درد یا چوٹ کا ہونا—یہاں تک کہ وہ جو چیزوں کی عظیم سکیم میں معمولی محسوس ہوتا ہے—آپ کی جسمانی طور پر متحرک رہنے کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کلائی میں درد کسی بھی وقت بڑھ سکتا ہے جب آپ کو اپنی مہارت کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے روزمرہ کے کاموں کو تکلیف ہوتی ہے۔ البتہ، جولی پیٹوس , LMT, CAMTC، ایک فزیکل تھراپسٹ اور صدر پی آر او ٹو کول اسپورٹ سسٹم ، کہتے ہیں کہ کلائی کے درد کو ختم کرنے کی ایک آسان چال ہے جب اس کی ایک خاص وجہ ہو۔ اس کی سادہ کھینچنے والی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے، اپنی کلائی کے درد کو سیکنڈوں میں ٹھیک کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔
متعلقہ: 25 عام درد جن کو آپ کو کبھی نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ .
کلائی کا درد ایک عام مسئلہ ہے۔
جب لوگ کلائی میں درد کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ اکثر یا تو شدید چوٹ یا صحت کی بنیادی حالت کی وجہ سے ہوتا ہے۔
کے مطابق کلیولینڈ کلینک ، چوٹ سے درد عام طور پر اچانک آتا ہے اور اکثر زیادہ استعمال، موچ، گرنے، ہڈیوں کے ٹوٹنے، یا چٹکی ہوئی اعصاب کا نتیجہ ہوتا ہے۔ دریں اثنا، صحت کی حالتوں کی وجہ سے کلائی کا درد 'وقت کے ساتھ ساتھ بڑھتا ہے'۔ یہ کارپل ٹنل سنڈروم، کلائی ٹینڈنائٹس، برسائٹس، کلائی گٹھیا، گینگلیئن سسٹ، یا دیگر وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
ایک عام وجہ یہ ہے کہ کارپل کی ہڈیاں جگہ سے باہر ہیں۔
حال ہی میں انسٹاگرام پوسٹ ، Pitois نے اشتراک کیا کہ کلائی میں درد کی ایک عام وجہ یہ ہے کہ جب کارپل کی ہڈیاں جگہ سے ہٹ جاتی ہیں۔
'میرے پاس ایک کلائنٹ آیا تھا اور وہ یوگا پریکٹس کے لیے بہت زیادہ یوگا کر رہی تھی، اور جب بھی وہ نیچے کی طرف کتے کو کرنے کے لیے جاتی ہے، تو اسے اپنی کلائی میں درد ہوتا ہے،' پیٹوئس کا بازو پکڑتے ہوئے کہتا ہے۔ ایک ماڈل کنکال.
جب آپ بندروں کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
'خاص طور پر کلائی میں آپ کے پاس یہ آٹھ چھوٹی کارپل ہڈیاں ہیں جو یہاں سے گزرتی ہیں، اور وہ ایک دوسرے سے آزادانہ طور پر حرکت کرتی ہیں،' وہ کلائی اور ہاتھ کے پچھلے حصے سے ملحقہ ہڈیوں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے بتاتی ہیں۔ اگر آپ کلائی کی توسیع میں جانے کی کوشش کرتے ہیں، تو یہ ہڈیاں جگہ سے ہٹ سکتی ہیں، جس سے تحریک انتہائی تکلیف دہ ہو جاتی ہے، Pitois نے خبردار کیا۔
متعلقہ: میں ایک پوڈیاٹرسٹ ہوں اور میں جوتوں کے یہ 3 جوڑے کبھی نہیں پہنوں گا۔ .
