سوشل میڈیا روزمرہ کی زندگی کے تانے بانے میں اس قدر متحد ہوچکا ہے کہ جب آپ کسی سے ملتے ہیں جس نے اسے پوری طرح سے قسم کھا رکھی ہے تو بات چیت کا سبب بنتا ہے۔ اکیلے فیس بک ہے 2.13 ارب فعال ماہانہ صارفین . یہ یقینی طور پر انسانوں کو معاشرے ، ان کے دوستوں ، اور خود سے دیکھنے اور ان کے ساتھ بات کرنے کے انداز کو بدل رہا ہے۔ اور ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا۔ اگرچہ سوشل میڈیا بڑی دوری ، نیٹ ورک میں آرام دہ دوستی کو برقرار رکھنے اور اپنی زندگی کے اہم واقعات کو ان لوگوں کے ساتھ بانٹنے کا ایک آسان طریقہ ہے جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں ، لیکن سہولت قیمت پر آتی ہے۔ افسردگی اور اضطراب سے منسلک ہونے کے علاوہ ، سوشل میڈیا بھی تناؤ کا ایک وافر ذریعہ ہے۔
اس وقت ، ہم میں سے زیادہ تر لوگوں نے شاید تناؤ کو زندگی کی حقیقت کے طور پر قبول کیا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کے لئے اچھا ہے۔ تناؤ دل کی بیماری ، ذیابیطس ، شراب نوشی ، زیادہ کھانے ، افسردگی ، جنسی عمل اور کمزور مدافعتی نظام سے منسلک کیا گیا ہے۔ اور سوشل میڈیا ان میں سے کسی ایک یا سبھی پریشانی میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ خوشخبری؟ صرف اس وجہ سے کہ آپ پر دباؤ ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اسی طرح سے رہنا ہے۔ فون نیچے رکھیں ، گہری سانس لیں اور چیک کریں 10 بہترین نان ورزش کشیدگی بسٹرز .
1 موازنہ کشیدگی
شٹر اسٹاک
شاید ہماری زندگی میں تناؤ لانے کا سب سے واضح طریقہ یہ ہے کہ ہمیں اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے کا موقع فراہم کرنا ہو۔ اس حقیقت کے باوجود کہ ہم اپنے سوشل میڈیا کی موجودگی کا علاج کرنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں ، یہ یاد رکھنا مشکل ہے کہ باقی سب بھی ایسا ہی کررہے ہیں۔ اس سے آپ کو پریشانی ہوگی کہ آپ وقت کے ساتھ اچھ goodے نہیں ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ فیس بک پر بہت زیادہ وقت صرف کرنا صرف ایک ہے 15 روزانہ عادات جو آپ کے اعتماد کو مار رہی ہیں .
2 دیگر دباؤ ختم
یہاں تک کہ اگر آپ اپنا آپ دوسروں سے موازنہ نہ کرنے کے لئے کوئی اچھا کام کر رہے ہو تو ، لوگوں کے دباؤ سے جس سے آپ جڑے ہوئے ہیں سوشل میڈیا آپ کو ختم کرسکتا ہے اور اپنا دن بھی برباد کرو۔ اگر آپ کو یہ ہو رہا ہے اور فوری حل کی ضرورت ہے تو ، چیک کریں 10 منٹ (یا اس سے کم!) میں تناؤ کو شکست دینے کے 10 راز .
3 FOMO
FOMO ، یا گمشدہ ہونے کا خوف ، کچھ لوگوں کے لئے سوشل میڈیا کے تجربے کا ایک حقیقی حصہ ہے۔ آپ اپنی کھانا کھلانا ، ہر ایک کو اچھ timeا وقت دیکھو ، اور فکر کرو کہ آپ کسی چیز سے محروم ہو گئے ہیں۔ اس سے پریشانی پیدا ہوسکتی ہے ، جو تناؤ کا باعث بنتی ہے۔ ہر کوئی کیا کر رہا ہے اس کی فکر کرنے کی بجائے ، اپنے دن کا بیشتر حصہ بنائیں اور انھیں سیکھیں آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے 50 جینیئس ٹرکس .
