خوشی ایک سادہ کافی تصور کی طرح لگتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اچھا لگ رہا ہے یہ ایک ایسی چیز ہے آپ صرف جانتے ہیں اگر آپ نے اسے دیکھا ہے . لیکن پتہ چلتا ہے کہ خوشی کیا ہے اس کے بارے میں بہت سی تعریفیں موجود ہیں۔ کیا یہ کوئی حرج اور ہیڈونیسٹک چیز ہے ، یا اس سے زیادہ طویل مدتی اور پورا کرنا ہے؟ کیا یہ بغیر ہنستے ہوئے ہنسیوں کا پھٹا ہے ، یا محض مسلط مسکراہٹ گنتی ہے؟
ہاں ، خوشی ایک ایسا تصور ہے جو آپ کی اوسط مدد کی کتاب کی اوسط کتاب سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے جس کی وجہ سے آپ اس پر یقین کر سکتے ہیں۔ اور یہ حیرت کی باتوں سے بھر پور ہے۔ بہت ساری متضاد چیزیں ہیں جو ہمیں خوشی دیتی ہیں یا اسے ہم سے لیتے ہیں ، اور خوشی حاصل کرنے کے غیر متوقع طریقے۔ خوشگوار ہونے کا اصل مطلب یہ ہے کہ یہاں 50 حیرت انگیز حقائق ہیں۔
1آزادی پیسہ سے زیادہ خوشی کو فروغ دیتی ہے
شٹر اسٹاک
یہ کہاوت کی طرح ہے: پیسہ خوشی نہیں خرید سکتا۔ نوبل انعام یافتہ - ماہر معاشیات امارتیہ سین کو یہ پایا معاشرے جو پھیل گئے ان کی آزادی اور آزادی کی سطح نے شہریوں کے معیار زندگی میں ایک ہی اضافے کو دیکھا۔ انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ لوگوں کو جیسی زندگی گزارنے کی اجازت دینے کے نتیجے میں جی ڈی پی اور دیگر معاشی خدشات پر معمول کی توجہ کے بجائے وسیع پیمانے پر اطمینان کا امکان بہت زیادہ ہے۔
دوخوشی ہم عمر کے ساتھ ہی بہتر ہوتی ہے
شٹر اسٹاک
فعال طور پر بڑے ہونے کی منصوبہ بندی کرنے والے ہر شخص کے لئے کچھ خوشخبری یہ ہے: امکانات یہ ہیں کہ آپ کیک پر سالگرہ کی شمعوں کی تعداد کے ساتھ آپ کی خوشی کی سطح بڑھ جائے گی۔ A البرٹا یونیورسٹی کی طرف سے مطالعہ 25 سال کے عرصے میں مضامین کی سطح پر سراغ لگایا گیا ، جس سے یہ طے ہوتا ہے کہ بورڈ میں (اور دوسرے متغیروں کے لئے قابو پانا) ، جو بوڑھے ہو گئے ، خوش ہو گئے۔
3کچھ ثقافت خوشی پر ڈوبی
شٹر اسٹاک
اگرچہ خوشی مغربی ثقافتوں میں ایک قابل قدر خصوصیت ہے ، لیکن دنیا بھر میں ایسا نہیں ہے۔ 'در حقیقت ، ثقافتوں کے پار کچھ افراد کئی مختلف وجوہات کی بناء پر طرح طرح کی خوشی کے مخالف ہیں۔' محسن جوشانلو اور ڈین ویجرز نیوزی لینڈ کی وکٹوریہ یونیورسٹی آف ویلنگٹن میں۔ انہوں نے پایا کہ جاپان سے لے کر مشرق وسطی تک جاپان سے لے کر مشرق وسطی تک متعدد ثقافتوں میں ، 'خوشی سے نفرت' کی طرف رجحان پایا جاسکتا ہے۔ اس خوشی سے بچنے کی وجوہات کئی طرح کے زمرے میں آتی ہیں جو شاید امریکیوں کے لئے غیر ملکی معلوم ہوسکتی ہیں:
- خوش رہنا اس بات کا زیادہ امکان بناتا ہے کہ آپ کے ساتھ خراب چیزیں واقع ہوں گی
- خوش رہنا آپ کو بدتر انسان بناتا ہے
- خوشی کا اظہار کرنا آپ اور دوسروں کے لئے برا ہے
- خوشی کا پیچھا کرنا آپ اور دوسروں کے لئے برا ہے
4فون کالز ٹیکسٹس سے خوشی کے ل. بہتر ہیں
شٹر اسٹاک
یا کم از کم ، وہ لمبی دوری کے تعلقات کی خوشی اور صحت کے ل. بہتر ہیں۔ محققین نے پایا کہ جن لوگوں نے فون یا ویب کیم کے ذریعے بات چیت کی وہ ان کے اہم دوسرے کے ذریعہ جذباتی طور پر تائید محسوس کرتے ہیں۔ جن لوگوں نے ٹیکسٹ میسجز اور انسٹنٹ میسجنگ کا استعمال کیا ان کو ایسا کوئی تعلق محسوس نہیں ہوا۔
5لائٹس خوشی پر بڑا اثر ڈالتی ہیں
شٹر اسٹاک
والدین کی موت کا خواب دیکھنا
خوشی کو بہتر بنانے کے لئے اپنی کتاب سائنس پر مبنی نکات میں ، خوشی ہیکس: 100 Sci سائنسی! تجسس سے موثر! ، الیکس پامر لکھتا ہے 'احساس کم ہو رہا ہے؟ کچھ لائٹس آن کریں — یا کم از کم ان کو چالو کریں۔ تین الگ الگ مطالعاتی شرائط میں ، محققین کو لوگوں کی ناامیدی کے احساسات اور کمرے کی روشنی کے بارے میں ان کے خیال کے مابین باہمی تعلق معلوم ہوا۔ انھوں نے پایا کہ شرکاء نے کمرے کی چمک کو تاریک قرار دیا جب وہ ناامید محسوس کر رہے تھے اور روشن کمرے کے لئے ترجیح کا اشارہ بھی کیا۔ '
