خاندان کے علاوہ، دوست وہ لوگ ہیں جن سے آپ رجوع کرتے ہیں جب آپ کو مشورے یا جرم میں کسی ساتھی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ وہی ہیں جو آپ اور آپ کی ضروریات کا خیال رکھتے ہیں — لیکن بدقسمتی سے، ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ غیر صحت بخش دوستیاں آپ کے معیارِ زندگی اور خود اعتمادی کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، اور یہ خاص طور پر سچ ہے اگر کوئی قریبی دوست نشہ آور نکلے۔
'نرگسیت ایک سپیکٹرم پر ہوتی ہے، بہت کم خود توجہ مرکوز کرنے سے لے کر انتہائی خود جذب ہونے تک۔ حقیقی نرگسیت پسند - جو نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کی تشخیص کے لیے اہل ہوتے ہیں، تعریف کے لحاظ سے، انتہائی خود جذب ہوتے ہیں،' طبی ماہر نفسیات کارلا میری مینلی ، پی ایچ ڈی، مصنف نامکمل محبت کی خوشی ، بتاتا ہے۔ بہترین زندگی . 'اگرچہ ایک نشہ کرنے والا ایک دوست کی طرح کام کر سکتا ہے جب وہ ان کی ضروریات کو پورا کرتا ہے، لیکن دوستی کو آسانی سے ایک طرف پھینک دیا جا سکتا ہے اگر کوئی یا کچھ اور ساتھ آئے۔'
مینلی کے مطابق، نشہ کرنے والوں میں عام طور پر کم ہوتا ہے۔ جذباتی انٹیلی جنس ، اور ان میں 'اہم دوستی کی مہارتوں' کی بھی کمی ہے، لہذا آپ کچھ مخصوص طرز عمل پر نظر رکھنا چاہیں گے۔ 10 سرخ جھنڈوں کے لیے پڑھیں آپ کا دوست نرگسیت پسند ہے۔
متعلقہ: میں ایک ماہر نفسیات ہوں اور یہ بتانے والی 5 نشانیاں ہیں کوئی نرگسسٹ ہے۔ .
جب آپ مردہ مچھلی کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
1 وہ مسلسل گفتگو پر اجارہ داری کرتے ہیں۔
ہم سب کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو اپنی بات سننا پسند کرتا ہے — اور جب کہ یہ سبھی لوگ نرگسیت پسند نہیں ہیں، باقاعدگی سے گفتگو کی اجارہ داری ایک سرخ پرچم ہے۔
'یہاں تک کہ اگر آپ دلچسپ یا المناک خبریں افشاء کر رہے ہیں، [ایک نشہ آور] ہمیشہ اپنی طرف توجہ ہٹانے کا راستہ تلاش کرے گا،' کہتے ہیں۔ بیتھ ریبارسکی ، پی ایچ ڈی، پروفیسر اور ڈائریکٹر الینوائے اسپرنگ فیلڈ یونیورسٹی کے اسکول آف کمیونیکیشن اینڈ میڈیا کے۔ 'بعض اوقات یہ تھوڑا سا لطیف ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے آپ اپنے کتے کے بارے میں بات کر رہے ہوں جو حال ہی میں گزرا ہے، اور وہ کہہ سکتے ہیں، 'کیا میں نے کبھی آپ کو اپنے کتے کے بڑے ہونے کے بارے میں بتایا؟''
2 ان کا تنقیدی یا توہین آمیز رویہ ہے۔
دوستوں کو آپ کو تیار کرنے اور تعمیری تنقید پیش کرنے کے لیے موجود ہونا چاہیے جب اور جب آپ اس کے لیے پوچھیں۔ لیکن ایک نرگسسٹ آپ کے تاثرات طلب کرنے کا انتظار نہیں کرے گا - وہ صرف اسے دینے جا رہے ہیں۔
مینلی کا کہنا ہے کہ 'نرگسسٹ، جب کہ اکثر انتہائی کرشماتی ہوتے ہیں، خاص طور پر جب عوام کی نظروں میں، انتہائی تنقیدی، حقارت آمیز، اور یہاں تک کہ دوسروں کی توہین کرنے والے ہوتے ہیں، بشمول ان کے قریبی دوستوں،' مینلی کہتے ہیں۔ 'نشہ باز انتہائی تنقیدی اور کسی دوست کی عزت نفس کو مجروح کرنے کی حد تک گھٹیا ہو سکتا ہے۔'
ریبارسکی کی فہرست میں 'آپ کو نیچے رکھنے' کا رجحان بھی ہے۔
وہ کہتی ہیں، 'نرگس کرنے والے اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ جانتے ہیں کہ وہ برتر ہیں، اس لیے وہ اکثر آپ کو اکٹھا کریں گے (یعنی ان کا تجربہ آپ سے بہت برا تھا) یا آپ کو صاف طور پر نیچے کردیں گے،' وہ کہتی ہیں۔ 'وہ آپ کی طاقتوں کو نظر انداز کریں گے اور اپنے آپ کو اجاگر کرنے کی کوشش کریں گے۔'
متعلقہ: 7 انتباہی نشانیاں کہ آپ کی زہریلی دوستی ہے۔ .