4 تناؤ متعدی بیماری ہے
یہاں تک کہ اگر آپ پر ابھی دباؤ نہیں ہے تو ، سوشل میڈیا کسی بھی وقت میں اسے تبدیل کرسکتا ہے۔ تناؤ متعدی کی طرح پھیلتا ہے پورے نیٹ ورکس میں ، مطلب اگر کسی کو آپ جانتے بھی نہیں ہیں کہ وہ ایک خراب دن گذار رہا ہے ، تو پھر بھی یہ آپ کے لئے راستہ بنا سکتا ہے اور آپ کا دن بھی برباد کر سکتا ہے۔
5 سیاسی تناؤ
شٹر اسٹاک
آپ کو 2016 کا انتخابی دور یاد ہے ، ٹھیک ہے؟ بہت ساری دوستیاں ختم کردی گئیں ، اور بہت سے تھینکس گیونگ ڈنر برباد کردیئے گئے کیونکہ سیاسی 'مباحثے' کے لوگ آن لائن کر رہے تھے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، اجنبی کے ساتھ بحث کرنا ایک بہت ہی دباؤ کا تجربہ ہے۔ اپنے عجیب چچا سے بحث کرنا اور پھر رات کے کھانے کی میز پر اس کو چھلکے ہوئے آلو کے پاس کرنا یقینا. زیادہ خراب ہے۔
6 خاندانی رابطہ منقطع
شٹر اسٹاک
خاندانی پریشانیوں کی بات کرتے ہوئے ، جو لوگ مستقل طور پر اپنے سوشل میڈیا کو چیک کرتے ہیں وہ کہتے ہیں اپنے خاندان سے منقطع ہونے کا احساس ، یہاں تک کہ جب وہ ایک ساتھ ہوں ، جو اچھا محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔
7 یہ آرام دہ اور پرسکون بناتا ہے
ایک بار جب آپ سوشل میڈیا پر جنون کی عادت ڈالیں تو آپ اسے بند نہیں کرسکتے ہیں۔ جب آپ کو آپ کی کسی پوسٹ پر پسند یا تبصرہ ہوسکتا ہے اور آپ کو اس کے بارے میں بھی معلوم نہیں ہوسکتا ہے تو آپ کو آرام سے مشکل محسوس ہوسکتی ہے! اگر یہ آپ کو لگتا ہے تو ، فون نیچے رکھیں اور اٹھاو اپنے ساتھی کے ساتھ آرام کرنے کے لئے 50 بہترین طریقے .
8 اپنے بچوں کی فکر کرنا
نصف سے زیادہ والدین ، حقیقت میں 58 فیصد کا کہنا ہے کہ وہ اپنے بچوں کی طرح کی فکر کرتے ہیں سوشل میڈیا کے ساتھ بات چیت . پہلے ہی دباؤ والی زندگی میں تناؤ کا یہ ایک اور ذریعہ ہے۔ چیزوں کو آسان بنانے کے ل consider ، غور کریں مشہور شخصیت کے والدین سے متعلق مشورے کے 30 خوبصورت ٹکڑے .
9 انسٹاگرام بدترین ہے
اس سے پہلے کہ آپ اس تناؤ کے لئے فیس بک پر سارے الزام تراشنے لگیں ، پتہ چلتا ہے انسٹاگرام دراصل ذہنی صحت کے لئے بدترین ہے ، شاید اس لئے کہ یہ تمام امیج پر مبنی ہے ، لہذا اصل اصل زندگی میں بریگز کا تناسب بہت زیادہ ہے۔ اگر سوشل میڈیا کا دباؤ آپ کو کم کررہا ہے تو ، انسٹاگرام پر کام کرنے پر غور کریں اور دیکھیں کہ آیا اس سے مدد ملتی ہے۔
مشورے کے طور پر کپ کا اککا۔
10 یہ لت لگی ہے
فیس بک جیسے سوشل نیٹ ورک تھے لت کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، لہذا اگر آپ اپنے آپ کو کٹے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو حیران نہ ہوں۔ بدقسمتی سے ، لت کا ایک حصہ انخلاء ہے ، جس کا مطلب ہے کہ سوشل میڈیا کے علاوہ آپ پر دباؤ ڈالنا ، سوشل میڈیا تک رسائی نہ ہونا بھی آپ کو دباؤ ڈال سکتا ہے۔ یہ ہار جانے کی صورتحال ہے۔
11 معاشرتی تنہائی
سوشل نیٹ ورکنگ کے بارے میں ایک ستم ظریفی یہ ہے کہ ہم جتنے زیادہ لوگوں سے رابطے میں ہیں ، اتنا ہی الگ تھلگ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ ثابت ہوتا ہے تعلقات معیار کے ہیں ، مقدار کے نہیں ، اور اگر آپ اپنا سارا وقت ان لوگوں کے ساتھ اتلی بات چیت کرنے میں صرف کرتے ہیں جن کے بارے میں آپ کو انٹرنیٹ پر بمشکل جانتے ہیں تو ، آپ خود کو بہت تنہا محسوس کر سکتے ہیں ، جس سے پریشانی اور تناؤ پیدا ہوسکتا ہے۔
12 کم معیار کی نیند
شٹر اسٹاک
کم معیار والے دوستوں کے علاوہ ، بہت زیادہ سوشل میڈیا بھی اس کا سبب بن سکتا ہے نیند کی نیند ، اور روزانہ ایشوز سے نمٹنے کے لئے مشکل بنانا ، اور اپنے تناؤ کی سطح کو بڑھانا۔
