جب بھی آپ کو تکلیف ہوتی ہے یا بیمار ہوتے ہیں، آپ کا جسم سوزش کے ساتھ جواب دیتا ہے۔ یہ شفا یابی کے عمل کا ایک اہم حصہ ہے، کیونکہ یہ چوٹ کی جگہ پر مرمت یا انفیکشن سے لڑنے کے لیے مدافعتی ردعمل شروع کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں میں، یہ بڑھ سکتا ہے۔ دائمی سوزش جس میں جسم کسی خاص خطرے کے بغیر ایک طویل ردعمل کا آغاز کرتا ہے۔
'یہ حالت امریکی آبادی کے ایک تہائی سے زیادہ کو متاثر کرتی ہے، جس کی وجہ سے صحت کے مسائل کا ایک سپیکٹرم ہوتا ہے، جس میں ایتھروسکلروسیس، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی بلند سطح، موٹاپا، جوڑوں کا تنزلی گٹھیا، اور درد شامل ہیں، لیکن ان تک محدود نہیں،' کہتے ہیں۔ ڈیوڈ بریڈی ، این ڈی، ڈی سی، چیف میڈیکل آفیسر پر صحت کے لیے ڈیزائن .
اگر کسی ڈاکٹر نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ آپ کو دائمی سوزش ہے، تو آپ اس کے ذریعے حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں ، ورزش کرنا، آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانا، آپ کے الکحل کی مقدار کو کم کرنا، اور طرز زندگی کی دیگر مداخلتوں کو نافذ کرنا۔ تاہم، اینٹی سوزش سپلیمنٹس لینے سے آپ کی سطح بھی کم ہو سکتی ہے اور متعلقہ حالات کو روکا جا سکتا ہے۔
'سوجن کی حامی ریاستیں فالج، دل کی بیماری اور کینسر سے وابستہ ہیں،' کہتے ہیں۔ ڈینیئل لینڈاؤ ، MD، ایک آنکولوجسٹ اور ورچوئل ہیماتولوجی کے میڈیکل ڈائریکٹر میڈیکل یونیورسٹی آف ساؤتھ کیرولینا . 'اس کی وجہ یہ ہے کہ سپلیمنٹس جو سوزش کو کم کر سکتے ہیں ان حالات کے پیدا ہونے کے خطرے کو بھی کم کر سکتے ہیں . اور ڈاکٹروں کے مطابق، یہ چار بہترین اینٹی سوزش سپلیمنٹس ہیں۔
چقندر کا روحانی معنی
متعلقہ: طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ 12 سپلیمنٹس آپ کو کبھی بھی ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ .
1 سبز چائے کا عرق
گرین ٹی ایکسٹریکٹ سپلیمنٹس میں کافی مقدار میں پولیفینول ایپیگالوکیٹچن گیلیٹ (EGCG) ہوتا ہے۔ یہ خاص مرکب اینٹی سوزش اور اینٹی کینسر خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے۔
'کینسر کے نقطہ نظر سے، کچھ اینٹی سوزش سپلیمنٹس ہیں جو مریضوں کے لئے تحفظ فراہم کر سکتے ہیں. سبز چائے وہ ہے جس کا تمام کینسر کی اقسام میں مطالعہ کیا گیا ہے،' Landau کہتے ہیں.
خاص طور پر، مطالعہ نے تجویز کیا ہے کہ سبز چائے چھاتی، ڈمبگرنتی، کولوریکٹل، پھیپھڑوں، لبلبے، خون کے کینسر، وغیرہ کے پھیلاؤ کو روکنے اور اس میں تاخیر کرنے میں مثبت اثر رکھتی ہے۔
سبز چائے کے سپلیمنٹس کو سوزش سے متعلق دیگر حالات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لیے بھی جانا جاتا ہے، بشمول ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری ، اور جگر کی بیماری.
2 ہلدی
ہلدی (کرکیومین) ایک اور اینٹی سوزش ضمیمہ ہے جو آپ کو دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
اس کے لیے بری لائن اپ۔
'اپنی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کی وجہ سے، ہلدی انفیکشن اور کچھ کینسر کو بہتر بنانے، سوزش کو کم کرنے اور ہاضمے کے مسائل کا علاج کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔' ماؤنٹ سینا ہیلتھ لائبریری کا کہنا ہے کہ. 'اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں فری ریڈیکلز کے نام سے جانے والے مالیکیولز کو کچل دیتے ہیں، جو سیل کی جھلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں، ڈی این اے کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرتے ہیں، اور یہاں تک کہ سیل کی موت کا سبب بھی بنتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز سے لڑ سکتے ہیں اور ان کی وجہ سے ہونے والے کچھ نقصانات کو کم یا روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔'
خواب میں دوڑنے کا کیا مطلب ہے
Landau نوٹ کرتا ہے کہ تحقیق خاص طور پر مضبوط ہے جب بات کینسر کی مخصوص اقسام کی ہوتی ہے۔ 'Tumeric نے چھاتی، پھیپھڑوں، پروسٹیٹ، اور دائمی لمفوسائٹک لیوکیمیا (سی ایل ایل) سمیت مختلف کینسروں کے لیے متعدد مطالعات میں ممکنہ فوائد ظاہر کیے ہیں،' آنکولوجسٹ کا کہنا ہے، جو کہ ایک معاون مصنف بھی ہیں۔ میسوتھیلیوما سینٹر .
