ڈاکٹروں کے مطابق یہ تمام طریقے اسکرین کا وقت آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے

کی طرح سے، ٹکنالوجی نے ہماری مدد کی ہے صحت مند زندگی بسر کرنے کے لئے بہت بڑی پیشرفت کریں۔ اس نے ہمیں جدید ٹولز مہیا کیے ہیں جیسے فٹنس ٹریکرس جو ہمارے دل کی شرح 24/7 کی نگرانی کرتے ہیں ، ذیابیطس کے علاج کے ل ins انسولین پمپ اور یہاں تک کہ روبوٹ جو سرجری کر سکتے ہیں . تاہم ، یہ کہنا نہیں ہے ٹکنالوجی اس کے حص downہ بہاو کے بغیر نہیں ہے . جب ضرورت سے زیادہ استعمال ہوتا ہے تو ، آپ کے ساتھ ہر روز تعامل کرنے والے آلہ smart جیسے آپ کا سمارٹ فون ، اپنا ٹیلی ویژن اور آپ کے کمپیوٹر جیسے آپ کی آنکھوں سے لے کر آپ کے دل تک ہر چیز پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ ہم نے بہت زیادہ اسکرین ٹائم کے سب سے خطرناک ضمنی اثرات جاننے کے ل doctors ڈاکٹروں سے بات کی جو ہر ایک کو معلوم ہونا چاہئے۔

یہ آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

i اسٹاک

سارا دن آپ کے فون یا کمپیوٹر پر بیٹھا رہنا ایک فعال طرز زندگی گزارنے کے لئے قطعا con موزوں نہیں ہے۔ اور اسی وجہ سے بہت زیادہ اسکرین ٹائم کا باعث بن سکتا ہے دل کی خراب صحت . 2011 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ جرنل آف امریکن کالج آف کارڈیالوجی پتہ چلا ہے کہ جو لوگ اسکرین پر مبنی تفریحی کام کے لئے روزانہ چار یا زیادہ گھنٹے صرف کرتے ہیں ان میں ان لوگوں کے مقابلے میں دو بار سے زیادہ کارڈیک واقع ہوتا ہے جو اسکرین کے سامنے دن میں دو گھنٹے یا اس سے کم وقت گزارتے ہیں۔

یہ آپ کو 'ٹیک گردن' دیتی ہے۔

شٹر اسٹاک

اکثر لوگ ان کے فون کی اسکرینوں کو نیچے دیکھو عجیب 45 ڈگری زاویہ پر۔ اور جب آپ دن بھر بیشتر یہ کام کر رہے ہوتے ہیں تو ، اس کا سبب بن سکتا ہے کہ ' ٹیک گردن 'painful ایک تکلیف دہ حالت جو آپ کی گردن میں شروع ہوتی ہے اور آپ کی پیٹھ تک پورے راستے میں پھیر سکتی ہے۔

اور یہ سب کچھ نہیں ہے۔ کہتے ہیں ، 'جب ہم اپنے فون کی اسکرینوں کو گھورتے ہوئے خرچ کرتے ہیں تو گریوا ریڑھ کی ہڈی کے لئے خطرہ ہوتا ہے ڈیوڈ کلارک ہی ، MD ، ایک آرتھوپیڈک ہاتھ اور کلائی سرجن۔ اس کے مطابق ریڑھ کی ہڈی پر اس طرح کا دباؤ ڈالنا نیویارک کے نیورولوجیکل انسٹی ٹیوٹ کا اسپائن اسپتال ، آخر کار ہارنیٹیڈ ڈسک کا باعث بن سکتا ہے۔

اور 'ٹیکسٹ انگوٹھے' کا ایک برا کیس۔

شٹر اسٹاک

'زیادہ تر لوگ اپنے سیل فون کو ایک ہاتھ میں رکھتے ہیں اور اس پر قابو پانے کے لئے اس انگوٹھے کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن انگوٹھے میں جوڑ اور پٹھوں صرف اس قسم کی پوزیشن اور استعمال کے ل designed نہیں بنائے جاتے ہیں ،' ہیے اس رجحان کے بارے میں کہتا ہے۔ متن کا انگوٹھا ' ان کا کہنا ہے کہ 'کنڈلیوں کے مابین انگوٹھے میں نرمی اور توسیع کے درمیان' ٹگ آف وار کا شکریہ ، اس عجیب پوزیشن سے کچھ شدید درد ہوسکتا ہے۔

