جبکہ “ کم کریں ، دوبارہ استعمال کریں ، ری سائیکل کریں 'آج کے کلاس روموں میں بالکل ہی ABC کے ساتھ دہرایا جاتا ہے ، یہ نسبتا until حالیہ عرصہ تک نہیں تھا کہ ماحول کے شعور کو حد سے باہر اور مرکزی دھارے میں منتقل کیا گیا تھا۔ ان لوگوں کے لئے جو اپنی باورچی خانے میں اپنی ری سائیکلبلز کو الگ کرنا یا کمپوسٹنگ کرنے میں اضافہ نہیں کرتے ہیں ، سبز رنگ جانے کا عمل تھوڑا سا اسرار کی طرح محسوس کرسکتا ہے۔ لیکن امید ہے! آپ کو شروع کرنے کے لئے ، ہم نے ماحول کی مدد کے 21 آسان طریقے مرتب کیے ہیں ، یہ سب استحکام کے ماہرین کے مشورے پر مبنی ہیں۔
1 پائیدار باتھ روم کی مصنوعات کا استعمال کریں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ آپ کے غسل خانے میں پلاسٹک کی کتنی پیکیجنگ ہے؟ کے مطابق جانسن اور جانسن ، 'ہر سال امریکہ میں پھیلائی جانے والی شمپو کی بوتلوں کی تعداد فٹ بال کے 1،164 میدانوں کو بھر سکتی ہے۔' اس فضلہ سے نمٹنے کے لئے ، پائیداری پر مبنی کمپنیاں پسند کرتی ہیں اوڈاسائٹ اور ڈیٹوکس مارکیٹ پیدا کیا ہے شیمپو سلاخوں ، دوبارہ پریوست کپاس کے چکر ، اور دوبارہ پریوست چہرے کی صفائی کفالت . دوبارہ قابل استعمال یا مستقل طور پر تیار کردہ مصنوعات خرید کر ، آپ زمین پر اپنے منفی اثرات کو کم کر رہے ہیں اور پیسہ بچا رہے ہیں۔
2 اپنے سامان کو سائیکل کریں۔
شٹر اسٹاک
'ہر چیز خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ مشورہ ہے کہ آپ جو کر سکتے ہو کرافٹ کریں گیلینا Witting ، استحکام ماہر اور کے شریک بانی بابوک . جبکہ میری کونڈو اپنی الماری کو پکڑنا دلکش ہوسکتا ہے ، شاید آپ کو اپنی چیزیں پھینک دینے میں اتنی جلدی نہیں ہونی چاہئے۔ وائٹنگ کا کہنا ہے کہ ، 'لینڈ فل میں ایسی چیزوں کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے جس میں اب بھی زندگی ہے۔' اگر آپ کسی چیز کو دوبارہ تیار نہیں کرسکتے یا اس کی اصلاح نہیں کرسکتے ہیں تو ، اس کو دوبارہ ریسائیکل یا عطیہ کرنے کا یقین رکھیں۔
3 کمپوسٹنگ شروع کریں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ کمپوسٹنگ نوزائیدہوں کو بہت زیادہ محسوس کر سکتی ہے ، استحکام بلاگر جین پینارو کہتے ہیں وہاں ہیں کھاد کے بارے میں کسی کے لئے طریقے (جس کا مطلب ہے نامیاتی مادے کی ریسائیکل کرنا)۔ پینارو کا کہنا ہے کہ ، 'کھاد بنانے سے میونسپل کا فضلہ زمینی علاقوں میں پھنسے ہوئے گرین ہاؤس گیسوں کے اخراج میں نمایاں طور پر کمی واقع ہوتا ہے ، اور یہ مٹی کو بھرتی کرتی ہے۔' ایک بار جب آپ کھاد سازی شروع کردیتے ہیں تو آپ کبھی پیچھے مڑ کر نہیں دیکھ سکتے — یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا آپ کا کھانا پھینک دینا۔
