سچ یہ ہے کہ ، اگر آپ پتلا ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو کم کھانے کی ضرورت ہے اور زیادہ منتقل ہونا چاہئے۔ ایسا کریں اور ، اپنی تندہی پر منحصر ، آپ کچھ دن میں نتائج دیکھنا شروع کرسکتے ہیں۔ یہ کیا ہے ، آپ کہتے ہیں؟ آپ کو پتلا نظر آنے کی ضرورت ہے آج ؟ ٹھیک ہے ، خوش قسمتی سے آپ کے لئے ، حقیقت حقیقت ہے ، اور اس سخت حقیقت کو تبدیل کرنے کے ل you آپ اب اور اس کے بعد بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں جو بیئر ، پسلیاں اور آئس کریم کا ذائقہ اچھا ہے (اور یہ کہ قدرے زیادہ گرم / سردی / بارش ہوتی ہے) ابھی باہر چل رہا ہے)۔ اور سارا دن ، ہر دن دبلی پتلی بننے کے ل the ، اس پر ہماری خصوصی رپورٹ دیکھیں 30 کے بعد اپنے میٹابولزم کو فروغ دینے کے 30 بہترین طریقے !
1 پمپ کریں
کسی کو پہلی تاریخ پر کہاں لے جانا ہے۔
اگر آپ لڑکے ہیں تو ، امکان یہ ہے کہ آپ جو اضافی وزن اٹھا رہے ہیں وہ آپ کے وسط کے آس پاس ہے۔ اگرچہ آپ اس فلوبر سے 15 منٹ میں چھٹکارا نہیں پا سکتے ہیں ، لیکن آپ اس وقت کو اپنے جسم کے دوسرے حصوں کے سائز کو قدرے بڑھا سکتے ہیں تاکہ آپ کی کمر اس کے مقابلے میں چھوٹی دکھائی دے۔ اسی کو باڈی بلڈر کہتے ہیں 'پمپ لگانا'۔ ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ کچھ پش اپس کی آواز کو ختم کیا جا.۔ مکمل طور پر پھانسی دینے والے پش اپ جسم کے متعدد حصوں میں کام کرتے ہیں ، لیکن خاص طور پر ، اپنے سینے اور کندھوں کے پٹھوں کو خون سے منسلک کرنا آپ کو وسط میں سخت سخت نظر آئے گا۔ یاد رکھیں: پٹھوں میں 70 فیصد پانی ہوتا ہے ، لہذا اس پمپ کو طول دینے کے ل your ، آپ کی مشقوں سے پہلے اور اس کے بعد ہائیڈریٹ۔
2 سیدھے کھڑے ہو جاؤ
ہاں ، یہ اتنا ہی آسان ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ خراب کرن کسی کو دس پاؤنڈ درحقیقت بھاری لگ سکتی ہے۔ جب آپ کھمبے پڑ جاتے ہیں تو ، آپ اونچائی میں ایک انچ کھو دیتے ہیں ، لہذا آپ اپنے جسم کے بڑے پیمانے کو اپنے وسط حصے کی طرف جانچ رہے ہیں۔ نتیجہ؟ آپ کم اور وسیع نظر آتے ہیں۔ تو کھڑے ہو جاؤ! اور جب آپ کھڑے ہو جائیں تو اپنے کندھوں کو پیچھے کھینچیں۔ اس سے آپ کے کندھے کے وزن کا تناسب 1: 6 کے قریب ہوجائے گا - جسے اڈونیس تناسب بھی کہا جاتا ہے۔ مطالعے سے انکشاف ہوا ہے کہ خواتین اس مثلثی ٹورسو تناسب کے حامل مردوں کی طرف زیادہ راغب ہوتی ہیں۔ اس سے آپ کچھ بھی تیز نظر آ you're گے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ملکیت ہے 15 اشیاء ہر شخص کو اپنی الماری میں رکھنا چاہئے - ہم نے سر سے پیر تک بہترین برانڈز کا انتخاب کیا ہے!
3 اپنی جیبیں خالی کریں
پچھلے 12 سے 15 سالوں سے ، پتلون پتلا ہو رہی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، فون وسیع ، لمبا اور چاپلوسی رہے ہیں۔ اگرچہ ہمارے پینٹ اور فون متضاد طور پر مخالف طریقوں سے تیار ہورہے ہیں ، یہ فیصلہ کیا گیا کہ بیلٹ سے لگے ہوئے فون ہولسٹر کو بالکل ہی کوئی قبول نہیں کرے گا۔ نتیجہ: ہم بھرے ہوئے جیبوں کے ساتھ گھوم رہے ہیں جس سے کمر اس سے کہیں زیادہ وسیع نظر آتی ہے۔ تمہارا اقدام؟ مطلق لوازم تک پہونچیں۔ ایپل پے کے لئے سائن اپ کریں ، اپنے لازمی کارڈوں کے لئے چیکاک اسٹینلیس اسٹیل کلپ سے اپنے بھاری بٹوے کی جگہ لیں ، انگوٹھی سے شاذ و نادر استعمال شدہ چابیاں لیں ، اور جب آپ پہنے ہو تو اپنے فون کو اپنی جیکٹ کی اندرونی جیب میں رکھیں۔ جب آپ نہیں ہو تو ، اپنے فون کو اپنے ہاتھ میں رکھیں۔ (یہ ویسے بھی زیادہ تر وقت ہوتا ہے۔)
4 اپنے لات پتلون کو کھینچیں
چونکہ پینٹ زیادہ ہموار ہوچکاہے ، عروج - کروٹ سیون کے وسط کے درمیان کمر بینڈ کی چوٹی تک کا فاصلہ مختصر ہو گیا ہے۔ اٹھانا اہم ہے کیونکہ اس سے یہ طے ہوتا ہے کہ آپ کے پتلون آپ کے جسم پر کہاں بیٹھے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ کی کمر کی لکیر پیدا ہوجاتی ہے۔ کم عروج کی پتلون اچھی لگتی ہے - بشرطیکہ آپ مردوں کی اقلیت میں ہوں جو 8 فیصد سے کم جسمانی چربی کھیل رہے ہو۔ اگر آپ چب کی معمولی مقدار کو بھی جھول رہے ہیں تو ، وہ ایسی چوٹکی بن جاتے ہیں جس پر آپ اپنے مفن کو دنیا کے سامنے دکھاتے ہیں۔ اپنی پتلون پہن لو تاکہ کمر بینڈ اس کے نام تک زندہ رہے اور آپ کی قدرتی کمر پر بیٹھ جائے۔ جب آپ اس پر ہوں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ اس کی پیروی کر رہے ہیں آفس انداز کے 25 نئے قواعد !
5 اپنی قمیص کو اچھالیں
اپنے فیصلے کا استعمال کریں - کیا آپ ایسے ماحول میں ہو جہاں آپ کی قمیض کو چھوٹا پہننا قابل قبول ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، اپنی قمیض کو اپنی پتلون سے نکال دو۔ ٹکنگ آپ کے فریم کے قریب شرٹ کی حیثیت سے ہوگی ، جس سے پیٹ اور دیگر دشواری والے مقامات پر توجہ ہوگی۔ لہذا اپنی شرٹ کو اپنے آدمی کے چھاتی سے لپٹ جانے سے روکیں جیسے سنگین موت۔ اس سے آپ کا دھڑ لمبا ہو جائے گا۔
