ہم سب کو بچپن میں 'لاٹھیوں اور پتھروں' کے بارے میں سکھایا گیا تھا، اور امید ہے کہ آپ نے اسے جوانی میں لے لیا ہے: امکانات یہ ہیں کہ آپ چیخنے سے گریز کریں یا اپنے اہم دوسرے کے لیے ظاہری طور پر مطلب بنیں۔ صحت مند تعلقات استوار ہوتے ہیں۔ مضبوط مواصلات ، اور یہ صرف مہربان ہونے سے باہر ہے۔ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے، آپ جو کچھ کہہ رہے ہیں وہ آپ کے ساتھی کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتی ہیں کہ آپ کو یہ سننے میں دلچسپی نہیں ہے کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ ایک معالج کا کہنا ہے کہ اس طرح کی رکاوٹوں کو روکنے کے لیے، چھ مخصوص الفاظ ہیں جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہیے۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ آپ کو اپنے ساتھی سے 'کبھی نہیں' کہنا چاہیے۔
اس کو آگے پڑھیں: 5 سوالات جو آپ کا ساتھی پوچھ سکتا ہے کہ کیا وہ دھوکہ دے رہے ہیں، معالجین کا کہنا ہے۔ .
آپ اپنے ساتھی سے کس طرح بات کرتے ہیں یہ اہم ہے۔
جسمانی کشش اور قربت کے علاوہ، آپ اپنے رشتے میں ایک جذباتی بندھن محسوس کرنا چاہتے ہیں، جس میں آپ اپنے ساتھی سے جو کچھ کہتے ہیں اس کو ذہن میں رکھنا شامل ہے۔
'الفاظ طاقتور ہوتے ہیں اور آپ کے ساتھی کے خود اعتمادی کے جذبات پر منفی یا مثبت اثر ڈال سکتے ہیں، تعلقات میں اس کی/ان کی قدر، خطرے کی سطح بے نقاب — محفوظ بمقابلہ غیر محفوظ سمجھی جانے والی متحرک، آپ کی قابلیت پر ان کا اعتماد ان کی حمایت کریں، اور بہت کچھ۔' ایلی بورڈن , رجسٹرڈ سائیکو تھراپسٹ ، مصدقہ لائف کوچ، اور مائنڈ بائی ڈیزائن کے کلینیکل ڈائریکٹر بتاتے ہیں۔ بہترین زندگی .
جب لوگ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں، تو وہ اپنے تعلقات میں بھی مطمئن محسوس کرتے ہیں، بورڈن نے مزید کہا، اور آپ اپنے ساتھی کو زبانی طور پر استوار کر کے وہ مدد فراہم کر سکتے ہیں۔ اسی طرح، ظالمانہ ہو کر، آپ انہیں پھاڑ سکتے ہیں اور آپ کے کنکشن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ ہمیں اس بارے میں عام فہم ہے کہ کیا کہنا غیر مہذب ہوگا، لیکن آپ کچھ ایسے جملے کہہ سکتے ہیں جن کا آپ کو احساس تک نہیں ہوتا کہ وہ تکلیف دہ ہیں۔
مرغ کس چیز کی علامت ہے
یہ تین الفاظ آپ کے ساتھی کو احساس کمتری میں مبتلا کر سکتے ہیں۔
27 ستمبر کو ٹک ٹاک پر پوسٹ کی گئی ایک ویڈیو میں، Dilyse Diaz ، LMFT، لائسنس یافتہ سائیکو تھراپسٹ اور مواصلات کے ماہر نے خبردار کیا ہے کہ پہلے تین الفاظ جو آپ کو 'کبھی نہیں کبھی' نہیں کہنا چاہئے وہ ہیں ' تم بہت حساس ہو '
'یہ ایک خوبصورت چیز ہے جسے آپ کا ساتھی دل کی گہرائیوں سے محسوس کرتا ہے،' وہ ویڈیو میں کہتی ہیں، کئی تبصرہ کرنے والوں نے مزید کہا کہ یہ وہ چیز ہے جو انہوں نے پہلے سنی ہے۔
40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے نوکریاں
ایک تبصرہ نگار نے لکھا کہ 'یہ بتانے سے کہ میں بہت حساس ہوں یا جذباتی طور پر بہت تکلیف پہنچتی ہے، اس سے میں اس بارے میں بات کرنا بھی نہیں چاہتا کہ میں اب کیسا محسوس کر رہا ہوں،' ایک تبصرہ نگار نے لکھا۔
کیلی وائٹیکر , مواصلات کے کوچ ، 'حساس' یا 'زیادہ جذباتی' تبصرے سے گریز کرنے پر ڈیاز سے اتفاق کرتا ہے، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ یہ بچنے کا ایک حربہ ہے اور اس میں ہمدردی کی کمی ہے۔ وائٹیکر نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'یہ تبصرہ الزام سے لے کر فیصلے تک ، منفی مفہوم کے ساتھ پرت ہے۔ 'اس کے بدترین طور پر، یہ اپنے ساتھی کے جذباتی ردعمل کو کنٹرول کرنے کی کوشش کا اشارہ ہے، جو گیس کی روشنی یا جذباتی زیادتی کی ایک شکل ہو سکتی ہے۔'
