سمندری طوفان ارما نے ہفتے کے آخر میں فلوریڈا میں لینڈ فال بنادیا کیونکہ اب تک کا سب سے طاقتور طوفان ریکارڈ ہوا ہے۔ لیکن جنگی انخلاء اور ذرائع ابلاغ کی کوریج کے درمیان ایک شخص نے خود ہی ایک طوفان برپا کردیا۔ کرس کوومو ، سی این این کے میزبان کوومو پرائم ٹائم اور نیا دن ، مطلوبہ نیوز اینکر سوٹ اینڈ ٹائی وردی لازمی بنا اور ٹی شرٹ میں کیمرہ میں لے گیا۔ بز فڈ موازنہ اسے زیک ایفرن سے بے واچ لڑکے کو 'جیکڈ اے ایف' اور 'ایک جانور' کے طور پر بیان کرنے سے پہلے۔
ہم پر بہترین زندگی 2012 میں کوومو سے بات کی تھی کہ وہ کس طرح ٹاپ فارم میں رہتا ہے۔ اس کے اپنے الفاظ میں ، یہ کس طرح ہے:
جب آپ اپنی باری کو توڑنے کے لئے ساکٹ سے تھوڑا سا انگلی کھینچتے ہیں تو آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کو کیا احساس ہوتا ہے؟ ذرا تصور کریں کہ آپ کے گھٹنوں میں ، لیکن پاپ کے بعد چھریوں کا درد ہوتا ہے ، اور پھر آپ گر رہے ہیں اور جذباتی صدمے کی ایک لہر برف کے پانی کی طرح آپ پر دھو جاتی ہے۔ اب آپ جانتے ہو کہ میں کیا محسوس کررہا تھا ، سخت لکڑی پر پڑا ، جب مجھے معلوم ہوا کہ میرا ACL ربنوں میں تھا۔ میں دفاع کھیل رہا ہوتا۔ ایک بڑے آدمی نے مجھے اوپننگ دی تھی اور میں باسکٹ بال چوری کرنے چلا گیا۔ شیرنی نے مجھے چٹان کی حفاظت کی۔ ، میں نے اپنا توازن قابو کرنے کے لئے زور دیا ، اور۔ . . پاپ میں نے کھڑے ہونے کی کوشش کی لیکن میرے دائیں گھٹنے نے بکسوا لیا ، اور گھٹنے کیپ میری سوجن کی جلد کے خلاف اٹھ کھڑا ہوا۔ فٹنس سفر میں نے نوعمر دور سے ہی شروع کیا تھا کہ ایک نئی سمت میں ابھی تکلیف دہ قدم اٹھایا ہے۔
میں ایک گونگا بچہ تھا جو کھیل کو پسند کرتا تھا لیکن اس میں پٹھوں کی کمی تھی۔ لہذا جب میں اپنے نوعمر دور میں داخل ہوا تو ، میں نے یونیورسل ملٹیجیم استعمال کرنا شروع کیا۔ اس وقت بھی ہوپس میرا کھیل تھا ، لہذا میں نے باسکٹ بال کی مشقوں کو آزمانے کا فیصلہ کیا۔ تقریبا فوری طور پر میں نے نتائج دیکھنا شروع کردیئے۔ میں نے جتنا زیادہ کام کیا ، میرا جسم اتنا ہی سخت ہو گیا اور میرے کھیل میں مزید بہتری آرہی ہے۔ جلد ہی میں رم کے اوپر اڑ رہا تھا۔
جب میں کالج پہنچا تو مجھے ایک نیا جذبہ ملا: رگبی۔ پیڈ کی عدم موجودگی کے ساتھ ، عضلہ بنیادی تلوار اور ڈھال بن گیا۔ میں نے پہلے سے کہیں زیادہ سختی اٹھائی۔ میرے آخری سال میں مجھے آل امریکن پروگرام کے تحت مشرقی ساحل کی بہترین تربیت دینے کے لئے مدعو کیا گیا تھا۔ ایک بار پھر میرے آئرن پر یقین کا بدلہ ملا۔
