ایمانداری خوشی ، صحت اور اس کی ترکیب کا خفیہ مسالا ہے مجموعی طور پر تندرستی لیکن کبھی کبھی ، ہمیں کہا جاتا ہے کہ خاطر میں سفید سفید جھوٹ بولیں دوسرے کی خوشی ، صحت ، اور مجموعی طور پر تندرستی۔ یہ الجھن ہوسکتی ہے ، ہے نا؟ سچائی کو ذمہ داری سے نبٹنے کے طریقہ کار کو نیویگیٹ کرنے میں آپ کی مدد کے ل we ، ہم نے معالج ماہرین ، سائنس دانوں ، محققین ، اور دوسرے ماہرین سے مشورہ کیا ہے تاکہ یہ معلوم کریں کہ آپ کو کن چیزوں کے بارے میں جھوٹ نہیں بولنا چاہئے۔ یہاں جب یہ بلند ہو جانے کے قابل ہے مکمل ایماندار ہونے کا چیلنج .
1 جب آپ کے پاس پالتو جانوروں کی پیشاب ہوتی ہے
ولو پکس / آئ اسٹاک
پالتو جانور سے نفرت چھوٹی ، چھوٹی چھوٹی پریشانیاں لگ رہی ہیں ، لہذا یہ فطری ہے کہ بہت سارے لوگ اپنے آپ کو اپنے پاس رکھیں۔ تاہم ، یہ تکلیف وقت کے ساتھ ساتھ بڑھتی ہے — اور ، خاص طور پر آپ کے قریبی تعلقات میں ، پالتو جانوروں کے چھلکے کسی جذباتی دھماکے کے لئے ٹائم بم ٹک ٹک کر سکتے ہیں جو اس کی ضرورت سے کہیں زیادہ ہے۔ یقینی طور پر ، یہ آپ کے شریک حیات کو یہ بتانا آسان نہیں ہے کہ وہ زور سے چبا رہے ہیں۔ لیکن ناشتے کی میز پر آگ لگانے والے شخص کی بجائے ہلکی پھلکی پریشان کن گفتگو سے واپس آنا بہت آسان ہے۔
نیورو سائکولوجسٹ کا کہنا ہے کہ ، 'کسی بھی رشتے میں اپنے جذبات کے ساتھ کھلے دل سے ایماندار ہونا - چاہے وہ کنبہ ، دوست ، یا ساتھی کارکن ہوں - تنازعات اور غلط تصادم کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔' صنم حفیظ کے جامع مشاورت نفسیاتی خدمات نیو یارک سٹی میں۔ 'ایک بار پھر ، کسی مسئلے کو جلدی جلدی حل کرنے میں تھوڑی تکلیف کسی بھی باہمی تعلقات میں تفہیم کے زیادہ تجربہ کا باعث بن سکتی ہے۔'
2 جب آپ جانتے ہو کہ آپ کو کیا پسند ہے ، اور کیا آپ کو پسند نہیں ہے
شٹر اسٹاک
یہ بہت آسان معلوم ہوتا ہے ، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگ اسی وجہ سے اپنے جانے والے تفریحی انتخاب کے بارے میں جھوٹ بولتے ہیں یا چھپاتے ہیں جس کی وجہ سے ہم اپنے پالتو جانوروں کے چھلکے بانٹنے سے گریز کرتے ہیں: وہ شرمناک اور غیر اہم محسوس کرسکتے ہیں۔ لہذا لوگ ان کتابوں کے بارے میں اشارہ کرتے ہیں جن کے بارے میں انہوں نے صرف جھگڑا کیا ہے ، قصوروار خوشی کو چھپاتے ہیں کہ وہ کام کے دن میں مصروف رہنے کے بعد پھینک دیتے ہیں اور اپنی غذا کی ترجیحات کو اس خوف سے روک دیتے ہیں کہ کوئی ویگن بحث شروع کردے۔ یہ سب ہمیں دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے سے روکتا ہے جو شاید زندگی میں اپنی پسند کی چیزوں سے بھی پیار کرسکتے ہیں ، چاہے وہ ڈیری ہو یا حقیقت ٹیلیویژن۔
فیملی کونسلر کا کہنا ہے کہ 'لوگ پہلے سے کہیں زیادہ خوفزدہ ہیں کہ وہ کون ہیں کے بارے میں ایماندار ہو۔' رابن چکمک . 'اب یہ اتنا آسان نہیں ہے کہ آپ کس کھیل کی ٹیم کی حمایت کرتے ہیں ، آپ کا پسندیدہ لباس اسٹور ، آرام کرنے پر آپ کیا مشغلہ کرتے ہیں ، اور آپ کی پسندیدہ فلم کیا ہے۔' لہذا ، اپنے دوستوں کو بتائیں جو آپ پسند کرتے ہیں کنوارہ . اپنے پیزا پر اضافی پنیر کا آرڈر دیں۔ تسلیم کریں کہ آپ گزر نہیں سکتے ہیں پاور بروکر . ٹھیک ہو جائے گا۔
3 جب آپ صرف دلچسپی نہیں رکھتے ہیں
شٹر اسٹاک
بعض اوقات ، بنیادی 'شکریہ ، لیکن میں اچھا ہوں' سماجی اشارے conversation گفتگو میں واضح طور پر عدم دلچسپی ، واضح جسمانی زبان یہ اشارے nope کیا اسے کاٹنا نہیں۔ ان معاملات میں ، آپ کی تکلیف کے بارے میں ایمانداری کو اچھ beingے ہونے پر فوقیت دیتی ہے۔ ہاں ، اس حد کو طے کرنا دباؤ ہوسکتا ہے ، لیکن ان حدود کو آگے بڑھنے کی اجازت دینے سے کہیں زیادہ پریشانی پیدا نہیں ہوگی۔