4 جب بھی ممکن ہو گھر سے کام کریں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ اندر رہتے ہوئے خاص طور پر اپیل محسوس نہیں کرسکتا ہے الگ تھلگ ، گھر سے کام کرنا ماحول کے لئے بہت اچھا ہے۔ اگر آپ گاڑی چلاتے ہیں تو ، اپنے سفر کو کھودنے کا مطلب سڑک پر کم کاریں اور انفرادی کاربن کے کم نشانات ہیں۔ جیریمی سکاٹ فوسٹر ٹریول سائٹ کا بانی 'ٹریول شیطان' اشارہ کرنا a بی بی سی اس بارے میں رپورٹ دیں کہ ملک میں لاگو ہونے والے سنگرودھاری کے نتیجے میں کیسے راتوں رات چین میں آلودگی کی سطح گرتی ہے۔ گھر سے ہفتہ میں بھی دو دن کام کرنا ماحول پر ایک مثبت مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
5 زیادہ پودوں پر مبنی غذا کھائیں۔
شٹر اسٹاک
اپنے جسم اور دنیا دونوں کو صحت مند بنانا چاہتے ہیں؟ پودوں سے بھرے کھانے کے ل those گوشت پر مبنی کھانے میں سے کچھ کھودیں۔ گوشت کی کھپت ہر چیز سے منسلک ہے مرض قلب بڑی آنت کے کینسر میں ، اور گوشت پیدا کرنے میں ہمارے لئے بہت زیادہ قیمتی وسائل خرچ ہوتے ہیں۔
پائیداری کے پیشہ ور افراد کا کہنا ہے کہ ، 'کھانا ایک واحد سب سے بڑا طریقہ ہے جس سے ہم زمین ، پانی اور زمین پر اپنے طرز زندگی کی تائید کے لئے درکار وسائل کو کم کرسکتے ہیں۔' لیسلی اینگ ، MBA ، ماحول کے شعور رکھنے والے کاروباری افراد کے لئے ایک بزنس کوچ۔ 'کھانا ہمارے ذریعہ کھپت پر مبنی اخراج کا 50 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے۔'
6 انڈکشن کوکنگ استعمال کریں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ گیس تندوروں کو بجلی کے ساتھیوں سے زیادہ یکساں طور پر کھانا پکانے میں شہرت حاصل ہے ، انڈکشن اسٹولز آپ کے باورچی خانے میں وقت اور توانائی کی بچت کرسکتے ہیں — اور سیارے کو بھی بچانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ این جی کا کہنا ہے کہ ، 'گیس سے زیادہ بجلی کے انڈکشن کو پکانا نہ صرف زیادہ توانائی کا حامل ہوسکتا ہے ، بلکہ یہ حقیقت میں بہتر ہوا کے معیار کا باعث بن سکتا ہے اور عام طور پر محفوظ ہے۔
وہ نوٹ کرتی ہیں کہ عام شامل کک ٹاپ 84 فیصد موثر ہے ، جبکہ گیس کی حد صرف 40 فیصد موثر ہے ، امریکی محکمہ توانائی .
