کئی کے لئے، دن کی روشنی کی بچت کا وقت معمولی جھنجھٹ ہے ، ممکنہ طور پر آپ کو زیادہ سونے کا وقت ملتا ہے یا ملاقات کے لئے دیر ہوجاتی ہے۔ لیکن مائکروویو گھڑی کو دستی طور پر اپ ڈیٹ کرنے کے علاوہ ، بہت سے لوگوں کو یہ نہیں لگتا کہ آگے بڑھنا اتنا بڑا معاملہ ہے۔ حقیقت میں ، ڈی ایس ٹی در حقیقت متعدد سنگین ، کبھی کبھی حتی کہ مہلک امور سے بھی وابستہ ہے۔ مہلک کار حادثات کے واقعات میں اضافے سے لے کر دل کے دوروں اور اسٹروک کو متحرک کرنے تک ، وقت کی تبدیلی آپ کے احساس سے کہیں زیادہ بدتر ہوسکتی ہے۔ یہ 10 طریقے ہیں جو دن کی روشنی میں وقت کی بچت آپ کی صحت کے لئے برا ہے۔
1 یہ کار حادثے میں ہونے کے ہمارے خطرہ کو بڑھاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جبکہ کچھ تحقیق — جیسے 2004 کے مطالعہ میں حادثے کا تجزیہ اور روک تھام سب سے بڑا دن کی روشنی کی بچت کا وقت ڈرائیونگ کو محفوظ بناتا ہے ، حقیقت اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے۔ تحقیق 2020 میں جریدے میں شائع ہوئی موجودہ حیاتیات ڈے لائٹ سیونگ ٹائم کے 'بہار کے آگے' کے بعد ہونے والے ورک ویک کے دوران امریکہ میں کار میں ہونے والے مہلک حادثات میں اضافے کا انکشاف ہوا۔ یہ کوئی الگ تھلگ مثال نہیں ہے: یونیورسٹی آف کولوراڈو بولڈر کے محققین نے دو دہائیوں کے دوران ہونے والے حادثے کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا ، جس میں 732،000 حادثات شامل ہیں ، اور پتہ چلا ہے کہ اس ہفتے کے دوران ہلاکت خیز تصادم میں اوسطا 6 فیصد اضافہ ہوا ہے۔
سینئر مصنف ، 'ہمارا مطالعہ اضافی اور سخت ثبوت فراہم کرتا ہے کہ موسم بہار میں ڈے لائٹ سیونگ ٹائم پر سوئچ کرنے سے صحت اور حفاظت پر منفی اثر پڑتا ہے۔' سیلائن ویٹر ، کولوراڈو بولڈر یونیورسٹی میں انضمام جسمانیات کے اسسٹنٹ پروفیسر ، نے ایک میں کہا بیان . مہلک ٹریفک حادثات پر یہ اثرات حقیقی ہیں اور ان اموات کو روکا جاسکتا ہے۔ '
2 یہ ہماری نیند کو خراب کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
سیاہ جیگوار خواب کی تعبیر
جب گھڑیوں کے آگے چھلانگ لگ جاتی ہے تو اس وقت کی نیند سے محروم ہونا ہمارے طے شدہ شیڈول کی ہلکی سی پریشانی کا سبب نہیں ہوتا — یہ ہوسکتا ہے ہماری نیند میں خلل ڈالنا ایک ہفتہ یا اس سے زیادہ تک ، جس کے نتیجے میں علمی فعل میں ہر طرح کی کمی آتی ہے۔ ہائی اسکول کے طلبا کا ایک مطالعہ ، میں شائع ہوا کلینیکل نیند کی دوا کا جریدہ 2015 میں ، پتہ چلا کہ ڈی ایس ٹی میں شفٹ ہونے کے بعد پورے ہفتہ کے دوران ، نو عمر افراد ہفتے کے مقابلے میں تقریبا 2.5 2.5 گھنٹے کم سوتے تھے۔
وہ دکانیں جو 2000 کی دہائی میں کاروبار سے باہر ہو گئیں۔
3 یہ طویل مدتی ہماری حیاتیاتی گھڑی کے ساتھ الجھتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ دن کی روشنی کی بچت زیادہ سے زیادہ ایک یا دو دن کے لئے ہمارے شیڈول میں خلل ڈالتی ہے۔ لیکن محققین نے پایا ہے کہ وقت کی تبدیلی کے عادی ہوجانے کے بعد 'بہار کے آگے' اور 'پیچھے پڑنا' دونوں ہی ہم پر اثر ڈال سکتے ہیں۔