3 دوستی یک طرفہ محسوس ہوتی ہے۔
ایک اور علامت یہ ہے کہ آپ کا دوست نشہ آور ہو سکتا ہے اگر آپ کو یہ ناگوار احساس ہو کہ آپ کا رشتہ یکطرفہ ہے۔ کورٹنی ہبشر , LMHC, LCPC, NCC, of گراؤنڈ ورک سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی .
'کیا ایسا لگتا ہے کہ آپ کا رشتہ نشہ آور کی زندگی، مسائل اور ایجنڈے کے گرد گھومتا ہے؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ دوستی میں آپ کا کردار بنیادی طور پر آپ کے دوست کی زندگی کے ڈرامے کے ناظرین کے طور پر ہے، تو یہ یک طرفہ، نرگسیت کی علامت ہو سکتی ہے۔ مرکز دوستی،' Hubscher کہتے ہیں.
اسی طرح، اگر آپ ہمیشہ اپنے دوست کے لیے موجود ہوتے ہیں لیکن وہ آپ کے لیے ظاہر نہیں ہوتا ہے، تو اسے سرخ جھنڈے بھیجنا چاہیے۔
کیا مجھے اپنے بوائے فرینڈ کو دھوکہ دینے پر معاف کرنا چاہیے؟
ریبارسکی کا کہنا ہے کہ 'جب آپ کو کسی پروجیکٹ میں مدد کرنے یا مدد کرنے کے لیے کسی کی ضرورت ہوتی ہے، تو وہ کہیں نہیں ملتے ہیں۔' 'وہ آپ کو یہ سوچنے پر بھی مجبور کر سکتے ہیں کہ آپ ان شاذ و نادر ہی وقتوں میں ضرورت مند ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہو سکتی ہے۔'
4 وہ رائے قبول نہیں کرتے۔
ایک نرگسسٹ شاید اپنے دو سینٹ کے ساتھ گھنٹی بجانے میں جلدی کرتا ہے، لیکن اگر آپ بھی ایسا کرتے ہیں، تو اس کی پذیرائی نہیں ہوگی۔
مینلی کا کہنا ہے کہ 'افسوس کی بات یہ ہے کہ نشہ کرنے والے کا ایک بنیادی حصہ ہے جس کی جڑیں شرم، عدم تحفظ اور کمتری کے جذبات میں گہری ہیں؛ ان کی اندرونی کمزوری کو غنڈہ گردی، اکثر مغرور بیرونی سے لپیٹ دیا جاتا ہے،' مینلی کہتے ہیں۔ 'اس کے باوجود، اعلیٰ پہلو کے نیچے ایک اداس، تنہا فرد ہے جسے تعمیری تنقید یا تاثرات کی ہلکی سی خوراک سے بھی آسانی سے نظر انداز کیا جاتا ہے۔'
متعلقہ: معالجین کا کہنا ہے کہ آپ کو کبھی بھی نرگسسٹ کو کیوں نہیں بلانا چاہئے — اور اس کے بجائے کیا کرنا ہے۔ .