6پالتو جانور آپ کو خوش کرتے ہیں
ہاں ، ہم جانتے ہیں۔ لیکن یہ وہیں ہے جہاں دلچسپ ہوجاتا ہے: میامی یونیورسٹی کے شعبہ نفسیات میں یونیورسٹی کے ممتاز پروفیسر ایلن میک کونل کے مطابق ، فرق flines اور canines کے درمیان nil ہے. جیسا کہ اس نے کہا خوشی ہیکس ، 'ہمیں کبھی بھی کتوں اور بلیوں کے مابین فرق نہیں ملا۔ بنیادی فرق اس حد تک ہوتا ہے جس حد تک آپ پالتو جانور کا انتھامپروپائز کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آئیگانہ کو انسان جیسی ہمدردی اور خوبیوں کی حیثیت سے دیکھتے ہیں تو ، یہ سنہری بحالی کی طرح ہی اچھا ہے۔ یہ سب مالک کے ذہن میں ہے۔ '
7خوشی متعدی ہے
شٹر اسٹاک
یہ پتہ چلتا ہے کہ خوش لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرنے سے وہ خوشی آپ پر چھلنی ہوگی۔ یہ محققین کی تلاش میں تھے جنہوں نے فریمنگھم ہارٹ اسٹڈی کی طرف دیکھا ، جس نے میسا چوسٹس کے شہر فریمنگھم کے 4،700 سے زیادہ باشندوں کی صحت اور خوشی پر نگاہ ڈالی اور پایا کہ جن لوگوں نے خوشی محسوس کی وہ اپنے گروپوں کی تشکیل کا رجحان رکھتے ہیں۔ ' ایک دوسرے کے ساتھ. انہوں نے پایا کہ اگر آپ کا کنبہ کا کوئی فرد یا قریبی دوست خوش ہے تو آپ کی خوشی کا امکان 15.3 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
8خوشگوار مقامات پر خودکشی کی اعلی شرحیں بھی ہیں
شٹر اسٹاک
جن ممالک اور ریاستوں کو 'ہیپییسٹ پلیس' کی فہرستوں میں اعلی مقامات حاصل ہوتے ہیں ان میں خودکشی کی شرح بھی سب سے زیادہ ہوتی ہے ، تحقیق نیو یارک کے کلنٹن میں ، انگلینڈ کے ہیملٹن کالج ، کوونٹری میں ، یونیورسٹی آف واروک سے ، اور سان فرانسسکو کے فیڈرل ریزرو بینک سے۔ محققین میں سے ایک نے نوٹ کیا ، 'یہ نتیجہ دیگر تحقیقوں کے مطابق ہے جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ لوگ اپنے آس پاس کے دوسروں کے مقابلے میں ان کی فلاح کا فیصلہ کرتے ہیں۔ 'اس قسم کے موازنہ اثرات انکم ، بے روزگاری ، جرم اور موٹاپا کے حوالے سے بھی دکھائے گئے ہیں۔'
9برے دن اچھ .ی بات ہوسکتی ہیں
شٹر اسٹاک
جس طرح خوشی سے پرے جذبات کا تجربہ کرنے سے حیرت انگیز ، مثبت ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں ، اسی طرح برے دن آپ کی طویل مدتی خوشی کے ل good اچھ beا ہوسکتے ہیں۔ فرینکلن ڈبلیو اولن کالج آف انجینئرنگ کی ایک نفسیات کی ٹیم پتہ چلا ہے کہ جن مضامین کو بیک وقت خوشی اور غم کا ایک مجموعہ ملا تھا ، ان کی ذہنی صحت کے احساس کو بہتر بنانے کا زیادہ امکان تھا۔
10چھوٹے شہر اور دیہی علاقوں خوشی کو فروغ دیتے ہیں
بڑے شہر کسی کی خوشی کے لn't بہترین نہیں ہیں نتائج ڈلاس کی یونیورسٹی آف ٹیکساس میں عوامی پالیسی کے محققین سے ، جنہوں نے جنرل سوشل سروے کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا ، جس میں خوشی کی اعلی سطح اور ایک چھوٹے سے شہر یا دیہی علاقے میں واقع ہونے کے مابین ارتباط ظاہر ہوا۔
گیارہمبارک ہو آپ کو تخلیقی کم بنائیں
شٹر اسٹاک
پامر نے ایک اور نکتے کو سامنے لایا ہے ، یہ جیسے شمالی ٹیکساس یونیورسٹی 'مارک اے ڈیوس نے انکشاف کیا ہے ،' اعتدال پسندانہ مزاج کی سطح ہمارے ذہنوں کو کھولنے میں مدد دیتی ہے اور ہمیں باکس کے باہر سوچنے پر مجبور کرتی ہے۔ لیکن جن لوگوں نے خوشی کی اعلی سطح کا سامنا کیا ، وہ تخلیقی صلاحیتوں کے پھٹ کو نہیں دکھا سکے جتنے لوگ خوشی محسوس کرتے ہیں۔ '
12زیادہ خوش لوگ زیادہ غلطیاں کرتے ہیں
شٹر اسٹاک