کالج کے بعد میں نے اپنی رگبی جرسی اور جیکٹ اور ٹائی کے لئے کلیٹس تبدیل کردیئے۔ میں نے ابھی بھی جم مارا ، لیکن دوسری ٹیم کے خلاف مقابلہ کرنے کے بجائے ، میں نے اپنے خلاف مقابلہ کرنا شروع کیا۔ میں نے مختلف لفٹوں کے ل my اپنے مکانوں ، مختلف رنز کے ل my اپنے اوقات ، اور اپنے 6'2 'فریم کے لئے میرا مثالی وزن — 210 پاؤنڈ — جان لیا۔ کیریئر میں ہونے والی تبدیلیوں ، شادیوں اور والدین کی شروعات کے ذریعہ ، میں نے اپنے آپ کو ہر قسم کی تربیت میں ڈالا جو مجھے مل سکتی ہے۔
لیکن پھر میں نے اپنا ACL کٹا دیا۔
میرے گھٹنے پر گولی لگی تھی ، بحالی ریچھ ہوگی ، اور میری ساری تربیت حاصل ہونے لگی۔ میں نے محسوس کیا کہ میرے سنجیدہ دن اور شاید میرے سنجیدہ فٹنس دن ختم ہو چکے ہیں۔ کسی ایسے لڑکے کے لئے جو اسے کہیں بھی نہیں لے جاتا جب تک کہ وہ اسے انتہا تک نہ لے لے ، 'اسے واپس ڈائل کرنا' موت کی سزا کی طرح لگتا ہے۔
صحت سے متعلق صحیح راستہ تلاش کرنے اور میری حقیقی ترغیب کو دریافت کرنے میں خود سے سوالات کرنے میں متعدد سال اور مختلف غلط شروعات ہوئی۔ جب میں نے وردی پہن رکھی تھی اس سے کہیں زیادہ مضبوط معاملات ہونے کی وجہ سے۔ میں ایک ایسا آدمی ہوں جس کو مسابقتی ہونے کی ضرورت ہے اور وہ اپنی بیوی ، کرسٹینا اور ہمارے تین بچوں کی دیکھ بھال کرنے کے لئے پٹھوں کی طرح اور جوش و خروش سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ تو میں جسمانی اور جذباتی طور پر اپنا بہترین نفس کیسے بن سکتا ہوں؟ پہلے ، میں نے فٹنس کے بارے میں رپورٹنگ کرنا شروع کردی جس سے اس نے مجھے جدید ترین تکنیکوں اور ہوشیار فلسفوں سے روشناس کرایا۔ یہاں میں نے کیا اٹھایا ہے۔
1 اپنی طاقت کے لئے کھیلیں
جب ہم اپنے 40 کی دہائی تک پہنچیں گے ، ہم میں سے بیشتر کو پتہ چل گیا ہے کہ ہم کس چیز میں اچھے ہیں۔ اسی لئے میری فٹنس فاؤنڈیشن ایک مضبوط معمول ہے جو میں ہفتے میں تین بار کرتا ہوں۔ یقینا میں ہر 8 ہفتوں میں چھوٹی ایڈجسٹمنٹ کرتا ہوں تاکہ یہ یقینی بنایا جا to کہ میں اپنے عضلات کو چیلنج کرتا رہوں گا۔ میری توجہ اب یہ ہے کہ جسمانی ورزشوں کے ساتھ ورزش کی کثافت کو کس طرح زیادہ سے زیادہ کیا جا، ، جبکہ اس بات پر بھی زور دیا جارہا ہے کہ میرے لئے سب سے اہم چیز کس طرح ہے: عملی طاقت اور چوٹ کی روک تھام۔
کوومو کے انداز سے نمٹنے کے لئے ، چیک کریں ایک وقت میں جسمانی ورزش کا بہترین عمل .
