چادروں کے مابین پرجوش گھبراہٹ کے بعد سمیٹنا آسان ہے۔ در حقیقت ، آپ یہاں تک کہ پسینہ توڑ سکتے ہو یا اپنے دل کی دوڑ کو محسوس کر سکتے ہو۔ لیکن کیا عمل ہے جب آپ کو ایکشن ملتا ہے واقعی ایک مکمل آن ورزش کے طور پر شمار کرنے کے لئے کافی ہے؟ اور اگر یہ ہے تو ، آپ اصل میں کتنی کیلوری کو جلا دیتے ہیں جنسی ؟
اگر موقع دیا گیا تو ، ہم میں سے بیشتر خوشی خوشی ٹریڈمل پر سخت محنت کا سامان چھوڑ دیتے ہیں بوری میں سیکسی romp لیکن یہ اتنا آسان نہیں ہے۔ یہ فیصلہ کرنے پر متعدد عوامل کام میں آتے ہیں ورزش کی شدید آپ کو اپنے افقی پسینے سے آرہا ہے۔ آپ کو معلوم کرنے میں مدد کرنے کے ل. ، ہم اس موضوع کی تفتیش کرنے کے لئے روانہ ہوگئے۔ یہاں آپ جنسی تعلقات کے دوران کتنی کیلوری جلاتے ہیں ، اور اس تعداد کو بڑھانے کے طریقے بھی۔
جنسی کتنی کیلوری جلتی ہے؟
میں 2013 کا ایک مطالعہ شائع ہوا پلس ون پتہ چلا ہے کہ اوسطا عورت جنسی تعلقات میں ہر 25 منٹ میں تقریبا 69 کیلوری جلاتی ہے ، جبکہ اوسطا مرد 100 کے لگ بھگ جلتا ہے۔ اس تحقیق نے چیزوں کو مزید توڑ دیا ، اس بات پر غور کیا گیا ہے کہ مردوں نے فی منٹ اوسطا 4.2 کیلوری اور خواتین 3.1 جلا دی ہیں۔
محققین نے ان کی جنسی سرگرمی کی پیمائش کی وضاحت 'مردانہ عورت یا عورت کی طرف سے کم از کم ایک عضو تناسل ، جماع اور کم از کم ایک orgasm کے آغاز' کے طور پر کی ہے۔ اور جب کہ مطالعہ یقینی طور پر اس کی حدود رکھتا ہے۔ اس نے صرف 20 کی دہائی میں ہیجاتی جنس جوڑے کو دیکھا جنہوں نے صحت مند اور غیر موٹے ہونے کی نشاندہی کی تھی - یہ ایروبک ، دخول انگیز جنسی تعلقات کے توانائی کے اخراجات کے لئے ایک معقول بنیاد فراہم کرتی ہے۔
ان کے نتائج کو تناظر میں رکھنے کے لئے ، اس مطالعے نے اپنے شرکاء کو ایک ٹریڈمل پر ایک اعتدال کی شدت سے 30 منٹ کی دوڑ مکمل کی۔ کسی حد تک حیرت کی بات یہ ہے کہ ، ان لوگوں نے اطلاع دی کہ 30 منٹ کی سیر کے مقابلے میں سیکس کرنا زیادہ خوشگوار اور قابل تعریف تھا۔
یہ بات قابل فہم ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں تھا کہ ان کے کاموں میں دو کام برابر تھے۔ اپنی بھاگ دوڑ کے دوران ، خواتین نے اوسطا 213 کیلوری جلائی ، یا سیکس کے دوران ان کی نسبت دو منٹ سے زیادہ کیلوری فی منٹ۔
پھر بھی ، طویل اور زیادہ جماع ، مردوں اور عورتوں دونوں کے ذریعہ کیلوری جلانے کی زیادہ امکانات۔
محققین نے لکھا ہے کہ ، 'جنسی سرگرمی کی وجہ سے جس شدت کی شدت بڑھائی جاتی ہے وہ 3 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنے کی رفتار سے زیادہ ہوسکتی ہے لیکن اس کی شرح [5 میل فی گھنٹہ] ٹہلنا سے بھی کم ہوسکتی ہے ،' محققین نے لکھا۔ 'ایک ساتھ مل کر ، ان نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جنسی سرگرمیوں پر ممکنہ طور پر ایک اہم ورزش کے طور پر بھی غور کیا جاسکتا ہے۔' ہمیں یہ سن کر خوشی ہوئی۔
جنسی تعلقات میں کون سی پوزیشنیں سب سے زیادہ کیلوری جلاتی ہیں؟
اس مقام پر ، آپ شاید سوچ رہے ہو ، 'ٹھیک ہے ، میں سیکس کے دوران جلنے والی کیلوری کو کس طرح زیادہ سے زیادہ بڑھا سکتا ہوں؟' آپ کے وزن ، صنف ، اور آپ کے سیشن کی لمبائی جیسے اہم عوامل کو چھوڑ کر ، کچھ عہدوں پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشغول رہتے ہیں ، جس سے آپ بہتر ورزش حاصل کرسکتے ہیں۔
جیا کنزباچ ، لاس اینجلس میں مقیم سیکسولوجسٹ اور مصنف ریڈ ہاٹ ٹچ ، تجویز کرتا ہے کہ خواتین کی شناخت کرنے والے افراد کسی ایسی پوزیشن کی کوشش کریں جہاں وہ اوپر بیٹھیں اور نیچے اچھالیں۔ انہوں نے بتایا ، 'یہ آپ کی رانوں اور بٹ کے لئے ایک زبردست ورزش ہے ، اور یہ 30 منٹ میں 207 کیلوری جل سکتی ہے۔' عورت کا دن .