اگرچہ وہ کہتے ہیں کہ 'متعدد مطالعات نے ممکنہ فوائد کی تجویز پیش کی ہے،' وہ مزید کہتے ہیں کہ 'مریضوں کو کون سی خوراک لینے کی ضرورت ہوگی یا کینسر سے لڑنے والے مریضوں کی بہترین خوراک کے بارے میں صحیح سوالات کے جوابات کے لیے مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔ اشتعال انگیز ادویات۔'
متعلقہ: 5 بہترین اینٹی ایجنگ سپلیمنٹس، ایک ڈاکٹر کے مطابق .
3 ادرک کا عرق
ادرک کے عرق کے سپلیمنٹس بھی ان کے طاقتور اینٹی سوزش فوائد کے لیے تجویز کیے جاتے ہیں۔
'ادرک میں بایو ایکٹیو مرکبات ہوتے ہیں جیسے جنجرول، جن میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات دکھائے گئے ہیں،' وضاحت کرتا ہے۔ دیو بترا ، MD، ایک ڈبل بورڈ سے تصدیق شدہ عروقی اور مداخلتی ریڈیولوجسٹ ٹیکساس ویسکولر انسٹی ٹیوٹ . 'یہ مرکبات سوزش والے مادوں کی پیداوار کو روکنے اور جسم میں سوزش کو کم کرکے کام کرتے ہیں۔ '
ایک 2020 میٹا تجزیہ جرنل میں شائع غذائی اجزاء پتہ چلا کہ ادرک کے سپلیمنٹ خاص طور پر اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات کو بہتر بنانے کے لیے فائدہ مند ہیں، جو جوڑوں کی پرت میں سوزش کا باعث بنتے ہیں۔
آٹھ مطالعات میں سے جن میں ادرک کی اضافی خوراک کے سوزش کے اثرات کی اطلاع دی گئی ہے، 'گٹھیا سے متعلق بیماریاں سب سے زیادہ کی جانے والی مطالعات تھیں، خاص طور پر اوسٹیو ارتھرائٹس (OA)۔ OA کے بارے میں، چھ مطالعات میں ادرک کے اجزاء کی افادیت کی تحقیقات کی گئیں جو سوزش کو روکنے کے لیے کام کرتی ہیں۔ ایجنٹس۔ تمام مطالعات میں کنٹرول گروپ کے مقابلے ادرک کے استعمال کے بعد بہتری کی اطلاع دی گئی،' محققین نے لکھا۔
جذبات کے طور پر دس کپ۔
4 وٹامن ڈی
آخر میں، بترا وٹامن ڈی لینے کا مشورہ دیتے ہیں اگر آپ سوزش کی علامات کو دور کرنے کی امید کر رہے ہیں۔ 'جبکہ بنیادی طور پر ہڈیوں کی صحت میں اپنے کردار کے لیے جانا جاتا ہے، وٹامن ڈی مدافعتی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے اور سوزش کے حامی مالیکیولز کی پیداوار کو روک کر سوزش کو کم کرتا ہے،' ڈاکٹر بتاتے ہیں۔
بریڈی اس بات سے متفق ہیں کہ وٹامن ڈی سوزش سے لڑنے کے لیے بہترین سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ 'کے پھیلاؤ پر غور کرتے ہوئے وٹامن ڈی کی کمی تقریباً 40 فیصد بالغوں میں، وٹامن ڈی کی سپلیمینٹیشن کی شمولیت اہم ہے،' وہ کہتے ہیں۔
تاہم، ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ اگر آپ اپنی سوزش کی سطح کو کم کرنا چاہتے ہیں تو ایک جامع نقطہ نظر اختیار کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔ بترا کہتی ہیں، 'یاد رکھیں، جب کہ سپلیمنٹس مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، متوازن خوراک کو برقرار رکھنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور تناؤ کا انتظام کرنا بھی سوزش سے بچنے والے طرز زندگی کے اہم اجزاء ہیں۔'
Best Life اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتا ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے پاس صحت کے دیگر سوالات ہیں تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ مزید پڑھ
