں ، اور سنہری اصول کو یاد رکھنا: آپ کی کمر کا طول آپ کی اونچائی کے نصف سے زیادہ کبھی نہیں ہونا چاہئے!
اور اپنے سنہری سالوں تک اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے طریقے کے بارے میں مزید معلومات کے ل find جانئے اپنی زندگی کو بڑھانے کے لئے آپ کو ہر دن کتنا دور چلنے کی ضرورت ہے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