7 باقاعدگی سے لیک اور ڈرافٹس کی جانچ کریں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ بچے کو پالنے کا خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
آپ کو زمین کی مدد کے لئے دنیا میں باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، آپ گھر میں صرف کچھ آسان تبدیلیوں سے اپنی زندگی کو سبز رنگ بنا سکتے ہیں۔ اپنے گھر کو ڈرافٹ اور لیک کے لئے چیک کرکے شروع کریں۔ اگر آپ کو کوئی ملتا ہے تو ، اپنے دروازوں کے نیچے ڈرافٹ پروٹیکٹرز کا استعمال کرکے ، یا پائپوں کے ارد گرد موصلیت کے ذریعہ کھڑکیوں اور فکسچر کے ارد گرد باندھ کر ان سے جان چھڑائیں اس سے آپ کے گھر کو زیادہ سے زیادہ توانائی کا موثر بننے میں مدد ملے گی اور اس طرح آپ کے کاربن کے اثرات کو کم کریں گے۔
8 شیمپو اور کنڈیشنگ کے درمیان نل کو بند کردیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ طویل ، گرم شاور لینے کے عادی ہیں تو ، آپ مدر ارتھ کو کوئی احسان نہیں کر رہے ہیں۔ سیارے کو واقعتا benefit فائدہ پہنچانے کے ل you ، آپ کو اپنے بالوں کو دھونے کے معمول کے ایک قدم (دو) اور دو (کللا) کے درمیان پانی بند کردینا چاہئے۔
این جی کا کہنا ہے کہ ، 'بہت ساری توانائی ہے جو آپ کے پانی کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے ، پھر یہ آپ کو پہنچاتی ہے ، اور اسے اپنے شاور کے لئے گرم کرتی ہے ، صرف نالی میں گرنے سے پہلے صرف اپنے جسم پر نینو سیکنڈ خرچ کرنے کے لئے ،' این جی جی کہتے ہیں۔ 'یہ نہ صرف پانی کے تحفظ کے بارے میں ہے ، بلکہ وہ ساری توانائی جو آپ میں گرم شاور لیتی ہے۔'
9 زیادہ لگائیں۔
شٹر اسٹاک
ایک اچھی طرح سے منظم شدہ لان بہت اچھا لگ سکتا ہے ، لیکن کسی باغ کا انتخاب کرنا یا درخت لگانا طویل عرصے سے ماحول کے لئے زیادہ سے زیادہ فائدہ مند ثابت ہوگا۔
'دیسی درخت ، جھاڑیوں اور پھول پودے . ایسا کرنے سے ، آپ اپنے باغ کی بارش کو جذب کرنے اور زمین میں بھگانے کی صلاحیت کو بحال کریں گے مایا کے وین روسوم ، کے اصل منتظم گرین ترمیمی تحریک اور مصنف گرین ترمیم: صحت مند ماحول کے لئے ہمارے حق کو محفوظ بنانا . وان رسوم کہتے ہیں کہ ایسا کرتے ہوئے ، 'آپ تتلیوں ، پرندوں اور دیگر مقامی جنگلی حیات کے ل a ایک خوبصورت اور صحتمند رہائش گاہ بھی بنائیں گے ، جس سے اپنی زندگی اور ان کی خوشحالی آئے گی۔'
10 کپڑے کی لکڑی کا استعمال کریں۔
شٹر اسٹاک
یہ تبدیلی کرنے سے آپ کے پیسے کی بچت بھی ہوگی۔ کپڑے کی لکیر کے حق میں خشک ہوکر ڈرائر۔ الیکٹرک ڈرائر آپ کے گھر کی بجلی کا ایک بہت بڑا حصہ کھاتے ہیں۔ سپروس کے مطابق ، ' سوکھے کپڑے ایک سال میں مجموعی طور پر 2،400 پاؤنڈ گھریلو کاربن فوڈ پرنٹ کو کم کرسکتے ہیں۔ '
11 اپنے گھر میں ہیٹ پمپ کا استعمال کریں۔
شٹر اسٹاک