فلنٹ کا کہنا ہے کہ ، 'اگر آپ کو کسی بھی طرح سے خطرہ محسوس ہوتا ہے تو ، اس کے بارے میں ایماندار ہو۔' 'اگر آپ کسی وجہ سے تکلیف نہیں رکھتے ہیں تو شیئر کریں۔'
حفیظ نے اس بات سے اتفاق کرتے ہوئے متنبہ کیا کہ ، 'اگر آپ کھلے عام اس بات کا اشتراک نہیں کرتے ہیں کہ آپ کو تکلیف نہیں ہے تو ، اس بات کو برقرار رکھنے سے آپ پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں اور کسی صورتحال کو ختم کرنے میں ناکام رہ سکتے ہیں۔'
4 جب آپ بیمار ہو
i اسٹاک
لوگ کام پر جانے کے لئے بیمار ہونے کے بارے میں جھوٹ بولتے ہیں تاکہ سماجی سائنسدانوں نے اس کے لئے ایک اصطلاح تیار کی ہے: 'پیش کش'۔ کے طور پر کئی کے طور پر 70 فیصد امریکی اس میں مجرم ہیں ، اور ان میں سے بیشتر سمجھ بوجھ سے ملازمت کی حفاظت پر الزام عائد کرتے ہیں اگر وہ پیش نہیں ہوتے ہیں تو ، کمپنی سے ان کی 'وابستگی' کے بارے میں کیا کہتا ہے؟ لیکن اس سوچ سے لوگوں کو لمبی عرصہ سے بیمار رہتا ہے ، دوسروں کو بیمار ہونے کا سبب بنتا ہے ، اور ، سب کے سب ، بتایا جاتا ہے کہ ریاستہائے متحدہ امریکہ کو اس کے لئے لاگت آتی ہے lost 226 ارب کھو پیداوری ہر سال. ہم سب اس بخار کے بارے میں کچھ زیادہ ہی ایماندار ہو سکتے ہیں۔
5 جب کسی کام کی وضاحت کرتے ہو
شٹر اسٹاک
جب آجر ملازمت کی تفصیل سے بے ایمانی کرتے ہیں تو ، ہر ایک کے لئے وقت ضائع ہوتا ہے۔ ملازمت کے یہ انٹرویو خراب ٹنڈر کی تاریخوں کی طرح ہیں ، سوائے اس کے راستہ معیشت کے لئے بدتر تاہم ، شروعات ، عظمت معیشت اور ہلچل کی ثقافت کے عروج کی بدولت ، ملازمت کی سب سے زیادہ ضرورتوں میں سے ایک 'بہاؤ کے ساتھ جانے' اور بدلنے کی توقعات کے ل with لامتناہی کردار ادا کرنے کی صلاحیت بن گیا ہے۔ کسی کمپنی کی لائن لائن کو دیکھنا باقی ہے یا نہیں ، لیکن کام کے ساتھ توازن برقرار رکھنے کی کوشش کرنے والے ملازمین کے لئے یہ اچھا نہیں ہے۔
'آجروں کو کام کے اوقات ، پیداواری معیار ، ڈریس کوڈ ، اور دوسرے ملازمین کے طرز عمل کے معیار کے لحاظ سے توقعات کے بارے میں واضح رہنا چاہئے۔' برائن زویکوسکی ، 25 سال کے لئے ایک ایگزیکٹو بھرتی. یہاں ابہام کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ '
انہوں نے مزید کہا ، 'بیت اور سوئچ کی خدمات حاصل کرنے کی بہت ساری مثالیں ہیں جو اس کے بعد اس نئے کرایہ پر توقعات کو پورا نہیں کرتی ہیں یا کسی اور تنظیم میں تیزی سے آگے نہیں بڑھتی ہیں۔ ان ساری چیزوں کو ابتدا میں ہی مخلص اور ایماندار ہونے سے بچایا جاسکتا ہے۔' برٹنی کینٹ ، شکاگو میں ایک مشیر اور تنوع کے وکیل۔
6 جب آپ کو کوئی تجویز ہو
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
اگرچہ زیادہ تر لوگ اپنے ساتھیوں سے ان کی ملازمت کے ایسے عناصر کے بارے میں شکایت کرنا ترجیح دیتے ہیں جو منافع بخش ہیں یا زیادہ کام پیدا کررہے ہیں ، لیکن جب آپ کو کوئی ایسی چیز نظر آئے جس میں بہتری آسکے تو آپ اپنے باس کے ساتھ ایماندار رہنا ضروری ہے۔
چونکہ ساتھی سطح کے عملے کے لئے صرف یہ پیش کرنا مشکل ہوسکتا ہے — وہ اپنے اعلی افسران کی طرف متوجہ نظر آنے کی فکر کرسکتے ہیں — مینیجرز کو یہ رائے براہ راست اور گمنام طور پر طلب کرنا چاہئے۔ میتھیو راس ، توشک جائزہ سائٹ کے شریک مالک اور سی او او سلیبر یارڈ .