لوگ اکثر اپنے درد کے منبع کو غلط سمجھتے ہیں۔
چونکہ کلائی میں درد کی بہت سی ممکنہ وضاحتیں موجود ہیں، اس لیے لوگوں کے لیے یہ غلط فہمی نہیں ہے کہ یہ کیوں ہوا ہے۔ درحقیقت، Pitois کہتے ہیں کہ اکثر لوگ غلط بیماری کا علاج کرنے کی کوشش کر کے مسئلہ کو مزید خراب کر دیتے ہیں۔
فزیکل تھراپسٹ کا کہنا ہے کہ 'لوگ یہ سوچ کر اس سے باہر نکلیں گے کہ یہ ایک لچکدار مسئلہ ہے، لیکن یہ دراصل مشترکہ نقل و حرکت کا مسئلہ ہے۔'
Pitois کے پاس کلائی کے درد کو ختم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
اچھی خبر؟ Pitois کا کہنا ہے کہ ایک سادہ چال ہے جو آپ کو مسئلہ کو حل کرنے میں مدد کر سکتی ہے. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کو مخالف ہاتھ سے متاثرہ کلائی کی ہڈیوں کے گرد لپیٹ کر شروع کریں۔ وہ کہتی ہیں، 'آپ کو اپنی انگلیوں میں بے حسی یا جھنجھلاہٹ محسوس نہیں کرنی چاہیے؛ آپ انہیں سیدھے پکڑے ہوئے ہیں تاکہ وہ حرکت نہ کر سکیں،' وہ کہتی ہیں۔ اپنی انگلیوں کو زخمی ہاتھ پر سیدھا رکھتے ہوئے، اپنی کلائی کو تین بڑے دائروں میں گھمائیں جو ایک سمت جاتے ہیں، پھر تین اور دائرے دوسری سمت جاتے ہیں۔
نشانیاں کہ میری بیوی مجھ سے دھوکہ دے رہی ہے۔
'جو آپ محسوس کرنے جا رہے ہیں، ممکنہ طور پر، پاپنگ اور کلک کرنا ہے۔ وہ کیا ہے کارپل ہڈیاں اپنی جگہ پر واپس آ رہی ہیں،' وہ نوٹ کرتی ہیں۔
متعلقہ: 8 آسان ورزشیں جو آپ کے جوڑوں کو بہتر محسوس کریں گی۔ .
یہ پہلے ہی لوگوں کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر رہا ہے۔
کیٹی نوٹوپولوس کے لیے ایک سینئر نامہ نگار اندرونی، حال ہی میں Pitois کے نقطہ نظر کی توثیق کی X پر، جو پہلے ٹویٹر کے نام سے جانا جاتا تھا۔ 'میں کبھی یوگا کرنے کے قابل نہیں رہا کیونکہ کوئی بھی حرکت جو میری کلائی پر وزن ڈالتی ہے ناقابل یقین حد تک تکلیف دہ ہوتی ہے۔ پھر، کل مجھے یہ ریل پیش کی گئی اور.... اس نے اسے ٹھیک کر دیا؟؟؟؟ میں لفظی طور پر ٹھیک ہو گیا ہوں... Instagram کے ذریعے؟ ???' اس نے پوسٹ میں لکھا، جسے اب تک دو ہفتوں میں 4.3 ملین ویوز مل چکے ہیں۔
تاہم، ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ کا درد برقرار رہتا ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے ملاقات کے لیے ملاقات کرنی چاہیے۔ کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ 'کلائی میں درد کے زیادہ تر معاملات ہلکے ہوتے ہیں اور آرام اور گھر پر علاج کے ساتھ خود ہی ختم ہوجاتے ہیں۔' 'اگر آپ کلائی میں درد کا سامنا کر رہے ہیں جو چند دنوں میں ختم نہیں ہوتا ہے، یا اگر درد بڑھ رہا ہے تو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے ملیں۔'
کتنے فیصد مرد اپنی بیویوں کو دھوکہ دیتے ہیں
صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب بات آتی ہے کہ آپ جو دوائی لے رہے ہیں یا آپ کے پاس کوئی اور صحت سے متعلق سوالات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