موسم سرما میں اپنے گھر کو گرم رکھنا اور گرمیوں میں ٹھنڈا رکھنا غیر گفت و شنید ہوسکتا ہے ، لیکن تیل اور گیس حرارتی اور روایتی ایئر کنڈیشنر ایک ٹن توانائی کھا لیتے ہیں اور گرین ہاؤس گیس کے اخراج میں شراکت کریں۔
'پائیدار توانائی کے انتخابات آب و ہوا کی تبدیلی کو کم کرنے میں معاون ہیں۔ آپ جیواشم ایندھن — تیل ، پٹرول ، قدرتی گیس ، اور پروپین کو توانائی کی کارکردگی اور قابل تجدید توانائی کی طرف موڑنے سے یہ کام کرسکتے ہیں ، ' میٹ ڈائیگل ، پائیدار عمارت کمپنی کا سی ای او اور بانی اٹھو . “ایسا کرنے کا ایک عمدہ اور آسان طریقہ یہ ہے کہ ہیٹ پمپ میں سرمایہ لگائیں۔ حرارت کے پمپ آپ کے گھر کو گرم کرنے اور ٹھنڈا کرنے کے لئے درکار توانائی کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں اور جیواشم ایندھن پر آپ کی انحصار کو کم کرسکتے ہیں یا اس سے بھی محدود کرسکتے ہیں۔
12 پانی کو بچانے والی ٹکنالوجی کا استعمال کریں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ اپنے دانت صاف کرتے ہو یا نچلے شاور لیتے ہو تو نل بند کرنا شروع کرنے کے ل a ایک اچھی جگہ ہے ، اگر آپ واقعی اپنے پانی کی کھپت کو کم کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے فکسچر میں سے کچھ کو تبدیل کرنا شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے۔
'اپنے استعمال کو کم کرنے کے لئے آسان ، سستے طریقے تلاش کریں جیسے EPA واٹر سینس لیبل لگا ہوا فکسچر اور کم بہاؤ کے نلکے اور بیت الخلا تلاش کریں۔ ڈائیگل کا کہنا ہے کہ بیت الخلا ایک گھریلو پانی کا واحد سب سے بڑا صارف ہے جو گھریلو پانی کے استعمال کا 30 فیصد بنتا ہے ، لہذا زیادہ موثر ٹوائلٹ لگانا آپ کے پانی کی کھپت کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
13 اپنے بجلی کے آؤٹ لیٹس کو گرم کرو۔
شٹر اسٹاک
آپ شاید اپنی بجلی کی ساکٹ جتنی چھوٹی کچھ نہ سوچیں دوسری سوچ کے ، لیکن امکان ہے کہ وہ بہت زیادہ ہوا دے رہے ہیں۔ سردی کی رات ایک بجلی کی دکان پر کسی بیرونی دیوار پر ہاتھ رکھیں اور آپ کو ہوا کی ہوا کا رش محسوس ہوگا۔ شیل ہوراوٹز کے مصنف بے درد سبز . ہارووٹز لوگوں کو بیرونی دیواروں پر برقی دکانوں ، سوئچوں اور فون جیکوں کو موصلیت بخش کرنے کا مشورہ دیتا ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کو اپنے گھر میں کم گرمی کی ضرورت ہوگی۔ آپ کو سستا مل سکتا ہے جھاگ دکان موصلیت پیڈ زیادہ تر ہارڈ ویئر اسٹورز پر
14 اپنے ری سائیکل پلاسٹک کو دھوئے۔
شٹر اسٹاک
کنٹینر پر کھانوں کے ساتھ ان پر براہ راست ری سائیکلنگ بن میں پھینکنا ماحولیاتی شدید نقصان کا باعث بن سکتا ہے — لہذا جب شک ہو تو ، اسے دھولیں۔ 'ری سائیکلائی پلاسٹک فوڈ کنٹینروں کو دھونے سے پہلے ان کی آلودگی کو ری سائیکل کرنے سے پہلے ری سائیکلوں کے پورے بیچوں کو دوبارہ ری سائیکلبل لا سکتا ہے۔' کامیا چائن ، پائیداری پوڈ کاسٹ کے میزبان گرین ڈریمر .