جب آپ اپنے پیار کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں۔
7 جب آپ نہیں جانتے
شٹر اسٹاک
ایماندار ہونا جب آپ کا کوئی اشارہ نہیں ہوتا تو اسے جعلی لگانے سے ہمیشہ بہتر ہوتا ہے۔ جیسا کہ ٹینیل پورٹر ، کیلیفورنیا یونیورسٹی ، ڈیوس ، میں پوسٹ ڈاکیٹرل محقق لکھتا ہے ، جب آپ کو کچھ معلوم نہیں ہوتا ہے تو اعتراف کرنے کے لئے علمی فوائد کی بہتات ہوتی ہے۔ سائنسدانوں کو شبہ ہے کہ یہ ترقی کی ذہنیت کے نام سے جانے جانے والی کسی چیز کا نتیجہ ہے ، یا یہ خیال کہ ذہانت بہاؤ میں کچھ ہے اور اوور ٹائم حاصل کرتی ہے ، بجائے اس کی کہ مستقل یا جینیاتی۔ اور بہت سے طریقوں سے ، نہ جانے نہ ماننے کی صلاحیت لوگوں کو مزید جھوٹ بولنے سے بچنے میں مدد کرتا ہے .
ماہر نفسیاتی ماہر کہتے ہیں ، 'یہ کہتے ہوئے گھبرائیں نہیں ، 'میں نہیں جانتا' فرین والفش ، مصنف خود آگاہ والدین: تنازعات کو حل کرنا اور اپنے بچے کے ساتھ بہتر تعلقات قائم کرنا . 'آپ ہمیشہ واپس آسکتے ہیں اور بعد میں جواب دے سکتے ہیں لیکن آپ جھوٹ بولنے والے کو مٹا نہیں سکتے ہیں۔'
8 جب آپ پکڑے جاسکتے ہیں
شٹر اسٹاک
چونکہ ٹیکنالوجی نے دھوکہ دہی کے مواقع میں اضافہ کیا ہے ، اس سے پکڑے جانے کے مواقع میں بھی اضافہ ہوا ہے — ای میلز ، کریڈٹ کارڈ کی رسیدوں ، ایشلے میڈیسن ہیکس اور کاغذات کے دوسرے پگڈنڈیوں کے ذریعے۔ صحافیوں ، مشہور شخصیات ، سیاستدانوں اور دوسرے اعلی سطح کے افراد نے سب کو مشکل سے اس سبق کو سیکھا ہے۔ سے برائن ولیمز ’ بدنام جھوٹ عراق میں اپنے تجربے کے بارے میں اسٹیو رنزازی ’s بدنام جھوٹ ٹوئن ٹاورز سے بچنے کے بارے میں ، جھوٹے دعوے اکثر ان کی اپنی داستان پر مبنی ہوتے ہیں اور لوگوں کے کیریئر اور سالمیت کو سمجھوتہ کرتے ہیں۔ آخر کار ، وہ نقصان دہ اور برقرار رکھنے کے لئے ناممکن بن جاتے ہیں۔
“مسئلہ یہ ہے کہ ، جب کوئی شخص جھوٹ بولنے لگتا ہے اور اس سے فرار ہوتا رہتا ہے ، تو جھوٹ بولنا عادت بن سکتا ہے ، 'والفش کہتے ہیں۔ 'جھوٹ بولنے والے سلوک سے فورا. نپٹنا اہم ہے۔'
جب آپ کے جذبات مجروح ہوں
شٹر اسٹاک
کسی کو جذباتی طور پر تکلیف پہنچانے کے بارے میں ایماندار ہونے سے آپ کو قریب تر کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جبکہ پلٹ جانے والی طرف - درد کو دفن کرنا یا اسے مکمل طور پر جانے دینے کی کوشش — صرف فاصلہ پیدا کرتی ہے۔ احساسات کو مجروح کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے ، لیکن اس کی وجہ سے جس شخص نے ان کو نقصان پہنچایا ہے اس سے باز رہنا اسے درست کرنے کا موقع گنوا دیتا ہے۔ اس کے نتیجے میں کوئی بھی بہتر محسوس نہیں کرتا ہے۔
'اپنے جذبات کے بارے میں ایماندار ہونے سے آپ کو اجازت ملتی ہے کہ دوسرے شخص کی طرف آپ کو کسی طرح کی ناراضگی ، تلخی اور تناؤ کا سامنا کرنا پڑے۔' ربیکا اوگلے ، شکاگو میں ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سماجی کارکن اور تھراپسٹ۔ 'یہ دوسرے شخص کو موقع فراہم کرتا ہے کہ وہ ترمیم کریں اور ان کے نقطہ نظر کی وضاحت کریں ، اور آپ دونوں کو مزید مؤثر طریقے سے آگے بڑھنے کے لئے بات چیت کرنے کے بارے میں بصیرت فراہم کرتی ہے۔'