مزید تعلقات کے مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں پہنچایا جائے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
آپ کو کبھی بھی اپنے ساتھی کو آگے بڑھنے کے لیے دباؤ نہیں ڈالنا چاہیے۔
اپنے ساتھی کو حساس کہہ کر نیچے گرانے کے علاوہ، اپنے ساتھی کو یہ بتانا بھی حقیر نہیں ہے کہ ' اس پر حاصل 'ڈیاز نے ایک دوسری ویڈیو میں مزید کہا۔ انہیں آگے بڑھنے کا کہہ کر اور 'آپ ٹھیک ہو جائیں گے' کہہ کر آپ ایک بار پھر اپنے ساتھی کو برخاست کر رہے ہیں اور اس بات پر زور دے رہے ہیں کہ ان کے جذبات غیر متعلق ہیں۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ڈیاز کا کہنا ہے کہ 'ان کے جذبات بھی اہم ہیں۔ 'اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ آپ کی اپنی پریشانی ہے جو چاہتی ہے کہ آپ کا ساتھی ان منفی جذبات کو محسوس نہ کرے۔'
وائٹیکر نے بھی اس کی بازگشت کرتے ہوئے مزید کہا کہ کسی کے جذبات کو باطل کرنا کبھی بھی کسی پریشان کن یا تکلیف دہ چیز کے ذریعے کام کرنے میں مدد کرنے کا مناسب طریقہ نہیں ہے۔ 'مضبوط جذبات کو تسلیم کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کی ضرورت ہے؛ اسے ختم کرنے کا بہانہ کرنا یا نظر انداز کرنا صرف مسئلہ کو بڑھاتا ہے،' وہ کہتی ہیں۔ ''اس پر قابو پانا' بنیادی طور پر کسی کو یہ ظاہر کرنے کی ترغیب دیتا ہے کہ یہ نہیں ہو رہا ہے اور منفی جذبات کو دفن کرنا ہے۔'
شکر ہے، ڈیاز اور وائٹیکر دونوں نے نوٹ کیا کہ آپ کے متبادل کے طور پر کچھ کہہ سکتے ہیں۔
ان حالات کے لیے ایک مختلف انداز اختیار کریں۔
جب آپ کا ساتھی 'بہت زیادہ جذبات محسوس کر رہا ہو' اور 'میں دیکھ سکتا ہوں کہ یہ آپ کے لیے بہت مشکل ہے' یا 'میں دیکھ سکتا ہوں کہ آپ اس کے بارے میں بہت سخت محسوس کر رہے ہیں' کے خطوط پر کچھ کہنے پر ڈیاز سمجھ کی جگہ سے آنے کا مشورہ دیتا ہے۔ کہ' اسی طرح، جب آپ کا ساتھی کسی چیز کے ذریعے کام کرنے کی کوشش کر رہا ہے، ڈیاز کا کہنا ہے کہ آپ کو یہ پوچھنا چاہیے کہ آپ ان کی 'بہترین مدد' کیسے کر سکتے ہیں۔ 'اس طرح آپ کی طرف سے کوئی اندازہ نہیں ہے اور کوئی اضافی کام نہیں ہے، پھر بھی آپ بہت معاون اور محبت کرنے والے کے طور پر آتے ہیں،' وہ مزید کہتی ہیں۔
وائٹیکر آپ کے ساتھی کو اپنے جذبات کا یقین دلانے اور ان کے درد کو تسلیم کرنے کا مشورہ بھی دیتا ہے، یعنی انہیں یہ بتا کر کہ آپ ان کے لیے موجود ہیں اور ان کی ضرورت کی ہر چیز میں مدد کے لیے تیار ہیں۔
یہ کہا جا رہا ہے، صبر ایک فضیلت ہے، اور بعض اوقات لوگ جذباتی ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں کہ آپ مددگار ثابت ہو رہے ہیں اگر آپ کو یقین ہے کہ مسئلہ آپ کے ساتھی کے پریشان ہونے کے قابل نہیں ہے۔ کسی بھی طرح سے، بورڈن زور دیتا ہے کہ 'جس طرح سے آپ اپنے پیغام کو پیک کرتے ہیں وہ سب کچھ ہے۔'
40 خواتین کی شکل اختیار کرنا۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ جذبات کو مسترد کرنے میں جلدی کرتے ہیں اور اپنے ساتھی کو صرف آگے بڑھنے کو کہتے ہیں، تو بورڈن آپ کے الفاظ اور اعمال پر غور کرنے کے لیے ایک سیکنڈ لینے کی تجویز کرتا ہے۔ 'اگر آپ اپنے ساتھی کو اس قسم کے بیانات کہنے کے بارے میں خود کو پکڑتے ہیں، تو رکیں اور اس بارے میں سوچیں کہ کیا آپ ان کے تجربے کو غلط قرار دے رہے ہیں اور سمجھنے کے لیے انہیں دوبارہ بیان کرنے کی کوشش کریں،' وہ کہتی ہیں۔
