ذہنی صحت کے مسائل کے لئے مدد حاصل کرنے کا فیصلہ کرنا کوئی آسان کارنامہ نہیں ہے۔ صحیح معالج کی تلاش اور اپنے انتہائی مباشرت کے خیالات کو بے نقاب کرنے کا مطلب اکثر یہ ہے کہ آپ اپنے راستے میں کھڑی متعدد ذہنی رکاوٹوں کو دور کریں۔ در حقیقت ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 49 فیصد لوگوں کے ساتھ سب سے برا صدمہ اس کا علاج نہیں کروا رہے ہیں ، اور کسی معالج کا سامنا کرنے کے خوف سے ہی اس کی وجہ ہوسکتی ہے۔
تاہم ، جبکہ ایک معالج کو دیکھ کر خوفناک محسوس ہوسکتا ہے ، اس انوکھے پیشے سے متعلق سیکھنے سے آپ کو اس تقرری کی کتاب گزارنے سے پہلے زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہم نے 20 چیزیں مرتب کیں ہیں جو آپ کے معالج آپ کو نہیں بتائیں گے ، جو اس عمل میں ان سیشنوں کو بے بنیاد بناتے ہیں۔ اور جب آپ علاج سے باہر اپنے آپ پر کام کرنا چاہتے ہیں تو ، سے شروع کریں اب خوش ہونے کے 25 طریقے !
1 اگر آپ مدد چاہتے ہیں تو وہ صرف آپ کی مدد کر سکتے ہیں
شٹر اسٹاک
کسی بھی علاج کے مقصد کی طرف پہلا قدم اسے حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ در حقیقت ، اگر آپ خود کو اس عمل میں شامل کرنے کے خواہاں ہیں تو آپ کا معالج آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ 'ایسے لوگ ہیں جو مطمئن ہیں ، حتی کہ خوش ہیں ، اپنے غیر فعال طریقوں یا تعلقات میں۔ میں اس وقت تک بات کرسکتا تھا جب تک کہ میرا چہرہ نیلا نہیں ہو جاتا (یا میرا مؤکل ان کے چہرے پر نیلا ہونے تک بات کرسکتا ہے) لیکن اگر وہ شٹ آؤٹ ہوجائیں تو چیزیں زیادہ دور نہیں ہوں گی۔ یہ اتنا ہی افسردہ ہے جتنا مایوس کن ہے۔ ' ایک تھراپسٹ . اور مزید تجارتی راز کے ل for ، اس کو مت چھوڑیں 20 چیزیں جو آپ کے طلاق کا وکیل آپ کو نہیں بتائیں گے۔
2 پینا ایک سب سے بڑا مسئلہ ہے جسے وہ دیکھتے ہیں
شٹر اسٹاک
اس سے پہلے کہ آپ کسی ماہر نفسیات سے دوائیوں کے ل. پوچھیں ، ذہنی دباؤ سے دوچار ہونے والے مادوں کی تعداد کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ بہت سارے لوگوں کے لئے ، اس کا مطلب ہے کہ شراب سے پاک صاف ہو۔
'زیادہ مقدار میں الکحل کا استعمال ، اس سطح پر جو عام طور پر پریشان کن نہیں سمجھا جاتا ہے ، لوگوں کو ان کے سوچنے سے کہیں زیادہ متاثر کرتا ہے ،' کہتے ہیں۔ ایک تھراپسٹ . 'اینٹی ڈپریشنوں کی طرف رجوع کرنے سے پہلے اپنے مشروبات کو کاٹنے کے بارے میں سوچو۔' یہ سوچ کر کہ آپ بوتل نیچے کرنے کو تیار ہیں؟ ان کو آزمائیں آپ کے خشک جنوری میں تشریف لانے کے لئے 7 جینیئس ٹرکس .