11 جب آپ غلط ہیں
شٹر اسٹاک
جب آپ غلط ہیں تو ایماندار ہونا اتنا ہی ضروری ہے جتنا مشکل ہے - کیوں کہ اس کو پہچاننا آسان نہیں ہے۔ جب لوگ غلط ہوتے ہیں تو ، ان کا دماغ خود حفاظتی طریقوں میں ڈھال لیتے ہیں ، جس سے سائنسی برادری 'علمی تعصب' کہتی ہے۔
نیورو سائکولوجسٹ کی وضاحت کرتے ہیں ، 'ہم اپنے آپ کو ہر طرح کے دفاع سے بچا سکتے ہیں اور جب ہم کرتے ہیں تو ہم اپنے دماغ اور دماغ کو اپنی ضروریات کے مطابق خیال کو مسخ کرنے کی تربیت دیتے ہیں۔ ہاورڈ رینکن ، جو جنوبی کیرولائنا کے ہلٹن ہیڈ میں مقیم ہے۔ اس طرز عمل سے لوگوں کو طویل المیعاد زیادہ ہی بے ایمانی ہوجانے کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ان جذبات سے آگاہی پیدا کی جائے اور جب بھی ممکن ہو ان کے خلاف مزاحمت کی جائے۔ 'جھوٹ بولنا محض اپنے اور دوسروں کو گمراہ کرنے کے بارے میں نہیں ہے بلکہ یہ ہمارے دماغوں کو ہیرا پھیری اور دھوکہ دہی کی تربیت دینے کے بارے میں بھی ہے۔ '
11 جب آپ کو افسوس ہے
شٹر اسٹاک
مکمل ایماندار ہونا جب آپ کو احساس ہوجاتا ہے کہ آپ نے غلط سلوک کیا ہے تو یہ اہم ہے۔ معافی مانگنا بھی ضروری ہے — لیکن بہت سے لوگ 'معذرت' کے وقت واضح طور پر جرم تسلیم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ تکلیف کا فطری اور متوقع نتیجہ ہے ، لیکن معافی مانگنے کا سبب بنتا ہے .
ماہر نفسیات کے ماہر نے نوٹ کیا ، 'معافی مانگتے وقت جرم یا شرمندگی کے احساسات آپ کو معمولی الفاظ استعمال کرنے کا سبب بن سکتے ہیں اسٹیون راج لاس اینجلس کا 'وصول کنندگان کے ل sound ، یہ اس طرح لگ سکتا ہے جیسے آپ توقع کر رہے ہو کہ وہ الزام کا ایک فیصد لیں۔ یا یہ کہ آپ کی معذرت سے خامیاں اور ضوابط ہیں۔'
12 جب آپ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ رقم کی بات کرتے ہو
شٹر اسٹاک
کے مطابق 2019 کے سروے کریڈٹ کارڈز ڈاٹ کام ، 20 فیصد امریکی اپنے اہم دوسروں سے بینک اکاؤنٹ چھپاتے ہیں۔ اور 2018 میں ، مالیاتی تعلیم کے لئے قومی اوقاف پتہ چلا کہ ریاستہائے مت inحدہ میں 41 فیصد بالغ افراد کسی نہ کسی طرح معاشی طور پر بے ایمان ہیں۔
لیکن تعلقات میں پیسہ (یا اس کی کمی) کے بارے میں باتیں کرنا سیکس کے بارے میں بات کرنے جیسا ہی ہے: مختصر مدت میں ایماندار ، غیر آرام دہ گفتگو سے اجتناب کرنا طویل عرصے میں مزید پریشانیوں کا سبب بنتا ہے۔ ماہر نفسیات کے ماہر کا کہنا ہے کہ ، 'پیسوں کی پریشانیوں کے موضوعات ، ان طریقوں سے جن سے ہم خود سے مایوسی محسوس کرتے ہیں ، یا دوسرے لوگوں کو تکلیف پہنچا سکتے ہیں ، خاص طور پر ٹینڈر ٹرینڈ ہیں۔' ڈانا ڈیوچ ، جو شرمین اوکس ، کیلیفورنیا میں مقیم ہے۔ 'اپنی ہمدردیوں کو ذاتی ہمدردی کے ساتھ قبول کرنے میں ہمت کی ضرورت ہے۔'
13 جب آپ پھسل رہے ہوں گے
شٹر اسٹاک
خوشگوار اور صحتمند زندگی گزارنے کے ل people ، لوگوں کو اپنی دوستوں ، اہم دوسروں ، اور کنبوں کے ساتھ بری عادات کے بارے میں ایماندار ہونے کی ضرورت ہے جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ وہ بہتر نہیں کر رہے ہیں۔