'لوگوں کا خیال ہے کہ ایک گھنٹہ کی منتقلی کوئی بڑی بات نہیں ہے ، کہ وہ ایک دن میں اس پر قابو پاسکتے ہیں ، لیکن کیا انھیں احساس نہیں ہے کہ ان کی حیاتیاتی گھڑی ہم آہنگی سے باہر ہے ،' بیت عن مالو ، ایم ڈی ، وانڈربلٹ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں نیند کے عارضے ڈویژن میں نیورولوجی اور پیڈیاٹریکس کے پروفیسر ، نے ایک بیان میں کہا۔
2019 میں ، مالو اور اس کے ساتھیوں نے تبصرہ شائع کیا جامع عصبی سائنس جو دن میں روشنی کی بچت کے وقت کے خاتمے کی وکالت کرتے ہوئے دوبارہ وبائی امراضیات کا مطالعہ کرتے ہیں۔ اس میں یہ بتایا گیا کہ کس طرح ڈی ایس ٹی کی تبدیلیوں سے سرکیڈین تالوں میں خلل پڑتا ہے example اور ، مثال کے طور پر ، ہفتوں یا مہینوں تک آٹزم کے شکار بچوں کو متاثر کرسکتے ہیں۔
'یہ ایک سال میں دو بار ایک گھنٹہ نہیں ہے ،' مالو نے مزید کہا۔ 'یہ سال کے آٹھ مہینوں کے لئے ہماری حیاتیاتی گھڑیوں کی غلط تفریق ہے۔ جب ہم ڈی ایس ٹی اور روشنی سے تعلقات کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، ہم حیاتیاتی گھڑی پر گہرے اثرات کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، جو دماغ میں جڑی ہوئی ایک ساخت ہے۔ اس سے دماغی افعال جیسے توانائی کی سطح اور چوکسی پر اثر پڑتا ہے۔
4 اس سے ہمیں فالج ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
خاندانی کھیل بغیر مواد کے گھر پر کھیلنا۔
گھڑی کو آگے (اور پیچھے) موڑنے سے آپ کی آواز میں اضافہ ہوسکتا ہے فالج کا خطرہ . امریکی اکیڈمی آف نیورولوجی کی سالانہ میٹنگ 2016 میں جاری ایک ابتدائی مطالعہ میں ، کے ترکو یونیورسٹی پتہ چلا ہے کہ دن کی روشنی کی بچت وقت کی منتقلی کے بعد پہلے دو دن کے دوران ، اسکیمک اسٹروک کی شرح اوسطا 8 8 فیصد کود گئی ہے۔ ایک دہائی کے اعداد و شمار پر مبنی ، تحقیق میں ہفتہ کے دوران اسپتال میں داخل 3،000 سے زیادہ افراد میں فالج کی شرح کا موازنہ ڈی ایس ٹی منتقلی کے بعد 11،801 افراد میں کیا گیا تھا جو منتقلی کے ہفتے کے دو ہفتہ قبل یا دو ہفتوں کے بعد اسپتال میں داخل تھے۔ لیکن ان نتائج نے یہ بھی بتایا کہ ان پہلے دو دن کے بعد ، شرحوں میں کوئی واضح فرق نہیں تھا۔
5 اس سے ہمارے دل کی صحت متاثر ہوتی ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ صرف اسٹروک ہی نہیں ہے: مارچ 2013 کا مضمون شائع ہوا امریکن جرنل آف کارڈیالوجی پتا چلا کہ ڈے لائٹ سیونگ میں سوئچ کرنے کے بعد ہفتے میں ہارٹ اٹیک کے واقعات میں قدرے زیادہ اضافہ ہوا تھا۔
ایک علیحدہ سویڈش مطالعہ ، جس میں شائع ہوا نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن 2008 میں ، میں بھی اضافہ پایا دل کے دورے کا خطرہ ڈی ایس ٹی کے بعد پہلے تین ہفتہ کے دن۔
8 چھڑیوں کے جذبات