جیسا کہ پامر نے وضاحت کی ہے خوشی ہیکس ، 'محققین نے' افسردہ حقیقت پسندی 'کا تصور تیار کیا ہے - افسردہ افراد اپنے آس پاس کی دنیا اور اس میں ان کی جگہ کے بارے میں زیادہ درست نظریہ رکھتے ہیں۔' اور ایک تحقیق میں ، 'شرکا کو بٹن اور سبز روشنی کو دبانے کے لئے کہا گیا چالو یا نہیں چلے گا۔ جب ان سے پوچھا گیا کہ وہ کنٹرول کی سطح کی درجہ بندی کرنے کے ل they جب انھیں محسوس ہوتا ہے کہ انھیں روشنی زیادہ ہے تو ، ننگے پریشان مضامین نے اس بات پر روشنی ڈالی کہ ان کا کتنا کنٹرول ہے ، جبکہ افسردہ طلباء زیادہ درست تھے۔ '
13خوشی سے ہماری محبت نسبتتا New نیا ہے
شٹر اسٹاک
ہم تصور کرتے ہیں کہ 'خوشی کی جستجو' کسی شخص کے ڈی این اے کا حصہ ہے ، لیکن بطور پیٹر این اسٹارنس میں وضاحت کرتا ہے ہارورڈ بزنس ریویو ، '18 ویں صدی تک مغربی معیارات کی حوصلہ افزائی کی گئی ، اگر کچھ ہو تو ، زندگی کے لئے قدرے غمگین انداز ، جس کے چہرے کے تاثرات میچ ہوں گے۔ جیسا کہ ایک پروٹسٹنٹ نے اسے پیش کیا ، خدا کسی ایسے شخص کی حوصلہ افزائی کرے گا جس نے ‘کسی خوشی یا خوشی کی اجازت نہیں دی ، بلکہ ایک قسم کی خلوص برتاؤ اور کفایت شعاری‘۔
14روشن خیالی کی خوشی کا جنون
اسٹینز کے مطابق ، ذاتی خوشی سے ہماری جدید تشویش کا پتہ روشن خیالی سے لگایا جاسکتا ہے ، جس میں سکندر پوپ نے کہا ہے کہ 'اوہ خوشی! ہمارے وجود کا اختتام اور مقصد! ' اور جان بیروم نے یہ بیان کرتے ہوئے کہا کہ '' سب سے خوشگوار رہنے کے لئے یہ سب سے بہتر کام کرسکتا تھا۔ ' اس فلسفے نے مغربی سوچوں کو زیادہ وسیع طور پر متاثر کیا ، اور اس کی تشکیل کی کہ کیسے خاص طور پر امریکیوں نے اپنی زندگی کے اطمینان کے احساس کو دیکھا۔
پندرہدندان سازی میں پیشرفت نے ہمیں خوشی سے پیار کیا
شٹر اسٹاک
مسکراہٹیں دیکھنے میں اتنا خوشگوار نہیں ہوتی تھیں ، لہذا ، جیسا کہ اسٹارنس نے بتایا ہے ، 'ایک مورخ نے 18 ویں صدی کو بھی بہتر دندان سازی کے وقت کے طور پر نوٹ کیا ہے ، جب لوگ مسکراہٹ میں اپنے ہونٹوں کو اٹھانے پر زیادہ راضی ہوگئے تھے۔ دلیل ہے کہ مونا لیزا کی غیر متوقع مسکراہٹ شاید دانتوں کے خراب ہونے پر شرمندگی کی عکاسی کرتی ہے۔ '
16ورزش سے خوشی میں اضافہ ہوتا ہے — آپ کے خیال سے کم وقت میں
شٹر اسٹاک
اگرچہ جسمانی اور ذہنی صحت کے مابین اچھا تعلق قائم ہوچکا ہے ، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمی کا تھوڑا بہت حصہ کسی کی ذہنی صحت پر نمایاں ، مثبت اثر ڈالتا ہے ، اور اس سے کم وقت میں توقع کی جاسکتی ہے۔ محققین نے یہ پایا ہے صرف 10 منٹ کی ورزش موضوع کے مزاج کو بہتر بناتا ہے ، تناؤ کو کم کرتا ہے ، اور عام طور پر تندرستی میں اضافہ کرتا ہے۔
17لیکن طویل عرصے سے ورزش کرنے سے خوشی میں بہتری نہیں آتی ہے
لیکن جب کہ کچھ ورزش کسی کے مزاج کو تھوڑا سا بڑھا دیتی ہے ، لیکن بہت ساری ورزش ضروری طور پر ان کے مزاج کو بڑھاتی نہیں ہے۔ اسی مطالعے میں 30 منٹ کی مشق کے بعد مضامین کے ردعمل کا پتہ لگایا گیا اور معلوم ہوا کہ صرف 10 منٹ استعمال کرنے والوں کے مقابلے میں ان کے مزاج میں کوئی خاصی بہتری نہیں آئی ہے۔
18کافی خوشی کو بڑھاتا ہے
شٹر اسٹاک
ان لوگوں کو نہ سنو جو آپ کو یہ بتانے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ کے لئے بہت زیادہ کافی خراب ہے۔ کے مطابق a ہسپانوی محققین کی طرف سے مطالعہ ، جو لوگ روزانہ دو کپ کافی پیتے تھے ، اس عشرے کے دوران ان کا مطالعہ کیا گیا جو اس نے کافی نہیں پیتے تھے ان کی شرح میں 22 فیصد کم موت تھی۔ زیادہ متاثر کن: شراب پینے والے چار کافی کے کپ تھے 64 فیصد امکان کم کافی پینے والوں کے مقابلے میں مرنا اتنا گرم کرو کہ کافی میکر!