رینز کا کہنا ہے کہ ، 'یہ منفی نمونے کام کے نگران ، پڑوسیوں ، فروخت کنندگان اور رومانٹک تعلقات کے ساتھ ظاہر ہوسکتے ہیں۔' 'ایک اچھا دوست پوچھ گچھ کے سوال کے ساتھ اس کا پتہ دے سکتا ہے ،‘ یہ اب تیسرا باس ہے جس کے ساتھ آپ کو پریشانی ہوئی ہے۔ کیا ہو رہا ہے؟ ’
14 اور جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو
شٹر اسٹاک
منفی سلوک کے نمونے غصے ، اضطراب ، مادے کی زیادتی ، افسردگی اور دیگر مسائل میں بہت تیزی سے پھیل سکتے ہیں ، اور اس سے نمٹنے کا ایک صحت مند طریقہ یہ ہے کہ ٹھیک نہ ہونے کے بارے میں ایماندار ہو۔ بدقسمتی سے ، اعتراف کرنا ایک بہت ہی مشکل چیز ہے۔ لیکن یہ حیرت انگیز بھی اہم ہے۔
'یہ شفافیت مشکل دماغی صحت کے مسائل کے گرد گھماؤ کرنے کی وجہ سے مشکل ہوسکتی ہے ،' ہیڈی میک بیکین ، ٹیکساس کے فلاور ٹیلے میں شادی اور خاندانی معالج۔ جنسی صحت کے ساتھ ہی ، ہماری اجتماعی نفسیات کو بہتر بنانے کے ل mental ذہنی صحت کے گرد بدنما داغ کو کم کرنا ضروری ہے۔
15 جب آپ کے پاس وقت نہیں ہوتا ہے
شٹر اسٹاک
حقیقت: آپ کی عمر اتنی زیادہ ہوجائے گی ، آپ کی اتنی زیادہ ذمہ داریاں عائد ہوتی ہیں۔ کام ، کنبہ ، دوستوں اور رومانوی کے مابین ایمانداری کے بارے میں کہ آپ دن میں کتنے مفت اوقات میں رہتے ہیں your خاص کر دوستوں کے ساتھ۔ سب سے مضبوط دوستی وہ ہوتی ہے جہاں ہر ایک اس حقیقت سے شفاف ہوتا ہے کہ ، ارے ، 5 بجے بیئر ہوجاتا ہے۔ منگل کے دن وقت کا سب سے زیادہ استعمال نہ ہوگا۔
ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ 'دوستی ہماری زندگیوں میں بڑھتی اور تبدیل ہوتی ہے ، اور آپ ان سے کیا چاہتے ہو اور اس کی ضرورت بھی ہے ، لیکن یہ بھی کہ آپ انہیں کس طرح کے وسائل دے سکتے ہیں کہ وہ انھیں تبدیلیاں بھی دے سکیں۔' مارک بورگ ، کے مصنف مت بنیں ****: اپنے آپ کو بدلیں ، اپنی دنیا بدلیں . 'آپ اپنی دوستی کو بہتر بنا سکتے ہیں اگر آپ اتنے ایماندار ہو جتنا آپ اپنی حدود کے بارے میں ہوسکتے ہیں۔'
جب آپ کھانا واپس بھیجنا چاہتے ہو
شٹر اسٹاک
آپ کو اپنی ذاتی حدود کو بیان کرنے اور دوسروں کی عزت کرنے کے بارے میں ہمیشہ ایماندار رہنا چاہئے۔ جنگل میں ، اس کی سب سے بنیادی مثال یہ ہے ویٹر ڈنر کا رشتہ ، چونکہ دونوں کردار واضح طور پر بیان کیے گئے ہیں۔ بشکریہ معاشرتی معاہدے پر ، عمل کرنے کے لئے ایک عمل اور پروٹوکول موجود ہے ، کہتے ہیں ، کسی غلط غلط کھانے کا آرڈر اس کے بارے میں قطع نظر نہ ہونے کے برابر ہے۔
بورگ کا کہنا ہے کہ 'یہ ہمارے لئے ایک صارف بننے کی حد کے ساتھ چیلنج کرتا ہے اور برتاؤ کے کچھ خاص طریقوں کا ہمیں اہل بناتا ہے جو دوسرے تعلقات نہیں کرتے ہیں۔' . 'اس کا مطلب ہے کہ کھانا ، خدمت ، اور دوسری کسٹمر سروس کے بارے میں اپنی رائے دینا ان طریقوں سے جس کے بارے میں سنا اور توجہ دی جاسکے۔'
صرف ایک اچھی طرح سے برگر کھانے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ اپنے ویٹر سے محاذ آرائی کا خطرہ مول نہیں لینا چاہتے ہیں۔ پھر بھی ، شائستہ ہونا ضروری ہے ، اور صرف کھانے کو ایڈریس کرنے کے لئے- کبھی نہیں ذاتی طور پر ان کی توہین.