6 اس سے اسقاط حمل کے واقعات میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بوسٹن یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے محققین نے پایا ہے کہ ڈی ایس ٹی کے عمل میں آنے کے بعد ابتدائی تین ہفتوں کے دوران ان میں وٹرو فرٹلائجیشن سے حاملہ ہونے والے اسقاط حمل کی شرح میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ ان کے نتائج ، 2017 میں شائع ہوئے Chronobiology انٹرنیشنل ، خاص طور پر پتہ چلا ہے کہ جب خسارے کی منتقلی کے بعد ڈی ایس ٹی ہوا تو نقصان کی شرح زیادہ ہے۔
7 یہ ہمیں انٹرنیٹ سرفنگ میں زیادہ وقت ضائع کرنے کی طرف لے جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو مارنا بند کرو سوشل میڈیا پر اتنا وقت ضائع کرنا اور بغض کے کسی ویب سائٹ سے دوسری ویب سائٹ پر کودنا - اور ڈائی لائٹ سیونگ ٹائم کا الزام لگانا شروع کردینا۔ کے مطابق 2012 میں شائع تحقیق اطلاقی نفسیات کا جریدہ ، ڈائی لائٹ سیونگ ٹائم میں شفٹ کرنے سے 'قومی سطح پر سائبرلوفنگ رویے میں ڈرامائی اضافہ ہوا ہے۔' محققین نے اس بات کا تعین گوگل ڈیٹا پر ڈرائنگ کرکے کیا کہ پیر کو ڈی ایس ٹی میں تبدیلی کے بعد انٹرنیٹ پر سرفنگ کرتے ہوئے پیٹرن کو ٹریک کیا جاسکے ، جو کہ نیند کی کمی کی وجہ سے خود کو قابو میں رکھنے کے نقصان کو قرار دیتے ہیں۔ اور اگر آپ نے نہیں سنا ہے ، بہت زیادہ اسکرین ٹائم آپ کی صحت کے لئے برا ہے۔
8 اس سے زخمی ہونے کا امکان زیادہ ہوجاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
یقین کریں یا نہ کریں ، تھوڑا سا اضافی سورج کی روشنی آپ کو کام پر بہت کم محفوظ بنا سکتی ہے۔ میں شائع ایک اہم 2009 کے مطالعہ کے مطابق اطلاقی نفسیات کا جریدہ ، کام کی جگہ پر ہونے والی چوٹیں دراصل دن کی روشنی کی بچت کے وقت بڑھتی ہیں ، بنیادی طور پر نیند کی کمی سے۔ دن کے وقت محفوظ ہونے کے لئے بہت کچھ.
9 اس سے مردوں میں خودکشی کی شرح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جریدے میں شائع ہونے والی ایک قابل ذکر آسٹریلوی تحقیق کے مطابق ، ڈی ایس ٹی خود کشی کی شرحوں پر بھی اثر ڈال سکتا ہے نیند اور حیاتیاتی تال 2008 میں۔ 1971 سے 2001 تک خودکشی کے اعداد و شمار کی جانچ پڑتال کرتے ہوئے ، محققین نے مارچ میں ڈے لائٹ سیونگ ٹائم کی کک آف کے بعد ہفتوں میں مردانہ خودکشی کی شرح میں اضافہ دیکھا۔
نشانیاں کہ وہ اب بھی اپنے سابقہ سے محبت کرتا ہے۔
10 یہ سر درد کو بڑھاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
نہ صرف ڈی ایس ٹی نہ صرف اوور سلیپٹ الارمز اور مس تقرریوں کی صورت میں علامتی سر درد کا سبب بنتا ہے - بلکہ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ یہ کلسٹر سر درد میں اضافے کے ساتھ بھی لفظی طور پر وابستہ ہے۔ جیسا کہ درد اور تندرستی کے لئے UCI صحت مرکز وضاحت کرتے ہیں ، 'وقت کی تبدیلی نیند کے نظام الاوقات میں خلل ڈال سکتی ہے۔ ناقص نیند اور نیند کی کمی سے مریضوں میں درد شقیقہ پیدا ہوسکتا ہے جو ان کے ہونے کا امکان رکھتے ہیں۔ '
باب لارکن کی اضافی رپورٹنگ