19پھل اور سبزیاں خوشی لاتی ہیں
شٹر اسٹاک
وہ آپ کی جسمانی صحت کے ل. ٹھیک نہیں ہیں۔ پتہ چلتا ہے کہ وہ بھی آپ کی فلاح و بہبود میں اضافہ کرتے ہیں۔ آسٹریلیا کے 12،000 سے زیادہ افراد کا ایک مطالعہ وہاں ایک باہمی تعلق ہے پھلوں اور سبزیوں کی کھپت اور خوشی کی سطح کے درمیان۔
بیسخوشی بڑھ رہی ہے
شٹر اسٹاک
دنیا بھر کے ممالک کی اوسطی خوشی کے تجزیے سے پتہ چلا ہے کہ یہ بڑی حد تک عروج پر ہے۔ خوشی کے عالمی ڈیٹا بیس کی جانچ پڑتال ، جس میں 67 ممالک میں 1531 ڈیٹا پوائنٹ شامل ہیں ، محققین کا ایک جوڑا عزم کیا ہے کہ 'بیشتر ممالک میں جی ڈی پی اور خوشی دونوں میں اضافہ ہوا ہے ، اور اوسطا خوشی ان ممالک میں بڑھ چکی ہے جہاں معیشت نے سب سے زیادہ ترقی کی ہے۔'
اکیسذہنیت مٹھائوں کا ذائقہ بہتر بناتی ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ اس میں کوئی شک کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ چاکلیٹ ایک شخص کو خوش کرتی ہے (کم سے کم اعتدال میں) ، اس چاکلیٹ کو روکنے اور اس کے بارے میں سوچ کر اس لطف کو بڑھایا جاسکتا ہے۔ یہ ایک کی تلاش تھی گیٹس برگ کالج کا مطالعہ جس میں 258 مضامین نے چاکلیٹ یا کریکر کھائے تھے اور کچھ کو جان بوجھ کر سوچنے کو کہا گیا تھا کہ وہ کیا کھا رہے ہیں ، رنگ ، ذائقہ اور سپرش جذبات پر فوکس کرتے ہوئے۔ جو لوگ اپنے چاکلیٹ کھانے کے بارے میں زیادہ ذہن رکھتے تھے انھوں نے اعلی مثبت موڈ کی اطلاع دی۔
22ہر ایک خوشی کی ایک ہی طرح کی تعریف نہیں کرتا ہے
شٹر اسٹاک
خوشی ایک ثقافتی تعمیر ہوسکتی ہے۔ جبکہ امریکی ایک بڑی مسکراہٹ پہنے اور خود سے لطف اندوز ہونے کے بارے میں اس کے بارے میں سوچتے ہیں محققین کی ٹیم میں لکھنا خوشی کے مطالعے کا جریدہ ، 'شمالی امریکہ کے ثقافتی سیاق و سباق میں ، خوشی کی تعریف ذاتی ہیڈونیسٹک تجربے اور ذاتی کامیابی کے لحاظ سے کی جاتی ہے ، جبکہ مشرقی ایشیائی سیاق و سباق میں خوشی کی تعریف معاشرتی ہم آہنگی کے لحاظ سے ہوتی ہے۔'
2. 3پانی کی کمی آپ کی خوشی کو کم کرتی ہے
شٹر اسٹاک
ہائیڈریٹڈ رہنا صرف آپ کے لئے جسمانی کام سے نمٹنا آسان نہیں کرتا ہے — اس سے آپ کے مزاج کو تقویت ملتی ہے تاکہ آپ اسے زیادہ سنجیدہ انتظام کے طور پر جان لیں۔ ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ پانی کی کمی کی وجہ سے مضامین کسی کام کو ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ مشکل سمجھنے میں مجبور کرتے ہیں جو مکمل طور پر ہائیڈریٹ ہوتے تھے ، جس سے ان کی صحت اور خوشی کی اطلاع ملتی ہے۔
24کیلیفورنیا میں خوش کن شہروں کا ایک گروپ ہے
شٹر اسٹاک
WalletHub's کے مطابق امریکہ کے سب سے خوش شہر 'درجہ بندی ، ملک کے سب سے خوشحال شہر کیلیفورنیا میں ہیں۔ اس فہرست میں سب سے زیادہ خوش کن شہر ، جذباتی اور جسمانی تندرستی ، برادری ، ماحولیاتی عوامل ، اور بہت کچھ پر مبنی 79.89 اسکور کرتا ہے ، فریمنٹ ہے ، سان جوزے کے سیلیکن ویلی حب میں تیسرا مقام حاصل ہے۔ آروائن آٹھویں نمبر پر آئے ، اور ہنٹنگٹن بیچ نے نمبر نو پوزیشن چوری کی۔
25ڈاکوٹس بہت خوش ہیں ، بہت
شٹر اسٹاک
والیٹ ہب سروے کے مطابق ، شمالی اور ساؤتھ ڈکوٹا میں کچھ خوشگوار مقامات ہیں ، اس شہر میں بسمارک ، نارتھ ڈکوٹا ، دوسرے نمبر پر ہے۔ فارگو ، نارتھ ڈکوٹا (اس کے باوجود یہ سنیما کی جڑیں ہیں) چھٹے نمبر پر آئے اور ساؤکس فالس ، ساؤتھ ڈکوٹا ساتویں نمبر پر تھا۔ ان کے اعلی عہدے کا ایک بڑا حصہ ریاستوں میں ہونے والی آمدنی اور بے روزگاری سے متعلق ہوسکتا ہے ، بسمارک اور فارگو بالترتیب اس خاص عنصر کے لئے پہلے نمبر پر اور پہلے نمبر پر ہیں۔ اور اس کے لئے جن شہروں میں سب سے زیادہ فطری خوشی ہے ، ملیں امریکہ کے 100 سب سے خوشی والے شہر۔