15 دھوپ پر گاڑی چلائیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے پاس برقی کار ہے تو ، آپ اپنی کار کو طاقت بخش بنانے کے لئے شمسی توانائی سے چلنے والے چارجنگ اسٹیشنوں کی تلاش کرکے اپنی پائیدار ڈرائیونگ کو اور بھی موثر بنا سکتے ہیں۔ نقل و حمل اور بجلی کی پیداوار تقریبا for کھو جاتی ہے گرین ہاؤس گیس کے اخراج کا 60 فیصد EPA کے مطابق ، امریکہ میں. کہتے ہیں ، 'دھوپ پر ڈرائیونگ سے دونوں حصہ ڈالنے والوں کا صفایا ہوجاتا ہے ڈیسمنڈ وہٹلی ، اینویژن سولر انٹرنیشنل کے صدر اور سی ای او۔
16 ماحول دوست پالتو جانوروں کی مصنوعات خریدیں۔
شٹر اسٹاک
اکثر ، ہم انجانے میں اپنے پالتو جانوروں کو ایسی مصنوعات کے تابع کرتے ہیں جن کا ہمیں ادراک نہیں ہوتا ہے وہ غیر اخلاقی ہیں۔ اگلی بار جب آپ پالتو جانوروں کے کھانے یا لوازمات کی خریداری کر رہے ہو تو ، یقینی بنائیں کچھ تحقیق کرو . مثال کے طور پر ، بہت سے روایتی بلی کے گندگی حیرت انگیز طور پر ماحول کے لئے نقصان دہ ہیں۔ ماحولیاتی ماحولیات مولی اینڈرسن وضاحت کرتا ہے ، 'مٹی کے گندگی کو بصورت دیگر قدیم قدرتی ماحول سے کھینچا جاتا ہے ، آبائی جنگلی حیات کو ہلاک کرتے ہیں ، ان کا رہائش گاہ برباد کرتے ہیں ، اور بہت ساری گادیں ندیوں اور سمندر میں پھینک دیتے ہیں ، جہاں یہ آبی حیات کو خطرے سے دوچار کرتا ہے اور ماحولیاتی نظام کو مزید تباہ کر دیتا ہے۔' بلی مالکان کو تبدیل کرنے پر غور کرنا چاہئے ماحول دوست گندگی تاکہ اپنے اور اپنے پالتو جانوروں کے لئے زمین کو صاف رکھیں۔
17 ماحول دوست ٹوائلٹ پیپر استعمال کریں۔
شٹر اسٹاک
کسی بھی قسم کا ٹوالیٹ پیپر اس وقت ایک گرم شے ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کے پاس انتخاب ہے تو ، ماحول دوست دوستانہ آپشن پر غور کریں۔ 'ٹوائلٹ پیپر کا انتخاب اکثر نظرانداز ہوتا ہے آب و ہوا کا فیصلہ ، خاص طور پر یہ بتایا گیا ہے کہ ہر امریکی ہر ہفتے تقریبا nearly تین رول استعمال کرتا ہے جیف سالزبر کے قدرتی وسائل دفاع کونسل (این آر ڈی سی) وہ کہتے ہیں ، 'کینیڈا کے بوریل جنگلات میں دنیا کے تیل ذخائر سے دوگنا کاربن ذخیرہ ہے ، لیکن اس کے باوجود صارفین کو ٹوائلٹ پیپر کی طلب کو پورا کرنے کے لئے ایک سال میں ایک ملین ایکڑ کی شرح سے کلیئر کٹ کیا جارہا ہے۔' این آر ڈی سی کی درجہ بندی سے مشورہ کریں عام ٹوائلٹ پیپر برانڈز ’پائیداری مزید معلومات کے لیے.
18 مزید ادھار ، کم خریدیں۔
شٹر اسٹاک
امریکہ کا ایک قدیم ترین ادارہ ہمیں پائیداری کا انمول سبق سکھا سکتا ہے۔ لائبریری سے ایک نوٹ لیں اور قرض لینے کے لئے دوسرے مواقع کی تلاش شروع کریں ، ایک بار جب یہ یقینی طور پر محفوظ ہوجائے۔ 'قرض لینا زمین کے قیمتی (اور محدود) وسائل کو محفوظ رکھتا ہے ، یہ ہمارے گھروں کو بھی بے ترتیبی سے مغلوب ہونے سے بچاتا ہے ،' اسٹیفنی سیفرین کے میزبان پائیدار Minimalists پوڈ کاسٹ . سیفرین آپ کی زندگی کے ہر شعبے میں ادھار لینے والے کی ذہنیت کو بڑھانے کا مشورہ دیتا ہے: 'ایک ایسے کپڑے پر پیسہ خرچ نہ کریں جس پر آپ ایک یا دو بار پہنا کریں گے: کسی دوست سے قرض لیں یا اس سے کرایہ لیں۔ رن وے کرایہ پر لینا . کیا آپ کی بیٹی کو سافٹ بال دستانے کی ضرورت ہے؟ اپنی معاشرے میں کسی سے قرض لیں ، پھر موسم ختم ہونے پر واپس آجائیں۔ ' وہ دوستوں کے ساتھ قرض لینے کے واقعات جیسے کھلونے یا لباس کے تبادلے کا اہتمام کرنے کا بھی مشورہ دیتی ہے۔