3 ان کا نوٹ بندی ایک حقیقی مقصد کی خدمت کرتی ہے
ایک معالج سیشن کے دوران آپ کی کہی ہوئی ہر بات پر نوٹ لیتے ہوئے بہت حیرت محسوس کرسکتا ہے ، لیکن پریشان نہ ہوں: وہ ایک بہت ہی اہم مقصد کی تکمیل کرتے ہیں۔ اور نہیں ، وہ آپ کے فیصلے کے طریقے نہیں لکھ رہے ہیں۔
انکشاف کرتا ہے ، 'جب میں مریضوں کے کمرے سے نکل جاتا ہوں تو میں اپنے [نوٹ] پڑھتا ہوں ایک تھراپسٹ . 'یہ میں نے کہی ہر چیز کے صرف نوٹ ہیں ، اور ممکنہ سوچوں کے راستوں کے ساتھ ساتھ ممکنہ نتائج اخذ کیا جاسکتا ہے۔'
4 آپ کا تھراپسٹ ممکنہ طور پر تھراپی میں ہے
اگرچہ یہ کہتے ہوئے کہ 'تمام معالج پاگل ہیں' تھوڑا سا کم ہے ، لیکن یہ شاید سچ ہے کہ آپ کا علاج کرنے والا شخص خود ہی علاج کر رہا ہے۔ کہتے ہیں ، 'جب میں ان معالجین کے بارے میں سنتا ہوں تو میں واقعتا really ناراض ہوجاتا ہوں ، جو کبھی تھراپی میں نہیں ہوتے تھے ،' ایک تھراپسٹ . 'در حقیقت ، میں فی الحال تھراپی میں ہوں ، اور میں سمجھتا ہوں کہ تھراپی کے ماہروں کے لئے تھراپی میں رہنا اچھا عمل ہے۔' اور تھراپی کے فوائد کے بارے میں مزید معلومات کے ل know ، جان لیں کہ یہ ان میں سے ایک ہے 40 جوڑے کے راز جو 40 سال سے ایک ساتھ رہے ہیں۔
5 ان کے کیریئر الگ تھلگ ہوسکتے ہیں
شٹر اسٹاک
گیس اسٹیشن کے خواب کی تعبیر
جب آپ اپنا شیڈول مرتب کرتے ہیں اور ایک گھنٹہ $ 250 چارج کرتے ہیں تو یہ ایک خواب کی طرح لگتا ہے ، ایک تھراپسٹ کے کیریئر میں بہت سارے نقصانات ہوتے ہیں ، جن میں تنہائی بھی شامل ہے۔ 'پیشہ ورانہ تنہائی اصلی ہے ، خاص طور پر جب آپ جیسے مولا ہوں۔' ایک تھراپسٹ . 'میرے پاس کچھ دکانیں ہیں جہاں میں دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کے قابل ہوں ، لیکن جب تک میں ایسا کرنے کے بارے میں بہت عمدا. نہیں ہوں ، میں جلدی سے اپنے ساتھیوں سے منقطع ہونے کا احساس کرسکتا ہوں۔' اور اگر آپ خود کو الگ تھلگ یا افسردہ محسوس کررہے ہیں تو ان پر غور کریں فوری خوش رہنے کے لئے 70 جینیئس ٹرکس۔
کورس کے لئے 6 پرتشدد سلوک برابر ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ زیادہ تر لوگ تصور کرتے ہیں کہ تھراپی ایک نرم اور سھدایک عمل ہے ، لیکن بہت سارے تھراپسٹ اپنے کام کے سلسلے میں تشدد کا نشانہ بنتے ہیں۔ 'میں نے کلائنٹ کو جسمانی طور پر مجھ پر حملہ کرنے کی کوشش کی ہے۔' ایک تھراپسٹ . 'جب بھی یہ مجھے باہر کرتا ہے۔'
7 والدین کے لئے اپنے بچوں سے محبت نہ کرنا یہ بہت عام بات ہے
سوچئے کہ آپ اپنے خاندان کے ممبروں ، یہاں تک کہ اپنے بچوں سے بھی خاص طور پر پابند نہیں ہونے کے لئے ایک عفریت ہیں۔ آپ یقینی طور پر تنہا نہیں ہیں۔ 'کنبہ کے افراد کی گہری نگہداشت نہ کرنا [عام بات ہے]۔ خاص طور پر ان کے بچوں کے لئے ، 'کہتے ہیں ایک تھراپسٹ . 'وہ توقع کرتے ہیں کہ یہ جبلت کسی ایسے مقام پر لگی ہوگی جہاں وہ سخت حفاظتی محسوس کریں گے ، لیکن ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے۔'