26ہوائی خوشی کی ریاست ہے
شٹر اسٹاک
لیکن جب ریاست کو مجموعی طور پر دیکھا جائے تو ہوائی سب سے اوپر جگہ لیتا ہے ، والیٹ ہب کے مطابق ، ماپا جانے والی کسی بھی ریاست کی جذباتی اور جسمانی تندرستی کی اعلی سطح کے ساتھ۔ اس کے بعد بالترتیب یوٹاہ ، مینیسوٹا ، نارتھ ڈکوٹا ، اور کیلیفورنیا ہے۔
27ڈیٹرائٹ زیادہ خوش نہیں ہے
والٹ ہب نے جس 182 شہروں کی درجہ بندی کی ، ان میں ڈیٹروائٹ جذباتی اور جسمانی تندرستی اور ملازمت کے مواقع کی کمی کے سبب صرف 28.65 پوائنٹس کے ساتھ اپنی فہرست میں آخری مرتبہ میدان میں اترے۔
28کم از کم خوشگوار ریاست مغربی ورجینیا ہے
خوشگوار ریاستوں کی والیٹ ہب کی فہرست کے بالکل نیچے ، ویسٹ ورجینیا ہے ، جس میں تینوں ہی اہم زمروں میں مایوس کن درجہ بندی ہے۔ ریاست میں ہیپییسٹ شہروں کی فہرست میں سب سے کم درجہ بندی کرنے والے دو شہروں کی بھی رہائش ہے: ہنٹنگٹن (180) اور چارلسٹن (177)۔
29مساوات خوشی کے لئے بہت اچھا ہے
جب بات سیاست میں کی جاتی ہے تو آمدنی میں عدم مساوات ایک بہت چرچا ہوا موضوع ہے ، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ اس سے کسی کی انفرادی بہبود پر بھی بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔ محققین نے پایا ہے کہ معاشروں میں امیر اور غریب کے مابین عدم مساوات کی سطح جسمانی صحت ، دماغی صحت اور بچوں کی فلاح و بہبود میں زیادہ کمی دیکھتی ہے۔
30آپ لفظی طور پر ناخوش خیالوں کو پھینک سکتے ہیں
شٹر اسٹاک
پتہ چلتا ہے ، منفی خیالات کو لکھ کر اور جسمانی طور پر انھیں پھینک کر ، آپ 'ان سے چھٹکارا پائیں'۔ کم از کم وہی ہے ایک مطالعہ پایا گیا ، جس نے مضامین کو صرف یہ کرنے کے لئے کہا جبکہ ایک اور کنٹرول گروپ نے ان خیالات کو لکھ کر صرف انھیں دوبارہ پڑھا۔ اس گروہ نے جس نے منفی خیالات کو پھینک دیا وہ کم منفی محسوس کرتے ہیں۔
31کھیلوں کی تقریب کی میزبانی ایک ملک کا حوصلہ بلند کرتی ہے
شٹر اسٹاک
اگر کوئی معاشرہ بڑے پیمانے پر ناخوشی کا سامنا کررہا ہے تو ، جو چیزیں جذبات کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے وہ کھیلوں کے ایک بڑے ایونٹ کی میزبانی کرنا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میزبان ملک جیت جاتا ہے یا ہارتا ہے ، اس وقت تک جب اس کھیل کی میزبانی کرتا ہے۔ یہ تھا ایک مطالعہ کے نتائج 12 یورپی ممالک میں جہاں اولمپک کھیلوں یا ورلڈکپ جیسے بین الاقوامی ایونٹ کی میزبانی کرنے والوں کو اس کی شہریت میں اطمینان حاصل کرنے میں کافی حد تک اضافہ ہوا ہے۔
32کچھ اور چیزیں بنانا ہمیں اس سے زیادہ محبت کرتا ہے
پلمر لکھتا ہے ، 'جب آپ اپنے گھر کی چیزوں کو خود بناتے ہو تو آپ کو زیادہ خوشی ہوگی خوشی ہیکس . 'یہ محققین کے ایک گروپ کی تلاش تھی جس نے یہ محسوس کیا کہ جب مضامین کے ایک گروپ نے تین مختلف مصنوعات تیار کرنے کی کوشش کی ( IKEA اسٹوریج بکس ، اوریگامی ، اور لیگو ماڈل ) اس سے ان کی قیمت میں اضافہ ہوا۔
33خوشی میں اسکینڈینیویا کا غلبہ
جب آپ خوشی کی اعلی سطح کی بات کرتے ہیں تو آپ اسکینڈینیویا کو چھو نہیں سکتے ہیں۔ اقوام متحدہ کے مطابق ' عالمی خوشی کی رپورٹ 2017 ، سب سے خوش کن ممالک بالترتیب ناروے ، ڈنمارک اور آئس لینڈ تھے۔ اس کا موازنہ 2012 میں سب سے پہلے تین سے ، پہلے سال یہ رپورٹ جاری کی گئی تھی: بالترتیب ڈنمارک ، فن لینڈ اور ناروے۔