17 جب آپ یہاں دوست بنانے نہیں آئے تھے
شٹر اسٹاک
خاص طور پر ورک اسپیس میں ، زندگی ڈھیر ساری صورتحال میں ڈھل جاتی ہے جس میں آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ اچھا کھیلیں گے اور دوست بنائیں گے۔ آپ اپنے آپ کو کسی آفس خوشی کی گھنٹی میں مل سکتے ہیں ، جیسے ذاتی سوالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، 'کیا آپ کے بچے ہیں؟' یا 'آپ اختتام ہفتہ پر کیا کرنا پسند کرتے ہیں؟' لیکن آپ کو گرانے کے اپنے حقوق میں ٹھیک ہے۔ جب آپ چیزوں کو مکمل طور پر پیشہ ور رکھنا چاہتے ہیں تو ، اس کی آواز کو ٹھیک کرنا ضروری ہے ، یہاں تک کہ.
بورگ کا کہنا ہے کہ 'یہ دیانت داری آپ کو ایسے تعلقات میں مزید جڑنے سے روکتی ہے جس کے ساتھ آپ کو راحت نہیں ہے ، نہ ہی آپ چاہتے ہیں اور نہ ہی چاہتے ہیں۔' 'اور اس کی مدد سے آپ اپنے جذبات کا ان طریقوں سے احترام کرسکتے ہیں جو دوسروں کو ضرورت سے زیادہ کچل نہیں رہے ہیں۔'
18 جب آپ کیا کسی شخص کے ساتھ دوستی کرنا چاہتے ہیں
شٹر اسٹاک
ذاتی معلومات کو روکنا ان لوگوں کے ساتھ ایماندار ہونا ایک اہم طریقہ ہوسکتا ہے جسے آپ بازو کی لمبائی میں رکھنا چاہتے ہیں ، لیکن اس کے برعکس ان لوگوں کے لئے سچ ہے جو آپ واقعتا friends دوست بننا چاہتے ہیں۔ بطور عوامی اسپیکر اور سماجی کارکن برین براؤن میں وضاحت کی ایک وائرل ٹی ای ڈی ٹاک later اور بعد میں نیٹ فلکس اسپیشل میں بھی بڑھا دیا گیا ہمت کی کال انسانیت کی رو سے انسانیت کا ایک حصہ ہے جو لوگوں کے ساتھ مستقل جدوجہد کرتے ہیں۔ پھر بھی ، اگر آپ کسی حقیقی تعلق کو فروغ دینا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ کو دیانتدار ، شفاف ، اور ہاں ، یہاں تک کہ تھوڑا سا کمزور ہونا بھی پڑے گا۔
شادی اور خاندانی معالج کا کہنا ہے کہ 'میں بہت سارے لوگوں کو سوشل میڈیا کے پردے سے یا حقیقی رابطے سے گریز کرتا ہوں۔ یا ہم ایک دوسرے کے ساتھ خطرہ ہونے سے ڈرتے ہیں۔' لارین کک ، جو سان ڈیاگو ، کیلیفورنیا میں مقیم ہے۔ اگر ہم واقعتا each ایک دوسرے کے ساتھ روابط اور معنی تلاش کرنا چاہتے ہیں تو ہمیں اس کے بارے میں ایماندارانہ رہنا ہوگا کہ ہم ایک دوسرے کو کیسے محسوس کرتے ہیں۔ '
19 جب آپ اپنے تعلقات میں جسمانی طور پر عدم اطمینان رکھتے ہیں
شٹر اسٹاک
کسی رشتے میں اپنی مباشرت کی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں ایماندار ہونے سے گہرے ، زیادہ معنی خیز رومانٹک تعلقات کی طرف جاتا ہے the اس حقیقت کا تذکرہ نہیں کرنا کہ یہ بڑی پریشانیوں کو روکتا ہے۔ 'جنسی ایمانداری سے جنسی اطمینان ہوتا ہے۔' ٹینا ٹیسینا ، ایک ماہر نفسیات اور مصنف یہ آپ کے ساتھ ختم ہوتا ہے: بڑھتے ہو D اور ناکارہ ہو جانا . 'جوڑے جو اپنی جنسی ضروریات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور ایک دوسرے کو خوش کرنے اور لطف اٹھانے میں زیادہ موثر ہو جاتے ہیں۔'
تاہم ، اگر آپ اس شعبہ میں پیچھے ہٹ رہے ہیں تو ، صاف ستھرا ہونا زبردست ہوسکتا ہے۔ ان معاملات میں ، جوڑے ایک معالج کی مدد سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، جو ان کو سچ ظاہر کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ٹیسینا نے خبردار کیا ، 'اگر ایک ہی وقت میں بہت زیادہ حقیقت سیکھنے کا صدمہ رشتہ کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔
