بہت سے لوگ ان کے لیے غذائی سپلیمنٹس کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ ممکنہ صحت کے فوائد , میگنیشیم بہت سے روز مرہ کے regimens میں ایک اہم بنیاد بن گیا ہے. اگرچہ یہ عام جسمانی افعال کے لیے ایک اہم معدنیات ہے، کچھ اس میں شامل ہوتے ہیں۔ اضافی خوراک ہیلتھ لائن کے مطابق، ممکنہ فوائد کے لیے، بشمول بلڈ پریشر کو کم کرنا، نیند میں مدد کرنا، ذیابیطس میں مدد کرنا، اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا۔ تاہم، جس طرح ہم اپنے جسم میں کسی اور چیز کو ڈالتے ہیں، اس کی ایک حد ہوتی ہے کہ ہم اس سے پہلے کہ یہ قابل توجہ علامات کا مسئلہ بن جائے ہم کتنا کھا سکتے ہیں۔ ڈاکٹروں کے مطابق، بہت زیادہ میگنیشیم لینے کے مضر اثرات کے بارے میں پڑھیں۔
متعلقہ: منشیات کی 5 بڑی قلتیں جو بہتر نہیں ہو رہی ہیں۔ .
1 اسہال اور معدے کے مسائل
اگر آپ نے اپنی میگنیشیم کی خوراک کو تبدیل کرنے کے بعد پیٹ میں کچھ پریشانی محسوس کی ہے، تو یہ ایک انتباہی علامت ہوسکتی ہے کہ یہ بہت زیادہ ہے۔ کے مطابق لین پوسٹن , MD, a لائسنس یافتہ ڈاکٹر Invigor Medical کے ماہرِ صحت کے طور پر کام کرتے ہوئے، معدنیات کی کچھ شکلیں جلاب مصنوعات میں بھی استعمال ہوتی ہیں کیونکہ ان کے اثرات معدے کے نظام پر پڑ سکتے ہیں۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
آنکھوں والا شخص
'میگنیشیم نمکیات پانی کو آنت میں کھینچتے ہیں، جس سے ڈھیلے اور پانی والے پاخانے بنتے ہیں،' وہ بتاتی ہیں بہترین زندگی . 'متمرکز میگنیشیم نمکیات کو پتلا کرنے کے لیے آنتوں میں پانی برقرار رہتا ہے۔ یہ آنتوں کو زیادہ متحرک کرتا ہے، جس سے اسہال ہوتا ہے۔'
دیگر نمایاں علامات پہلے بھی ظاہر ہو سکتی ہیں۔ 'اسہال کے ساتھ ساتھ، جب لوگ قبض کے لیے میگنیشیم کی زیادہ مقدار لیتے ہیں تو پیٹ میں درد اور متلی کا تجربہ کر سکتے ہیں،' کہتے ہیں۔ پیٹریسیا پنٹو گارسیا ایم ڈی، ایم پی ایچ، سینئر میڈیکل ایڈیٹر GoodRx پر۔
متعلقہ: 4 سپلیمنٹس جو آپ کو موسم بہار میں لینا شروع کر دینا چاہیے اور 3 آپ کو روکنا چاہیے۔ .
2 الجھاؤ
دھند کا احساس بہت سی وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے، کافی نیند نہ لینے سے لے کر ہلکے وائرس کے ساتھ نیچے آنے تک۔ تاہم، میگنیشیم پر اس کا زیادہ استعمال بھی لوگوں کو سستی محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
پوسٹن کا کہنا ہے کہ 'بہت زیادہ میگنیشیم کی سطح عام اعصاب اور پٹھوں کے کام میں خلل ڈالتی ہے۔' 'وہ دماغی کیمیکلز کے اخراج اور اخراج میں مداخلت کر سکتے ہیں جو دماغ اور جسم میں میسنجر کا کام کرتے ہیں، جس سے انتہائی تھکاوٹ اور الجھن پیدا ہوتی ہے۔'
کالج میں ریاضی کی اعلی سطح
3 کم بلڈ پریشر
کچھ لوگ اپنے بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کے لیے میگنیشیم سپلیمنٹس تلاش کرتے ہیں۔ اور جب پوسٹن کا کہنا ہے کہ یہ اثرات اکثر 'اہم نہیں ہوتے ہیں اور متضاد ہوسکتے ہیں'، اس بات کا امکان ہے کہ آپ کے سسٹم میں بہت زیادہ میگنیشیم لانے سے مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے۔
'میگنیشیم قدرتی کیلشیم چینل بلاکر کے طور پر کام کرکے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے،' وہ بتاتی ہیں۔ 'جب میگنیشیم ہموار پٹھوں پر اپنی بائنڈنگ سائٹس کے لیے کیلشیم کے ساتھ مقابلہ کرتا ہے، تو یہ ہموار پٹھوں کی پرت خون کی نالیوں کو آرام اور پھیلانے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ اور بلڈ پریشر کے خلاف مزاحمت کو کم کرتا ہے۔'
دنیا کی سب سے مہنگی چیز
متعلقہ: طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ 12 سپلیمنٹس آپ کو کبھی بھی ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ .
4 پیشاب برقرار رکھنا
اگر آپ کو باتھ روم میں آرام کرنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو اس بات کا امکان ہے کہ اسے آپ کی میگنیشیم کی خوراک کے ساتھ کرنا پڑے۔
پوسٹن کا کہنا ہے کہ 'میگنیشیم ہموار پٹھوں کے سنکچن کو منظم کرنے میں شامل ہے۔ 'جب خون میں میگنیشیم کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے، تو یہ مثانے کے پٹھوں کے سکڑنے میں مداخلت کر سکتی ہے۔ اس سے مثانے کو خالی کرنا مشکل ہو جاتا ہے، یہاں تک کہ جب یہ حد سے زیادہ بھرا ہوا ہو اور بے آرام ہو۔'
5 میگنیشیم زہریلا
پنٹو-گارسیا نے خبردار کیا ہے کہ، بعض صورتوں میں، معدنیات کی بہت زیادہ خوراک لینے سے طبی ہنگامی صورت حال پیدا ہوتی ہے جسے میگنیشیم زہریلا کہا جاتا ہے۔
'یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ 5000 ملی گرام سے زیادہ میگنیشیم لیتے ہیں،' انہوں نے کہا، انہوں نے مزید کہا کہ یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب لوگ بہت زیادہ میگنیشیم پر مشتمل جلاب یا اینٹی ایسڈز لیتے ہیں۔
پہلے ذکر کردہ علامات کے ساتھ، میگنیشیم زہریلا آنتوں میں رکاوٹ، فلشنگ، اور الٹی کے مجموعہ کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے. لیکن یہ اور بھی سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
اس کے لیے اس کے تعلقات ختم ہونے کی علامت ہے۔
وہ کہتی ہیں، 'بہت زیادہ میگنیشیم کی سطح گردے کو نقصان، پٹھوں کی کمزوری، سانس لینے میں دشواری اور دل کا دورہ پڑنے کا باعث بن سکتی ہے۔' 'یہ نایاب ہے، لیکن میگنیشیم زہریلا مہلک ہو سکتا ہے. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت زیادہ میگنیشیم لے سکتے تھے، تو زہر کنٹرول کو کال کریں۔'
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب بات آتی ہے کہ آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے پاس کوئی اور صحت سے متعلق سوالات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
زچری میک زیک ایک آزاد مصنف ہے جو بیئر، شراب، خوراک، اسپرٹ اور سفر میں مہارت رکھتا ہے۔ وہ مین ہٹن میں مقیم ہے۔ مزید پڑھ