3. 4جی ڈی پی اہم ہے
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اقوام متحدہ کسی ملک کی خوشی کی پیمائش کیسے کرتی ہے؟ شہریوں کے معیار زندگی اور دیگر عوامل کی بہتات سے متعلق متعدد متغیرات کے ذریعے۔ لیکن اقوام متحدہ کے مطابق ، ان ممالک کے درمیان تین چوتھائی اختلافات صرف چھ متغیرات پر آتے ہیں ، جن میں جی ڈی پی فی کس ، صحتمند عمر کی متوقع عمر ، اور معاشرتی مدد کی سطح شامل ہیں۔ سب سے خوش کن ممالک نے ان عوامل پر بہت اچھا کام کیا۔
35پوری دنیا میں خوشی عدم مساوات ہے
شٹر اسٹاک
بہت سے دوسرے وسائل کی طرح ، خوشی کی دولت سے پوری دنیا میں مساوی لطف نہیں لیا جاتا ہے۔ اس کے لیکچر میں ، خوشی کا سائنس ، ہارورڈ کے ارتقائی ماہر نفسیات نینسی ایٹکوف نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'ہم یہاں ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں خوشی کی اعلی سطح میں سے ایک ہیں…. ہم افریقہ کے کچھ حص seeوں کو دیکھتے ہیں جن کی وجہ سے بہت کم خوشی ہوتی ہے۔ ہمیں جو کچھ ملتا ہے وہ یہ ہے کہ جب حالات بہت کم ہوتے ہیں۔ لہذا اگر آپ میں بڑی غربت ہے ، اگر آپ میں ظلم ہے ، اگر آپ میں بڑی عدم مساوات ہے تو ، یہ چیزیں خوشی کو گھسیٹنے والی ہیں۔ '
36انٹرنیٹ کرتا ہے نہیں آپ کو خوش رکھے
شٹر اسٹاک
اگر آپ نہیں جانتے ہیں تو ، خوشی کی تلاش میں جانے کے لئے انٹرنیٹ اچھی جگہ نہیں ہے۔ عزم تھا ایک مطالعہ جس نے مضامین کو یہ بتانے کے لئے کہا کہ وہ آن لائن کیا کرتے ہیں اور ان کی خوشی کی سطح۔ ایسے مضامین جنہوں نے انٹرنیٹ کو دوسروں سے رابطہ قائم کرنے یا کسی ذاتی مسئلے کو حل کرنے میں مدد دینے کے راستے کے طور پر دیکھا تھا ، وہ افسردگی ، معاشرتی اضطراب اور بدتر کا شکار ہونے کا زیادہ امکان پایا جاتا ہے (ان لوگوں کے مقابلے میں جو صرف کام تلاش کرنے جیسے کاموں کے لئے آن لائن گئے تھے) معلومات یا ای میل بھیجنا)۔
37خوشی سب کچھ نہیں ہے
اگرچہ ہم یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو بس خوشی کی ضرورت ہے ، یہ پتہ چلتا ہے کہ بہتر مقصد یہ ہے کہ نام نہاد 'ایموڈائیورٹی' کا ایک اچھا توازن رکھنا (خوشی ، تفریح ، اور بعض اوقات خلوص یا کم مثبت جذبات جیسے جذبات کا مرکب ہونا)۔ ). A مطالعہ 37،000 سے زیادہ لوگوں کو پایا گیا ہے کہ اس جذباتی تنوع کے اعلی درجے کے نتیجے میں جسمانی اور ذہنی صحت کی اعلی سطح ہوتی ہے۔ تو محض خوشی سے کہیں زیادہ کی تلاش کریں۔
38خوشی کی جستجو تعلقات کے ل Bad برا ہو سکتی ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ تمام تعلقات خوشگوار ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں ، خوشی تلاش کرنے کے لئے بہت زیادہ وقت لگانے کا نتیجہ اختتام کو پہنچ سکتا ہے۔ محققین نے پایا کہ جتنی زیادہ اہمیت والے مضامین خوشی پر ڈالتے ہیں ، وہ تنہا روزانہ ڈائری اندراجات میں محسوس کرنا۔
39منفی احساسات کو قبول کرنا آپ کو ان پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے
شٹر اسٹاک
خواب کا مثبت ٹیسٹ۔
اس مطالعے کا پلٹائو پہلو یہ ہے کہ جن لوگوں نے اپنے منفی جذبات کو قبول کیا وہ ان پر زیادہ تیزی کے ساتھ قابو پاسکے اور زیادہ تیزی سے بہتر محسوس کرنے لگے۔ ایک مطالعہ جس نے پوچھا گھبراہٹ کی بیماریوں میں مبتلا افراد کو یا تو قبول کرنے ، دبانے ، یا اپنے اضطراب پر قابو پانے کے ل found پتہ چلا کہ جن لوگوں کو ان کو قبول کرنے کے لئے کہا گیا تھا وہ دوسرے دو گروہوں میں سے کسی کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے اپنے منفی جذبات پر قابو پالیں گے۔