ایسی آسان پوزیشنیں ہیں جو کیلوری کو بھی جلاتی ہیں۔ چارلین سیارڈیلو ، کلی فٹنس پروگرام کے سی ای او شٹ اپ اور موو ، بتایا کٹ کہ کتا انداز میں ایک عورت 30 منٹ میں 98 کیلوری جلائے گی جبکہ ایک مرد 151 کو جلا دے گا ، جس سے یہ دونوں شرکا کے ل for ایک عمدہ ورزش بن جائے گی۔ نیز ، کسی بھی عہدے پر سرفہرست شخص ہونے سے یہ بات ثابت ہوگئی ہے کہ نیچے والے شخص کی نسبت زیادہ کیلوری جلتی ہے۔
عام طور پر، کچھ عہدوں پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ سخت ہوگا (جیسے کھڑا ہونا ، مثال کے طور پر)۔ لیکن اگرچہ یہ زیادہ سے زیادہ پٹھوں میں مشغول ہوسکتے ہیں اور آپ کو تیز سانس لیتے ہیں ، ان کی جلانے کی ضمانت نہیں ہے کہ بہت زیادہ کیلوری
کیا جنسی عمل ورزش کے طور پر شمار ہوتا ہے؟
ممکنہ طور پر سیکس آپ کے باقاعدگی سے جم وقت کی جگہ نہیں لے گا ، لیکن یقینی طور پر اس سے صحت اور تندرستی کے کچھ فوائد حاصل ہوئے ہیں ، بشمول بلڈ پریشر کم کرنے ، ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم کرنے ، نیند کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔ ویب ایم ڈی .
ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، اپنے آپ ، اپنے جسم اور اپنے ساتھی سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کا یہ بہترین طریقہ ہے۔ 'بہت سے جوڑوں کے ل some ، کچھ جنسی تعلق ان کے جذباتی بندھن کو تجدید کرنے اور تخلیقی طور پر کھیلنے اور جسمانی جگہ کو نئے شہوانی ، شہوت انگیز میدان تلاش کرنے کے لئے ایک طرح کا گلو مہیا کرتا ہے۔' ساڑی کوپر ، ڈائریکٹر برائے محبت اور جنس کا مرکز نیو یارک سٹی میں۔
آخر کار ، جنسی تعلقات کی لمبائی اور زیادہ سے زیادہ بخارات ، آپ جتنے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں۔ اور چونکہ میو کلینک بالغوں کو ایک دن میں کم سے کم 30 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کا مشورہ دینے کا مشورہ دیتے ہیں ، ہم دن بھر کی جنس کو ایک مناسب ورزش کے طور پر شمار کرتے ہیں۔ تاہم ، اگر وزن کم ہونا آپ کی اولین تشویش ہے تو ، اس میں اضافہ کرنا کتنی بار آپ جنسی تعلقات رکھتے ہیں اس میں بہت زیادہ تبدیلی نہیں آرہی ہے۔ نتائج دیکھنے کے ل probably ، آپ کو شاید پرانے زمانے کے کالوں کو جلا دینا پڑے گا: جم کو مار کر۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