20 جب آپ کو ہراساں کیا جارہا ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ کسی بھی ماحول میں ہراساں ہونا پیش آسکتا ہے ، لیکن طاقت کی حرکیات کی وجہ سے کام کی جگہ پر اس کے بارے میں ایماندار ہونا غیر معمولی چیلنج ہے۔ اگر ، کہیں ، سینئر مینجمنٹ کے ممبر کے ذریعہ کسی انٹرن یا نچلے درجے کے ملازم کو ہراساں کیا جاتا ہے تو ، وہ دباؤ محسوس کرسکتے ہیں جو ان کو بولنے سے روکتا ہے۔ اگر گلابی پرچی کے نتیجے میں HR کو اس کی اطلاع دی جائے تو کیا ہوگا؟ وہ مستقبل کے آجروں کو ان کے نظام الاوقات میں فرق کو کیسے واضح کریں گے؟ کیا انہیں پوری طرح سے انڈسٹری سے باہر نکال دیا جائے گا؟
ہاں ، ایسے حالات میں دیانت مشکل اور مشکل ہے۔ لیکن اس کی اور بھی وجہ ہے جو اس کی ضرورت ہے۔ کہتے ہیں ، 'ایماندار ہونے کے لئے ایک سب سے اہم عنوان - اور بہت سارے ملازمین کے بارے میں بات کرنا سب سے مشکل ہے - جنسی ہراسانی۔ نینا لاروسا ، کے لئے مارکیٹنگ ڈائریکٹر موکسی میڈیا ، ایک ایسی تنظیم جو کاروبار کے لئے جنسی طور پر ہراساں کرنے کی تربیت فراہم کرتی ہے۔
بلاشبہ ، کھلی دروازے کی پالیسیاں رکھنے والے معاون اعلی افسران ہراساں کرنے کے بارے میں دیانتداری کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتے ہیں ، لیکن یہ ایک نفیس پولیسنگ کا کامل نظام نہیں ہے۔ لوگوں کو ان تجربات کو محفوظ طریقے سے شیئر کرنے کے ل emplo ، آجروں کو ایماندارانہ رویہ اختیار کرنے کی ضرورت ہے کہ خطرے کی انتقامی کارروائی کا اصل واقعہ کیا ہے. اور جب وہ برے سلوک کی اطلاع دیتے ہیں تو اپنے ملازمین کو بدلہ لینے سے بچانے کا وعدہ کرنے کی ضرورت ہے۔
'ہم کبھی ٹھیک نہیں کریں گے #MeToo مسئلہ اگر آجروں کی روک تھام اور احتساب کے بارے میں حقیقت حاصل نہیں ہوتی ہے ، اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ اطلاع دینے والا شخص اس شخص سے بدتر جگہ نہیں لے گا جو نامناسب سلوک میں مصروف ہے ، ' پاؤلا برنٹنر ، میریلینڈ کے سلور اسپرنگ میں زہریلے کام کے ماحول میں لوگوں کے لئے قانونی وکیل۔
21 جب آپ دھوکہ دیں
شٹر اسٹاک
ڈیٹا آن دھوکہ دہی مشکل ہے ، کیونکہ یہ زیادہ تر لوگوں پر انحصار کرتا ہے کہ وہ سوشل سائنسدانوں کے ساتھ اپنے جھوٹ کے بارے میں ایماندار ہوں۔ اس نے کہا ، اگر کفر کی بات ہو تو ایک عام دھاگہ ہے ، تو یہ ہے کہ لوگوں کی اکثریت صاف ستھرا آتی ہے اور ماہرین بھاری اکثریت سے اس پر متفق ہیں کیونکہ جرم بہت زیادہ ہے۔ یقینی طور پر ، حقیقت تکلیف دیتی ہے ، لیکن اس کا راز اور بھی زہریلا ہوسکتا ہے۔ اور جتنی دیر تک لوگ اس کو روکتے ہیں ، اتنا ہی خراب ہوتا جاتا ہے۔
ٹیسینا کا کہنا ہے کہ ، 'رازوں کو رکھنا تناؤ اور اضطراب کا سبب بنتا ہے ، جو صحت کے لئے نقصان دہ ہے کیونکہ یہ بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے ، مدافعتی نظام کو افسردہ کرتا ہے ، اور کینسر اور دل کی بیماری میں مبتلا ہے۔' 'چونکہ راز رکھنا مشکل ہے ، اس لئے جب پائے جانے والے مسائل پیدا ہوجاتے ہیں تو تناؤ بڑھتا ہے۔'