40ناخوشی کا اظہار آپ کی خوشی کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے
'بہت سارے جذبات کی طرح ، تنہائی کا احساس اکثر ایسا لگتا ہے جیسے ہم مدد نہیں کر سکتے ہیں۔ یہ کوئی ایسی چیز ہے جو ہمیں خود ہی قبول نہیں کرنی چاہئے۔' خوشی ہیکس . ' لیکن بڑوں میں تنہائی کو کم کرنے کے لئے مداخلت کی حکمت عملی کے تجزیہ سے پتہ چلا ہے کہ حقیقت میں یہ اچھ workے کام کرسکتا ہے کہ وہ افراد کو تنہائی کے احساسات کا جواب دینے کے انداز کو تبدیل کرنے کی راہنمائی کرے۔ لوگوں کو کسی کو اپنے احساسات کے بارے میں بتانے کی ترغیب دے کر محققین نے مضامین میں ترقی اور ان کے موڈ میں بہتری دیکھی۔ '
41پودے آپ کو خوش کرتے ہیں
شٹر اسٹاک
متعدد مطالعات کی ایک مستقل تلاش یہ ہے کہ فطرت اس میں چلتی ہے ، اسے دیکھتی ہے ، یہاں تک کہ اس کے بارے میں سوچتی ہے ، خوشی کو فروغ دیتی ہے۔ مثال کے طور پر ، میں قیدیوں کا ایک مطالعہ معلوم ہوا کہ آس پاس کے مناظر کے خلیوں سے آراء رکھنے والوں کو ان قیدیوں کے مقابلے میں کم تناؤ سے متعلق بیماریوں کا سامنا کرنا پڑا جن کے نظریات نہیں تھے۔
42پیلے رنگ اصل میں ایک خوش رنگ ہے
'نیلے رنگ محسوس کرنا' کے بجائے ، یہ کہنا زیادہ درست ہو گا کہ کوئی 'سرمئی محسوس کررہا ہے۔' وہ لوگ جو پریشانی یا افسردہ محسوس کر رہے ہیں وہ درحقیقت رنگین سرمئی کے ساتھ اپنے موڈ کو جوڑتے ہوئے پائے گئے۔ رنگین پہیا یونیورسٹی ہسپتال ساؤتھ مانچسٹر کے محققین نے انہیں پیش کیا۔ اس کے برعکس ، صحتمند شرکاء زیادہ تر اس بات کا اشارہ کرتے تھے کہ اس کے مزاج کو جس طرح سے وہ محسوس کررہے تھے اس رنگ کی پیلے رنگ (خصوصا Yellow پیلا 14) محققین نے متاثرہ عوارض کی نشاندہی کرنے میں مدد کرنے کے لئے رنگین پہیے کو ایک موثر طریقہ کے طور پر تجویز کیا ، لیکن یہ دھوپ رنگوں کی موڈ کو بڑھانے والی امکانی طاقت کی طرف بھی اشارہ کرتا ہے۔
43قانون خوشگوار میدان نہیں ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ ان کی تنخواہوں میں اوسطا اضافہ ہے ، دوسرے شعبوں میں کام کرنے والوں کے مقابلے میں ، وکلاء جان ہاپکنز یونیورسٹی کی یو ایس ریسرچ کے سب سے کم خوش پیشہ ور افراد میں سے ایک ہیں ، انھوں نے پایا کہ وکلاء 3.6 گنا زیادہ غیر وکیلوں کو افسردگی کا شکار ہونے کا خدشہ ہے جبکہ ایک اور تحقیق میں قانونی پیشہ سے وابستہ افراد میں غیر متناسب طور پر اعلی سطحی مادہ کی زیادتی کا پتہ چلا ہے۔
44بہت زیادہ خوشی آپ کو رسک ٹیکر میں بدل جاتی ہے
اس طرح کی سمجھ میں آتی ہے: اگر آپ انسانیت سے خوش انسان ہیں تو ، آپ کو کسی خاص کارروائی میں ممکنہ نقصان یا خطرہ پر غور نہیں کرنا پڑے گا اور ممکنہ امکانات کا خاتمہ ہوسکتا ہے جہاں ایک کم اندھا آنندپورن فرد خطرات کی توقع کرسکتا ہے۔ یہ برداشت کیا گیا ہے تحقیق میں ، جس نے محسوس کیا کہ جن لوگوں نے تیز جذباتی حالتوں کا سامنا کیا ہے ، ان لوگوں نے شراب کے زیادہ استعمال سے لے کر بائینج کھانے تک ، خطرناک رویے میں حصہ لینے کا زیادہ امکان پیدا کیا۔
چار پانچخوشی آپ کی گفت و شنید کی مہارت کو نقصان پہنچا سکتی ہے