8 رونے سے ذرا بھی ان کا فاضل نہیں ہوتا ہے
اگر آپ اپنے معالج کے سامنے رونے سے عجیب محسوس کرتے ہیں تو ، ایسا نہ کریں۔ رونا عمل کا ایک فطری اور صحت مند حصہ ہے۔ 'میں ہم سب کے لئے بات نہیں کرسکتا ، لیکن اکثریت (میرے خیال میں) رونے سے کافی آرام دہ ہے ،' کہتے ہیں ایک تھراپسٹ . جن لوگوں کو وہاں جانے یا نئی ملازمت تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں نے بہت سے مؤکلوں کو بتایا ہے کہ اگر وہ پریشانی محسوس کررہے ہیں (ناراض ، پریشان ، تیز ، وغیرہ) تو ہم شاید صحیح سمت بڑھ رہے ہیں۔ '
9 بظاہر چھوٹی چھوٹی دشوارییں بڑے دباؤ کا سبب بن سکتی ہیں
شٹر اسٹاک
مصروف اکیلی ماں سے کیسے ملاقات کی جائے
صرف اس لئے کہ کوئی دوسرا معاملہ چھوٹا لگتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کو شدید صدمے کا سبب نہیں بن سکتا۔ بظاہر معمولی معاملات پر پھنس جانے سے معالج ہر روز دیکھنے کو ملتے ہیں ، اور اس کی چھان بین کرنے کے قابل ہے۔ انکشاف کرتا ہے ، 'کسی کے پریشانی سے ان کی پریشانی ضروری نہیں ہے کہ وہ مسئلہ کتنا بڑا ہو ایک تھراپسٹ . اور اگر آپ اپنی ذہنی دباو سے نکلنے کے لئے آسان طریقے تلاش کررہے ہیں تو ، 25 بہترین انسٹنٹ موڈ بوسٹر شروع کرنے کے لئے ایک عمدہ جگہ ہیں۔
10 نرگسیت ان کے سخت ترین مریض ہیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ متشدد مریض سب سے زیادہ خوفناک ہوسکتے ہیں ، لیکن جن لوگوں کو نشہ آور شخصیت سے متعلق عارضہ لاحق ہوتا ہے ان کا علاج عام طور پر سب سے مشکل ہوتا ہے۔
'میں نے بدترین طور پر دیکھا ہے ان کی زندگیوں اور یہاں تک کہ مجموعی طور پر معاشرے میں ہر ایک کے بارے میں لگاتار مستقل شکایات ہیں۔' ایک تھراپسٹ ان کے نشہ آور مریضوں کی 'سب سے افسوسناک واقعات وہ ہیں جو واقعی زندگی میں ناکام ہو رہے ہیں۔ وہ بہت تلخ ہیں اور وہ اکثر سب کے بارے میں شکایت کرنے کے علاوہ کچھ حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔ '
11 وہ اپنے مریضوں سے مایوس ہوجاتے ہیں
شٹر اسٹاک
صرف اس وجہ سے کہ آپ کے معالج آپ کے سامنے ٹھنڈا رکھے ہوئے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ مایوس نہیں ہیں۔ پیشرفت یا بصیرت کا فقدان مایوسی کا بڑا سبب بن سکتا ہے ، یہاں تک کہ ایک تجربہ کار حامی بھی۔ 'میں عام طور پر زیادہ تر ییلر نہیں ہوں ، لیکن ہاں ، میں انسان ہوں اور مایوس ہوجاتا ہوں۔ یقینی طور پر ایسے اوقات ہیں جو میں یہ کہنا چاہتا ہوں ، 'بس کوشش کریں ____ !!!! میں جانتا ہوں کہ یہ کام کرے گا ، گیہ! '' کہتے ہیں ایک تھراپسٹ .