22 جب آپ کو جنسی بیماری یا انفیکشن ہوتا ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ جنسی شراکت داروں کو اپنی حیثیت ظاہر نہ کرنے کے خلاف کوئی باقاعدہ ریاستی یا وفاقی قوانین موجود نہیں ہیں ، اگر یہ ثابت کیا جاسکتا ہے کہ ایک شخص جان بوجھ کر اور لاپرواہی سے کسی ایس ٹی ڈی پر منظور ہوا ہے ، تو اسے سول عدالت میں سزا دی جاسکتی ہے۔ اور کچھ ریاستوں میں ، کیلیفورنیا کی طرح ، جان بوجھ کر ایس ٹی ڈی یا ایچ آئی وی منتقل کرنا مجرمانہ عدالت میں بھی قابل سزا ہے ، ساتھ ہی ساتھ ، میز پر اصل جیل کا وقت بھی ہے۔ سنگین قانونی تصادم کے امکان کے باوجود ، بہت سارے لوگ بدستور شرم کی وجہ سے انکشاف کرنے میں ناکام ہیں۔ لیکن ایس ٹی ڈی اور ایس ٹی آئ کے بارے میں ایمانداری میں اضافے کا مطلب یہ بھی ہے کہ اپنے آس پاس کی بدنامی کو بھی کم کریں۔
'لوگوں کو ایک اہم ترین چیز کے بارے میں ایماندار ہونا چاہئے ان کا ایس ٹی آئ کا درجہ ہے۔' جینیل میری پیئرس ، ایک جنسی تعلیم ، کارکن اور ایگزیکٹو ڈائریکٹر ایس ٹی آئی پروجیکٹ . 'بعض اوقات شراکت داروں کو خطرہ میں ڈالنے سے پہلے انکشاف نہ کرنا کا انتخاب کرتے ہیں ، اور مکمل رضامندی کے ل disc انکشاف ضروری ہوتا ہے۔'
23 جب یہ کسی اور کے لئے گیم چینجر ہوسکتا ہے
i اسٹاک
شوہر فیس بک پر دوسری عورت کو پیغام بھیج رہا ہے۔
اگر آپ پوری طرح سے دیانت دار ہونا چاہتے ہیں یا نہیں ، آپ کو اپنے آپ سے ایک سوال پوچھنا ہوگا: 'کیا بے ایمانی اس اہم فیصلے کو بدل دے گی جو دوسرے شخص کو لینے کا حق ہے؟' اپنی بہترین زندگی گزارنے کا مطلب ہر ایک کے ل yourself اپنے بارے میں سب کچھ پھیلانا نہیں ہے۔ لیکن یہ کرتا ہے مطلب دوسروں کو خود کو اچھ choicesے انتخاب کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔
'کسی بھی وقت دھوکہ دہی [دوسرے] فرد کی اہم انتخاب کرنے کی صلاحیت کو محدود کرتی ہے ، تب وہ دھوکہ دہی زیادہ تر اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے۔' ٹم کول ، ڈی پال یونیورسٹی میں مواصلات کا ایک پروفیسر جو دھوکہ دہی کا مطالعہ کرتا ہے۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی رشتے میں ہیں اور آپ کو کسی اور کے لئے احساسات ہیں اور اسے اپنے ساتھی سے رکھنا ہے تو ، آپ ان معلومات کو روک رہے ہیں جو انھیں اپنے لئے بہتر فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ وہ اس تنازعہ کو براہ راست حل کرنا چاہتے ہیں ، رشتہ کو مکمل طور پر چھوڑ سکتے ہیں یا کسی بھی طرح کے دیگر اختیارات آزما سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ان کے پاس وہ تمام انٹیل ہے جس کی انہیں اپنی پسند کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔
کول کا کہنا ہے کہ ، 'کسی اور ساتھی چیز کے بارے میں ساتھی کو گمراہ کرنا — 'ہاں ، پیاری ، رات کا کھانا اچھا تھا’ harm اسی نقصان تک نہیں پہنچتا ہے۔' 'لیکن کسی ساتھی کی زندگی سے متعلق اہم فیصلے کرنے کی قابلیت چھیننے کے لئے دھوکہ دہی کا استعمال عام طور پر غیر اخلاقی ہے۔'