شاید اس لئے کہ خوش مزاج لوگ مذاکرات کی میز پر موجود لوگوں سے اتنا ہی بھروسہ کررہے ہیں یا ان سے اتنا سخت نہیں ، اس کا پتہ چلتا ہے خوشی خوشی بات چیت میں جانا آپ کو غریب تر نتائج کے ساتھ چھوڑ سکتے ہیں اس سے کہ اگر آپ تھوڑا سا جھٹکا دیتے۔ A ایمسٹرڈم یونیورسٹی سے تعلیم حاصل کی تجربات کی ایک سیریز کے ذریعے معلوم ہوا کہ جن مضامین سے ناراض مذاکرات ہوئے ، ان افراد سے رعایت حاصل کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جس کے ساتھ وہ باز آرہے ہیں۔
46سوشل نیٹ ورکنگ آپ کی خوشی کو ختم کرسکتا ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ ہم محسوس کرسکتے ہیں کہ ہم فیس بک یا انسٹاگرام پر جاکر دوستوں اور کنبہ کے ساتھ رابطہ کر رہے ہیں ، یہ سوشل نیٹ ورک واقعتا been پہلے ہی رہا ہے کسی کی خیریت کو مجروح ہوا اس کے ذریعہ محققین 'صارف کو حقیقی وقت کی سماجی تعامل کے تقاضوں سے باز آ جانے' کی اجازت دیتے ہیں جس کے ذریعہ ہم دوسری صورت میں IRL کا تجربہ کرتے ہیں۔ جو لوگ سوشل میڈیا کو بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں وہ پائے گئے ایک مطالعہ میں کسی رومانٹک تعلقات میں ہونے کا امکان کم ہوتا ہے اور زندگی کے اطمینان کی کم سطح اور تناو کی اعلی سطح کا تجربہ کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
47سوشل میڈیا سے وقفہ لینے سے خوشی میں اضافہ ہوتا ہے
شٹر اسٹاک
جیسا کہ آپ کی توقع ہوسکتی ہے ، سوشل میڈیا سے وقت نکالنا حقیقت میں کسی کی خوشی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ڈینش محققین کا ایک گروپ ایک گروپ سے پوچھا لوگوں کا صرف ایک ہفتہ فیس بک کا استعمال بند کرنا اور ان کی زندگی کی اطمینان ، جس کی پیمائش 1-10 کے پیمانے پر کی گئی ، 7.56 سے 8.12 ہوگئی۔ وہ لوگ جو اطمینان کی سطح کو دیکھتے ہی دیکھتے ہی سماجی پلیٹ فارم کا استعمال کرتے رہتے ہیں۔
48لیکن خوشی کے لئے سوشل میڈیا سب برا نہیں ہے
شٹر اسٹاک
مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی میں ہونے والی ایک تحقیق کے نتائج کے مطابق ، ایسے ذرائع موجود ہیں جن سے کسی کی زندگی کی اطمینان کی سطح کو بڑھایا جاسکتا ہے ، جس میں محققین نے پتہ چلا ہے کہ سوشل میڈیا کے استعمال سے مضامین کے لئے کچھ خاص مثبت فوائد ہیں ، جن میں 'برجنگ سماجی سرمائے' شامل ہیں۔ (مختلف شعبہ ہائے زندگی سے تعلق رکھنے والے افراد کے مابین روابط پیدا کرنا) اور 'معاشرتی سرمائے (معاشرتی لوگوں سے مربوط افراد) کو جوڑنا ، جس کی وجہ سے خوشی میں اضافہ ہوا۔
49اگر بچے خوش تھے تو ہمیں دیکھ بھال کرنے کی عادت نہیں تھی
جبکہ ایک کی اہمیت خوش بچپن 'ہماری ثقافت کا اتنا مرکز بن گیا ہے کہ ہم اسے بطورحاضرہ سمجھتے ہیں ، اسٹارنس بتاتے ہیں کہ ،' صرف 20 ویں صدی کے شروع میں ہی بچوں کی پرورش کے دستور تھے جو بچوں کی خوشی پر ابواب سے بھرا ہوا تھا۔ '
پچاسابتدائی ریٹائرمنٹ ناخوشی لاسکتی ہے
شٹر اسٹاک
آپ کو لگتا ہے کہ جلدی سے سبکدوشی ہونا بہت سے لوگوں کے لئے خواب ہے ، لیکن مختلف شعبوں کے مطالعے سے معلوم ہوتا ہے کہ کام کرنے والی دنیا سے باہر نکلنا خوشی میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ 'اضافی مطالعات میں ریٹائرمنٹ اور میموری کے درمیان ایک ربط ملتا ہے — جسے ماہرین معاشیات کہتے ہیں جسے' ذہنی ریٹائرمنٹ 'کہتے ہیں۔ خوشی ہیکس۔ 'امریکہ ، انگلینڈ ، اور 11 یوروپی ممالک کے میموری ٹیسٹ کے اعداد و شمار کی روشنی میں ، انھوں نے پایا کہ پہلے لوگ ریٹائر ہوگئے ، ان کی علمی صلاحیتوں میں جتنی کمی واقع ہوئی ہے۔'
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