13 ناقص ارتکاز
شٹر اسٹاک
سوچئے کہ آپ کسی بھی لمحے کتنے ٹیب کھول چکے ہیں۔ اگر ان میں سے ایک فیس بک ہے تو ، آپ کی حراستی بہت برباد ہے۔ جب بھی کوئی نوٹیفیکیشن پاپ ہوجاتا ہے ، آپ کو ڈوپامائن کی جانچ پڑتال اور تھوڑی سی ہٹ حاصل کرنے کا لالچ ہوجاتا ہے۔ اس سے آپ جس کام کر رہے ہو اس کا معیار کم ہوسکتا ہے ، جو ہمیشہ تناؤ کا باعث بنتا ہے۔
14 اپنے برانڈ کو برقرار رکھنا
اس کو تسلیم کریں: آپ ہر ایک کی طرح اپنے سوشل میڈیا کی موجودگی کا علاج کرنے میں وقت صرف کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ اپنے 243 پیروکاروں کے ل a کامل انسٹاگرام برانڈ کو برقرار رکھنے کے جنون میں ہیں ، تو آپ اپنی زندگی میں مزید تناؤ ڈال رہے ہیں جب آپ اس کی بجائے خود سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
15 کام کی تلاش ہے
جب تک نوکری تلاش کرنے کا وقت نہ آجائے سوشل میڈیا ہر طرح کے تفریح اور کھیل کی طرح لگتا ہے۔ پھر وقت آگیا ہے کہ سب کچھ لاک ڈاؤن پر ڈالیں۔ پریشان کن تشویش ہے کہ آپ کے ماضی میں کچھ عوامی پوسٹ یا ٹیگ موجود ہے جو HR تک جانے کا راستہ بنائے گا اور آپ کو انٹرویو لینے سے باز رکھے گا جدید زندگی آپ کو دبانے کا ایک اور ناخوشگوار طریقہ ہے۔
16 اپنے سابقہ پر ٹیبز رکھنا
10 سال پہلے ، آپ کا سابقہ آپ کو پھینک سکتا تھا اور پھر رات میں گھس جاتا تھا ، پھر کبھی نظر نہیں آتا تھا۔ اب وہ فیس بک پر ہیں۔ اور وہ آپ کے 'دوست' ہیں۔ بہت سے لوگوں کے ل this ، اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ اکیلا راتیں ان کے سارے آنے اور گزرنے کو پکڑتی ہیں ، آپ کی زندگی کا موازنہ ان کے ساتھ کرتے ہیں اور اس عمل میں خود کو ہر طرح کے بے بنیاد تناؤ کا باعث بنتے ہیں۔
مزید رقم خرچ کرنا
ان تمام موجود پریشانیوں کے علاوہ ، فیس بک کا استعمال بھی زیادہ سے زیادہ رقم خرچ کرنے کا باعث بن سکتا ہے ، تحقیق سے پتہ چلتا. بہت زیادہ وقت فیس بکنگ آپ کے خود پر قابو کو کم کرسکتی ہے اور ممکنہ طور پر آپ کے مقابلے میں زیادہ نقد رقم خرچ کر سکتی ہے۔
18 تاخیر
آپ کو جس بڑی ذمہ داری پر کام کرنے کی ضرورت ہے اس سے نمٹنے کے بجائے اپنے ٹویٹر فیڈ یا فیس بک کے ذریعہ بہت زیادہ وقت طومار کرنے میں صرف کرنا آسان ہے۔ بدقسمتی سے ، اس کی تفویض تیزی سے سرانجام نہیں دیتا ہے۔ اور جب تک آپ اسے ترک کردیں گے تو یہ خراب تر ہوتا جا رہا ہے۔
19 نئے لوگوں سے ملنا
دلچسپ بات یہ ہے کہ کسی شخص کو حقیقی زندگی میں ملنے سے پہلے اسے فیس بک پر دیکھنا تجربے کو زیادہ دباؤ بناتا ہے محض اندھے ہونے کی بجائے ، وجوہات کی بناء پر محققین بھی زیادہ واضح نہیں ہیں۔ لہذا ، ہوسکتا ہے کہ پہلی بار ملاقات سے پہلے فیس بک اپنی تاریخ کو گھسنے سے گریز کرے ، جیسے ہی ہو۔
کیا میں اپنی بیوی کو دھوکہ دوں؟
20 پھنسے ہوئے محسوس ہو رہے ہیں
شٹر اسٹاک
لوگ سوشل میڈیا چھوڑنا چاہتے ہیں ، لیکن اس کے بغیر رہنے کا خیال اتنا دباؤ ہے کہ انہیں ایسا لگتا ہے جیسے وہ نہیں کر سکتے۔ اس سے وہ مزید کام چھوڑنا چاہتے ہیں ، اور جب تک کہ آپ دباؤ کا شکار نہیں ہو تب تک یہ سلسلہ جاری رہتا ہے۔ اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے تو ، آپ سوشل میڈیا چھوڑنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ اپنے فون پر اس سے گریز کرکے اس کے ساتھ کم بات چیت کرسکتے ہیں۔ چیک کرکے شروع کریں اپنے اسمارٹ فون کی لت کو فتح کرنے کے 11 آسان طریقے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