5 وہ غلطی تسلیم نہیں کر سکتے۔
ایک اور چیز جس کے ساتھ نرگسیت جدوجہد کرتی ہے وہ ہے جب وہ غلط ہوں تو معافی مانگنا اور اس کا مالک بننا۔
ریبارسکی کا کہنا ہے کہ 'یہ تسلیم کرنے سے کہ وہ غلط تھے، صرف ان کی کمزوریوں کی طرف توجہ مبذول کرائیں گے۔ اس لیے، وہ اکثر پچھتاوے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ وہ یا تو غلط کاموں سے انکار کریں گے یا خود سے باہر کوئی بہانہ تلاش کریں گے،' ریبارسکی کہتے ہیں۔ 'جب آپ انہیں بتاتے ہیں کہ آپ کو تکلیف ہوئی تھی جب انہوں نے آپ کی سالگرہ پر ٹیکسٹ نہیں کیا تھا، تو وہ آپ کو غلطی پر لگا سکتے ہیں کہ آپ کو 'انہیں یاد دلانا چاہیے تھا' یا آپ کی 'توقعات غیر حقیقی ہیں' یا وہ 'کام پر زیادہ بوجھ' تھے۔
مینلی یہ بھی بتاتا ہے کہ یہ دوست بامعنی معافی مانگنے کے قابل نہیں ہوں گے: ان کے 'صحیح' ہونے کی ضرورت اکثر انہیں کسی اور کی طرف انگلی اٹھانے کا اشارہ دیتی ہے۔
6 وہ اشتعال انگیزی کا شکار ہیں۔
غصہ رکھنا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے: ہم سب جذباتی ہو جاتے ہیں اور بعض اوقات زخمی ہو جاتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کا دوست مسلسل غصے میں ہے تو نوٹ کریں۔
مینلی کا کہنا ہے کہ 'نرگسیت کرنے والے غصے اور غصے کا شکار ہو سکتے ہیں جب وہ اپنا راستہ نہیں پاتے؛ انہیں اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہوتی ہے، خاص طور پر قریبی تعلقات میں،' مینلی کہتے ہیں۔
7 وہ جوڑ توڑ کر رہے ہیں۔
ہیرا پھیری کے نشانات کو گھڑی کرنا بھی ضروری ہے، جسے ہبشر کہتے ہیں کہ 'نرگسیت پسندانہ تعلقات کا مرکز' ہے۔
وہ کہتی ہیں 'نرگسیت کرنے والے اکثر اپنے دوستوں پر قابو پانے کے لیے جرم، احسان یا توجہ کا استعمال کرتے ہیں۔' 'اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا دوست اکثر گفتگو یا حالات کو اپنے فائدے کے لیے موڑتا ہے اور آپ کو حقیقت کے بارے میں الجھا دیتا ہے، تو اسے ایک اہم سرخ پرچم کے طور پر لیں۔'
8 انہیں مسلسل توجہ کی ضرورت ہے۔
Ribarsky، Hubscher، اور Manly سبھی ایک نرگسسٹ کے مردہ سستے نشان کے طور پر توجہ اور توثیق کی ضرورت کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔
مینلی بتاتے ہیں کہ 'حقیقی نرگس پرست 'اسٹیج پر' رہنا پسند کرتا ہے چاہے وہ ڈرامہ کوئین ہو، چیمپئن ہو، یا سب کچھ جانتا ہو۔ 'توجہ اور اثبات کی یہ ضرورت نرگسسٹ کے ارد گرد رہنے کو کم کر سکتی ہے۔ نرگسسٹ دوسروں کی صحیح معنوں میں پرواہ نہیں کرتے؛ وہ مسلسل توجہ کو اپنی طرف موڑ دیتے ہیں۔'
ربرسکی نے نوٹ کیا کہ ایک نرگسسٹ خود کو یقین دلانے کے طریقے کے طور پر تعریفوں کے لیے بھی مچھلی پکڑے گا۔ وہ کہتی ہیں کہ یہ دوست آپ کو 'جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کتنے حیرت انگیز ہیں اور آپ کتنے خوش قسمت ہیں کہ آپ ان کے ساتھ دوستی کریں۔'
متعلقہ: ایک اعلی ماہر نفسیات کے مطابق، 5 سب سے بڑے سرخ جھنڈے کوئی نرگسسٹ ہے۔ .