2 کم اثر والے کھیل منتخب کریں
میں نے 'اپنی جگہ منتخب کرنے کے ل to' یہ سب کرنا 'سے اپنی ذہنیت کو بھی تبدیل کردیا ہے۔ ہوپس بیک برنر پر چلے گئے ، اگرچہ میں اپنے بچوں کو اسکول بھیجنے کا ارادہ رکھتا ہوں (اگر وہ کھیلنا چاہتے ہیں تو) ، اور مجھے اب بھی ڈوبنے کے خواب آتے ہیں۔ میں نے کھیل کے نئے جذبے تلاش کیے۔ میں نے ٹینس اور ٹرائاتھلون اٹھایا۔ عمر بڑھنے والے ایتھلیٹ کو تیراکی سے بائیک چلانے کی وجہ سے کھیلتا ہے کیونکہ اس سے متوازن قوت استوار ہوتی ہے ، اور کارڈیو کی قابلیت طاقت سے زیادہ لمبی رہتی ہے۔ اس کے علاوہ ، دبلی پتلی رہنے کے لئے ایک بہت بڑی ترغیب ہے: عوام میں اسپینڈیکس پہننا۔
3 اسے ملائیں
ورزش کے مطالعہ نے مجھے مختلف قسم اور شدت کی اہمیت کے بارے میں نئی بصیرت بخشی ہے ، چاہے میں باربلز اٹھا رہا ہوں یا سرکٹس کر رہا ہوں۔ میں ہمیشہ اپنے آپ کو ذہانت سے چیلنج کرنے کے لئے کچھ نیا کرنے کی کوشش کرتا رہتا ہوں۔ آخری لفظ کلیدی ہے۔ میں ایم ایم اے نہیں لے رہا ہوں ، لیکن میں اپنے میٹابولزم کو پریشان کرنے کیلئے 5 منٹ تک فائٹنگ سرکٹ آزما کر رہوں گا۔ میں کسی مضبوط مدمقابل مقابلے میں داخل نہیں ہو رہا ہوں ، لیکن میں لڑائی کے رس useوں کو اپنے حصے کو توڑنے کے لئے استعمال کرنا سیکھوں گا۔ یہ صرف اپنی بہترین چیز دیکھنا نہیں ہے: تحقیق گھروں کو یہ حقیقت سمجھتی ہے کہ نئی چیزیں سیکھنا آپ کو ذہنی طور پر تیز رکھتا ہے۔
4 تھوڑا سا خوف گلے لگائیں
شٹر اسٹاک
سچ تو یہ ہے کہ میں جسمانی خرابی کے خوف سے جیتا ہوں۔ اب میں واقعتا my زیادہ تر وقت اپنے جسم کو سنتا ہوں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر مجھے تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو میں اسے دوبارہ ڈائل کروں گا۔ میں سختی سے واقف ہوں کہ جیسے جیسے آدمی بڑے ہوتا جاتا ہے چوٹیں زیادہ سے زیادہ دیر تک ہوتی ہیں۔ میں نے سیکھا ہے کہ میرا جسم بالکل ایک کار کی طرح ہے: اگر میں اسے برقرار نہیں رکھتا ہوں تو ، میں سڑک کے نیچے درد محسوس کروں گا۔ نتیجہ: میرے اچھے اور برے دن ہیں ، لیکن میں وضعیت میں ہوں اور مضبوط محسوس ہورہا ہوں۔ عمر رسیدہ ہونے کا مطلب اب بھی بہتر ہونے کا مطلب ہوسکتا ہے۔ آپ کبھی بھی وہی آدمی نہیں ہوسکیں گے ، لیکن آئیے ایماندار بنیں: وہ لڑکا جوان تھا اور ایک قسم کا ڈوپ تھا۔
کسی بھی خوفناک تکلیف سے بچنے کے لئے ، ہمارا پرائمر ضرور پڑھیں ایک بار اور سب کے لئے کمر کے درد کو کس طرح فتح کرنا ہے .
بہتر زندگی گزارنے ، بہتر لگنے اور جوان محسوس کرنے کے ل more مزید حیرت انگیز مشوروں کے ل، ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