12 وہ اکثر اپنے کام کا نتیجہ نہیں دیکھ پاتے ہیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ تصور کرنا اچھا لگتا ہے کہ ہر علاج معالجے کا اطمینان بخش نتیجہ اخذ ہوتا ہے ، لیکن ایسا شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔ انکشاف کرتے ہیں ، 'ہمارے ساتھ کام کرنے کے بعد میرے تمام مؤکل رابطے میں نہیں رہتے ہیں ، لہذا اکثر مجھے یہ خیال ہی نہیں آتا کہ میں نے کتنے دیرپا طریقے سے مدد کی ہے ،' ایک ذہنی صحت کا پیشہ ور . 'معالج ہونے کے بارے میں یہ ایک مشکل چیز ہے۔'
دماغی صحت سے متعلق کچھ خراب خراب والدین کی وجہ سے
شٹر اسٹاک
برے والدین سالگرہ کو برباد کرنے سے زیادہ کرتے ہیں۔ 'برے والدین ہونے سے آپ زندگی بھر گڑبڑ ہوجائیں گے۔' ایک ماہر نفسیات . 'یہاں تک کہ اگر آپ کو کیریئر کی کامیابی ، خوشگوار تعلقات ، اور دوسرے مقاصد کو پورا کرنے کا کوئی راستہ مل جاتا ہے تو ، داخلی طور پر آپ کے لئے کچھ دور ہوجائے گا۔'
سب کے لئے 14 انتشار انگیز خیالات ہوتے ہیں
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے کبھی اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے دیکھا ہے کہ آپ کا مکان مالک ننگا کیسا لگتا ہے یا سوچ رہا ہے کہ چلتی ٹرین کے سامنے چھلانگ لگانا کیسا ہوگا تو آپ اکیلے نہیں ہوں گے۔ دخل اندازی بہت سے لوگوں میں ہوتی ہے ، یہاں تک کہ وہ لوگ جو ذہنی بیماری میں مبتلا نہیں ہیں۔
اچانک ، ناپسندیدہ ، بعض اوقات یہاں تک کہ تشدد ، وہ خیالات جو آپ کے سر میں آجاتے ہیں وہ بھی معمول کی بات ہے اور نفسیاتی یا جنسی بدکاری کا اشارہ نہیں۔ وہ مداخلت کرنے والے خیالات ہیں اور جب تک آپ یہ نہیں سوچتے کہ آپ ان پر عمل کر رہے ہیں ، ان کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ ایک تھراپسٹ .
15 زیادہ تر لوگ اسی تباہ کن نمونوں کو دہراتے ہیں
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر یہ اس مسئلے کی طرح محسوس ہوتا ہے جس کے لئے آپ تھراپی کے لئے جارہے ہیں تو یہ ایک نیا ہے ، مشکلات یہ ہے کہ حقیقت میں یہ وہی چیز ہے جو پہلے سامنے آئی ہے۔ 'آپ کے بارے میں بہت کم ہی اصل ہے کیونکہ ہم بچپن سے ہی سیکھتے ہوئے نمونوں کو دہراتے جارہے ہیں۔' ایک تھراپسٹ . 'جب انسان حل ڈھونڈتے ہیں ، اس سے قطع نظر بھی کہ یہ کتنی خرابی کا سبب بنتا ہے جو طویل عرصے میں ہوتا ہے ، ہم ضد کرتے ہوئے اسے بار بار آزماتے رہتے ہیں۔' خوش قسمتی سے ، آپ آج کارکردگی کا مظاہرہ کرکے صحت مند انتخاب کرنا شروع کرسکتے ہیں آپ کے دماغ کے لئے ایک واحد بہترین ورزش !