19 مقامی طور پر کھایا ہوا کھانا کھائیں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے کبھی بھی سپر مارکیٹ کی سمتلوں کو جانے کے لئے کھانے کے تمام میل سفر پر غور کیا ہے؟ اگرچہ ہماری موجودہ صورتحال اس کو چیلنج بن سکتی ہے ، لیکن سیفرین نے مشورہ دیا کہ آپ 'ہزاروں میل دور اگنے والی چیزوں کو فرج یا ڈیزل سے جلانے والے ٹرکوں پر دن تک سفر کرتے ہیں۔' یہ حد تک محدود ہوسکتا ہے ، لیکن حقیقت میں یہ بہت سارے بڑے متبادل کھول دیتا ہے۔ سیفرین کا اشارہ 'شامل ہو کر 200 میل رداس تک کھانا محدود کرنا ہے مقامی فارم کا CSA پروگرام ، بار بار کسان کی منڈی لگاتے ہو ، اور موسم کے ل climate اپنی آب و ہوا کے لئے کھانا کھاتے ہو۔ '
20 صرف ان کمپنیوں سے خریدیں جو آپ کی اقدار کو شریک کرتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
غیر ضروری پیکیجنگ آسانی سے امریکہ میں سب سے زیادہ فضلہ پیدا کرنے والی روایات میں سے ایک ہے۔ اگرچہ ابھی یہ ایک چیلنج ہوسکتا ہے ، آن لائن خریداری کرتے وقت ، ایسی کمپنی تلاش کرنے کی کوشش کریں جس کی آپ کی طرح کی اقدار ہو۔ کمپنیوں کو تلاش کریں ، جیسے مسز مارکیٹ اور روٹ ' ، جو پائیدار مصنوعات اور پیکیجنگ بنانے کے لئے پرعزم ہیں۔ 'سائٹ' نے اپنی سائٹ کے مطابق ، اگلے دہائی کے اندر ان کی مصنوعات کو 100 فیصد پلاسٹک سے پاک اور جیو سازوسامان بنانے کا وعدہ کیا ہے۔ تب تک ، ان کی ٹیم لاکھوں درخت لگا رہی ہے اور زمین اور سمندروں سے ایک کروڑ پاؤنڈ پلاسٹک کی صفائی کر رہی ہے۔ صرف ان کمپنیوں کی حمایت کرکے جو ماحول دوست پیکیجنگ کی عادات اور پائیدار کاروباری مشقیں رکھتے ہوں ، آپ ایسی چیزوں کو ری ڈائریکٹ کر رہے ہیں جو صارفین کے ذریعہ قابل قبول سمجھا جاتا ہے۔ 'مجھے لگتا ہے کہ خریداری سے پہلے تھوڑی اضافی تحقیق ہمارے سیارے پر مثبت اثر ڈالنے کی طرف ایک طویل سفر طے کرے گی۔' مائیکل کیماراتا ، کے صدر اور سی ای او نیپچون فلاح و بہبود کے حل .
21 دوسروں کے ساتھ استحکام کے بارے میں بات کریں۔
شٹر اسٹاک
اپنی زندگی ایسے لوگوں کے ساتھ بھریں جو زمین کی مدد کرنا بھی چاہتے ہیں اور ایک ساتھ ماحول دوست سرگرمیاں بھی کر سکتے ہیں ، ایک بار جب لاک ڈاؤن ختم ہوجاتا ہے۔ کمیونٹی گارڈن شروع کریں ، ساحل سمندر کی صفائی کریں ، یا دوستوں کے ساتھ کلب کی میزبانی کریں۔ 'ہم سب کو برادری کے تعاون کی ضرورت ہے۔ ہمیں پیش نظارہ کرنے والے افراد کے ساتھ جمع ہونے کی ضرورت ہے تاکہ وہ زمین کے بارے میں اپنے خدشات کو دیکھیں اور سنیں ، لہذا ہم مل کر ایک گروپ کی طاقت میں جاسکتے ہیں۔ لارین ہل .
سارہ کرو کی اضافی رپورٹنگ۔