کمپیوٹر پر بہت زیادہ وقت گزارنا ایک ہی اثر ہوسکتا ہے۔ گھاس کی وضاحت کرتی ہے کہ 'انگوٹھے کی ٹائپنگ اور ٹپیٹین موشن انگوٹھے کے ٹینڈوں کو بڑھاتی ہے۔' 'وہ سوجن ہوسکتے ہیں اور ٹینڈونائٹس تیار کرسکتے ہیں ، جو متاثرہ علاقے میں درد ، دھڑکن اور حرکت میں کمی لاتے ہیں۔'

یہ آپ کی بےچینی کا سبب بنتا ہے ، یا بلند ہوتا ہے۔

شٹر اسٹاک

ہمارے آلات لاتعداد سہولیات مہیا کرتے ہیں ، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اسکرینوں کے سامنے آپ جتنا زیادہ وقت گزارتے ہیں ، اس سے آپ کو پریشانی پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ 2014 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ہے انسانی سلوک میں کمپیوٹر ، جس نے پتا چلا کہ کالج کے طلبا میں سیل فون کا استعمال بڑھتی ہوئی پریشانی اور اس کے ساتھ وابستہ ہے عام خوشی کم ہوئی .

یہ نیند کے ناقص نمونوں میں تعاون کرتا ہے۔

شٹر اسٹاک

آپ کے الیکٹرانک آلات آپ کے جسم کی سرکاڈین تال کے ساتھ خارج ہونے والی تمام نیلی روشنی جیسا کہ نیشنل نیند فاؤنڈیشن وضاحت کرتا ہے ، 'شام میں آدمی زیادہ سے زیادہ الیکٹرانک آلات استعمال کرتا ہے ، ان کے لئے سو جانا یا نیند آنا مشکل ہے۔' A نیند کی کمی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے جیسے ہائی بلڈ پریشر ، موٹاپا اور ذیابیطس ، لہذا بستر سے پہلے آپ کی سکرین کا وقت محدود کرنا ایک اچھا خیال ہے۔

یہ آپ کی آنکھوں پر ایک دباؤ ڈالتا ہے۔

شٹر اسٹاک

سب سے معروف بہت زیادہ اسکرین ٹائم کے اثرات آنکھ کا دباؤ ہے۔ 'جب ہم قریب کی سرگرمیوں میں مشغول رہتے ہیں تو ، ہمارا دماغ پلک جھپکتے ہوئے دب جاتا ہے اور ہماری آنکھیں تھک اور خشک ہوجاتی ہیں ،' ہاورڈ آر کراؤس ، ایم ڈی۔

اسکرینیں آپ پر اثر ڈال رہی ہیں یا نہیں ، اس کی نشاندہی کرنے میں ، کراؤس نوٹ کرتا ہے کہ علامات میں آنکھوں کے آس پاس درد ، سر درد اور گردن کا درد ، فاصلے پر دوبارہ توجہ دینے میں دشواری ، اور جلنے ، داڑنے ، پھاڑنا ، یا آنکھیں سوکھنا شامل ہیں۔ ] سرخی.'

اور یہاں تک کہ دھندلاپن کا سبب بن سکتا ہے۔

شٹر اسٹاک

آپٹومیٹرسٹ کی وضاحت کرتے ہیں کہ 'کمپیوٹرز ، اسمارٹ فونز اور ٹیبلٹ کے ساتھ ، ہم طاقت کی روشنی میں کمی کو دیکھتے ہیں لی ہل چلانے والا . 'جب ہمارے شاگردوں کا سائز بدل جاتا ہے یا جب ہم کسی چیز کو [فون کی طرح] گھورنے کے قریب لاتے ہیں تو ، ہمارا نظارہ مغلوب ہوسکتا ہے۔ اس کا سبب بن سکتا ہے دھندلی نظر '