آپ کے خوابوں میں دستک سننا
9 ان میں ہمدردی کی کمی ہے۔
ہر دوست ہمدرد نہیں ہوگا یا آپ کے ہر تجربے کو سمجھنے کے قابل نہیں ہوگا۔ لیکن ایک نشہ آور کوشش کرنے والا بھی نہیں ہے۔
مینلی کا کہنا ہے کہ 'حیرت کی بات نہیں کہ، نرگسیت پسندوں کو کسی دوسرے شخص کی ضروریات، خیالات یا احساسات میں تشویش یا دلچسپی کی کمی کی وجہ سے اپنے تعلقات میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔' 'ایک نرگسسٹ کی سب سے زیادہ خوفناک خصلت یہ ہے کہ وہ اپنی ذاتی ضروریات یا ایجنڈے کو پورا کرنے کے لیے جو کچھ بھی 'کرنا چاہیے' کرنے پر آمادہ ہوتا ہے۔ نرگسسٹ جھوٹ بولے گا یا جو کچھ چاہے حاصل کرنے کے لیے ہیرا پھیری کرے گا، اس بات کی پرواہ کیے بغیر کہ اس رویے کا دوسروں پر کیا اثر پڑتا ہے۔ '
ہبشر کے مطابق، جب آپ کو مدد کی ضرورت ہوتی ہے تو ایک نرگسسٹ آپ کو چڑچڑا یا آپ کو مکمل طور پر برخاست کر سکتا ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
10 وہ خود اہم ہیں۔
ہبشر نے نرگسیت کی تعریف 'شخصیت کی ایک خصوصیت کے طور پر کی ہے جس میں تکبر، خود اہمیت کا ایک عظیم احساس، اور ضرورت سے زیادہ تعریف کی ضرورت شامل ہے' جو کہ اعتماد سے مختلف ہے۔
مینلی کے مطابق، نشہ کرنے والے چاہتے ہیں کہ دوسرے ان کی 'کامیابیوں، صلاحیتوں، اور سمجھی جانے والی برتری' پر توجہ مرکوز کریں — اور وہ اسپاٹ لائٹ شیئر کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتے۔
وہ کہتی ہیں، 'نرگسسٹ کو سراہا جانا اور تعریف کرنا پسند ہے، لیکن جب بات دوسروں کی تعریف کرنے کی ہو تو نرگسسٹ اکثر خاموش رہتا ہے،' وہ کہتی ہیں۔
اگر میرا دوست نشہ آور ہے تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟
اگر آپ اپنے کسی دوست میں یہ علامات محسوس کرتے ہیں تو ماہرین آپ کے تعلقات کا اندازہ لگانے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔
'جب آپ اپنی دوستی سے حوصلہ افزائی کرنے سے زیادہ سوکھے ہوئے محسوس کر رہے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ اسے چھوڑ دو،' ریبارسکی شیئر کرتے ہیں۔ 'یقیناً، رشتے بڑھتے رہتے ہیں، لیکن ایک نرگسیت اس وقت تک لے لیتا ہے جب تک کہ وہ یہ نہ سوچے کہ آپ کے پاس پیش کرنے کے لیے کچھ باقی ہے۔'
تعلقات کو کاٹتے وقت، ربارسکی گیس لائٹنگ پر نظر رکھنے کی سفارش کرتے ہیں، جسے ایک نرگسسٹ 'آپ کو دوبارہ تعلقات میں جوڑ توڑ' کرنے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ اور جب کہ اس کی ہمیشہ سفارش نہیں کی جاتی ہے، یہ ان حالات میں سے ایک ہے جہاں آپ 'بھوت' کر سکتے ہیں۔
'کچھ لوگ دعویٰ کریں گے کہ یہ نادان ہے، لیکن جب بات آتی ہے اپنے آپ کو بچانے کی، اپنے آپ کو ایک ترجیح بنانا، اور ایک نرگسیت کے زہریلے پن میں پھنس جانے سے بچنے کی بات آتی ہے - بات چیت کے بغیر تعلقات کو مکمل طور پر منقطع کرنا بہترین ہوسکتا ہے،' وہ تجویز کرتی ہیں۔ 'ان کا نمبر بلاک کریں، سوشل میڈیا پر ان فالو کریں، وغیرہ۔'
دوسری طرف، اگر آپ دوستی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو سمجھیں کہ اس میں واقعی کیا شامل ہے۔
ہیرو فینٹ ٹیرو محبت۔
مینلی نوٹ کرتا ہے کہ 'آپ کی ذہنی صحت اس وقت بہتر ہو گی جب آپ نرگسسٹ کے خود ساختہ حربوں کا مشاہدہ کریں گے اور ان کا جواب نہیں دیں گے۔' 'چونکہ نشہ کرنے والوں میں ہمدردی اور ہمدردی کی کمی ہوتی ہے، اس لیے اپنی توقعات کو سنبھالنا ضروری ہے؛ آپ کا کبھی بھی کسی نرگسسٹ کے ساتھ باہمی، جذباتی طور پر جڑا رشتہ نہیں ہوگا۔'
ایبی رین ہارڈ ایبی رین ہارڈ ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔ بہترین زندگی ، روزانہ کی خبروں کا احاطہ کرتا ہے اور قارئین کو تازہ ترین طرز کے مشورے، سفری مقامات اور ہالی ووڈ کے واقعات کے بارے میں تازہ ترین رکھتا ہے۔ پڑھیں مزید