کیسے بتائیں کہ کوئی آدمی آپ سے محبت کرتا ہے
16 فیصلے کا خوف مریضوں کے خیال سے کہیں زیادہ عالمگیر ہے
شٹر اسٹاک
اگر آپ دوسروں کے فیصلے کرنے کے بارے میں اپنے خدشات ظاہر کردیتے ہیں تو آپ بے فکر ہوجائیں گے۔ پریشان نہ ہوں: یہ خوف عملی طور پر آفاقی ہے۔ سب سے زیادہ عام خوف ، کے مطابق ایک تھراپسٹ ؟ 'کہ ہر کوئی ان اور ان کے فیصلوں کو دیکھ رہا ہے اور ان کا انصاف کر رہا ہے [اور] کہ ان کا کنبہ تعلقات نہیں رکھ سکتا۔'
17 وہ جانتے ہیں جب مریض آرام سے نہیں ہوتے ہیں
شٹر اسٹاک
خواب میں کسی نے بندوق سے میرا پیچھا کیا۔
جب آپ کے پاس کچھ مریض تھے تو تھراپی کی طرف جانا صرف آپ کے معالج کے ل obvious ہی واضح نہیں ہوتا ہے ، یہ آپ کے تعلقات کو ختم کرنے کی بنیاد بن سکتا ہے۔ حقیقت میں، ایک تھراپسٹ کہتے ہیں کہ منشیات یا شراب کے زیر اثر رہنا ایک سیشن کے دوران مریض کر سکتا ہے۔
مریضوں کے ساتھ 18 سونے سے کسی تھراپسٹ کا کیریئر ختم ہوجاتا ہے
بہت سارے مریض اپنے معالج کے پاس ٹرسٹ کرنے کے بارے میں خیالی تصور کرسکتے ہیں ، لیکن اس کے ہونے کا یقین نہ کریں۔ نہ صرف یہ جنگلی طور پر غیر پیشہ ورانہ ہے ، زیادہ تر معالجین اس بات پر متفق ہیں کہ ساتھی طبیب جو مریضوں کے ساتھ لائن عبور کرتے ہیں وہ اپنا لائسنس کھو دیں۔
'کچھ تھراپسٹ ایک مؤکل کی کمزوری کو سیکسی یا دلکش پاتے ہیں۔ جب میں کبھی نہیں ہوتا ، اس عورت نے جو میرے ساتھ فارغ التحصیل ہوا ہے ، اس نے مرد موکل کے ساتھ نامناسب تعلقات میں ملوث ہونے کے لئے اپنا لائسنس لیا تھا۔ ایک تھراپسٹ . 'سچ پوچھیں تو ، یہ آپ کے کیریئر کو ختم کرنے کے قابل نہیں ہے۔'
19 رازداری ان کے لئے ہر چیز ہے
شٹر اسٹاک
اپنے معالج سے اپنے دوستوں اور کنبہ والوں کو اپنے مسائل سے متعلق بلبلاغ ہونے سے پریشان نہ ہوں۔ در حقیقت ، رازداری ان کے پیشے کا سب سے اہم حص .ہ ہے۔
'مجھے صرف رازداری کو توڑنے کی ضرورت ہے جب وہ شخص خود یا دوسرے لوگوں کے لئے خطرہ ہے۔' ایک تھراپسٹ . 'شکر ہے ، زیادہ تر حص forوں کے ل it's یہ بہت کم ہوتا ہے۔'
20 صرف اس وجہ سے کہ وہ ایک معالج ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ کے معالج ہیں
شٹر اسٹاک
آپ کے لئے صحیح معالج ڈھونڈنا حیرت انگیز تجربہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جس بھی معالج سے ملتے ہیں وہ اس کردار کے لئے آڈیشن دے رہا ہے۔
'جیسے ہی آپ لفظ نفسیات کا ذکر کرتے ہیں لوگ آپ کو ان کی ساری پریشانیوں کے بارے میں بتانے کے لئے اسے گیٹ وے کے طور پر دیکھتے ہیں۔ ایک اجنبی کے ساتھ ہلکی سی ایک سیدھی گفتگو ، ان کی خاندانی تاریخ اور ان کی اتنی زیادہ شراب پینے کی وجوہات جاننے سے مجھ میں بدل سکتی ہے۔ ایک ماہر نفسیات . خوش قسمتی سے ، آپ ابھی بھی تھراپی سے باہر اپنی ذہنی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں مشہور انواع کے دماغی صحت کے ان 16 رازوں کو چوری کریں !
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
